Moselle Mouv

24/12/2025

Belles fêtes de fin d’année à toutes et à tous.
Prenez soin de vous et de ceux qui comptent 🤍

23/12/2025

17/12/2025

𝐋𝐞 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭 : 𝐥𝐞 𝐦𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞𝐮𝐫 𝐚𝐧𝐭𝐢-𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐥. 🧠💪

Bouger, c’est aider le corps à réguler le cortisol (l’hormone du stress) et à libérer des endorphines.

📊 𝐃𝐨𝐧𝐧𝐞́𝐞 𝐜𝐥𝐞́ :

Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), une pratique régulière d’activité physique réduit de 𝟐𝟎 𝐚̀ 𝟑𝟎 % 𝐥𝐞𝐬 𝐬𝐲𝐦𝐩𝐭𝐨̂𝐦𝐞𝐬 𝐝’𝐚𝐧𝐱𝐢𝐞́𝐭𝐞́ 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬.

👉 Pas besoin de performance : marcher, pédaler, nager… l’essentiel, c’est de bouger régulièrement.

10/12/2025

𝐒𝐨𝐢𝐫𝐞́𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐛𝐞́𝐧𝐞́𝐯𝐨𝐥𝐞𝐬 – 𝐃𝐞́𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐌𝐨𝐬𝐞𝐥𝐥𝐞✨

Hier soir, nous avons eu la chance de participer à un bel hommage rendu aux bénévoles qui œuvrent chaque jour dans les domaines du sport, du social et de la culture.
Des moments riches en échanges, en sourires… et en gratitude pour celles et ceux qui donnent sans compter. 🙌❤

Nous avons également proposé plusieurs petits ateliers autour du sport pour faire découvrir, tester et partager l’importance du mouvement au quotidien.

Mention spéciale à notre président, Charles LAMARCHE, mis à l’honneur pour son engagement remarquable. Une fierté pour toute l’équipe Moselle Mouv’ ! 🎖🤩

Merci au Département de la Moselle pour cette belle mise en lumière… et bravo à tous les bénévoles, véritables piliers de notre territoire.

08/12/2025

𝐀𝐫𝐭𝐡𝐫𝐨𝐬𝐞 : 𝐛𝐨𝐮𝐠𝐞𝐫 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐦𝐢𝐞𝐮𝐱 𝐯𝐢𝐯𝐫𝐞 🦴

L’Activité Physique Adaptée (APA), un vrai traitement… sans médicaments magiques, mais avec des preuves.

Quand on souffre d’arthrose, on pense souvent qu’il faut ménager l’articulation.
En réalité, 𝐥𝐞 𝐦𝐨𝐮𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐞́ fait partie des stratégies les plus efficaces pour 𝐫𝐞́𝐝𝐮𝐢𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐝𝐨𝐮𝐥𝐞𝐮𝐫 𝐞𝐭 𝐫𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐦𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞́.

📊 Ce que la science confirme :

🔹 Les programmes d'exercices réduisent la douleur de 20 à 30 % et améliorent autant la fonction au quotidien (marcher, se lever, monter les escaliers).

🔹 L’exercice doux (marche, vélo, aquagym…) est l’un des traitements non médicamenteux les plus efficaces pour l’arthrose.

🔹 Des programmes structurés d’APA sur 12 semaines montrent ≈35 % de douleur en moins et 29 % de consultations médicales en moins.

🔹 Renforcer les muscles autour de l’articulation améliore le “soutien” biomécanique et diminue les contraintes sur le cartilage.

💡 𝐏𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐜̧𝐚 𝐦𝐚𝐫𝐜𝐡𝐞 ?

Mieux bouger → moins de raideurs

Muscles renforcés → moins de pression sur l’articulation

Activité régulière → meilleur sommeil, moins de stress, meilleure tolérance à la douleur

🤝 𝐋’𝐀𝐏𝐀 : 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫 𝐞𝐧 𝐝𝐨𝐮𝐜𝐞𝐮𝐫, 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐛𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭

Accompagné par un·e professionnel·le qualifié·e, chacun peut retrouver :
✔ plus de mobilité
✔ moins de douleurs
✔ une meilleure qualité de vie

05/12/2025

𝐉𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞́𝐞 𝐦𝐨𝐧𝐝𝐢𝐚𝐥𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐛𝐞́𝐧𝐞́𝐯𝐨𝐥𝐞𝐬 🎉

Un immense merci à nos membres bénévoles du CA.
Votre temps, vos idées et votre énergie font réellement la différence.

Le bénévolat, c’est ce qui permet à Moselle Mouv’ d’avancer, de créer du lien et de faire bouger la Moselle, tout simplement.

🙏 Merci pour votre engagement.

04/12/2025

𝐁𝐨𝐮𝐠𝐞𝐫, 𝐫𝐞𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐜𝐞, 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐚𝐠𝐞𝐫. 🧡

Dans le cadre du programme de prévention porté par l’Agirc-Arrco, en partenariat avec :

• la Communauté de Communes du Sud Messin,
• le SPICG (Service Prévention Information Coordination Gérontologique) du Département de la Moselle ,
• la CPTS Metz et environs,
• et la Maison de Santé de Verny,

➡️ Nous avons animé hier un atelier collectif destiné aux seniors du territoire.
𝐀𝐮 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐦𝐞 :
🏀 Basket adapté et jeux collectifs revisités,
🤝 Une séance dynamique, inclusive et pleine de bonne humeur,
✨ L’objectif : redonner l’envie de bouger en toute sécurité.

Et la suite se prépare déjà :
👉 Mercredi prochain : 𝐑𝐞𝐧𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐞́
👉 Semaine suivante : 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐭𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠 & 𝐦𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞́

Un beau cycle d’ateliers pour initier à l’Activité Physique Adaptée, retrouver de la confiance et remettre du mouvement dans le quotidien.

𝐎𝐧 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐞𝐧𝐬𝐞𝐦𝐛𝐥𝐞, 𝐚𝐮 𝐬𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐞 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞́ 𝐝𝐞𝐬 𝐌𝐨𝐬𝐞𝐥𝐥𝐚𝐧(𝐞)𝐬 !

📸Léo Patricola / Moselle Mouv'

28/11/2025

𝐁𝐨𝐧 𝐰𝐞𝐞𝐤-𝐞𝐧𝐝 𝐚̀ 𝐭𝐨𝐮𝐬 !✨

On espère qu’il sera doux, reposant… et un tout petit peu actif 😉

Que ce soit en accrochant les premières décorations de Noël, en allant faire une belle balade, en nageant quelques longueurs ou en s’offrant 20 minutes de gym douce au réveil… chaque petit mouvement compte.

Prenez soin de vous, bougez comme vous aimez, à votre rythme.
Et surtout : profitez ✨

24/11/2025

𝐀𝐏𝐀 & 𝐏𝐫𝐞́𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞𝐬 𝐜𝐡𝐮𝐭𝐞𝐬 : 𝐥𝐞 𝐝𝐮𝐨 𝐪𝐮𝐢 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞̀𝐠𝐞 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐧𝐨𝐦𝐢𝐞

On le sait peu, mais pratiquer régulièrement des 𝐀𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐞́𝐬 𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐀𝐝𝐚𝐩𝐭𝐞́𝐞𝐬 permet de renforcer l’équilibre, la coordination et la tonicité… tout ce qui joue un rôle clé pour éviter les chutes.

🔎 La stat qui parle d’elle-même :
👉 Les programmes d’exercices ciblés (équilibre + renforcement) 𝐫𝐞́𝐝𝐮𝐢𝐬𝐞𝐧𝐭 𝐥𝐞 𝐫𝐢𝐬𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐞 𝐜𝐡𝐮𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐣𝐮𝐬𝐪𝐮’𝐚̀ 𝟑𝟎% 𝐜𝐡𝐞𝐳 𝐥𝐞𝐬 𝐬𝐞𝐧𝐢𝐨𝐫𝐬.
(Études OMS & Cochrane Review)

➡️ Quelques séances d’APA chaque semaine, et ce sont des gestes du quotidien qui redeviennent faciles : 𝐬𝐞 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐫, 𝐬𝐞 𝐫𝐞𝐭𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞𝐫, 𝐦𝐚𝐫𝐜𝐡𝐞𝐫 𝐬𝐮𝐫 𝐮𝐧 𝐭𝐞𝐫𝐫𝐚𝐢𝐧 𝐢𝐫𝐫𝐞́𝐠𝐮𝐥𝐢𝐞𝐫…
➡️ La confiance revient, l’autonomie aussi.

06/11/2025

Bouger, c’est prévenir.
Bouger, c’est guérir.
Bouger, c’est vivre !

𝐋’𝐀𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐞́ 𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐀𝐝𝐚𝐩𝐭𝐞́𝐞 𝐚𝐠𝐢𝐭 𝐬𝐮𝐫 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐞𝐭 𝐜̧𝐚, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐢𝐟𝐢𝐪𝐮𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞́ ! 💪