Escalade et prévention KinéSport Chambéry

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Versailles
Escalade et prévention KinéSport Chambéry

Julien Remillieux
instagram : climbexercises_kinechambery
Prévention et rééducation en escalade

13/11/2025

« Atelier à » 🙋‍♂️🧗🏻‍♂️
Rendez-vous le 2 décembre 👌 Au programme un peu de théorie mais surtout de la pratique sur les doigts et les préhensions en escalade 🤘

16/10/2025

"Jeu concours 🔥"

Il y a de très belles planches de qualité que vous retrouvez sur le site de physiotherapie.com ✅ .therapie
Pour gagner une PLANCHE D'ANATOMIE (de ton choix) c'est simple :
- Être abonné à .therapie et ma page 🧗‍♂️
- taguer deux amis en commentaire 🖐️

Pour doubler tes chances partage le post en story 👌

Tirage au sort le 27 octobre à 19h 📌

14/10/2025

« Routine pour les doigts » 👋
Quand m’a parlé de sa routine pour les doigts nous sommes rapidement tombés d’accord sur l’intérêt qu’elle peut avoir. Prise de conscience de sa force, de la recherche de stabilité avec de la torsion sur les doigts, contraintes progressives adaptées à son ressenti, remise en confiance post blessure, etc… 👌
Cette routine a toute sa place avant un début de séance d’escalade, testez et dites nous votre ressenti 😉

11/10/2025

« Finger pull ups » 🤘
Cet exercice peut être intéressant mais il nécessite d’être fait avec une charge adaptée.📈
Sauf très très haut niveau il est fortement déconseillé d’essayer ce type de mouvement en suspension à poids de corps.⛔️
En revanche bien quantifié il peut avoir sa place dans une routine d’échauffement ou de « renforcement » des doigts. Je ne parle pas de force maximale mais plutôt de la capacité des structures des doigts à supporter des frictions. 🙋‍♂️
C’est également utile dans le renforcement des muscles interosseux et le travail proprioceptif sur la tenue de prise.👊
Conseil d’exercice ✅ (en dehors de douleurs aux doigts) : en fin d’échauffement avant une session d’escalade, commencez avec une intensité qui vous semble facile, une vingtaine de répétitions, deux séries 🧗🏻‍♂️

Adresse

44 Rue De Charles Montreuil
Versailles
73000

Site Web

https://monrdvkine.fr/masseur-kinesitherapeute/chambery-73000/remillieux-julien/rendez-vous, https://www.kine-sport-cham

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