Anne-Béatrice NAEL - Hypnose & Sophrologie

22/06/2022

** ʟᴇ ᴄʏᴄʟᴇ ᴅᴜ sᴛʀᴇss ᴄʜʀᴏɴɪǫᴜᴇ - ᴘʜᴀsᴇ 2 ʟᴀ ʀᴇsɪsᴛᴀɴᴄᴇ **

La seconde phase qui mène au stress chronique est celle de la résistance.

Durant cette phase, l’hypothalamus, situé dans le cerveau, va produire de la corticolibérine (CRH) qui stimule la sécrétion d’une hormone (ACTH) par l’hypophyse. Cette hormone est ensuite transportée par voie sanguine jusqu'aux glandes surrénales. Ces dernières vont alors produire du cortisol pour tenter de réguler le métabolisme et de préserver l’homéostasie (l’équilibre de l’organisme).

Or, le cortisol peut, à long terme et si son taux est élevé, perturber le fonctionnement des rythmes biologiques et avoir un impact direct sur la santé physique (baisse de l’immunité, prise de poids, hypertension, insomnie…), la santé mentale et émotionnelle (angoisse, anxiété, troubles de la mémoire et de la concentration…), mais aussi avoir un impact important sur la fertilité !

Le stress chronique est aujourd'hui très courant dans notre société moderne. Il est donc important de savoir identifier les causes du stress, connaitre les différentes phases menant du stress aigu au stress chronique afin de mieux gérer son stress et de préserver son équilibre et sa santé.

La sophrologie et l'hypnose sont deux méthodes efficaces pour vous aider à mieux gérer le stress (aigu, chronique ou post traumatique) et s'en libérer ainsi que pour agir directement sur les causes.
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Je m'appelle Anne-Béatrice. Je suis sophrologue certifiée RNCP. J'accompagne plus spécialement les femmes vers une vie plus libre et plus sereine. Je les aide à développer leur potentiel et à prendre conscience des nombreuses ressources dont elles disposent.

17/06/2022

** ʟᴇ ᴄʏᴄʟᴇ ᴅᴜ sᴛʀᴇss ᴄʜʀᴏɴɪǫᴜᴇ **
Le stress aigu résulte d'une situation spécifique dans laquelle on retrouve des éléments d'imprévisibilité ou de nouveauté. Les symptômes que l'on peut ressentir lors d'un stress aigu (agitation, troubles digestifs, manque de concentration, tristesse…) sont temporaires : ils disparaissent dès que la situation stressante terminée.

Le stress aigu peut se transformer en stress chronique et avoir des conséquences importantes sur la santé.

Ce stress chronique est aujourd’hui très courant dans notre société moderne, il est donc important de savoir identifier les causes du stress, connaitre les différentes phases menant du stress aigu au stress chronique afin de mieux gérer son stress et de préserver son équilibre et sa santé.

La première phase qui mène au stress chronique est celle de l’alerte, identique à celle du stress aigu. Si la cause du stress perdure dans le temps, une deuxième phase d’adaptation débute…

La sophrologie et l'hypnose sont deux méthodes efficaces pour vous aider à mieux gérer le stress (aigu, chronique ou post traumatique) et s'en libérer ainsi que pour agir directement sur les causes.
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Je m'appelle Anne-Béatrice. Je suis sophrologue certifiée RNCP. J'accompagne plus spécialement les femmes vers une vie plus libre et plus sereine. Je les aide à développer leur potentiel et à prendre conscience des nombreuses ressources dont elles disposent.

03/06/2022

** ʟᴇ ᴄʏᴄʟᴇ ᴅᴜ sᴛʀᴇss ᴀɪɢᴜ **
Le stress aigu résulte d'une situation spécifique dans laquelle on retrouve des éléments d'imprévisibilité ou de nouveauté.

Ce stress n'est pas forcément mauvais, puisqu’il stimule la sécrétion d’hormones qui aident à gérer la situation et à s'y adapter.
Dans certaines situations, il peut alors permettre de donner le meilleur de soi-même (prise de parole en public, passage d'examen, compétition...).

Les symptômes que l'on peut ressentir lors d'un stress aigu (agitation, troubles digestifs, manque de concentration, tristesse…) sont temporaires : ils disparaissent dès que la situation stressante terminée. On peut d'ailleurs ressentir ces symptôme lorsqu'on a le trac !

En présence d'un évènement ou d'une situation traumatique, si les symptômes perdurent dans temps, il est important de consulter un professionnel de santé pour une prise en charge adaptée !

La sophrologie et l'hypnose sont deux méthodes efficaces pour vous aider à mieux gérer le stress (aigu, chronique ou post traumatique) et s'en libérer ainsi que pour agir directement sur les causes.
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Je m'appelle Anne-Béatrice. Je suis sophrologue certifiée RNCP. J'accompagne plus spécialement les femmes vers une vie plus libre et plus sereine. Je les aide à développer leur potentiel et à prendre conscience des nombreuses ressources dont elles disposent.

18/05/2022

** ʟᴇs ᴄᴀᴜsᴇs ᴅᴜ sᴛʀᴇss **
 
Sur le long terme, le stress peut avoir un impact important sur notre santé. Chez les femmes, il impacte directement notre cycle et peut avoir des conséquences sur la fertilité.
 
Les causes du stress sont nombreuses et variées. Elles peuvent être physiques, psychologiques et même chimiques (pollution, additif alimentaire, tabac, etc.).
 
Il est intéressant de les connaître afin de pouvoir les identifier et de déterminer celles que l’on rencontre le plus souvent.
Il sera ensuite plus facile d’éliminer ces causes ou d’apprendre à mieux les gérer pour activer un changement vers plus de sérénité et préserver sa propre santé.
 
La sophrologie ainsi que l’hypnose sont des outils efficaces pour faire face aux problématiques liées au stress : identifier les causes, évacuer les tensions physiques et mentales, évacuer également les émotions désagréables provoquées par le stress, réguler son système nerveux, modifier la perception que l’on a des situations stressantes, etc.
 
👇🏻 Et toi, quelles sont les causes de ton stress ?

17/05/2022

Bonjour ! ☀️

Je suis ravie de vous retrouver en ce début de semaine et de vous partager une bonne nouvelle : ma chaine youtube est à présent active ! 😊
Vous pourrez y retrouver des séances de sophrologie ou d'hypnose sur des thématiques variées, qui seront postées régulièrement.

Et je vous donne rendez-vous tous les lundis, pour profiter d'une courte séance "affirmation positive" afin de bien démarrer la semaine et de vous remplir d'une belle énergie positive ! N'hésitez pas à me partager vos ressentis (sensations, émotions) après la pratique, je serais ravie d'échanger avec vous ! 😉

A très bientôt sur Feel Harmony !

Anne-Béatrice

** ᴊᴇ sᴀɪs ᴄᴇ ǫᴜɪ ᴇsᴛ ʙᴏɴ ᴘᴏᴜʀ ᴍᴏɪ ᴇᴛ ᴊᴇ ᴍ'ᴇᴄᴏᴜᴛᴇ **Les affirmations positives sont des phrases, des pensées positives qui, utilisées sous forme d’autosugges...

13/05/2022

** ʟᴇ sᴛʀᴇss, ǫᴜ'ᴇsᴛ-ᴄᴇ ǫᴜᴇ ᴄ'ᴇsᴛ **
Il est courant d'entendre que le stress constitue "le mal du siècle".

Le stress est un phénomène normal et adaptatif qui a permis à l'humain de survivre dans des environnements hostiles.

Aujourd'hui, ce sont nos pensées et nos projections, bien souvent négatives, qui provoquent un stress pouvant devenir chronique et emporter des conséquences sur notre santé.

Il est possible de travailler sur notre résistance à ce stress chronique, à l'évacuer pour retrouver et préserver sa sérénité ainsi que sa santé physique et mentale.

La sophrologie et l'hypnose s'inscrivent parfaitement dans cette recherche de mieux-être et de gestion du stress.

11/05/2022

** ʜʏᴘɴᴏsᴇ ᴇᴛ ᴘɴʟ**

Et voilà ! Une nouvelle semaine de formation en hypnose vient de s’achever pour moi. J’en ressors avec de nouvelles connaissances et compétences à vous partager ainsi que le cœur remplit de joie par les belles rencontres que l’on peut faire dans le cadre de ces sessions de formation.  
 
En complément de la sophrologie, l’hypnose et la PNL s’installent progressivement dans ma pratique et je serai en mesure de vous accompagner pleinement avec ces deux dernières méthodes dans les semaines à venir.

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 Je m’appelle Anne-Béatrice, je suis sophrologue certifiée RNCP.
J’accompagne plus spécialement les femmes vers une vie plus libre, douce et sereine. Je les aide à développer leur potentiel et à prendre conscience des nombreuses ressources dont elles disposent.
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02/05/2022

** ᴊᴇ sᴜɪs ʟ’ᴀʀᴄʜɪᴛᴇᴄᴛᴇ ᴅᴇ ᴍᴀ ᴠɪᴇ. ᴊᴇ ғᴀɪs ʟᴇs ᴄʜᴏɪx ǫᴜɪ sᴏɴᴛ ʙᴏɴs ᴘᴏᴜʀ ᴍᴏɪ.**
Exercice :
Ferme les yeux un instant, connecte-toi à ta respiration : inspire sur 5 temps et expire sur 5 temps. Réalise plusieurs cycles de respirations pendant lesquels à chaque expiration tu répéteras cette affirmation pour la diffuser en toi. 
Porte ton attention sur les sensations physiques et les émotions qu'elles te procurent.

👇🏻 Dis moi en commentaire ce que tu as ressenti en faisant cet exercice !
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Les affirmations positives sont des phrases, des pensées positives qui, utilisées sous forme d’autosuggestion et répétées régulièrement, peuvent modifier la structure et le fonctionnement de notre cerveau : c'est ce qu'on appelle la neuroplasticité.

Leur répétition permet de créer un ancrage et d’en retirer des bienfaits physiques, mentaux et émotionnels ! 

Vous avez un moment devant vous ? Le matin au réveil ou pendant que vous vous préparez, dans les transports en commun, au bureau, durant votre cours de sport, pendant votre méditation…
Utilisez ces affirmations pour rendre votre journée plus agréable et sereine !

Ces affirmations sont également utilisées en sophrologie pour activer vos ressources, désactiver des ancres relevant de schémas de pensées négatives et les substituer par des ancrages positifs.
 
 

30/04/2022

** ᴇᴛʀᴇ ʜᴇᴜʀᴇᴜx ɴᴇ sɪɢɴɪғɪᴇ ᴘᴀs ǫᴜᴇ ᴛᴏᴜᴛ ᴇsᴛ ᴘᴀʀғᴀɪᴛ. ᴄᴇʟᴀ sɪɢɴɪғɪᴇ ǫᴜᴇ ᴠᴏᴜs ᴀᴠᴇᴢ ᴅᴇᴄɪᴅᴇ ᴅᴇ ʀᴇɢᴀʀᴅᴇʀ ᴀᴜ-ᴅᴇʟᴀ ᴅᴇs ɪᴍᴘᴇʀғᴇᴄᴛɪᴏɴs ** Aristote

Focaliser son attention sur ce qui va bien dans sa vie…
Exprimer sa gratitude pour toutes les choses positives qui contribuent à notre sentiment de bonheur …

Cela permet de ne pas s’enliser dans les problèmes comme dans du sable mouvant, et de couper la spirale infernale des pensées désagréables et anxiogènes.

28/04/2022

** ʟᴀ ʀᴇsᴘɪʀᴀᴛɪᴏɴ ᴄᴀʀʀᴇᴇ **
Il s’agit d’un exercice consistant à respirer de façon égale afin d’équilibrer le système nerveux.
Cette technique de respiration est fondée sur quatre temps : inspiration – rétention poumons pleins – expiration – rétention poumons vides. 
 
Elle facilite la détente, l’apaisement, la concentration et il est relativement simple de la pratiquer au quotidien pour :
- diminuer l’anxiété, atténuer l’angoisse,
- retrouver une sensation de calme en cas de stress ou de colère,
- réguler ses émotions et ses pensées,
- abaisser la tension artérielle,
- relâcher la pression et se libérer de ses tensions,
- activer sa capacité à prendre du recul,
- atténuer les douleurs de ventre grâce à la respiration abdominale,
- stimuler ses capacités d’attention et de concentration,
- etc,
 
Réaliser sur cinq à dix cycles de respiration, elle facilitera un retour au calme en cas de colère ou de stress et permettra de se recentrer sur le moment présent. Pour une détente plus profonde, le nombre de cycles de respiration peut être allongé en fonction des besoins de chaque personne.
 
C’est la technique que j’utilise le plus souvent avant n’importe quel évènement : prise de parole en public, examens universitaires, rendez-vous chez le dentiste… Elle est facile et discrète à pratiquer et permet d’activer rapidement un état de calme, mais également de clarté mentale et de concentration nécessaires pour réaliser ses examens dans un état mental optimal.
 
👇🏻Je t’invite à me dire en commentaire si tu connais cette technique et ce qu’elle t’apporte. 
Si tu ne la connaissais pas et souhaites la tester prochainement, je t’invite également à venir partager par la suite ton expérience en commentaire !
 

25/04/2022

** ᴄʜᴀǫᴜᴇ ɴᴏᴜᴠᴇʟʟᴇ ᴊᴏᴜʀɴᴇᴇ ᴍ'ᴏғғʀᴇ ᴜɴᴇ ᴄʜᴀɴᴄᴇ ᴅ'ᴀᴘᴘʀᴇɴᴅʀᴇ ᴇᴛ ᴅ'ᴇᴠᴏʟᴜᴇʀ ** 

Exercice :
Ferme les yeux un instant, connecte-toi à ta respiration : inspire sur 5 temps et expire sur 5 temps. Réalise plusieurs cycles de respirations pendant lesquels à chaque expiration tu répéteras cette affirmation pour la diffuser en toi. 
Porte ton attention sur les sensations physiques et les émotions qu'elles te procurent.

👇🏻 Dis moi en commentaire ce que tu as ressenti en faisant cet exercice !
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Les affirmations positives sont des phrases, des pensées positives qui, utilisées sous forme d’autosuggestion et répétées régulièrement, peuvent modifier la structure et le fonctionnement de notre cerveau : c'est ce qu'on appelle la neuroplasticité.

Leur répétition permet de créer un ancrage et d’en retirer des bienfaits physiques, mentaux et émotionnels ! 

Vous avez un moment devant vous ? Le matin au réveil ou pendant que vous vous préparez, dans les transports en commun, au bureau, durant votre cours de sport, pendant votre méditation…
Utilisez ces affirmations pour rendre votre journée plus agréable et sereine !

Ces affirmations sont également utilisées en sophrologie pour activer vos ressources, désactiver des ancres relevant de schémas de pensées négatives et les substituer par des ancrages positifs.