22/07/2019
🚫 MYTHE 👟 FAITS
🤔 L’article « Comment choisir sa chaussure de course à pied? », publié sur le blogue Le labo du journalisme scientifique, sur l'Agence Science-Presse (lien en commentaire)
* Les spécialistes interviewés sont des conseillers à la vente travaillant chez
Sports Experts et Atmosphere.
🚫 : « 3. Comment corrige-t-on la pronation ainsi que la supination ? Pour régler une pronation, nous utilisons une chaussure avec un correctif au niveau de l’arche du pied et qui, dans certains cas, peut parfois s’étendre jusque vers le talon. Ce correctif aide à redresser le pied pendant la course.»
👟 : La pronation et la supination ne sont pas à « corriger ». Les particularités du pied (pied plat, creux, pronateur, supinateur) ne sont pas responsables de pathologies de l’appareil locomoteur. Ces particularités anatomiques et biomécaniques ne posent pas non plus de limites à la performance, et le « pronateur » n’est pas plus à risque de se blesser que le coureur « universel ». Il s’agit d’une classification récente invalidée par la science, mais restée populaire dans les discours de vente. De plus, les antipronateurs ne corrigent pas la pronation du pied, ne réduisent pas le risque de blessures, n'améliore ni les performances ni la perception de confort.
🚫 : « Généralement, un débutant va commencer avec une chaussure de dénivelé plus élevé, soit de 10 à 12 mm. […] La course avec des chaussures d’aussi faible dénivelé est une technique difficile à apprendre et à maîtriser. Il faut en être spécialiste pour ne pas se blesser. »
👟 : Le débutant sans expérience de course est « vierge » dans son apprentissage biomécanique. Il aura donc tout intérêt, et ce, dès le début, à intégrer des chaussures qui perturbent le moins possible les biomécaniques naturelles et qui ne nuisent pas au développement du pied. Les chaussures minimalistes vont amener le coureur à développer des comportements de modération d’impact plus efficaces. En d’autres mots, il apprendra à courir léger. Une étude de qualité (Malissoux-2016) a également montré que les débutants ne se blessent pas plus chaussés de 0 drop que de 10mm.
🚫 : « 11. Dans quelle gamme de prix faut-il s’attendre à payer pour avoir une bonne chaussure ? […] Généralement on paye en haut de 100 $ pour sa chaussure et parfois même jusqu’à 250 $. Plus on paye, plus y a de coussinage et d’ajustements techniques. »
👉 Le prix d’une chaussure n’a pas de corrélation directe avec sa qualité, sa longévité et son aptitude à prévenir les blessures.
👟 1. Il est faux d’affirmer qu’une chaussure chère présente plus de technologies, bien que cet argument de vente soit souvent une prémisse pour faire gonfler les prix. Pour une même gamme de prix, il est possible de trouver tout et son contraire. Ce qu’on souvent en commun les modèles? Un discours marketing aux allures savantes qui permet aux marques de tirer leur épingle du jeu dans un marché de milliards de dollars. Une stratégie commerciale qui ne garantit toutefois pas une « bonne chaussure ».
👟 2. Le prix n’est pas garant de satisfaction. Une étude faite par RunRepeat.com, à partir des évaluations de chaussures de 135 000 coureurs, a montré que les chaussures les plus chères (au prix moyen de 181$) étaient cotées 8,1% en dessous des 10 paires les moins chères (prix moyen de 61$). De façon générale, les modèles les moins chers de marques populaires étaient aussi perçus comme plus confortables. À noter que payer cher peut aussi entraîner un effet placebo de satisfaction.
👟 3. Où va donc mon argent si je n’investis pas dans la qualité de la chaussure? Pour une chaussure qui coûterait 100$, environ 20$ sont investis dans l’objet (3$ - fabrication), (6$ - semelle), (11$ - matériaux autour, lacets, imprimés, etc.). Les 80$ restants permettent de défrayer les coûts d’emballage (1$), d’envoi (1$), le profit réalisé par les détaillants de chaussures (50$) et le profit réalisé par la marque (25$). Les dépenses sont donc considérables, mais elles ne sont pas nécessairement associées à une plus-value de la chaussure!
Faites vos mises à jour! 1.0 Nouveautés en prévention des blessures en course à pied
Pour en savoir plus, consultez notre section sur le sujet : https://lacliniqueducoureur.com/coureurs/je-debute-la-course/choisis-la-bonne-chaussure/choisis-la-bonne-chaussure
