18/01/2023
Doit-on surveiller son poids ? À quelle fréquence doit-on se peser ? À quel moment de la journée ? Sur quelle balance ?...
Surveiller son poids est utile. Une prise ou une perte de poids importante (5 à 10 % de votre poids habituel) doit vous amener à vous poser des questions. Une modification des habitudes alimentaires, un dérèglement hormonal peuvent être à l'origine des changements.
👉 N'hésitez pas à consulter votre médecin ou votre diététicienne.
Combien de fois ?
Se peser une fois par mois est suffisant.
Dans le cadre d'un régime, pour surveiller sa perte de poids, c'est une fois par semaine. Tous les jours, c'est exagéré, voire obsessionnel et surtout cela peut être décourageant.
Quand ?
Je vous recommande de vous peser au réveil, après être passé aux toilettes, à jeun. C'est l'idéal. Trouvez votre bon moment.
Préférez un jour dans la semaine, le jeudi par exemple (cela laisse du temps s'il y a eu des écarts le week-end précédent 😉).
Après, il y a d'autres facteurs à prendre en compte : la période du cycle menstruel, les traitements médicamenteux, la rétention d'eau, une mauvaise nuit de sommeil, du stress, une constipation passagère...
Quelle balance ?
Vous pouvez utiliser un pèse-personne classique ou intelligent relié à votre smartphone ou non. Je déconseille l'application sur votre smartphone, vous risquez de la consulter trop souvent.
Le pèse-personne intelligent permet de mesurer la masse grasse, la masse maigre et l'eau. Si la masse grasse diminue, cela veut dire que les muscles se développent ou que vous stockez plus d'eau. Pour rappel, à volume égal, le muscle pèse plus lourd que la graisse (😉 pour ceux qui font beaucoup de sport et ne voient pas leur poids descendre vite !).
Rappelez-vous, le poids n'est qu'un indicateur !
