05/11/2025
🎯 3 besoins essentiels de ton cerveau avant de performer
Si tu veux que ton corps suive, ton cerveau doit être prêt.
Avant chaque match, chaque entraînement ou chaque compétition, tu as 3 besoins fondamentaux :
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1️⃣ De la clarté 👀
Si ton cerveau ne sait pas où tu vas, pourquoi tu y vas et comment tu veux y aller…
il ne t’enverra pas les bons signaux.
Résultat : ton corps doute, ton jeu se brouille, ta performance chute.
👉 Avant de jouer, prends 30 secondes pour te poser la question :
« Qu’est-ce que je veux vraiment faire aujourd’hui ?”
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2️⃣ De la sécurité 🔐
Ton cerveau ne peut pas performer s’il est en mode survie.
Il a besoin d’un environnement et de routines qui le rassurent : respiration, ancrage, visualisation, rituel de match…
Ces habitudes mentales sont le socle de ta performance.
Plus tu te sens en sécurité, plus tu peux libérer ton potentiel.
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3️⃣ Du focus 🎯
Ton attention, c’est ton énergie.
Et si ton attention est partout, alors tu n’es nulle part.
Apprends à te concentrer sur 1 ou 2 intentions précises : ton premier geste, ton rythme, ton attitude.
C’est là que tu deviens présent, lucide et impactant.
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🧠 La préparation mentale, ce n’est pas du luxe.
C’est ce qu’utilisent les plus grands pour garder la tête froide quand tout s’accélère.
Si tu veux te donner toutes les chances de réussir,
investis sur le mental autant que sur ton physique et ta technique.
💬 À toi de jouer.
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