28/10/2025
🧘♀️ Commencer la journée par le souffle, le mouvement et la présence.
🌿Ce Reel est une démonstration d’une pratique matinale de 10 minutes, pensée pour des élèves déjà familiers au yoga.
Il ne s’agit pas d’un cours guidé, mais d’un exemple de séquence personnelle, pour inspirer celles et ceux qui souhaitent établir une routine autonome, courte, accessible et vivante.
✨Parce qu’une pratique régulière ne demande pas toujours une heure entière ou une tenue de yoga — parfois, 10 minutes suffisent pour revenir à soi, ouvrir l’espace du corps, déposer l’agitation mentale, et rencontrer la journée avec plus de clarté.
🌞 La séquence : fluide, simple, adaptable à ton énergie du jour
– Ancrage assis : conscience corporelle & météo émotionnelle
– Respiration naturelle et présence (ou autre pranayama)
– Étirement du haut du corps
– Mobilisation douce de la colonne : chat/vache
– Posture de l’enfant (shashankasana)
– Chien tête en bas (adho mukha svanasana)
– Flexion debout (uttanasana) pour relâcher
– 3 ou 4 cycles de Salutations au Soleil pour activer l’énergie
– Posture de la montagne (tadasana)
– Étirements latéraux debout & ouverture du cœur
– Flexion debout (uttanasana) pour détendre l'esprit
– Retour au sol : Squat yoguique (malasana), puis papillon (baddha Konasana)
– Torsion allongée (jathara) pour relâcher la colonne
– Shavasana final, même bref, pour intégrer
🌀 Ce que cette pratique propose :
Une structure simple à répéter, à faire évoluer selon tes besoins.
Un espace pour t’écouter.
Une transition consciente entre la nuit et le jour.
Un moment pour toi.
✨ Laisse cette séquence t’inspirer, t’ancrer et soutenir ton élan vers une pratique plus régulière, plus personnelle, plus intuitive.
🎧 À pratiquer en silence, avec une musique douce, ou avec le son de ta propre respiration.
🙏 Retrouve toutes les infos nécessaires sur les différents cours proposés, les horaires et les tarifs sur www.shantiyogaviclecomte.com
