Sandra Monteiro Dardé sophrologue analyste, relaxologue

26/01/2026

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13/01/2026

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Une étude française démontre l’intérêt de la psilocybine dans les troubles liés à l’alcool et la dépression. Des résultats encourageants !
👉 https://l.sciencesetavenir.fr/C7D

28/12/2025

17/11/2025

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Un homme brisé te punira de l’avoir aimé.
Non pas parce que ton amour était une erreur,
mais parce qu’il a mis en lumière tout ce qu’il fuyait.

Ta douceur réveillera ses blessures enfouies.
Ta patience lui renverra le reflet de son sentiment d’indignité.
Ta lumière deviendra insoutenable pour celui
qui n’a jamais appris à recevoir la chaleur sans méfiance.

Il te repoussera…
Puis t’en voudra d’être partie.
Il confondra le chaos avec l’alchimie,
le silence avec la sécurité.
Et chaque fois que tu chercheras à le remplir de ton amour,
il te fera sentir que tu es trop :
trop présente, trop exigeante, trop… vivante.

Non parce que tu l’es réellement,
mais parce qu’il ne sait pas comment être suffisant.

Tu finiras par te réduire, te questionner,
attendre désespérément que l’amour répare
ce que le traumatisme a bâti.
Mais l’amour ne guérit pas celui
qui n’a pas choisi de guérir.

L’amour ne sauve pas celui
qui s’est juré de saboter tout ce qui est bon.

Un homme brisé verra tes limites comme des offenses.
Ton honnêteté comme une agression.
Tes soins comme une tentative de contrôle.
Et pendant tout ce temps,
tu te noieras dans la confusion,
tentant de décrypter un comportement
que tu n’as jamais été chargée de réparer.

13/11/2025

Infidélité numérique : des tromperies virtuelles qui ont des conséquences

Vous n'avez désormais plus besoin de quitter la maison pour être infidèle à votre partenaire. Dans un monde en ligne, les possibilités sont infinies et les trahisons multiples. Mais qu'est-ce qui se cache derrière ce fait ?

Avec l’arrivée de la technologie et son installation progressive dans l’ADN quotidien, un nouveau type de trahison émotionnelle est apparu. Nous faisons ici référence à l’infidélité numérique, un phénomène de plus en plus courant et une source de souffrance et d’inquiétude dans la relation. Désormais, il n’est plus nécessaire de sortir de la maison pour être infidèle et cela sert parfois d’excuse ou de bouclier.

« Mais il ne s’est rien passé ! », entend-on. « Mais nous ne nous sommes même pas rencontrés en personne ! », insistent-ils. Malgré cela, la perplexité est la même et l’impact fait mal en raison de la déloyauté émotionnelle, de la rupture de la confiance et de la tromperie flagrante de ceux qui cherchent une complicité dans un autre foyer. Dans ce monde en ligne, comme nous pouvons le voir, une personne peut avoir plusieurs vies parallèles à celle qui dort à ses côtés sans se douter de rien.

Ainsi, et aussi frappant que cela puisse paraître, ce type de situation n’apparaît pas que chez les nomades numériques. La tromperie virtuelle n’est pas propre aux millennials et à la génération Z. Considérons que la consommation de pornographie sur Internet, par exemple, se manifeste dans n’importe quelle tranche d’âge ; une telle chose peut également être considérée comme une trahison si le partenaire ne le sait pas ou n’est pas d’accord avec cela.

Infidélité numérique : trahisons, émotions sournoises et renforcement de l’estime de soi

Les infidélités ne sont plus ce qu’elles étaient, mais elles n’en sont pas moins graves. Si, avant, les tromperies surgissaient avec les flirts au travail ou avec une escapade furtive au milieu de la nuit à la recherche de quelque chose de nouveau, il nous suffit maintenant d’un compte sur un réseau social. Ou de nous inscrire sur des applications orientées dans ce but. Quelques likes, quelques commentaires osés sur une photo, un message direct et le jeu démarre : le flirt numérique.

Nombreux sont ceux qui pensent que l’infidélité numérique n’est pas une véritable infidélité. Cependant, où est la limite ? Où est le manuel qui nous permet de différencier ce qui est permis et ce qui ne l’est pas ? Des articles de recherche, comme celui réalisé à l’Institut national de la santé mentale et des neurosciences (NIMHANS) à Bangalore, en Inde, le montrent clairement : l’infidélité en ligne est perçue comme étant aussi traumatisante qu’une véritable infidélité. Approfondissons cela.

Le monde numérique, théâtre d’ambiguïté et de trahison à distance

L’infidélité numérique se déroule en catimini. Nous vérifions nos téléphones lorsque notre partenaire ne regarde pas, en attente d’un nouveau message. Nous avons des conversations ou des sextos (envoi de messages ou de photographies à fort contenu sexuel) dans le dos de l’autre et de manière furtive. Ce type de comportement n’est-il vraiment pas un problème ?

Nombreux sont ceux qui voient encore une certaine confusion dans l’infidélité numérique. Après tout, ce flirt osé sur Instagram ne se résume presque jamais à quelque chose de réel. À quel point est-ce important si vous continuez à aimer votre partenaire ? insistent-ils. Dans ce monde en ligne, les possibilités sont infinies et il n’y a rien de mal à en profiter (c’est ce qu’ils se disent). Cependant, la réalité est différente.

Le flirt virtuel est une trahison évidente et les raisons sont les suivantes :

* Avec l’infidélité numérique, nous violons complètement le principe de confiance.

* Une partie de nous sait que ce flirt, que ces messages sexuels pourraient blesser l’autre personne si elle le savait.

* L’infidélité ne signifie pas exclusivement trahir sexuellement votre partenaire. Il s’agit de rechercher l’intimité chez une autre personne que celle avec laquelle nous avons un engagement. Les intentions ont autant d’implication que les actions elles-mêmes.

Des études comme celles menées à la Northcentral University (Californie) nous montrent quelque chose d’intéressant. L’infidélité émotionnelle est considérée comme quelque chose de beaucoup plus grave que l’infidélité sexuelle en ligne. De même, les hommes, en moyenne, prennent l’infidélité numérique moins au sérieux que les femmes.

Le problème de l’estime de soi comme déclencheur de l’infidélité numérique

Lorsque cet échange de likes, de commentaires et de conversations intimes commence, la plupart des gens ne cherchent pas à tromper leur partenaire. Le but n’est pas le sexe ou la trahison en tant que telle.

Ce que l’on retrouve, en réalité, c’est l’envie de nouvelles expériences, la montée d’adrénaline, le renforcement de l’estime de soi, la recherche d’une émotion furtive qui serait source de plaisir à un moment de la journée.

* Le profil de l’infidèle numérique est quelqu’un avec une faible estime de soi qui a besoin d’un renforcement rapide.

* N’oublions pas qu’il existe d’innombrables portails et applications s’enrichissant justement sur ce type de besoins. Les problèmes émotionnels sont toute une affaire pour les grandes sociétés Internet.

* Où suis-je sur le marché des rencontres d’aujourd’hui ? Une autre raison pour laquelle le flirt numérique est pratiqué est de voir si l’on a encore du « potentiel ». Suis-je toujours séduisant ? Si je n’avais pas de partenaire maintenant, pourrais-je en trouver un autre, rapidement ? Il suffit d’entrer sur certaines pages ou de tenter sa chance sur les réseaux sociaux pour le savoir.

* L’univers numérique est plus simple que le monde réel. C’est sans doute un autre point évident : le monde en ligne évolue à un rythme différent, il a des règles différentes et tout est plus stimulant et surtout rapide. Ainsi, nous nous inscrivons sur certaines applications pour rechercher quelque chose de spécifique, nous entrons dans des groupes avec des goûts similaires… Tout cela nous évite de perdre du temps, de naviguer dans l’anonymat et d’obtenir ce que nous voulons en peu de temps.

Pour conclure, l’époque de Sexe, Mensonges et Vidéo que Steven Soderbergh nous a apporté dans ce célèbre film des années 90 a complètement changé. Le sexe est déjà possible dans d’autres types de scénarios, les cassettes vidéo ont cédé leur place aux téléphones portables et les mensonges, eux, sont encore des mensonges qui blessent et brisent des relations.

NOSPENSEES.FR

25/10/2022

https://www.facebook.com/100070158002974/posts/409362958078968/

Une relation amoureuse avec un narcissique peut être difficile et la situation peut devenir pesante, cela peut également faire des ravages

22/10/2022

L’ALCOOL ET SES EFFETS PSYCHOLOGIQUES

Toute addiction s’avère associée à des effets psychologiques plus ou moins grave. L’alcoolisme, à son tour, impacte la santé mentale de la personne alcoolique. Certes, il a un effet anesthésiant, d’où son utilisation comme remède face aux troubles psychique.

En revanche, à long terme, il expose à des instabilités psychologiques allant jusqu’aux pensées suicidaires. C’est pourquoi il faut absolument arrêter de boire. Cependant, la psychologie n’échappe pas aux différents symptômes de l’arrêt de l’alcool.

Dans cet articles vous allez découvrir les effets psychologiques de l’ alcool : comment l’alcool impacte la psychologie ? Que savoir sur ses effets cérébraux ?

Les dangers de l’alcool sur la santé mentale
Ce n’est pas pour rien que l’on dit ce proverbe : « à la première coupe, l’homme boit le vin ; à la deuxième coupe, le vin boit le vin ; à la troisième coupe, le vin boit l’homme ».

En effet, l’alcoolisme expose inévitablement à des troubles mentaux et comportementaux dont l’aggravation dépend du stade et de l’ancienneté de l’addiction.

Ces troubles affectent la vie sociale de la personne alcoolique et l’exposent et son entourage à des situations de conflits et de complexité. L’alcool est associé aux épisodes de dépression, au su***de, à la schizophrénie, aux agressions, aux violences, la baisse de libido et la liste ne semble pas s’arrêter là.

Les effets psychologies alcool
Dépression
Aux débuts de l’addiction, l’alcool est un rituel de consolation pour la personne alcoolique. Grâce à son effet basé sur le système de récompense – lié à la dopamine –, l’alcoolodépendant ressent de la joie au terme d’une journée difficile ou d’un projet couronné d’échec.

Il lui permet ainsi de supprimer les sentiments de dépression et d’oublier, en quelque sorte, ce qui lui a irrité. Cela n’est qu’un bien-être temporaire, car le problème n’est qu’endormi.

À long terme, le problème revient, mais cette fois-ci, avec une plus grande ampleur. L’alcool divulgue son effet réel : la dépression. Il la provoque et la renforce. Certes, la dépression devrait s’amenuiser à l’issue de l’arrêt d’alcool. Or, si elle persiste, une consultation chez un psychologue est indispensable.

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Agressivité et impulsivité
L’alcoolodépendance entraîne une perte de contrôle. Il n’est plus envisageable de s’inhiber et de gérer ses sentiments.

Ainsi, la personne alcoolique devient de plus en plus agressive, car il ne contrôle plus sa colère et l’exprime de manière vive et exagérée. Cela peut aller jusqu’à une agression physique laissant de banales irritations se transformer en réelles crises d’agressivité.

D’ailleurs, de nombreux cas de violences y compris les violences domestiques, l’agressivité au volume, les bagarres de café, etc. laissent découvrir des concernés alcooliques.

La peur
La peur, étant initialement un sentiment naturel et tout à fait physiologique, peut dans certaines situations devenir envahissante et pathologique.

Dans ce cas, l’alcoolique peut recourir à l’alcool pour les oublier et pour se sentir une personne normale. Au début, cela le permet effectivement, mais à long terme, cela devient dévastateur.

La personne se déstabilise, cause des déséquilibres et souffre d’une peur plus intense. Cette peur ne regagne pas seulement en intensité, mais favorise également l’apparition des schizophrénies et des isolements.

Troubles de la mémoire

La dépendance à l’alcool affecte les mécanismes d’absorption vitaminique, c’est le cas de l’absorption de la vitamine B1. À long terme, cela engendre des carences en B1 qui mène à des troubles de la mémoire.

Psychose
La consommation excessive d’alcool ainsi que l’alcoolodépendance conduisent à ce que l’on appelle « psychose alcoolique ». Ce trouble cause une perte de contact avec la réalité, ce qui se traduit par une confusion totale ainsi que des idées délirantes.

Il est important de mentionner que même un arrêt brutal d’alcool peut amener la personne alcoolique à des délires plus ou moins graves. Le sevrage doit toujours être accompagné d’un suivi spécialisé pour éviter toute complication psychique et mentale.

5 astuces pour s’en sortir
Arrêter l’alcool, mais correctement
Bien évidemment, la première étape recommandée pour sortir de ces troubles mentaux et du risque de développer une éventuelle psychose est le sevrage alcoolique. À vrai dire, l’arrêt ici doit obligatoire être encadré par un spécialiste qui est apte à bien évaluer votre situation et mettre en place un protocole bien précis et étudié pour gérer au mieux tous les symptômes de l’arrêt alcool.

Qu’il soit d’ordre psychologique ou/et physique. On ne veut pas aller d’un extrême à l’autre, on est d’accord ! On ne veut donc pas éviter une psychose en tombant dans le piège d’une autre…

Ce pourquoi le spécialiste met en place tout un plan de prise en charge et de suivi qui permet de traiter et/ou de prévenir les éventuels troubles mentaux liés à l’alcoolisme ainsi qu’au sevrage de l’alcool.

Entendre l’enfant qui pleure en soi
Tout comme nous recommandons d’écouter ses souffrances pour éradiquer l’alcoolisme, nous recommandons également d’entendre l’enfant qui pleure en soi pour ne pas sombrer dans la dépression.

Assurément, un facteur déclencheur est souvent lié à la détresse de son enfant intérieur qui, au travers des jours, s’est revêtu les épreuves dures de la vie adulte, les échecs, les déceptions, etc. pour se camoufler et survivre.

Il convient de se laisser le temps pour entendre cet enfant et déceler ses souffrances. Sollicitez l’aide d’un professionnel si vous vous sentez dépassé.

Commencer une psychothérapie
Si l’on sent que ses souffrances sont très profondes pour qu’elles puissent être soignées par soi-même, il faut s’orienter vers un thérapeute : c’est la solution ultime.

Celui-ci est à même de vous aider à comprendre les raisons de votre dépression et à pouvoir réussir un pèlerinage intérieur.

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Changer les comportements
Certes, on ne peut demander à un (ancien) alcoolique déprimé de changer comme on ne peut demander à un footballeur blessé de marquer immédiatement le but ! En revanche, tout est question de conscience.

Si les trois premières astuces ont été bien suivies et menée à bien, la personne arrive à déceler les habitudes nocives. Puis, peu à peu et, idéalement, avec l’aide de son thérapeute, elle commence à pouvoir les comprendre pour enfin les changer.

Ainsi, tout ce qui l’entoure change également. Elle arrive à mieux palper son amélioration et à comprendre comment gérer ses souffrances.

Repartir sur de bonnes bases
Si l’on est entouré par des personnes toxiques, il est préférable de changer son entourage jusqu’à ce que l’on soit complètement stabilisé, pour ne pas rechuter.

Les questions les plus fréquentes
La méthode ADIOS traite-t-elle les souffrances ?
Oui car bien souvent les personnes basculent dans l’addiction pour échapper à la souffrance. Et la méthode ADIOS remonte aux origines de la souffrance que sont les traumatismes.

Qu’est-ce qu’un traumatisme ?
C’est un événement douloureux, un choc émotionnel qui sera traité, traversé par les techniques de traitement des traumas telles l’EFT, l’EMDR, Matrix… etc D’autant que souvent un traumatisme réactive une chaîne de blessures dont l’origine se trouve dans l’enfance.

Entendre l’enfant intérieur en soi, quel est le sens de cette expression ?

Oui bien sûr et plus encore la motivation. Il faut bien savoir que la volonté relève du conscient. Alors les raisons profondes – largement inconscientes – ne sont pas traitées, la volonté ne sera pas suffisante.

Les blessures de l’enfance naissent souvent de troubles de l’attachement à l’origine d’un manque de confiance en soi et d’estime de soi.

22/02/2022

L’attention des autres : Ne mendiez pas l’amour de quelqu’un qui n’a pas de temps à vous consacrer, ou de quelqu’un qui ne pense qu’à lui.