Nadine Richardson - Le jardin secret d'Holi

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Nadine Richardson - Le jardin secret d'Holi

Nadine Richardson, Naturopathie & s**othérapie : un accompagnement naturel et bienveillant pour votre bien-être physique, émotionnel et intime. Pourquoi Holi?

Consultations à Vienne-en-Val. Bonjour, moi c’est Holi ! Je suis née de l’union de mes 2 parents : s**othérapie et naturopathie. Tout simplement parce que un des points communs fondamentaux entre s**o et naturo (leurs petits noms pour les intimes) est leur caractère holistique, c’est d’ailleurs ce qui a permis leur mariage. Holistique ça veut dire quoi? Ça veut dire que ces thérapies ont une vision globale de l’individu. "Holos" en grec veut dire "entier, le tout." S**o et naturo accompagnent donc l’être de chaque personne, en l’aidant à développer son potentiel humain par des prises de conscience personnelles et trans-personnelles. Le but étant l’harmonie globale.
Ça, c’est ce que mes parents aiment évoquer lors des soirées. Mais dans l’intimité, ils avouent que le choix de mon prénom résulte, en fait, d’une constatation indéniable : là où l’on se sent le mieux, c’est au lit ("Holi", sacré brin d’humour, non ?)
Voilà, vous savez tout ou presque de moi. Toute ma vie, j’ai développé une curiosité sans pareille constituant la base de mes connaissances qui m'ont naturellement guidées vers la théorie et la pratique thérapeutique. Toutes ces recherches, je les partage désormais avec vous sur cette page : des articles glanés ici et là, des conseils faciles à appliquer, des évidences parfois dissimulées par le temps ou encore de fausses croyances qu'il est urgent de banir des esprits. Alors bienvenue chez moi ! 😏

01/12/2025

Zoom sur l’équilibre oméga-3 / oméga-6

On parle beaucoup des oméga-3… mais en réalité, ce n’est pas seulement la quantité qui compte.
👉 C’est l’équilibre entre oméga-3 et oméga-6 qui influence votre inflammation, votre énergie, votre humeur… et même votre confort hormonal.

Le souci ?
Notre alimentation moderne apporte 15 à 20 fois plus d’oméga-6 que d’oméga-3.
Résultat :
• une inflammation plus élevée
• un système nerveux plus réactif
• un mental plus “à fleur de peau”
• une récupération plus lente

Ce que l’on vise : un ratio 4:1 (voire 2:1) au lieu des 15:1 que l’on retrouve aujourd’hui.

Mon truc à moi (de vous à moi)😉

Il existe un petit détail dont on parle rarement :
👉 Les oméga-3 ont besoin d’un système digestif suffisamment apaisé pour être bien absorbés.

Si votre digestion est souvent lourde, si vous avez des ballonnements ou une inflammation de fond, vous pouvez prendre les meilleurs oméga-3 du monde… leur assimilation restera limitée.

Mon conseil :
Commencez par réduire légèrement les irritants alimentaires (cuissons trop agressives, excès de gluten pour certains, trop de crudités en période de stress), puis ajoutez vos oméga-3.
Vous verrez : la différence d’effet est immédiate : énergie plus stable, humeur plus lisse, récupération plus fluide.

Comment rééquilibrer au quotidien ?

✔️ Ajouter : poissons gras (sardines, maquereaux, harengs), huile de colza ou de lin, noix
✔️ Réduire : huiles très riches en oméga-6 (tournesol, maïs, pépins de raisin), plats industriels
✔️ Privilégier : du vrai, du simple, du frais

En quelques semaines, beaucoup constatent déjà :
• une meilleure concentration
• un mental plus apaisé
• une énergie moins “en dents de scie”

29/11/2025

Pourquoi on s’en demande autant…
alors qu’on pourrait se simplifier la vie ?”

Il faut être honnête :
nous, les femmes, on en fait toujours trop.

Pas parce qu’on aime souffrir.
Pas parce qu’on veut être parfaites.
Mais parce qu’on a appris à fonctionner comme ça : penser à tout, gérer tout, anticiper tout…
et s’oublier un peu au passage.

Et le pire, c’est qu’on en arrive à croire que c’est normal. Que c’est “comme ça”.
Que c’est “notre rôle”. Alors que non.

La vérité, c’est que la vie pourrait être plus simple… mais c’est souvent nous qui la compliquons.

On ajoute des choses à faire.
On dit oui alors qu’on pense non.
On veut que tout soit carré, même ce qui pourrait être juste “suffisant”.
On porte des charges que personne ne nous a demandées.
On s’impose une pression silencieuse, presque automatique.

Et au bout d’un moment, on ne sait même plus d’où ça vient.
On fait.
On assure.
On encaisse.
Parce qu’on a l’habitude.

Mais si on est complètement honnête,
on sent bien que ça nous coûte.

La vraie question, c’est :
pourquoi on s’inflige ça ?

Par peur de décevoir.
Par envie que tout roule.
Par réflexe.
Par amour aussi, souvent.

Mais est-ce que ça nous rend plus heureuses ? Pas vraiment.

Alors comment faire plus simple ?

👉 Choisir ce qui compte vraiment.
Tout ne mérite pas notre énergie. Vraiment pas.

👉 Arrêter de vouloir prouver.
À qui, au fond ? La plupart du temps : à personne.

👉 Faire moins, mais mieux.
Pas mieux dans le sens “parfait”.
Mieux dans le sens “juste pour soi”.

👉 S’autoriser à lâcher ce qui complique tout. Même un petit truc. Ça suffit pour commencer.

Parce qu’au fond, ce n’est pas la vie qui est lourde. C’est ce qu’on y rajoute.

Et si, juste cette semaine, on se posait une seule question :
“De quoi je peux me libérer pour me rendre la vie plus douce ?”

Souvent, la réponse arrive plus vite qu’on ne pense…😉

26/11/2025

Les 5 aliments qui nous fatiguent sans qu’on s’en rende compte

On croit parfois “bien faire”, on pense que ça va nous donner un petit coup de boost… et pourtant, ces aliments plombent notre énergie plus qu’autre chose.

Voici les 5 aliments qui reviennent le plus souvent dans vos habitudes… et qui épuisent en silence

1. Le sucre (surtout le matin ou en grignotage)

Le fameux yo-yo glycémique.
Pic de sucre → chute brutale → fatigue, irritabilité, besoin de sucré.
C’est le cercle vicieux le plus fréquent que je vois en consultation.
Et même quand on croit “ne pas manger beaucoup de sucre”, il se cache partout…

2. Le café à jeun

Perso, je ne bois pas de café, mais je sais très bien ce que ça peut provoquer :
Le café vient stimuler les surrénales, encore et encore, pour créer une énergie artificielle. Résultat : on croit tenir… puis on s’effondre. À long terme, ça épuise vraiment le système.

3. Les produits light

On pense “ça va être plus digeste, plus léger”… mais non. Les produits light obligent le corps à travailler davantage :
• additifs,
• édulcorants,
• texture modifiée.
Tout ça surcharge la digestion et fatigue la journée entière. C’est l’exemple parfait de “ça a l’air plus sain, mais ça ne l’est pas”.

4. Les repas trop froids

Surtout en ce moment, avec les températures basses. Notre corps doit réchauffer le repas pour pouvoir le digérer. Résultat : énergie détournée → on se sent lourd(e), fatigué(e) ou au ralenti après manger. Les salades en plein hiver, ce n’est pas notre allié si on veut de l’énergie.

5. Les boissons énergisantes

Caféine + sucre + stimulants = le combo parfait pour épuiser notre système nerveux. Ça réveille sur le moment, bien sûr… mais derrière : fatigue, nervosité, irritabilité, troubles du sommeil.
C’est un des produits qui fatigue le plus vite.

🌿 Mon truc à moi (de vous à moi 😉)

Si vous voulez une énergie plus stable :
ajoutez du chaud, du gras de qualité, des protéines, et réduisez tout ce qui “booste” artificiellement.

Votre corps, lui, vous dira merci.

24/11/2025

🌿 Zoom sur les glandes surrénales: ces petits organes qui pilotent beaucoup plus que vous ne pensez

On parle souvent de fatigue, de sensation d’être “à plat”, de nerfs à vif…
Et trop vite, on pointe du doigt le stress comme seule cause.
Mais la vérité, c’est que vos glandes surrénales sont souvent au cœur du tableau, même quand vous ne vous sentez pas stressé.

Les surrénales, c’est deux petites glandes posées au-dessus des reins.
Minuscules… mais responsables de :
• votre énergie quotidienne
• votre réveil le matin
• votre concentration
• votre capacité d’adaptation
• votre tension artérielle
• votre équilibre minéral
• et même… votre humeur

Quand les surrénales fatiguent, les signes sont rarement “spectaculaires”

Ce n’est pas un burnout.
Ce n’est pas une maladie.
C’est une fatigue fonctionnelle, insidieuse, qui s’installe lentement.

Les signes subtils :
• difficulté à émerger le matin même après une bonne nuit
• envie de salé (et pas du sucré !)
• coups de barre entre 10h et 11h
• irritabilité “sans raison”, surtout en fin d’après-midi
• baisse de motivation, mais pas de tristesse
• sensibilité accrue au bruit
• petits étourdissements quand on se lève trop vite
• tensions qui reviennent toujours au même endroit (trapèzes, mâchoire)

Et surtout : l’impression d’être fatigué de l’intérieur, pas juste “manquer de sommeil”.

Pourquoi elles fatiguent ?
Parce qu’elles n’aiment qu’une chose :
la régularité !

Pas seulement la régularité émotionnelle.
La régularité de votre rythme de vie :
• heures de sommeil chaotiques
• repas décalés
• trop de cafés dans la journée
• sollicitations constantes
• lumière artificielle t**dive
• hyper-analyse mentale
• charge mentale
• récupérations trop courtes entre deux “grosses journées”

Et oui… même sans stress émotionnel, les surrénales peuvent fatiguer.

Quelques pistes pour les soutenir :

Pas de détox.
Pas de compléments.
Juste du fonctionnel.

✔️ Se réveiller à la même heure tous les jours, week-end compris
✔️ Une collation salée/naturelle vers 10h si coup de barre
✔️ Éviter le café à jeun (c’est l’ennemi n°1 des surrénales)
✔️ Privilégier le chaud le matin (boisson ou petit repas → signal de sécurité pour le corps)
✔️ Échelle du “trop” : quand tu es à 8/10, redescends à 6/10 (évite d’aller jusqu’à l’épuisement)
✔️ 2 minutes de respiration cohérente avant de dormir (calme le système nerveux sans “forcer” le mental)

Mon truc à moi :

Quand vous vous sentez “à bout”, ne cherchez pas à récupérer d’un coup :
commencez par stabiliser vos horaires, avant de chercher à augmenter votre énergie.
Un corps qui retrouve un rythme stable relance naturellement sa production hormonale.

Prendre soin de vos surrénales, c’est comme remettre du calme dans la pièce intérieure :
c’est discret… mais ça change tout.

22/11/2025

Post un peu particulier aujourd’hui…

Ce n’est pas un post comme les autres mais une très belle occasion de partager avec vous une grande fierté :
j’ai reçu la note de mon mémoire de fin de cursus en naturopathie et… j’ai eu 20/20 !

Mon mémoire portait sur un sujet qui me tient particulièrement à cœur :
« La s**othérapie et la naturopathie font-elles bon ménage ? »
(autant vous dire qu’il y avait matière à réflexion 😏).

Et si ce matin, en vous coiffant devant le miroir (un peu façon ancien président et son célèbre “en me rasant… »), vous vous êtes demandé si la s**o et la naturo pouvaient cohabiter harmonieusement…
eh bien sachez qu’il semblerait que j’aie désormais de très bonnes bases pour vous répondre ! 😉

Au-delà de la plaisanterie, ce mémoire marque une étape très forte pour moi.
Il m’a permis d’identifier ce que je suis, de relier mes disciplines, de comprendre le sens de mon approche :
la naturopathie, la s**othérapie et la réflexologie plantaire ne sont pas trois chemins différents, mais trois portes qui mènent à une même maison : celle du féminin, du corps, et du mieux-être au quotidien.

Mon futur accompagnement (en préparation actuellement) prendra appui sur tout cela :
– l’équilibrage du terrain (merci la naturo, les oligo-éléments, les minéraux, et les bilans type OligoCheck),
– un soutien spécifique aux problématiques féminines (SOPK, endométriose, règles douloureuses, cycles irréguliers, etc.),
– et une approche énergétique et intime avec la réflexologie et la s**othérapie.

En clair : un accompagnement global pour aider chaque femme à retrouver équilibre, vitalité et douceur dans son corps, son cœur et son intimité.

Ce 20/20, c’est donc bien plus qu’une note :
c’est la fin d’un cursus… et le début d’une nouvelle aventure 🌿

Merci à toutes celles qui me suivent, me font confiance et partagent ce chemin du vivant et du féminin.
La suite s’annonce belle, consciente et joyeusement incarnée 💕

19/11/2025

Les carences cachées : quand le corps parle avant les analyses

On pense souvent qu’une carence se voit… sur une prise de sang.
En réalité, le corps parle bien avant les résultats.
Et il parle à sa manière : par petites touches, par signaux subtils que l’on ignore trop souvent.

Parce qu’une chute de cheveux, un ongle qui casse, une paupière qui saute, un sommeil agité…
Ce ne sont pas “des détails”.
Ce sont des messages.

🔍 Les signaux du corps qui en disent long

• Ongles cassants ou striés → manque de minéraux (silicium, zinc), stress oxydatif, fatigue chronique
• Paupière qui tremble / spasmes musculaires → magnésium souvent en cause, mais aussi fatigue nerveuse
• Chute de cheveux diffuse → zinc, fer, stress prolongé, inflammation silencieuse
• Peau terne, qui marque vite → déficit en antioxydants, acides gras essentiels
• Irritabilité, impatience inhabituelle → magnésium bas, glycémie instable
• Sommeil léger, réveils nocturnes → manque de magnésium, déséquilibre du système nerveux
• Faim de sucre en fin de journée → manque de chrome, fatigue surrénalienne, manque de protéines

Le corps ne dramatise jamais.
Il informe. À nous d’apprendre à lire.

🌙 Pourquoi ces carences passent inaperçues ?

Parce que les réserves d’un minéral se cachent dans les tissus, pas dans le sang.
Une prise de sang peut donc être “normale”, alors que les cellules, elles, tirent déjà la sonnette d’alarme.
C’est pour cette raison que, en cabinet, j’utilise l’OligoCheck.
Il évalue la biodisponibilité intra-tissulaire des oligo-éléments et minéraux.
Ainsi, on peut repérer des carences chroniques ou des déséquilibres invisibles sur une analyse classique.

Les carences évoluent lentement, parfois depuis des années, jusqu’à ce que les signes deviennent visibles.

🍃 Comment commencer à décoder son corps ?

• Observer les signaux récurrents (au moins 2–3 fois/semaine)
• Noter ce qui revient en période de stress, de fatigue ou de règles
• Relier ces signes à l’alimentation : manque de protéines, repas trop rapides, excitants, sucre
• Regarder le contexte : sommeil, saison, cycle, surcharge mentale
• Et surtout : ne jamais banaliser un signe qui dure. Le corps ne fait rien “pour rien”.

💫 mon truc à moi

Le test maison qui en dit long (et personne n’en parle)

Observez la vitesse à laquelle votre corps récupère.
Si une petite coupure met plusieurs jours à cicatriser, si un bleu reste longtemps, ou si une fatigue dure plus que d’habitude, c’est souvent le premier indice d’un terrain en déficit : minéraux faibles, stress oxydatif, mauvaise assimilation.
Avant même les analyses, le temps de récupération est un indicateur précieux que peu de personnes pensent à surveiller.

Votre corps ne vous critique pas : il vous informe.
Et plus tôt on écoute, plus vite on rééquilibre.

17/11/2025

🌙 Zoom sur le sommeil, le régulateur oublié

On le sait : bien dormir, c’est essentiel.
Le sommeil, c’est ce moment où le corps se répare, où l’esprit se dépose et où l’énergie se régénère.
Et pourtant, c’est souvent la première chose qu’on néglige quand le rythme s’accélère.

💤 Les signes d’un manque de sommeil réparateur :
Ce n’est pas seulement être fatigué au réveil. Un sommeil de mauvaise qualité peut se cacher derrière :

- une faim accrue le soir ou des envies de sucre (le corps cherche de l’énergie rapide)
- une peau plus terne, qui marque plus vite
- des réveils précoces sans raison apparente
- un moral fluctuant, comme si tout était plus “lourd” à gérer
- une sensibilité émotionnelle amplifiée (on pleure, on s’agace, on doute plus facilement.)

Autant de petits signaux qui révèlent un corps en manque de vraie récupération.
Tout le corps parle quand le sommeil est perturbé.

🌿 Pourquoi ?
Le sommeil c’est avant tout une affaire d’équilibre nerveux et énergétique.
Oui, le stress chronique fatigue le système parasympathique, celui de la détente…
Mais il n’est pas seul en cause.
L’alimentation, les rythmes décalés (se coucher trop t**d, même si on dort longtemps), les pollutions lumineuses, les carences en magnésium ou en tryptophane, un foie trop sollicité la nuit, ou même une literie inadaptée peuvent empêcher le corps d’entrer dans une vraie phase de régénération.

Le sommeil ne s’impose pas : il s’invite, quand le corps se sent prêt à lâcher.

🌙 Quelques pistes pour le rétablir
- Soignez la fin de journée : une collation légère contenant du tryptophane (banane, amande, avoine) soutient la production naturelle de mélatonine.
- Synchronisez votre horloge interne : se coucher avant 23h permet de bénéficier des pics naturels de régénération hépatique et hormonale.
- Bougez dans la journée : l’activité physique favorise la détente nerveuse le soir.
- Pensez à votre environnement énergétique : une chambre rangée, aérée, sans appareils en veille ni émotions stagnantes, change réellement la qualité du sommeil.
Et surtout : acceptez de ralentir. Le sommeil ne vient pas quand on l’attend, mais quand on s’autorise à se déposer.

💫 Le conseil de la naturopathe :
Essayez de vous endormir en pensant à quelque chose de doux : un souvenir, une image, une odeur.
L’esprit suit la vibration sur laquelle il s’endort : plus elle est paisible, plus le corps trouve la voie du repos.

Le sommeil n’est pas un luxe. C’est une médecine silencieuse, offerte chaque nuit à celles qui s’y abandonnent.

15/11/2025

Les mots qu’on se dit à soi-même…

« Je suis nulle. »
« Je suis trop grosse. »
« Je suis trop vieille. »
« Je ne suis pas assez… »

Des phrases qu’on a toutes dites un jour. Parfois même sans s’en rendre compte.
Et puis on les répète, encore et encore… jusqu’à ce qu’elles deviennent comme une bande-son intérieure.
Nos cellules finissent par les croire.

Alors oui, on peut se dire aujourd’hui : « j’arrête de me parler comme ça. »
Mais après 30, 40 ou 50 ans de rabâchage, ce n’est pas en une semaine que tout s’efface.
Et ce n’est pas grave.

Ce qui compte, c’est de commencer à mettre de la conscience.
Quand une phrase dure remonte comme « je suis nulle » ou « je suis moche », dites simplement : « j’efface » « je gomme » Ou encore : « non, je reformule » Remplacez « je suis naze » par : « je me sens fatiguée aujourd’hui »
Ce petit mot change tout.
Parce qu’il parle d’un état, pas d’une identité.

Vous pouvez aider votre corps à se nettoyer de ces vieilles mémoires.
Les mots laissent une trace énergétique, mais l’énergie se transforme :
- La respiration profonde ou la cohérence cardiaque réharmonisent le champ vibratoire.
- L’écriture consciente aide à libérer les phrases anciennes.
- Les soins énergétiques, la réflexologie, ou le travail autour du plexus solaire permettent de relancer la circulation et d’apaiser les émotions ancrées.
- Et surtout, la douceur au quotidien : parler à soi comme à une amie, avec la même tendresse.

Rien n’est figé.
Même après des années, le corps et l’esprit répondent à chaque vibration d’amour, de patience, de bienveillance.
🕊️ On ne réécrit pas le passé, on réinforme le présent.

Chaque mot que vous prononcez envers vous-même sème une graine : critique ou confiance, rejet ou amour. Choisissez ce que vous voulez voir pousser.

12/11/2025

🌼 Détox ou drainage : savez-vous faire la différence ?

On entend souvent parler de “détox” ou de “drainage”, mais ces deux mots ne désignent pas la même chose et comprendre la différence peut changer votre façon de prendre soin de vous.

💧 Le drainage, c’est un accompagnement doux et régulier pour aider votre corps à éliminer les déchets accumulés.
• On stimule le foie, les reins, la lymphe…
• Les méthodes possibles : réflexologie plantaire, massages, bouillotte sur le foie, ou des plantes comme le pissenlit, le chardon Marie ou l’artichaut.
• Objectif : soutenir les fonctions naturelles de votre corps sans le brusquer.

🌿 La détox, c’est une approche plus intensive et ponctuelle, qui vise à réduire les surcharges accumulées et à relancer l’organisme.
• Exemples concrets : jeûne de 1 à 3 jours, cure de jus frais, mono-alimentation, ou programme alimentaire strict sur quelques semaines.
• Objectif : donner un “coup de pouce” plus marqué au corps, souvent pour relancer énergie ou digestion.

⚠️ Erreur fréquente : beaucoup confondent les deux et pensent qu’un simple complément alimentaire est une détox. En réalité, les compléments peuvent soutenir un drainage, mais ne remplacent pas la vraie détox, ni le travail doux du corps au quotidien.

Il faut bien comprendre que le drainage et la détox ne sont pas une punition, ce sont des soutiens pour accompagner votre organisme, pas le forcer.

Dans votre quotidien, il est souvent plus efficace de drainer doucement, régulièrement, et de réserver la détox ponctuelle aux moments où le corps est prêt et disposé.

💫 Car n’oubliez pas qu’une détox suppose un corps en pleine vitalité.
Avant de vous lancer, prenez le temps d’en parler : ensemble, nous déterminerons l’accompagnement le plus adapté à votre énergie du moment.

10/11/2025

Le magnésium, le minéral qu’on épuise sans s’en rendre compte…

On parle souvent du stress, du manque de sommeil ou du rythme effréné…
Mais savez-vous qu’à chaque fois que vous traversez une période de tension, votre corps brûle une dose considérable de magnésium ?
Sans qu’on s’en aperçoive, il s’épuise doucement, jour après jour. Et pour cause !

Le magnésium, c’est un peu notre “pare-choc intérieur”. Il soutient plus de 300 réactions enzymatiques dans l’organisme : équilibre nerveux, santé musculaire, métabolisme énergétique, sommeil, rythme cardiaque, régulation hormonale… Un minéral discret, mais essentiel à presque tout ce qui se passe dans notre corps.

Et pourtant, on le néglige.
Déjà, parce que le magnésium n’apparaît quasiment jamais dans les prises de sang, tout simplement parce qu’il fluctue en permanence entre le sang et les tissus : le dosage sanguin ne reflète donc en rien vos réserves réelles.
Il faut savoir que le sang montre ce qui circule à un instant T, mais ce sont les tissus (cellules, peau, organes) qui révèlent ce que le corps stocke durablement ou, au contraire, ce qu’il n’a plus en réserve.

Alors, comment savoir si vous êtes en manque de Magnésium? 🤔

Le bilan tissulaire Oligocheck, rapide et indolore, permet d’évaluer la biodisponibilité intra-tissulaire : autrement dit, ce que vos cellules ont réellement à disposition. C’est un excellent point de départ pour cerner ce dont votre corps a vraiment besoin.

🔍 Les signes d’un manque

Nervosité, irritabilité, fatigue nerveuse, stress, crise d’angoisse, spasmophilie, palpitations, envies de sucre ou de chocolat (le corps sait ce qu’il cherche 😉), tensions musculaires, crampes, sautillements de la paupière, sommeil agité, règles douloureuses…

Contrairement à ce qu’on croit, il ne suffit pas d’avaler une gélule “miracle”.
👉 Tout dépend de la forme (bisglycinate, malate, marin…), du moment de la journée, et surtout de votre terrain personnel.
Il agit en synergie avec la vitamine B6 et le zinc, mais il est préférable de ne pas le combiner avec une forte dose de calcium au même moment pour une absorption optimale.

🌸 Le conseil de la naturo:
Avant de penser “cure”, pensez “décharge”.
Vous pouvez avaler du magnésium tous les jours, mais si votre quotidien reste sous tension, il ne pourra pas se fixer.
Offrez à votre corps des respirations, du calme, du sommeil, un peu de lenteur. C’est là qu’il retrouvera son équilibre.

Le magnésium est un peu le souffle tranquille qui apaise le tumulte intérieur.🌬️🤯

08/11/2025

Garder ses émotions pour plus t**d

Nous gardons souvent nos émotions pour nous… simplement parce que nous ne savons pas quoi en faire.
Parce que montrer sa colère, sa peur, sa joie ou ses larmes, ça peut faire peur aux autres ou à soi-même.
Parce qu’on croit qu’il faut “tenir bon”, que c’est plus simple de sourire quand ça bouillonne à l’intérieur, ou de se retenir de pleurer en public.

Le plexus solaire, ou “chakra du plexus solaire”, est le centre énergétique de nos émotions et de notre pouvoir personnel. Quand nous retenons nos émotions, ce centre peut se bloquer, créant une sensation de tension, de lourdeur ou d’incapacité à passer à l’action. Énergétiquement, un plexus solaire déséquilibré peut aussi perturber les autres chakras : le cœur devient plus fermé, la gorge moins expressive, et même les racines de nos élans vitaux peuvent se sentir fragiles. Prendre conscience de ce centre, respirer profondément dans le plexus solaire, et laisser circuler les émotions, c’est réactiver notre énergie intérieure et permettre à tout notre système énergétique de s’harmoniser.

Et si je vous disais que pleurer, rire aux éclats, laisser monter une émotion n’est pas seulement normal, c’est vital ?
Les larmes expulsent l’acidité accumulée, le rire libère le corps et l’esprit… Accueillir ses émotions, c’est prendre soin de soi.

💫 Alors comment faire ?
• Nommer l’émotion : “je suis en colère”, “je suis triste”, “j’ai peur”… juste le dire à voix basse ou dans un carnet
• S’autoriser à l’exprimer : pleurer, rire, bouger, respirer profondément, parler à une personne de confiance
• Accompagner le corps : respiration, mouvements doux, massage, réflexologie ou tout ce qui permet de relâcher sans jugement
• Créer un espace sûr : s’isoler quelques minutes, poser son téléphone, s’accorder ce moment pour soi

Accueillir ses émotions n’est pas les laisser nous submerger,
c’est leur offrir un espace, une permission, pour qu’elles circulent et nous nourrissent au lieu de nous bloquer.

À partir d’aujourd’hui, laissez vos émotions passer.
Accueillez-les, elles ne sont pas vos ennemies.

05/11/2025

Quand votre corps perd un peu le nord…

Vous l’avez peut-être remarqué : depuis que nous avons changé d’heure, votre sommeil est plus léger, votre appétit un peu déréglé, ou votre énergie… fluctuante.

Rien d’étonnant !
Votre horloge biologique, elle, n’a pas compris qu’on avait décidé de bousculer son tempo.

Chaque cellule du corps est rythmée par la lumière, la température, l’heure des repas et du sommeil.
Alors quand tout se décale d’un coup, il faut parfois quelques jours, voire une semaine, pour que l’organisme retrouve sa boussole.

💫 Pour l’aider à se recaler en douceur :
🌞 Exposez-vous à la lumière naturelle le matin (dès le réveil si possible)
🥗 Mangez à heures régulières pour redonner un repère à votre organisme
💧 Hydratez-vous bien (le corps fatigue plus vite s’il manque d’eau)
🌿 Limitez les écrans lumineux avant le coucher
💆‍♀️ Et accordez-vous un vrai moment de détente : respiration, massage, réflexologie plantaire, tisane relaxante…

Le corps aime la régularité, la douceur et les transitions lentes.
Inutile de le brusquer : il finira toujours par retrouver son rythme,
à condition de lui laisser un peu de place pour respirer.

Petit conseil entre nous 😉 Cette semaine, ne cherchez pas à aller plus vite. Ralentissez un peu… votre corps vous rejoindra plus facilement. 🌙

Adresse

6 Rue De L’Ancienne Gare
Vienne-en-Val
45510

Téléphone

+33744830873

Site Web

http://www.nadinerichardson-therapeute.fr/

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