Ilham Mandili - Naturopathe

11/11/2025

Après le miel, place au pollen, véritable concentré de vie 🌼

C’est l’un des aliments les plus complets de la nature, une source incroyable d’énergie, de protéines, de minéraux (fer, cuivre, magnésium, manganèse,...) et de vitamines (principalement celles du groupe B), qui soutiennent le corps de l’intérieur.

💪 Ses bienfaits :

Il stimule la flore intestinale, clé de 70 % de notre immunité.

Il apporte de l’énergie durable, sans exciter comme la caféine.

Il régénère les tissus et favorise la détox du foie.

🌿 Mon conseil naturo :

Commence ta journée par 1 cuillère à café de pollen (frais ou sec) au petit déjeuner, directement en bouche, dans un yaourt végétal ou un smoothie.

Fais une cure de 3 à 6 semaines, deux fois par an, pour revitaliser ton terrain.

🐝 Envie de savoir si une cure de pollen te serait bénéfique ? Parlons-en lors d’un bilan de vitalité 🌿

07/11/2025

🍯 Le miel : l’or liquide de la vitalité

Aujourd’hui, j’aimerais commencer cette série par l’un des produits les plus emblématiques de la ruche : le miel 🍯.

Souvent considéré comme un simple sucrant, il est en réalité bien plus que cela. C'est un aliment vivant qui contient plus de 200 composants actifs: enzymes, minéraux et oligoéléments.

🩵 Ses bienfaits sur la vitalité :

✅ L’invertase, l’enzyme qui transforme le saccharose en glucose + fructose — deux sucres directement utilisables par les cellules pour produire de l’énergie rapidement, sans fatigue digestive.

✅ La diastase (ou amylase), qui dégrade l’amidon. Plus son indice est élevé, plus le miel est de qualité et riche en enzymes (cet indice est même utilisé comme critère de contrôle dans l’apiculture).

✅ Le glucose oxydase, une enzyme fascinante qui, lorsqu’elle entre en contact avec l’eau, produit une petite quantité de peroxyde d’hydrogène (oui, le même principe qu’un antiseptique léger !).
➡️ C’est ce mécanisme qui explique les propriétés antibactériennes du miel, idéales en hiver : gorge sensible, petit coup de froid, fatigues passagères…

✅ Les flavonoïdes et phénols, antioxydants qui protègent du stress oxydatif et soutiennent l’immunité à long terme.

🍯 En naturopathie, on l’utilise donc pour :

• Soutenir la vitalité en période de fatigue

• Adoucir et protéger la sphère ORL

• Reminéraliser (grâce à ses oligo-éléments)

• Apaiser le système nerveux le soir, surtout les miels de tilleul ou lavande. Une cuillère à café de miel brut (non pasteurisé) dans une tisane tiède (jamais bouillante pour préserver les enzymes) le soir aide à relâcher les tensions et favorise un sommeil réparateur.

🐝 Fun fact:

Pour produire 1 pot de miel de 500 g, les abeilles doivent visiter… environ 4 millions de fleurs.
Et une abeille, à elle seule, fabriquera environ 1/12ᵉ de cuillère à café de miel dans toute sa vie !
➡️ Une vraie pépite de la nature, précieuse et précautionneusement élaborée !

✨ Les trésors de la ruche sont puissants… mais encore plus efficaces quand ils sont choisis selon ton profil. Si tu veux être guidée, je suis là pour toi 🩵💙

01/11/2025

🐝 En cette saison où l’énergie ralentit et où notre corps a besoin de plus de douceur, j’aimerais vous parler des bienfaits des produits de la ruche, mes chouchous de l'hiver.

Ce sont de véritables trésors de la nature, à la fois nourrissants, réparateurs et protecteurs, qui nous aident à renforcer nos défenses naturelles et à préserver notre vitalité pendant les mois froids.

En naturopathie, on les considère comme des alliés précieux du terrain : chacun agit à sa manière pour soutenir le corps, calmer l’inflammation, stimuler l’immunité et ramener de la lumière dans les périodes de fatigue.

Dans les prochains jours, je vous présenterai quatre joyaux de la ruche :

🍯 le miel – pour apaiser et régénérer

🌾 le pollen – pour revitaliser et nourrir en profondeur

🧡 la propolis – pour protéger et purifier

👑 la gelée royale – pour recharger et équilibrer

✨ Si tu ressens en ce moment une baisse de vitalité, de l’épuisement ou le besoin de préparer ton corps à l’hiver, je peux t’accompagner à travers un bilan naturopathique personnalisé. Ensemble, nous trouverons les clés naturelles pour réactiver ton énergie et renforcer ton terrain 🌿

01/09/2025

Belle rentrée à tous 🩵💙

27/08/2025

✨ La rentrée tombe le 1er septembre... coïncidence ? Je ne crois pas !

Dans la roue des saisons, septembre marque un véritable tournant énergétique. Nous quittons la légèreté et l’expansion de l’été pour entrer dans une période plus structurée, tournée vers l’organisation, les projets et la concentration.

En naturopathie, c’est le moment idéal pour :

🍂 Détoxifier en douceur après les excès de l’été

🥦 Revenir à une alimentation plus équilibrée et nourrissante

🧘‍♀️ Installer de nouvelles routines bien-être pour l’automne

😴 Préserver son énergie vitale avec un meilleur rythme de sommeil

La rentrée n’est pas seulement scolaire ou professionnelle, elle est aussi biologique et naturelle. Notre corps suit, lui aussi, ce cycle universel 🍃.

👉 Et toi, quelle habitude souhaites-tu mettre en place dès cette rentrée ? Dis le moi en commentaire

14/08/2025

💙🩵

12/08/2025

🌡️ Jambes lourdes par temps chaud : Voici quelques gestes simples pour les soulager 🌿

La chaleur dilate les vaisseaux sanguins et ralentit la circulation, ce qui entraîne lourdeur et gonflement. Alors pour aider tes jambes naturellement :

🚿 Termine la do**he par un jet d’eau froide, du bas vers le haut

🪑 Surélève tes jambes dès que possible et évite de les croiser

🚰 Pense à ton hydratation et favorise les aliments riches en flavonoïdes (fruits rouges, agrumes…)

🚶‍♀️ Bouge régulièrement pour activer la circulation

🦵🏽Pratique l’autodrainage : masse doucement tes jambes en remontant des chevilles vers les cuisses pour stimuler le retour veineux et lymphatique

Un petit rituel quotidien pour retrouver des jambes légères, même sous la chaleur. 🌸

Et pour une prise en charge complète et personnalisée, on se retrouve en consultation en visio. Alors viens dès aujourd'hui en mp ou au 0652959161 pour réserver ton créneau 🗓️

02/08/2025

Le petit dernier de la saga. Le dénouement est proche 💙

Cette année je me suis lancée un défi : lire 40 livres, tous styles et formats confondus. Pourquoi ? Parce que pour moi la lecture est bien plus qu’un simple loisir… C’est une nourriture pour l’esprit, un outil de régénération profonde.

✨ Lire apaise le système nerveux, ralentit le rythme cardiaque et favorise la détente

🧠 Elle stimule l’imaginaire, ouvre la conscience, et nous aide à mieux nous connaître

🌿 Comme une marche en nature ou une infusion réconfortante, la lecture nous reconnecte à notre rythme intérieur

💤 En soirée, elle peut même préparer en douceur le corps au sommeil, à condition d’éteindre les écrans...

📚 Romans, poésie, récits initiatiques, développement personnel… Choisis ce qui nourrit ton cœur.

👉 Et toi, quelle est ta lecture du moment ?
Partage-la en commentaire 💬👇

PS: avec ma lecture en cours j'en suis à 25 livres lus sur 40 🩵

27/07/2025

Qui d'autre ici fait pareil ? 🤣🤣🤣

PS : il y en a un huitième qui n'est pas sur la photo

24/07/2025

💧 L’odeur de la pluie, ce parfum naturel qui apaise… 🌿

Ce que tu ressens quand la pluie tombe, c’est bien plus qu’un simple parfum. On l’appelle le pétrichor — un mot qui désigne l’odeur agréable produite lorsque la pluie touche la terre sèche.

👉 Cette senteur vient d’un mélange :

• d’huiles végétales libérées par les plantes pendant la sécheresse,

• de géosmine, une molécule produite par des bactéries du sol,

• et de l’ozone, parfois présent avant un orage.

🌬 Cette odeur agit comme un ancrage sensoriel : elle invite au calme, à la reconnexion à la nature, à la détente du système nerveux. Elle éveille en nous un sentiment de sécurité et de bien-être profond.

Respirer l’air de pluie, c’est nourrir ses poumons… et son esprit. 🌿

17/07/2025

17/07/2025

Breuvage du jour, bonjour !

Aujourd'hui j'ai commencé la journée avec une eau tiède citronnée 🍵🍋

Quels bienfaits pour le corps?

✨ la vitamine C du citron stimule le système immunitaire

✨ Soutient le foie et favorise la digestion

✨ Hydrate en profondeur

✨ Réduit l'acidité du corps (le citron est acide en bouche mais alcalin une fois ingéré)

✨ Détoxifie l'organisme et bien plus encore.

Pour profiter de tous ces bienfaits, il suffit de mélanger le jus d'un demi citron pressé et 25cl d'eau tiède. L'eau chaude détruit tous les nutriments du citron. Au besoin vous pouvez sucrer avec un peu de 🍯 ou rajouter quelques épices : cannelle, curcuma ou gingembre par exemple.

🚨 Attention à l'émail des dents, préférez une prise à la paille (là c'est clairement faites ce que je dis et pas ce que je fais, mais à 6h du matin je n'avais pas de paille)

🚨 Attention si vous souffrez de problèmes gastro-intestinaux ou de sensibilité à l'acidité, cette boisson n'est pas pour vous

🚨Toujours prendre avis auprès d'un professionnel qui adaptera le conseil à votre situation propre

Bonne dégustation et belle journée 🩵💙