Naturophile by Doria

13/10/2025

📚 🦷🪥 Conférence du Dr Catherine Rossi, chirurgien dentiste Holistique à Nantes 🪥🦷📚

Le Dr Rossi c’est:
- 40 ans d’expérience en santé bucco dentaire naturelle et soins biocompatibles
- La Dentosophie complète et personnalisée
- Plusieurs ouvrages publiés
- Un décodage dentaire extrêmement intéressant

📖 Conférence le vendredi 12 décembre 2025 à 20H à Nantes (Les Lauriers).

Venez poser toutes vos questions !
Inscription par mail ou téléphone, ou en DM ici

03/10/2025

02/10/2025

🍲 Recette d’automne
Soupe chaude crue aux champignons
Sans cuisson et prête en 5min 🍄‍🟫

Pour 2 personnes:

1/2 avocat
1/2 oignon cru
6 champignons de Paris
1 cuillère à soupe de tamari (sauce soja fermentée salée: sans sucre)
1 cuillère à soupe de purée d’amande complète
1/2 cuillère à café de cumin
1 gousse d’ail
75ml d’eau chaude filtrée (70•C)

Optionnel:
quelques algues séchées (wakamé) .algues
Graines de sesame (noires et blanches)
Tomates cerises sur le dessus (les dernières du jardin)

Mélangez tout dans un blender
Ajoutez progressivement l’eau chaude jusqu’à la texture désirée (ici veloutée)

Dégustez tout de suite !

Recette d’Irene Grosjean

18/03/2025

🫏🍰🍹 Tu te sens fatiguée ?

Pas de panique j’ai 3 conseils pour retrouver ton énergie rapidement !

1. Allège ton alimentation –
Favorise les aliments frais et de saison comme les légumes verts, les graines germées et les fruits riches en vitamines (kiwi, banane, pomme, orange).
Limite les aliments trop lourds et transformés pour aider ton corps à se détoxifier naturellement.

2. Bouge en douceur –
Profite du retour des beaux jours pour marcher 30 minutes (ou 2 fois 15min: le midi et le soir), faire du yoga ou t’étirer en plein air. Le mouvement stimule la circulation et booste ton énergie sans épuiser ton organisme.

3. Recharge-toi avec la lumière naturelle –
Expose-toi au soleil dès que possible, surtout le matin, pour réguler ton horloge biologique et favoriser un regain d’énergie naturel. Et en ce moment à Nantes on est gâté le ☀️ est au rdv !

Prends soin de toi et écoute ton corps !

🔔 Enregistre ce post pour garder en mémoire mes conseils !

09/12/2024

🎁 🎁🎁🎁🎁
Naturophile by Doria
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3️⃣ Découvrez la QUESTION DU JOUR sur le groupe et tentez de remporter un des 2 lots mis en jeu 🍀️
………………
Règlement du jeu sur le groupe.

19/11/2024

🔔 Ça faisait longtemps, et l’écriture me manquait !
Voici un nouvel article sur le blog.

🍂 Pourquoi la Naturopathe est utile en automne ?

🍂 Quelles nouvelles habitudes à mettre en place pour t’aider à mieux vivre cette période où la lumière et donc ton moral baisse naturellement ?

🍂 Comment mieux vivre la transition avec le changement d’heure ?

🍂 Comment améliorer ta forme & ton immunité ?

Tu trouveras les réponses à ces questions et plein d’infos sur mon blog.
➡️ Le lien est dans ma bio

02/11/2024

🍁 Comment bien vivre le changement d’heure en automne ? 🍂

Avec le passage à l’heure d’hiver de dimanche, nos journées raccourcissent et notre rythme est chamboulé.

La baisse de lumière et la fatigue peuvent affecter ton énergie et ton moral… mais rassure-toi, il existe des astuces naturelles pour s’adapter en douceur !

1️⃣ Priorise ton sommeil 🌙

Le changement d’heure perturbe souvent notre horloge interne. Pour retrouver un sommeil de qualité, crée-toi une routine apaisante le soir : un bain chaud, une tisane relaxante (comme la camomille ou la passiflore) et une petite session de lecture (pas de thriller ou polar le soir !)
Essaie de te coucher et te lever à heures régulières pour aider ton corps à se synchroniser.
Évite les écrans une heure avant de dormir, car leur lumière bleue peut perturber la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.

2️⃣ Fais le plein de lumière naturelle 💡

En automne, l’exposition à la lumière diminue, ce qui peut affecter ton moral. Pour compenser, essaie de t’exposer à la lumière naturelle dès que possible : une balade le matin ou pendant ta pause déjeuner.
Si tu n’as pas l’opportunité de sortir, une lampe de luminothérapie peut être un excellent complément ! Quelques minutes par jour suffisent pour stimuler ton énergie et ton humeur.

3️⃣ Ajuste ton alimentation 🍎

Avec la baisse des températures, même si le froid n’est pas encore là à Nantes (coucou l’humidité !), ton corps a besoin d’aliments réconfortants et riches en nutriments pour maintenir son énergie.
Privilégie les légumes de saison (courges, carottes, poireaux, choux, patates douces …) et les fruits riches en vitamine C (kiwi, kaki, pommes …) pour booster ton immunité.
N’oublie pas les bonnes graisses (avocat, noix, huile d’olive) qui aident à nourrir le cerveau.
Hydrate-toi bien

4️⃣ bouge pour stimuler ton énergie

Marche, course à pied, vélo, natation, yoga ..
Le but: aller chercher les endorphines (hormones du bien-être) et stimuler ta circulation

👉 Et toi, quelles sont tes astuces pour bien vivre le changement d’heure ? Partage-les en commentaire !

17/10/2024

Le massage, une technique de relaxation majeure en naturopathie.

💆🏻‍♀️Vous allez vous faire masser 1 fois par an ? C’est bien mais ce n’est pas assez pour que le relâchement de votre corps soit durable.
L’idéal c’est 1 fois par mois.

🧘‍♀️ Le massage californien que je propose dure 1H30, c’est un massage relaxant, alternant douceur & dynamique, vibrations et gestes doux, qui favorisent la détente.
Le corps est pris en compte entièrement: des orteils au crâne !

🧖‍♀️ Si vous souhaitez faire baisser le cortisone (l’hormone du stress) comme ma cliente J., c’est un rdv mensuel qui lui permet de ressentir tous ses bienfaits durablement (clarté mentale, amour pour son corps, gratitude, apaisement, relâchement musculaire ..) les bénéfices sont nombreux et différents à chaque séance !

💆🏻‍♀️ Aujourd’hui elle m’a confié: « je me sens vivante, en paix avec mon corps, détendue et je repars avec une nouvelle énergie, pleine de dynamisme et de douceur ! »
Et cerise sur le gâteau: elle m’a montré ses derniers bilans sanguins et effectivement, au bout de 2 massages + 1 séance naturo, son cortisol a baissé et elle n’a plus besoin de passer par la case opération !!
Bravo J. pour tes efforts qui ont payé 😁

📚 Le saviez-vous ? J’ai été formée au massage californien par .school à Nantes en mars 2024 !

Rappel: je masse uniquement les personnes qui ont un suivi en naturopathie avec moi.

🧘‍♀️ Et pour vous, c’est quand le prochain massage ? Lien dans ma bio pour prendre rdv avec moi