Alexandra Bertrand - Sophrologue

08/11/2025

✨ Fais de ta vie un équilibre entre soin et danse. 🌿💃

Prendre soin, c’est s’écouter, se reposer, respirer.
Danser, c’est oser, vibrer, se laisser porter par le mouvement de la vie.

Trop de soin, et l’on s’enferme dans la prudence.
Trop de danse, et l’on s’épuise dans l’agitation.

L’équilibre naît entre les deux :
👉 quand on prend soin sans se figer,
👉 quand on danse sans s’oublier.

Et toi, aujourd’hui, de quel côté penche la balance ? 🌸

07/11/2025

« Accueille cette part de toi qui souffre, appelle-la à se réconcilier avec amour. » 💫

Crois-tu que la souffrance te freine ?
Crois-tu que la vie t’invite à la balayer d’un revers de main, à passer à autre chose sans la regarder ?

Parfois, cela semble plus simple…
On met nos émotions sous le tapis, en espérant que le temps fera son œuvre.
Mais le temps, seul, ne guérit pas toujours.

Un jour, la vie nous ramène à cette part de nous qui a été ignorée.
Cette rencontre bouleverse.
Elle paralyse parfois, comme pour nous inviter à cesser de fuir et à enfin accueillir.

Ce jour-là, nous posons nos armes.
Nous écoutons la voix du cœur, celle qui murmure :

💛 « Aime-toi. Quoi que tu aies fait, quoi que tu aies ressenti, tu as fait de ton mieux avec les ressources que tu avais. Aujourd’hui, tu peux regarder cette part de toi avec un nouveau regard, une nouvelle compréhension. »

Et alors, quelque chose change.
La souffrance n’est plus un poids à fuir,
mais une énergie qui te construit. 💫

03/11/2025

🍂 Novembre…
Le mois où la lumière se fait plus douce,
où le temps semble ralentir,
où nos corps et nos cœurs nous invitent à faire une pause.

C’est le moment de se glisser dans un rythme plus calme,
de s’envelopper de douceur,
d’écouter ce qui murmure à l’intérieur.

Les arbres se dépouillent,
et peut-être, nous aussi, avons-nous besoin de laisser aller
ce qui n’a plus lieu d’être,
pour accueillir ce qui vient.

Se détendre, respirer,
se recentrer avant l’hiver…
Une séance de sophrologie, d’hypnose ou un soin énergétique tout en douceur, peut être un beau cadeau à s’offrir :
un instant pour soi, pour se reconnecter, se reposer, se retrouver. 🍁

✨ Et si novembre devenait ton mois de douceur intérieure ?
👉 https://calendar.app.google/SRuhua7ugQNj1McRA

31/10/2025

Savoir se contenter d’être Soi au milieu des Autres, ne pas chercher à briller de la même manière et garder la valeur unique de sa propre lumière.
Si j’ose Être, alors tout le monde devient simple.

Parmi les étoiles, certaines brillent fort,
d’autres simplement… mais durablement. 🌙

Il n’est pas toujours nécessaire d’éblouir pour illuminer.
Une lumière douce, sincère, peut réchauffer bien des cœurs,
apaiser, inspirer, redonner espoir. 💫

Rester soi, c’est déjà offrir au monde une lumière unique.

30/10/2025

✨Accepte d’être vu.⭐️👁️💓

Vous savez pourquoi la plupart des personnes qui se lancent dans une reconversion pour exercer un métier de coeur tel que la sophrologie, l’hypnose, le soin énergétique etc , galèrent à vivre de cela ?
D’ailleurs, une majeur partie abandonne au bout de la première année…😕

Eh bien la raison principale est la visibilité.
Alors certains vont me dire : « Mais si ! je me rends visible, je publie régulièrement, je fais même des vidéos, je communique autour de moi, j’ai fait tout ce qu’il faut avec google et autres plateformes… »
Sauf que la visibilité elle ne se joue pas là car tous ces supports sont une façade, l’image que tu acceptes de donner, montrer, pour que les gens voient une toute PETiTE partie de toi.

Quand je parle de visibilité, c’est bien plus qu’une image.
❤️C’est dévoiler qui tu es vraiment. C’est commencer par t’accepter toi-même, c’est accepter que tu n’as pas toutes les réponses. C’est accepter tes faiblesses autant que tes forces, voir même accepter que tes faiblesses nourrissent tes forces !
Se rendre visible, c’est faire tomber les murs que tu as érigé autour de toi pour te protéger mais qui t’empêchent d’avancer.
C’est dévoiler ta vulnérabilité qui en fait est ta plus grande force parce que c’est elle qui te rend authentique, qui te permet de comprendre la carte du monde de l’autre. C’est une des clés qui feront de toi un guide juste, bienveillant, honnête, clairvoyant…

Alors accepte d’être VU, vraiment…

Accueille ta lumière intérieure et fais la grandir.

Accueille ta confiance, créé le chemin qui permettra d’aller vers le monde et qui permettra au monde de venir à toi.

En bonus, je vous délivre un exercice qui vous permettra de travailler sur cette acceptation de la visibilité :
Avec une personne de votre entourage, installez vous l’un en face de l’autre et regardez-vous dans les yeux, maintenez le regard, pendant plusieurs minutes, sans parler. Regardez « vraiment » l’autre et laissez le en faire de même avec vous. Cela paraît simple mais bien souvent, même avec nos proches cet exercice peut s’avérer difficile au début car nous avons ériger des murs même avec les personnes qu’on aime.
N’hésitez pas à me faire un retour de cette expérience en commentaire.

28/10/2025

Une publication un peu spéciale aujourd’hui…
Nos traditions nous invitent à célébrer chaque anniversaire. Pour moi cette date a eu ces dix dernières années une note amère, liée à un événement douloureux. Mais il y a trois ans cela a commencé à se modifier. À cette même date j’étais officiellement « praticienne en hypnose ericksonienne », je finissais cette formation qui a marqué un tournant dans ma vie professionnelle mais surtout personnelle. Depuis je n’ai cessé d’évoluer sur mon propre chemin, avec cette différence, ce petit truc en plus, cette connexion consciente à qui Je Suis.
Cela n’a pas été rose et de tout repos pour autant. Des doutes, des épreuves, des hauts et des bas, mais toujours ce même message qui résonne/raisonne à chaque fois que je reviens à cette connexion consciente.
2025 ne m’aura pas épargné avec ses deuils, ses instabilités, ses événements traumatiques et en même temps transformateurs et révélateurs.
Je vous partage ces quelques mots que j’ai écrit de manière connectée et inspirée il y a quelques jours et qui résonnent comme une intention que je pose aujourd’hui, à cet anniversaire. Que je pose pour avancer, encore et toujours, vers cet accomplissement que je ressens de plus en plus.
Alors oui aujourd’hui, enfin, je célèbre cet anniversaire avec gratitude. Enfin je suis réconciliée avec cette date et je suis même heureuse de fêter mes 39 ans, entourée d’amour. Les 40 ne me font pas peur. Au contraire. Je les accueillerai avec autant de gratitude que j’en ai aujourd’hui. C’est un privilège de vieillir, de gagner en expérience, en sagesse…

« Fais passer ma vie par-delà les apparences.

La vie telle que je la connais ressemble trop à celle que je ne veux plus.
Je ne veux plus vivre dans la peur du manque.
Je ne veux plus vivre dans l’incertitude.
Je ne veux plus vivre avec la frustration de ne pas avoir ce qu’il faut pour survivre matériellement.

Je veux une vie où je suis moi.
Une vie où je sens la matière, mais ne dépends pas d’elle.
Une vie où j’aime sans compter.
Où j’aime ce que je fais, ce que je donne, ce que je reçois.

Je veux vivre sereinement avec les autres.
Je veux vivre sereinement avec moi.

Je veux vivre juste, vraie, authentique et honnête.
Je veux vivre parmi les vivants, en ayant foi en l’Amour.

Je veux vivre cette vie rêvée et réelle dans mon cœur.
Je veux vivre dans l’Amour, la Vérité universelle. »

25/10/2025

“Vivre pour soi et non pour les autres” est une phrase puissante, presque provocante dans une société où l’on valorise souvent le don de soi, la conformité et la recherche d’approbation. Pourtant, elle ouvre un chemin essentiel : celui de l’authenticité.

🔹 Vivre pour soi, ce n’est pas être égoïste

Vivre pour soi, ce n’est pas ignorer les autres ou refuser les liens. C’est d’abord apprendre à se connaître, à écouter ses besoins profonds, ses envies, ses limites. C’est poser un cadre clair entre ce qui vient de nous, et ce que nous faisons uniquement pour plaire, pour être aimé, pour “ne pas décevoir”.

🔹 Se libérer du regard des autres

Dès l’enfance, nous apprenons à faire ce qu’on attend de nous. À force, on en oublie ce qui nous fait réellement vibrer. Vivre pour soi, c’est oser se détacher des injonctions extérieures, même bienveillantes. C’est choisir une voie qui résonne en nous, même si elle sort des sentiers battus.

🔹 Vivre pour soi, c’est mieux aimer les autres (eh oui !)

Quand on vit aligné avec soi-même, on rayonne davantage. Nos relations deviennent plus sincères, moins chargées d’attentes ou de frustrations. On n’attend plus des autres qu’ils comblent nos manques ou valident nos choix. On les aime pour ce qu’ils sont, pas pour ce qu’ils nous apportent.

🔹 Un chemin de courage et de douceur

Ce n’est pas toujours facile. Dire non, affirmer ses besoins, changer de cap… cela peut bousculer. Mais c’est aussi un immense cadeau que l’on se fait : celui de devenir l’acteur de sa propre vie, plutôt que de la subir.

👉🏻Et toi, à quel moment as-tu senti que tu ne vivais plus vraiment pour toi ? Qu’est-ce que tu aimerais oser faire, si tu t’écoutais vraiment ?🙏

24/10/2025

Parce que la vie est un cadeau, même dans ses nuances et ses imprévus. 🎁
Parce que tu fais partie de cette aventure, ici et maintenant.
La vie n’est pas un parcours à réussir, mais une expérience à vivre pleinement. 🌸
Quand on prend conscience de sa valeur, chaque instant devient un cadeau.
Alors… quelle place veux-tu occuper aujourd’hui dans cette aventure ?
🖥️Celle du spectateur ?
💙Ou celle de celui/celle qui choisit, ressent et savoure ?

Lien de réservation de rdv :

https://calendar.app.google/KdrJfFwi1Cecm2n9A

16/10/2025

Une douce histoire pour aider les tout-petits (3 à 6 ans) à vivre les séparations plus sereinement 🌈

Cette histoire thérapeutique aide les enfants à :
✨ Se rassurer lors des séparations (école, nounou, coucher…)
✨ Renforcer le lien d’attachement en confiance
✨ Trouver à l’intérieur d’eux-mêmes une ressource apaisante

👩‍🦰 Pour les parents : cette histoire peut être écoutée le matin avant l’école, le soir avant le coucher, ou à tout moment où l’enfant a besoin d’un câlin symbolique 💫

Une douce histoire pour aider les tout-petits (3 à 6 ans) à vivre les séparations plus sereinement 🌈Le petit garçon porte un sac magique sur son coeur, remp...

14/10/2025

La magie du cœur.
Ces quelques mots résonnent comme un murmure…
Mais quand on les écoute autrement, ils dévoilent plusieurs couches de sens — comme une invitation à voyager entre les mots et les mondes. 🌿

✨ La magie du cœur, c’est celle qui opère quand on agit avec amour, quand nos gestes, nos choix, nos paroles naissent d’un espace intérieur apaisé et sincère.

🌸 L’âme agit du cœur, c’est le cœur qui devient le moteur de l’âme : nos actions prennent racine dans ce qui est vivant, vibrant, vrai.
C’est l’énergie du cœur qui fait bouger la vie, qui transforme sans effort, simplement parce qu’elle est juste.

🌞 Et puis il y a là, magie du cœur — ce petit “là” qui désigne un lieu, un instant.
Ici, maintenant.
C’est dans le présent, dans la présence, que cette magie se révèle.
Quand on s’y dépose, elle agit d’elle-même.

💛 Trois façons de dire une seule vérité :
le cœur sait, le cœur agit, le cœur est magie.

13/10/2025

🗓️Vous pouvez réserver votre rdv via ce lien

👉🏻 https://calendar.app.google/MULsvsK9AJxbPnHb7

Seul un créneau est encore disponible demain matin mais plusieurs le sont encore ce vendredi.

Bonne semaine à vous !
Prenez soin de vous