Alexandra Bertrand - Sophrologue

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Devenez acteur de votre bien-être grâce à la thérapie brève et des méthodes de développement personnel accessibles, des outils pratiques à utiliser au quotidien.

Il était une fois un petit village où, chaque année à l’approche de l’hiver, les vitrines se remplissaient de lumières, ...
23/12/2025

Il était une fois un petit village où, chaque année à l’approche de l’hiver, les vitrines se remplissaient de lumières, de rubans et de promesses scintillantes.

Dans ce village vivait une femme que l’on appelait la Veilleuse.
Elle n’avait ni boutique, ni richesse apparente. Son foyer était simple, parfois trop silencieux, parfois trop serré quand les inquiétudes s’invitaient à table. Cette année-là, surtout, les chiffres ne dansaient pas comme ils auraient dû. Ils pesaient. Ils faisaient peur.

Pourtant, chaque soir de décembre, la Veilleuse allumait une petite lanterne à sa fenêtre.

Les passants s’étonnaient :
— Pourquoi cette lumière, alors que tu n’as presque rien ?

Elle souriait doucement et répondait :
— Parce que ce n’est pas ce que j’ai qui éclaire. C’est ce que je choisis de garder vivant.

Un soir, un enfant s’arrêta sous la lanterne.
— Elle sert à quoi, ta lumière ? demanda-t-il.

La Veilleuse s’agenouilla pour être à sa hauteur.
— Elle rappelle aux cœurs fatigués qu’ils ne sont pas seuls. Elle dit que même quand les mains sont vides, elles peuvent encore se tendre. Elle murmure que l’amour ne se mesure pas en paquets, mais en présence.

Peu à peu, d’autres maisons allumèrent une lumière.
Pas pour montrer.
Pas pour comparer.
Juste pour se souvenir.

Et ce soir-là, il n’y eut peut-être pas plus de cadeaux sous les sapins.
Mais il y eut plus de regards qui se posaient.
Plus de silences habités.
Plus de mains qui se cherchaient.

On dit que c’est cela, la magie de l’hiver :
Quand ce qui manque révèle enfin ce qui compte.

Et la lanterne de la Veilleuse, elle, ne s’est jamais emballée.
Parce que sa lumière venait de l’intérieur.

Faites voyager ce conte, qu’il agisse comme la lumière de cette histoire pour tous les cœurs qui en ont besoin.

Prenez soin de vous et je vous souhaite de jolis moments de partage dans les jours à venir.

Alexandra.

Il m’a fallu du temps pour comprendre que je fonctionnais autrement.Je ne suis pas (encore) diagnostiquée, mais depuis u...
21/12/2025

Il m’a fallu du temps pour comprendre que je fonctionnais autrement.
Je ne suis pas (encore) diagnostiquée, mais depuis un moment déjà, beaucoup de pièces du puzzle se sont assemblées.

Ce sentiment d’avoir toujours été un peu à côté.
La difficulté à comprendre mes émotions, ou à savoir comment les montrer « comme il faut ».
Le regard dans les yeux, que je ne faisais pas naturellement et que j’ai appris à forcer.
Et tant d’autres choses encore.

Aujourd’hui, mes enfants sont en parcours de diagnostic.
Pas pour les enfermer dans une case.
Pas pour leur coller une étiquette.
Mais pour qu’ils puissent comprendre plus tôt que moi leur mode de fonctionnement.
Pour distinguer ce qui est juste de faire pour s’adapter… et ce qui ne l’est pas.
Pour apprendre à se respecter sans s’effacer.

Cette dernière année, entre les bouleversements personnels et un travail en parallèle du cabinet qui m’a demandé un effort constant d’adaptation, j’ai touché une limite.
Ce que je ressens comme un burn-out autistique.
Je ne sais pas si j’ai la légitimité de poser ces mots, mais je sais ce que mon corps et mon système ont vécu.

Lire des témoignages de personnes autistes sur les réseaux m’a fait beaucoup de bien.
Je m’y suis reconnue.
Ils m’ont aidée à mettre de la conscience sur mes difficultés, et surtout à les accepter.

Mais quelque chose me questionne aussi.

Je comprends profondément le besoin de dire : « nous avons le droit d’exister tels que nous sommes ».
Je suis d’accord avec ça. Jusqu’à un certain point.

Parfois, j’ai l’impression qu’une frontière se crée.
Entre neurotypiques et neuroatypiques.
Comme si deux mondes séparés devaient désormais s’opposer.
Comme si le refus — légitime — de la suradaptation devenait un refus de toute adaptation.
Comme si le monde devait s’ajuster entièrement à nous, sans mouvement réciproque.

S’adapter en permanence épuise, c’est vrai.
Mais être capable de s’adapter, quand c’est choisi et respectueux, est aussi une force.
Une qualité.
Quelque chose qui nous sert, autant qu’elle sert les autres.

Et puis il y a toutes celles et ceux qui n’ont pas de diagnostic.
Celles et ceux qui ne savent même pas qu’ils sont peut-être autistes.
Qui vivent les situations sociales comme une lutte intérieure permanente.
Sans mots. Sans bannière. Sans communauté visible.
Et qui souffrent en silence.

💓J’aimerais qu’on n’oublie pas ces personnes-là.💫

Être autiste, pour moi, ce n’est pas réclamer des droits sur les autres.
C’est reconnaître des droits sur soi.
Le droit d’écouter ses signaux d’alerte.
Le droit de respecter ses besoins.
Le droit de se préserver.
Mais aussi le droit de rester en lien, de ne pas s’enfermer, de continuer à faire partie du monde.

Nous faisons tous partie de la même société.
Nous la composons ensemble.
Avec nos différences, nos fragilités, nos ajustements mutuels.

Se respecter ne devrait jamais nous isoler.
Et appartenir au monde ne devrait jamais nous obliger à nous renier.

15/12/2025

Le « savoir être »…
On nous a appris (éducation, société,…) à savoir être dans les normes.
Et dans tout ça on est passé à côté de l’essentiel…

Et si finalement, tout ce qu’on entend sur le harcèlement, la délinquance en augmentation etc était en fait un énorme signal d’alarme pour nous faire réaliser ce non-sens et nous ramener à ce qu’est le réel « savoir Être » ?

✨Savoir que chaque personne est unique mais reliée au reste du monde.
✨Savoir que chacun a un rôle à jouer et que celui-ci n’est pas imposé mais fait partie de nous dès la naissance.
✨Savoir que toutes les particularités de chacun ne sont pas un obstacle mais un réel atout pour remplir ce rôle.
✨Savoir que le secret du bonheur réside dans l’instant présent et non dans les souvenirs ou les projets.
✨Savoir que tu as toute ta place dans le monde.
✨Savoir que tu as le droit d’être à l’écoute de tes besoins et d’y répondre en priorité (comme je le dis souvent : « on ne peut pas remplir le verre des autres si sa carafe est vide. »)
✨Savoir Être…

Apprenons cela aux nouvelles générations et pour nous-mêmes (il n’est jamais trop t**d 😇🙏)
Faisons de nos différences une force et non un problème.

12/12/2025

Dites-vous toujours ce qui vous traverse… ou seulement ce qui semble socialement “entendable” ?

Nous portons parfois en nous un flot de pensées, de besoins, de vérités que nous aimerions faire entendre.
Et pourtant, par peur d’être jugés ou mal compris, nous les gardons à l’intérieur.

Mais de quoi avons-nous réellement peur ?
Est-il vraiment moins douloureux de se taire que d’oser s’exprimer ?

Bien souvent, les situations les plus complexes s’apaisent grâce à une parole authentique.

Alors aujourd’hui, je t’invite à te demander :
✨ Quelle vérité mérite d’être exprimée avec justesse, alignement et bienveillance ?

Prise de rdv 👉🏻 https://calendar.app.google/yEFUCs5HUWGBBb2TA

10/12/2025

Ma vision de la vie a évolué au fil du temps, au court du chemin.
Je confondais les conditions de vie et la vie elle-même. Quand j’en ai compris la subtilité j’ai trouvé en moi cette amour profond pour la vie.
Alors oui, les conditions de vie actuelles ne sont pas au top, mais ma vie elle, je l’aime.
J’aime me lever le matin en prenant une bonne bouffée d’air, me sentir vivante, sentir cette énergie qui circule en moi. J’aime ressentir le bonheur de l’instant présent. Parce que oui, même avec des conditions de vie douloureuses, si je m’arrête un instant sur cet instant justement, sans me souvenir du passé et sans m’inquiéter pour demain, si je prend juste le moment présent, je peux ressentir le bonheur.

https://calendar.app.google/yEFUCs5HUWGBBb2TA

05/12/2025

Et si chaque jour était une nouvelle chance, une nouvelle opportunité d’Être, de briller, de croire que tout peut changer autour de toi de la façon dont tu souhaites ?
Parfois nous avons l’impression de subir la vie. Dans ces moments las nous ne voyons, ne ressentons que ce qui pèse, ce qui blesse.
💓Puis un appel intérieur, profond, un élan du coeur nous rappelle que nous pouvons aussi être acteur de notre propre vie.
Là quelque chose se met en marche, nous accueillons chaque aléas comme un moteur qui nous entraîne à rebondir, à avancer.
Chaque erreur devient un apprentissage puissant. Chaque rencontre semblant anodine devient une opportunité de créer ensemble, de vivre un émerveillement certain.

Aujourd’hui, et chaque jour que tu auras la chance de voir se lever, rappelle toi que tu ne subis ta vie que si tu restes passif. Chaque jour, mets toi en action dans ce qui te fais vibrer, et brille, illumine le monde.

https://calendar.app.google/yEFUCs5HUWGBBb2TA

03/12/2025

Ma façon d’aimer est singulière, ma façon de le dire aussi. Parce que les mots ne parlent pas toujours la même langue que le corps, que l’âme.
Je partage la juste vibration de mon coeur 💓
En chantant, en cultivant l’amour de soi, en vivant l’instant, en créant, en donnant sans attente, en mettant profondément ma foi en l’autre… vous l’aurez compris il y a une multitude de façons de dire je t’aime plus forte, plus vraie qu’avec les mots.

Aujourd’hui comment VOUS dites-vous « je t’aime » ?
Comment dites-vous « je t’aime » à l’autre ? A vos enfants ? …

https://calendar.app.google/FDtxMgUFQcAERrtM6

01/12/2025

Et si, aujourd’hui, tu choisissais simplement d’être là… vraiment là, avec toi-même ?

Chaque pas que tu fais, même minuscule, t’emmène un peu plus loin sur ton chemin. Il n’y a rien à forcer, rien à prouver. Seulement accueillir ce qui se présente, avec douceur et curiosité.

✨ La paix t’invite à relâcher ce qui te pèse.
✨ La patience t’aide à respecter ton propre rythme.
✨ L’assurance te rappelle que tu as déjà en toi tout ce qu’il faut.

Ton accomplissement ne se trouve pas tout au bout. Il se vit, ici, dans chaque respiration, dans chaque prise de conscience, dans chaque geste fait avec intention.

Aujourd’hui, pose toi un instant et regarde toi où tu en es à cet instant. Parfois les pauses en conscience te permettent d’avancer plus loin que les grands pas sans conscience de toi.

Et si tu souhaites être accompagné dans ton cheminement, prends rdv ici :

https://calendar.app.google/ub1fysfaStzzeM8u9

Adresse

31 Rue Du Général Verneau
Vignot
55200

Heures d'ouverture

Mardi 14:00 - 19:00
Mercredi 14:00 - 19:00
Vendredi 14:00 - 19:00

Site Web

https://calendar.app.google/jHqPCDujnwuMU7yy7

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