Anne Gael Kervarec Ostéopathe

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Anne Gael Kervarec Ostéopathe

Médecine et santé

01/12/2025

🧠✨ Le cholestérol, ce héros trop souvent accusé à tort !

On l’a longtemps pointé du doigt… Pourtant, sans lui, aucune cellule ne fonctionnerait correctement.
Découvre ses super pouvoirs 👇

💥 Il fabrique nos hormones stéroïdiennes (cortisol, DHEA, hormones sexuelles…)
💥 Il aide à digérer les graisses grâce aux sels biliaires
💥 Il permet la synthèse de la vitamine D
💥 Il fabrique la CoQ10, un antioxydant essentiel pour ton énergie et ton cœur
💥 Il est un composant majeur de nos membranes cellulaires

Et non ❌ il n’existe pas de “bon” ou “mauvais” cholestérol — LDL et HDL sont juste des TRANSPORTEURS !
Le vrai danger ? 👉 L’oxydation du cholestérol, favorisée par une inflammation, une insuffisance d'anti oxydant,...
🛡️ La clé : protéger ton cholestérol avec une alimentation riche en antioxydants, avec des décharges d'insuline contrôlées, et un mode de vie sain.

27/11/2025

Le SOPK n’est pas qu’une question d’hormones ovariennes : l’hyperinsulinisme joue un rôle majeur 💡

➡️ Un excès d’insuline perturbe l’équilibre hormonal, stimule la production d’androgènes et aggrave les symptômes : acné, prise de poids, cycles irréguliers, hirsutisme, allopécie androgénique…

La bonne nouvelle ? ✨
En améliorant la sensibilité à l’insuline (alimentation équilibrée, activité physique régulière, gestion du stress), il est possible d’atténuer les symptômes et de retrouver un meilleur équilibre hormonal.

Ton corps parle : écoute-le 🧡

24/11/2025

🚨 En 2020, les boissons sucrées ont été responsables de 340 000 décès dans le monde.
Cette étude publiée dans Nature Medicine révèle que les boissons sucrées sont liées à 2,2 millions de nouveaux cas de diabète de type 2 et 1,2 million de cas de maladies cardiovasculaires chaque année.

Pourquoi est-ce si préoccupant ?
Les sucres rapides présents dans les sodas provoquent des pics de glycémie, favorisent l’inflammation et l’insulinorésistance, et accélèrent le vieillissement cellulaire. Ces mécanismes sont au cœur de nombreuses pathologies chroniques.

Le message est clair :
Réduire la consommation de sodas est essentiel pour préserver notre santé à long terme. 💡

20/11/2025

🌞 Un bon petit-déjeuner, c’est la clé pour bien démarrer la journée !
Varie les plaisirs tout en prenant soin de ta santé 👇

Voilà 3 idées recettes pour apporter de la Tyrosine dès le matin!

🍳 Omelette ou œufs brouillés → Le meilleur choix!
🥣 Granola maison
🥞 Pancakes healthy → Pour une bonne transition vers un petit déjeuner 100% protéinés

💡 L’astuce : associer plaisir + équilibre pour un petit-déj gourmand qui nourrit aussi bien le corps que l’esprit 🌱

17/11/2025

IG ou CG… tu t’y perds ? 🤔

👉 L’Index Glycémique (IG) mesure la vitesse à laquelle un aliment fait monter la glycémie dans 50g de glucides.
👉 La Charge Glycémique (CG) prend en compte non seulement l’IG, mais aussi la quantité de glucides réellement consommée dans une portion.

Exemple :
🍉 La pastèque a un IG élevé, mais comme elle contient peu de glucides par portion, sa CG reste faible.

Un lien avec une idée des CG:
https://www.copmed.fr/fr/content/341-liste-des-charges-et-indices-glycemiques-des-aliments?srsltid=AfmBOopaRCEkGu0PuOPqGV54xMCoeQ2o1koYUM9ThAMr0Edr3XOmEcEs

13/11/2025

Saviez-vous que l’insuline ne régule pas seulement notre glycémie, mais joue aussi un rôle clé dans l’inflammation ? 🔬✨

➡️ Quand notre organisme produit trop d’insuline (souvent à cause d’une alimentation riche en sucres), cela peut favoriser une inflammation chronique.
➡️ Cette inflammation silencieuse est impliquée dans de nombreuses pathologies : surpoids, fatigue, douleurs articulaires, maladies de civilisations,...

La bonne nouvelle ? 🌱 Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un bon sommeil aident à améliorer la sensibilité à l’insuline et à réduire l’inflammation.

Votre santé métabolique commence dans vos choix du quotidien 💪🥗

10/11/2025

Ne cherche pas la perfection, cherche la constance.
Chaque petit pas compte, même ceux que personne ne voit. 🌿
Ce n’est pas la vitesse qui compte, mais la direction et la persévérance. 💫

06/11/2025

🍳 Et si ton énergie et ta concentration de la journée commençaient dans ton assiette du matin ?

Un petit-déjeuner riche en protéines n’apporte pas seulement de la satiété :
👉 Il fournit de la tyrosine, un acide aminé précurseur des hormones thyroidiennes, la dopamine et de la noradrénaline.

💡 Résultat :
⚡️ Plus d’énergie
🧠 Meilleure concentration
😌 Moins de fringales dans la matinée

🌱 Oublie le petit-déj trop sucré → mise sur les œufs, yaourts, fromages, oléagineux ou encore protéines végétales.
Ton cerveau te dira merci !

Dis moi en commentaire ton petit déjeuner préféré

03/11/2025

🥚 Un petit aliment… aux grands bienfaits !
L'ennemi d'hier devient notre allié santé.
Les œufs sont une vraie pépite nutritionnelle :

💪 Riches en protéines complètes pour les muscles et la satiété
🧠 Source de choline, précieuse pour le cerveau et la mémoire
👀 Contiennent de la lutéine et de la zéaxanthine, alliées de la vision
🌱 Pleins de vitamines (A, D, B12) et minéraux essentiels

👉 Mais attention : tous les œufs ne se valent pas !
Leur valeur nutritionnelle dépend fortement de l’alimentation et du mode d’élevage des poules.

💡 Privilégie les œufs de qualité (bleu blanc coeur) pour profiter au maximum de leurs bienfaits.

🌟 Les œufs, un petit geste simple pour un grand impact sur ta santé !
BienfaitsDesOeufs

30/10/2025

🔎 Lire les étiquettes alimentaires, c’est prendre soin de sa santé !

Les listes d’ingrédients interminables, les graisses cachées, les sucres ajoutés et les additifs peuvent nuire à ta santé sans que tu t’en rendes compte.

Chaque geste compte : mieux manger, c’est prévenir les maladies et booster son énergie au quotidien 🌱💪

Lire les étiquettes, c’est prendre le contrôle de ton alimentation et investir dans ta santé

💡 Astuce : plus c’est simple et naturel, mieux c’est pour ton corps et ton énergie !

27/10/2025

⚖️ Macros vs. Micros : quelle différence ?
On parle souvent de macronutriments et de micronutriments… mais ils n’ont pas le même rôle !

🥚 Les macronutriments (glucides, protéines, lipides) = le carburant qui fournit l’énergie au quotidien.
🥦 Les micronutriments (vitamines, minéraux, oligo-éléments) = les régulateurs qui permettent au corps de fonctionner correctement.

👉 L’un sans l’autre ? Impossible !
Énergie + régulation = la clé d’une santé optimale 🌱💪

24/10/2025

👄 Et si la santé commençait… par la mastication ?
Souvent négligée, la façon dont nous mâchons nos aliments joue un rôle clé dans la santé fonctionnelle :

🥦 Une bonne mastication facilite la digestion.
- Elle stimule la production de salive et d’enzymes.
💡 Elle favorise l’absorption des nutriments essentiels.
🧠 Elle aide même à réguler la satiété et à mieux écouter ses signaux de faim.

👉 Prendre le temps de bien mastiquer, c’est offrir à son corps un vrai coup de pouce naturel pour son énergie, son confort digestif et son équilibre global.

🌱 La santé commence dans l’assiette… et surtout dans la bouche !

Adresse

37 Rue De Saint Cloud
Ville-d'Avray
92410

Téléphone

+33147503727

Site Web

http://www.osteopathe-kervarec.com/

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