25/09/2025
La Lumière Bleue et la Fatigue Oculaire : Adoptez les Bonnes Pratiques ! 💻
Avec l’omniprésence des écrans dans notre quotidien, il est essentiel de prendre soin de ses yeux. La lumière bleue, émise par vos smartphones, ordinateurs et tablettes, peut être l'une des causes de fatigue oculaire et de troubles du sommeil. 😴 Voici quelques astuces pour protéger votre vue et améliorer votre confort visuel au quotidien !
🔹 Réglez la luminosité de vos écrans
Adaptez-la à l’éclairage ambiant. Une luminosité trop forte ou trop faible peut accentuer la fatigue oculaire. 📱💡
🔹 Utilisez des filtres à lumière bleue
Ces filtres, intégrés sur certains appareils ou disponibles sous forme de lunettes, réduisent la quantité de lumière bleue émise. 👓
🔹 Prenez des pauses régulières
Appliquez la règle du 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez à 20 mètres au loin pendant 20 secondes. Ça permet de relâcher la tension dans vos yeux ! ⏱️👀
🔹 Ajustez la distance et l’angle de vos écrans
Positionnez vos écrans à hauteur des yeux et à environ 50-70 cm de votre visage pour réduire la pression visuelle. 📏💻
🔹 Clignez des yeux fréquemment
Les écrans réduisent notre fréquence de clignement naturel. Pensez à hydrater vos yeux en clignant régulièrement ! 👁️💦
🔹 Réduisez l'exposition avant le coucher
Limitez l'utilisation des écrans au moins 1 heure avant de dormir pour favoriser un sommeil réparateur. 🌙📴
🔹 Utilisez des lunettes adaptées
Si vous passez beaucoup de temps devant les écrans, demandez conseil à votre opticien pour des verres anti-lumière bleue, adaptés à votre correction. Optic du Léman vous propose des solutions sur mesure ! 😉
Protéger vos yeux n’a jamais été aussi simple ! Venez nous voir pour en discuter et trouver les lunettes adaptées à vos besoins. 👓💼
