Quel est le site Web ?

https://sel-therapiesbreves.fr/, https://cal.com/sandrine.laplanche

SEL Thérapies Brèves, Villefranche-sur-Saône (2025)

06/11/2025

On a souvent l’impression que prendre du temps pour soi, c’est difficile

ça demande de faire de gros efforts

Ce n’est pas compatible avec nos emplois du temps surchargés 🏃

Entre le boulot, la vie de famille, de couple, les amis, les activités, il n’y a plus de temps à prendre pour SOI ⌛

D’autant qu’on fait passer tout le monde avant soi

Nous, c’est peut-être, s’il reste une miette, quelques minutes, une once d’énergie

Autant dire, jamais 😩

➡️ Malgré tout, même dans ce tourbillon de choses à faire, sans te parler encore de te remettre au centre de ton attention, tu peux mettre en place des choses

Des toutes petites choses 🌱

Mais qui comptent

Car ce sont de petites attentions, de petits moments pour TOI 💮

➡️ Des petits temps qui peuvent durer une minute, cinq minutes

Que tu peux prendre à tout moment, et même plusieurs fois par jour 📅

✅Par exemple, tu t’arrêtes

Tu ne fais plus rien, pendant une minute

Tu es là, simplement

✅Tu peux aussi prendre trois minutes pour ouvrir la fenêtre et réchauffer ton visage aux rayons du soleil d’automne ☀️

Sentir la chaleur sur ta peau, ton front, tes paupières, tes joues, ta bouche

✅Tu peux encore, quand tu marches pour te rendre ici ou là, être entièrement présent à ce que tu fais

Observer ce qui t’entoure, porter attention aux sensations de la marche

C’est avec ces petites choses que tu commences à prendre du temps pour toi 🤗

Même si a priori tu n’en as pas

➡️ Qu’est-ce que tu fais déjà pour prendre du temps pour toi ?

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Je suis Sandrine Laplanche 👋
Je vous accompagne dans votre évolution avec douceur et bienveillance. Stress et inconforts de la grossesse, tristesse et détresse du deuil, manque de confiance… Vous vous libérez et retrouvez joie et sérénité 🦋
Je réponds à vos questions avec plaisir !
__________

03/11/2025

L'automne 🍂

Pause

Couleurs
Odeurs

Pause

Lumière
Feuilles

Pause

Nuages
Orange

Pause

Rouge
Jaune

Pause

Beauté

Gratitude 🙏🏼

30/10/2025

Prends du temps pour toi 🧡

Rappelle-toi que TU es la personne la plus importante de ta vie 🤗

C’est avec toi que tu passes le plus clair de ton temps

Avec toi que tu cohabites jour et nuit, que tu discutes, que tu partages tes pensées, doutes, joies, envies

Alors oui, la relation que tu entretiens avec toi-même est précieuse 🌸

Accorde-toi des moments pour en prendre soin, pour la cultiver avec douceur et joie 🌱

Pas besoin de choses compliquées

Il peut s’agir de faire une pause pour respirer tranquillement 🌬️

De déguster un thé ou un café en conscience ☕

D’aller marcher quelques minutes 🚶

Ou encore de méditer 🧘

De faire un peu de yoga 🌳

D’écrire dans ton carnet 📓

D’écouter une musique qui te fait du bien 🎶

En somme, qu’est-ce qui te fait te sentir bien, qu’est-ce qui t’aide à te reconnecter à toi ? 🥰

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Je suis Sandrine Laplanche 👋
Je vous accompagne dans votre évolution avec douceur et bienveillance. Stress et inconforts de la grossesse, tristesse et détresse du deuil, manque de confiance… Vous vous libérez et retrouvez joie et sérénité 🦋
Je réponds à vos questions avec plaisir !
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20/10/2025

Nos blessures peuvent venir de notre enfance 🧒 ou encore de la période de la grossesse 🫄

Mais elle peuvent aussi venir de plus loin, nous être transmises par des membres de notre famille 🌳

Nos parents, nos grands-parents, nos arrière-grands-parents 🧓

C’est ce qu’on va chercher quand on étudie la généalogie - les mémoires inter- et transgénérationnelles 🧬

Les vécus de nos aïeux, leurs blessures, les événements difficiles de leurs vies, les problèmes relationnels, les maladies, les secrets, tabous et non-dits…

Ces éléments qui n’ont pas été résolus, qui sont restés bloqués, qui ont été tus, descendent le long de l’arbre et influencent notre vie

Ils peuvent se retrouver à chaque génération ou bien en sauter une ou deux pour atteindre directement les petits-enfants

Ce sont des héritages, des loyautés familiales, des bagages parfois bien lourds à porter 🧳

Des valises que l’on va chercher à identifier, à comprendre

Des liens de souffrance que l’on va ensuite couper, dont on va se détacher

Pour ne garder que les ressources, les cadeaux, les liens d’amour 🌷

En faisant ce travail on se libère soi, mais aussi nos aïeux, mais également tous ceux qui viennent et qui viendront après nous 🌱

➡️ Ça te parle ? Contacte-moi pour en discuter 👇

Ce travail s'inscrit dans l'approche thérapeutique LIBEEI, la Libération intégrative des blessures émotionnelles et de l'enfant intérieur

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Je vous accompagne dans votre évolution avec douceur et bienveillance 🦋
Je réponds à vos questions avec plaisir !
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16/10/2025

Comment je calme mon mental ?

Comment j’arrête le brouhaha dans mon cerveau ?

Il est où le bouton “pause” du flux de mes pensées ?

Je te rassure tout de suite, on n’a pas encore trouvé de bouton pause tout beau tout frais, situé au même endroit pour tout le monde et fonctionnant à tous les coups

Ce serait trop facile

En revanche il existe plein d’astuces, d’exercices, de petites choses à mettre en place pour faciliter ce ralentissement

L’une d’elles, c’est de se laisser un peu tranquille

Il s’agit de défocaliser ton attention, de lâcher cette urgence à calmer tes pensées

Et de replacer ton attention sur autre chose, en l’occurrence ton corps

Tu peux faire ça dans n’importe quel contexte, que tu sois allongé, assis, debout, en train de marcher ou même de courir 🏃

Tu observes, tu ressens ton corps

Tu peux commencer par ce qui est le plus présent pour toi à ce moment-là, par exemple tes pieds qui foulent le sol à chaque pas, ou encore les battements de ton cœur, ou bien le poids de ta tête dans l’oreiller 🧘

Sans chercher à expliquer, analyser, ni même nommer, observe simplement ce que tu ressens

Ce qui est présent ici et maintenant en toi, à l’intérieur et à l’extérieur de ton corps

Et si tu pars dans tes pensées, c’est ok

Quand tu t’en aperçois, tu peux simplement revenir à tes sensations physiques

Avec douceur, bienveillance, curiosité même 💮

Continue quelques minutes, le temps que tu le souhaites

Si tu en as envie, tu peux prendre quelques instants pour noter ce qui se sera passé pour toi, les ressentis, les moments plus ou moins faciles 🗒️

Et remercie-toi pour ce temps que tu t’es accordé, un temps d’écoute simple 😌

Tu peux aussi nous partager ton expérience de cet exercice 👇

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29/09/2025

🥰 Rappelle-toi de te considérer comme ton meilleur ami 🥰

Tu as souvent des comportements qui ne te plaisent pas

Tu as l’impression de faire tout de travers, de ne pas être à la hauteur, de ne pas être assez

➡️ Tu commences par en prendre conscience

Tu observes quand tu te critiques, quand tu as des mots durs envers toi-même 🤬

Des mots que tu n’emploierais pas avec une personne qui t’es chère

Parfois même pas avec quelqu’un que tu n’apprécies pas

➡️ Puis tu trouves une manière d’inverser ce que tu viens de penser, de dire 💭

Tu reconnais que tu fais du mieux que tu peux, aujourd’hui, avec les outils, les ressources, l’énergie dont tu disposes

Tu apprends à t’observer, à t’accueillir avec tendresse, douceur et bienveillance 🤗

Petit à petit tu vois ces automatismes plus facilement, plus rapidement

Petit à petit tu arrives à simplement t’apporter de l’amour, de l’écoute, comme tu le ferais avec ton meilleur ami, ton partenaire 🥰

Petit à petit tu développes cette relation plus douce avec toi-même 🌸

➡️ Tu te rends compte que tu es dans ces schémas ?

Tu as envie d’en sortir et de devenir ton propre allié ?

➡️ Contacte-moi pour en discuter 😊

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22/09/2025

Le Salon Bien-être et Loisirs c’est dans 12 jours ! 🎉

➡️ Rappel

🗓️ Quand ? Les 4 et 5 octobre, de 10h à 18h

🚩 Où ? A l’Espace Grange du Moulin, à Arnas

♣️ Quoi ? Le Salon Bien-être et Loisirs de Beaujol’Air et Family Nature

💰 Quel prix ? L’entrée est gratuite

Viens me rencontrer au stand pour te renseigner sur les accompagnements que je te propose ☺️

Et rendez-vous pour mes deux conférences 📣

➡️ Samedi à 14h - Retrouvez la sérénité avec la sophrologie 🧘

➡️ Dimanche à 14h - Comprendre son passé pour mieux vivre au présent ✨

PS - Tu pourras même participer à la tombola pour tenter de gagner un des nombreux lots offerts par les exposants… dont une séance avec moi 🪷

Qui vient ? 👇

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15/09/2025

Fais le calme dans tes pensées 🌬️

Je te propose cet exercice tout simple qui te permet de te recentrer et de calmer ton mental

➡️ C’est parti !

Assure-toi d’être dans un lieu au calme

Eloigne ton téléphone 📵

Place-toi debout 🧍

Ferme les yeux 👀

Prends une profonde inspiration par le nez

Souffle fort par la bouche 🌬️

Reprends ta respiration naturelle

➡️ Imagine devant toi un grand tableau, où sont inscrites toutes tes pensées, tout ce qui encombre ton esprit ✏️

Pas besoin de les nommer précisément, tu peux simplement les imaginer

Prends aussi le temps de visualiser dans tes mains des éponges, des effaceurs 🧽

➡️ Puis tu inspires par le nez en levant les mains devant toi

Retiens ta respiration et efface le tableau

Fais tous les mouvements dont tu as besoin pour bien atteindre tout ce qui est écrit sur le tableau

Souffle par la bouche en relâchant les bras le long de ton corps

Reprends ta respiration naturelle

➡️ Prends le temps d’accueillir les sensations de ce mouvement

Dans tes mains, tes bras

Dans ton corps

➡️ Puis recommence deux autres fois 🔁

Assure-toi de bien tout effacer

Et fais une pause pour assimiler, ressentir, observer ce qui se passe en toi

➡️ Tu peux rouvrir les yeux 👀

Comment te sens-tu à présent ? 👇

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