Des nuits hachées, 𝘂𝗻 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗾𝘂𝗶 𝗺𝗼𝘂𝗹𝗶𝗻𝗲 𝗮̀ 𝟮𝗵 𝗱𝘂 𝗺𝗮𝘁𝗶𝗻, et des réveils qui ressemblent à un lendemain de fête… sans la fête ? 𝗟𝗲 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹, 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗹, 𝗲𝘁 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗱 𝗶𝗹 𝗳𝗮𝗶𝘁 𝗱𝗲́𝗳𝗮𝘂𝘁, 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗲𝘀𝘁 𝗳𝗿𝗮𝗴𝗶𝗹𝗶𝘀𝗲́.
Cet atelier est une invitation à 𝒓𝒆𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅𝒓𝒆 𝒍𝒆 𝒑𝒐𝒖𝒗𝒐𝒊𝒓 𝒔𝒖𝒓 𝒗𝒐𝒔 𝒏𝒖𝒊𝒕𝒔 𝒈𝒓𝒂̂𝒄𝒆 𝒂̀ 𝒍’𝒂𝒖𝒕𝒐-𝒉𝒚𝒑𝒏𝒐𝒔𝒆 : une pratique simple, accessible, et terriblement efficace pour apaiser le mental, relâcher les tensions et favoriser un endormissement naturel. Vous découvrirez 𝒄𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒓𝒆𝒑𝒓𝒐𝒈𝒓𝒂𝒎𝒎𝒆𝒓 𝒗𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒄𝒆𝒓𝒗𝒆𝒂𝒖 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒓𝒆𝒕𝒓𝒐𝒖𝒗𝒆𝒓 𝒖𝒏 𝒔𝒐𝒎𝒎𝒆𝒊𝒍 𝒓𝒆́𝒑𝒂𝒓𝒂𝒕𝒆𝒖𝒓, 𝒎𝒆̂𝒎𝒆 𝒆𝒏 𝒑𝒆́𝒓𝒊𝒐𝒅𝒆 𝒅𝒆 𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒔.
Au programme : des exercices concrets, guidés et une bonne dose de bienveillance. Vous repartirez avec des 𝒐𝒖𝒕𝒊𝒍𝒔 𝒑𝒖𝒊𝒔𝒔𝒂𝒏𝒕𝒔, 𝒂̀ 𝒖𝒕𝒊𝒍𝒊𝒔𝒆𝒓 𝒅𝒆̀𝒔 𝒍𝒆 𝒔𝒐𝒊𝒓-𝒎𝒆̂𝒎𝒆, pour des nuits plus douces et des matins plus légers.
✨ atelier privatisé en visio sur le thème de la reconnexion à soi "Je m'apporte ce dont j'ai besoin"
✨ séance d'hypnose avec une adolescente qui a besoin d'un petit coup de pouce pour trouver en elle toutes les ressources déjà présentes
Quelle belle énergie ce matin, avec le soleil et le ciel bleu (et un café aussi il fait 6°C dehors !).
Beau week-end à vous !
06/11/2025
𝐁𝐞𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐬𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐫, 𝐝𝐞 𝐬'𝐢𝐬𝐨𝐥𝐞𝐫, 𝐝𝐞 𝐬𝐞 𝐦𝐞𝐭𝐭𝐫𝐞 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐬𝐚 𝐛𝐮𝐥𝐥𝐞 ? Les Rotations Axiales est l'exercice fait pour vous !
𝑫𝒆́𝒎𝒂𝒓𝒓𝒐𝒏𝒔 𝒆𝒏𝒔𝒆𝒎𝒃𝒍𝒆 :
✨Installez vous debout, les pieds parallèles entre eux, écartés à la largeur du bassin
✨Redressez-vous et alignez la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale
✨Relâchez les épaules, et fermez les yeux
✨Commencez à imaginer la bulle dans laquelle vous souhaitez vous installer
✨Inspirez par le nez, retenez votre souffle, et lancez les bras autour de vous comme des balanciers pour dessiner votre bulle
✨Quand vous sentez que vous avez besoin de souffler, revenez de face et soufflez par la bouche
✨Reprenez une respiration libre, laisser la bulle continuer à se dessiner
✨Recommencez encore au moins 2 autres fois pour construire votre bulle
𝗣𝗲𝘁𝗶𝘁 𝗽𝗹𝘂𝘀 : vous pouvez donner une épaisseur et des couleurs à votre bulle, la rendre plus ou moins transparente, lui permettre de filtrer le monde extérieur (bruits, sons, lumière, images ...), vous pouvez aussi aménager votre bulle pour qu'elle ressemble au cocon dont vous avez besoin
𝐁𝐞𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐬𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐫, 𝐝𝐞 𝐬'𝐢𝐬𝐨𝐥𝐞𝐫, 𝐝𝐞 𝐬𝐞 𝐦𝐞𝐭𝐭𝐫𝐞 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐬𝐚 𝐛𝐮𝐥𝐥𝐞 ? Les Rotations Axiales est l'exercice fait pour vous !
𝑫𝒆́𝒎𝒂𝒓𝒓𝒐𝒏𝒔 𝒆𝒏𝒔𝒆𝒎𝒃𝒍𝒆 :
✨Installez vous debout, les pieds parallèles entre eux, écartés à la largeur du bassin
✨Redressez-vous et alignez la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale
✨Relâchez les épaules, et fermez les yeux
✨Commencez à imaginer la bulle dans laquelle vous souhaitez vous installer
✨Inspirez par le nez, retenez votre souffle, et lancez les bras autour de vous comme des balanciers pour dessiner votre bulle
✨Quand vous sentez que vous avez besoin de souffler, revenez de face et soufflez par la bouche
✨Reprenez une respiration libre, laisser la bulle continuer à se dessiner
✨Recommencez encore au moins 2 autres fois pour construire votre bulle
𝗣𝗲𝘁𝗶𝘁 𝗽𝗹𝘂𝘀 : vous pouvez donner une épaisseur et des couleurs à votre bulle, la rendre plus ou moins transparente, lui permettre de filtrer le monde extérieur (bruits, sons, lumière, images ...), vous pouvez aussi aménager votre bulle pour qu'elle ressemble au cocon dont vous avez besoin
Des nuits hachées, 𝘂𝗻 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗾𝘂𝗶 𝗺𝗼𝘂𝗹𝗶𝗻𝗲 𝗮̀ 𝟮𝗵 𝗱𝘂 𝗺𝗮𝘁𝗶𝗻, et des réveils qui ressemblent à un lendemain de fête… sans la fête ? 𝗟𝗲 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹, 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗹, 𝗲𝘁 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗱 𝗶𝗹 𝗳𝗮𝗶𝘁 𝗱𝗲́𝗳𝗮𝘂𝘁, 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗲𝘀𝘁 𝗳𝗿𝗮𝗴𝗶𝗹𝗶𝘀𝗲́.
Cet atelier est une invitation à 𝒓𝒆𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅𝒓𝒆 𝒍𝒆 𝒑𝒐𝒖𝒗𝒐𝒊𝒓 𝒔𝒖𝒓 𝒗𝒐𝒔 𝒏𝒖𝒊𝒕𝒔 𝒈𝒓𝒂̂𝒄𝒆 𝒂̀ 𝒍’𝒂𝒖𝒕𝒐-𝒉𝒚𝒑𝒏𝒐𝒔𝒆 : une pratique simple, accessible, et terriblement efficace pour apaiser le mental, relâcher les tensions et favoriser un endormissement naturel. Vous découvrirez 𝒄𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒓𝒆𝒑𝒓𝒐𝒈𝒓𝒂𝒎𝒎𝒆𝒓 𝒗𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒄𝒆𝒓𝒗𝒆𝒂𝒖 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒓𝒆𝒕𝒓𝒐𝒖𝒗𝒆𝒓 𝒖𝒏 𝒔𝒐𝒎𝒎𝒆𝒊𝒍 𝒓𝒆́𝒑𝒂𝒓𝒂𝒕𝒆𝒖𝒓, 𝒎𝒆̂𝒎𝒆 𝒆𝒏 𝒑𝒆́𝒓𝒊𝒐𝒅𝒆 𝒅𝒆 𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒔.
Au programme : des exercices concrets, guidés et une bonne dose de bienveillance. Vous repartirez avec des 𝒐𝒖𝒕𝒊𝒍𝒔 𝒑𝒖𝒊𝒔𝒔𝒂𝒏𝒕𝒔, 𝒂̀ 𝒖𝒕𝒊𝒍𝒊𝒔𝒆𝒓 𝒅𝒆̀𝒔 𝒍𝒆 𝒔𝒐𝒊𝒓-𝒎𝒆̂𝒎𝒆, pour des nuits plus douces et des matins plus légers.
Des nuits hachées, 𝘂𝗻 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗾𝘂𝗶 𝗺𝗼𝘂𝗹𝗶𝗻𝗲 𝗮̀ 𝟮𝗵 𝗱𝘂 𝗺𝗮𝘁𝗶𝗻, et des réveils qui ressemblent à un lendemain de fête… sans la fête ? 𝗟𝗲 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹, 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗹, 𝗲𝘁 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗱 𝗶𝗹 𝗳𝗮𝗶𝘁 𝗱𝗲́𝗳𝗮𝘂𝘁, 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗲𝘀𝘁 𝗳𝗿𝗮𝗴𝗶𝗹𝗶𝘀𝗲́.
Cet atelier est une invitation à 𝒓𝒆𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅𝒓𝒆 𝒍𝒆 𝒑𝒐𝒖𝒗𝒐𝒊𝒓 𝒔𝒖𝒓 𝒗𝒐𝒔 𝒏𝒖𝒊𝒕𝒔 𝒈𝒓𝒂̂𝒄𝒆 𝒂̀ 𝒍’𝒂𝒖𝒕𝒐-𝒉𝒚𝒑𝒏𝒐𝒔𝒆 : une pratique simple, accessible, et terriblement efficace pour apaiser le mental, relâcher les tensions et favoriser un endormissement naturel. Vous découvrirez 𝒄𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒓𝒆𝒑𝒓𝒐𝒈𝒓𝒂𝒎𝒎𝒆𝒓 𝒗𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒄𝒆𝒓𝒗𝒆𝒂𝒖 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒓𝒆𝒕𝒓𝒐𝒖𝒗𝒆𝒓 𝒖𝒏 𝒔𝒐𝒎𝒎𝒆𝒊𝒍 𝒓𝒆́𝒑𝒂𝒓𝒂𝒕𝒆𝒖𝒓, 𝒎𝒆̂𝒎𝒆 𝒆𝒏 𝒑𝒆́𝒓𝒊𝒐𝒅𝒆 𝒅𝒆 𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒔.
Au programme : des exercices concrets, guidés et une bonne dose de bienveillance. Vous repartirez avec des 𝒐𝒖𝒕𝒊𝒍𝒔 𝒑𝒖𝒊𝒔𝒔𝒂𝒏𝒕𝒔, 𝒂̀ 𝒖𝒕𝒊𝒍𝒊𝒔𝒆𝒓 𝒅𝒆̀𝒔 𝒍𝒆 𝒔𝒐𝒊𝒓-𝒎𝒆̂𝒎𝒆, pour des nuits plus douces et des matins plus légers.
💜Un nouvel exercice de Sophrologie à pratiquer sans modération
🤩Le Pompage des Epaules, c'est l'occasion de lâcher littéralement tout ce qui nous pèse : fatigue, pression, stress, colère ... tout ce qui est trop lourd à porter, hop on s'en débarrasse dans cet exercice.
Allons-y ensemble :
✨ Installez vous debout, les pieds parallèles entre eux, écartés à la largeur du bassin
✨ Redressez-vous et alignez la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale
✨ Relâchez les épaules, et fermez les yeux
✨ Imaginez que vous tenez des poids très très très lourds dans vos mains, refermez les poings pour tenir ces poids
✨ Gardez les coudes tendus, prenez une grande inspiration par le nez, retenez votre souffle
✨ Montez et descendez les épaules en direction des oreilles, toujours en rétention d'air
✨ Quand vous sentez que vous avez besoin de souffler, soufflez fort par la bouche, ouvrez grand les mains pour lâcher les poids, et relâchez les bras
✨ Reprenez une respiration libre, laisser agir
✨ Recommencez encore au moins 2 autres fois
Alors ? Vous vous sentez comment ?
Retrouvez d'autres exercices de Sophrologie sur sophromieuxetre.com
24/10/2025
Dans cet atelier, j'ai envie de vous partager des techniques qui marchent pour moi et qu'on adaptera à vous 😉
Des nuits hachées, 𝘂𝗻 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗾𝘂𝗶 𝗺𝗼𝘂𝗹𝗶𝗻𝗲 𝗮̀ 𝟮𝗵 𝗱𝘂 𝗺𝗮𝘁𝗶𝗻, et des réveils qui ressemblent à un lendemain de fête… sans la fête ? 𝗟𝗲 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹, 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗹, 𝗲𝘁 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗱 𝗶𝗹 𝗳𝗮𝗶𝘁 𝗱𝗲́𝗳𝗮𝘂𝘁, 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗲𝘀𝘁 𝗳𝗿𝗮𝗴𝗶𝗹𝗶𝘀𝗲́.
Cet atelier est une invitation à 𝒓𝒆𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅𝒓𝒆 𝒍𝒆 𝒑𝒐𝒖𝒗𝒐𝒊𝒓 𝒔𝒖𝒓 𝒗𝒐𝒔 𝒏𝒖𝒊𝒕𝒔 𝒈𝒓𝒂̂𝒄𝒆 𝒂̀ 𝒍’𝒂𝒖𝒕𝒐-𝒉𝒚𝒑𝒏𝒐𝒔𝒆 : une pratique simple, accessible, et terriblement efficace pour apaiser le mental, relâcher les tensions et favoriser un endormissement naturel. Vous découvrirez 𝒄𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒓𝒆𝒑𝒓𝒐𝒈𝒓𝒂𝒎𝒎𝒆𝒓 𝒗𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒄𝒆𝒓𝒗𝒆𝒂𝒖 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒓𝒆𝒕𝒓𝒐𝒖𝒗𝒆𝒓 𝒖𝒏 𝒔𝒐𝒎𝒎𝒆𝒊𝒍 𝒓𝒆́𝒑𝒂𝒓𝒂𝒕𝒆𝒖𝒓, 𝒎𝒆̂𝒎𝒆 𝒆𝒏 𝒑𝒆́𝒓𝒊𝒐𝒅𝒆 𝒅𝒆 𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒔.
Au programme : des exercices concrets, guidés et une bonne dose de bienveillance. Vous repartirez avec des 𝒐𝒖𝒕𝒊𝒍𝒔 𝒑𝒖𝒊𝒔𝒔𝒂𝒏𝒕𝒔, 𝒂̀ 𝒖𝒕𝒊𝒍𝒊𝒔𝒆𝒓 𝒅𝒆̀𝒔 𝒍𝒆 𝒔𝒐𝒊𝒓-𝒎𝒆̂𝒎𝒆, pour des nuits plus douces et des matins plus légers.
Des nuits hachées, 𝘂𝗻 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗾𝘂𝗶 𝗺𝗼𝘂𝗹𝗶𝗻𝗲 𝗮̀ 𝟮𝗵 𝗱𝘂 𝗺𝗮𝘁𝗶𝗻, et des réveils qui ressemblent à un lendemain de fête… sans la fête ? 𝗟𝗲 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹, 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗹, 𝗲𝘁 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗱 𝗶𝗹 𝗳𝗮𝗶𝘁 𝗱𝗲́𝗳𝗮𝘂𝘁, 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗲𝘀𝘁 𝗳𝗿𝗮𝗴𝗶𝗹𝗶𝘀𝗲́.
Cet atelier est une invitation à 𝒓𝒆𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅𝒓𝒆 𝒍𝒆 𝒑𝒐𝒖𝒗𝒐𝒊𝒓 𝒔𝒖𝒓 𝒗𝒐𝒔 𝒏𝒖𝒊𝒕𝒔 𝒈𝒓𝒂̂𝒄𝒆 𝒂̀ 𝒍’𝒂𝒖𝒕𝒐-𝒉𝒚𝒑𝒏𝒐𝒔𝒆 : une pratique simple, accessible, et terriblement efficace pour apaiser le mental, relâcher les tensions et favoriser un endormissement naturel. Vous découvrirez 𝒄𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒓𝒆𝒑𝒓𝒐𝒈𝒓𝒂𝒎𝒎𝒆𝒓 𝒗𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒄𝒆𝒓𝒗𝒆𝒂𝒖 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒓𝒆𝒕𝒓𝒐𝒖𝒗𝒆𝒓 𝒖𝒏 𝒔𝒐𝒎𝒎𝒆𝒊𝒍 𝒓𝒆́𝒑𝒂𝒓𝒂𝒕𝒆𝒖𝒓, 𝒎𝒆̂𝒎𝒆 𝒆𝒏 𝒑𝒆́𝒓𝒊𝒐𝒅𝒆 𝒅𝒆 𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒔.
Au programme : des exercices concrets, guidés et une bonne dose de bienveillance. Vous repartirez avec des 𝒐𝒖𝒕𝒊𝒍𝒔 𝒑𝒖𝒊𝒔𝒔𝒂𝒏𝒕𝒔, 𝒂̀ 𝒖𝒕𝒊𝒍𝒊𝒔𝒆𝒓 𝒅𝒆̀𝒔 𝒍𝒆 𝒔𝒐𝒊𝒓-𝒎𝒆̂𝒎𝒆, pour des nuits plus douces et des matins plus légers.
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Je m’appelle Rita Muller, et j’appuie mon activité de Sophrologue sur un vécu professionnel solide.
J’ai passé un peu plus de 15 ans en entreprise, dans la prestation de service (prestataire pour des Laboratoires Pharmaceutiques, puis dans une ESN). En tant que Chef de Projets, puis Responsable Marketing & Communication, j’ai développé mes capacités à travailler en équipe, communiquer efficacement, et répondre aux exigences de performance. J’ai aussi appris à m’adapter aux nombreux changements d’organisation, au turn-over des équipes, et aussi à améliorer la Qualité de Vie au Travail notamment par un management positif et bienveillant.
A travers cette expérience à la fois vaste et très riche, j’ai appris beaucoup sur l’humain, en particulier dans le contexte professionnel. Mais aussi sur les besoins, contraintes et enjeux des organisations. J’ai appris à transformer les obstacles en force motrice positive.
Pour aller plus loin dans cette démarche de transformation, j’ai choisi de me former à l’Institut de Formation à la Sophrologie de Catherine Aliotta. Grâce à un contenu solide et une méthode éprouvée, j'ai appris les techniques de la Sophrologie, ainsi que la posture thérapeutique de Sophrologue.
J’ai alors créé Sophro Mieux-Etre, pour accompagner les particuliers, aussi bien dans un cadre personnel que professionnel. Je me suis également spécialisée dans l’accompagnement des entreprises, afin de poursuivre mes interventions dans les environnements de travail, alliant ainsi mes différentes compétences, connaissances et savoir-faire.
Et comme aujourd’hui notre travail et notre vie privée se mélangent souvent, je prolonge la prise en charge des personnes dans leur quotidien pour les aider à gérer leur stress, à trouver un équilibre entre vie personnelle et professionnelle, à améliorer leur sommeil, leur vitalité, leur sérénité …
La dynamique positive est un pilier de la Sophrologie, mais aussi de ma philosophie de vie, ce qui m’a invité à développer particulièrement la préparation mentale, que ce soit pour les étudiants, les artistes, les sportifs, les femmes enceintes, ou toute personne qui se prépare à un événement spécifique.
Avec beaucoup de plaisir et de conviction, je véhicule les valeurs qui me constituent depuis très longtemps :
Bienveillance en vous accueillant en tant que personnalité unique, sans aucun jugement
Ecoute active, respectueuse et patiente, pour vous permettre de vous sentir libre et en confiance lors des séances
Authenticité dans ma pratique, c’est en étant vraie et sincère que je peux vous proposer un accompagnement au plus près de vos besoins
C’est ainsi qu’aujourd’hui, je m’adresse aussi bien à des enfants, des adolescents, des adultes, des séniors, des sportifs, des artistes, des femmes enceintes, ou des entreprises. En séances individuelles ou collectives, j’ai à cœur de vous transmettre les outils qui vous permettront d’aller vers un mieux-être.
« Le plus grand secret pour le bonheur, c'est d'être bien avec soi », Claude Fontelle, Du bonheur
