25/03/2026
Changement d'heure : et si nous arrêtions de lutter contre le rythme naturel ?
Chaque année, le dernier dimanche du mois de mars, le changement d’heure revient comme une évidence administrative. Une heure de moins sur l’horloge, et la vie continue.
Pourtant, pour de nombreuses personnes, cette transition n’a rien d’anodin. Fatigue persistante, irritabilité, sommeil morcelé, envies compulsives plus marquées… Notre organisme, lui, a du mal à s’adapter à cette règle qui lui est étrangère.
Car notre corps ne fonctionne pas selon une logique règlementaire, mais suivant une temporalité biologique nettement plus fine. Cette temporalité est réglée par la lumière, l’alternance veille-sommeil, nos variations hormonales et nerveuses.
En modifiant l’heure, c’est un mini décalage que l’on impose à notre corps, une sorte de mini jet lag qui, bien que modeste, sollicite pleinement nos capacités d’adaptation avec un impact notamment sur nos capacités de récupération nocturne, l’appétit et notre état de vigilance.
Chez une personne bien disposée, l’ajustement se fait sans problèmes. Mais chez une personne déjà sollicitée par le stress chronique, des exigences professionnelles ou une tension permanente, l’adaptation devient compliquée.
Le changement d’heure agit alors comme un révélateur qui met en lumière une fatigue latente, une tension de fond que le quotidien parvenait à maintenir jusque là sous contrôle.
La rôle du naturopathe va donc être, certes, de trouver des solutions pour un soulagement rapide, mais surtout de s’interroger sur ce que le changement d’heure révèle réellement et d’y apporter des solutions.
Pour en savoir plus, mon blog : https://www.naturopathe-aix-pertuis.com/post/changement-d-heure-et-si-nous-arrêtions-de-lutter-contre-le-rythme-naturel
Guillemette Bourgoing Naturopathe et Réflexologue spécialisée dans l'arrêt du tabac à Villelaure, Pertuis et Aix-en-Provence
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