Naturopathe91

30/12/2025

Merci à Marie pour son témoignage😊

25/12/2025

🌿Naturopathe à Villemoisson-Sur-Orge, je vous offre pour noël des conseils après les repas trop copieux!!
JOYEUX NOËL A TOUS!!
Conseils naturopathiques après un repas trop copieux 🎄✨

Soulagez votre digestion immédiatement 🚶‍♀️

Après un repas festif, prenez le temps de marcher doucement pendant 10 à 15 minutespour faciliter le travail digestif. Évitez de vous allonger immédiatement après avoir mangé, car cela peut ralentir la digestion et favoriser les reflux.

Appliquez une bouillotte chaude sur votre foie (côté droit sous les côtes) pendant 20 à 30 minutes pour stimuler son activité et faciliter le drainage des toxines. Le foie a besoin de chaleur pour bien fonctionner. 🔥

Tisanes et plantes digestives 🌿☕

Les infusions sont vos meilleures alliées après un repas lourd. Préparez une tisane à base de :

- 🌱 **Menthe poivrée** : excellente pour les ballonnements et les nausées
- 🌿 **Romarin** : soutient le foie et facilite la digestion des graisses
- 🫚 **Gingembre** : stimule la digestion et réduit les lourdeurs
- 🌾 **Fenouil ou anis** : apaise les ballonnements et les spasmes digestifs
- 🌼 **Camomille ou mélisse** : calmantes et digestives

Buvez votre tisane tiède, jamais froide, car l'eau froide ralentit la digestion. ❄️❌

Allégez vos repas suivants 🥗💚

Le lendemain d'un repas de fête, privilégiez des **repas légers** pour permettre à votre système digestif de récupérer. Optez pour

- 🥘 Une soupe ou un bouillon de légumes
- 🥦 Des légumes cuits à la vapeur
- 🍎 Une monodiète de courgettes (crues ou cuites) sur un ou deux repas
- 🥤 Des jus de légumes frais à l'extracteur
- ❌ Évitez les protéines animales lourdes et les graisses cuites.

Hydratation et détox douce 💧✨

Commencez votre journée avec un verre d'eau tiède, à jeun pour stimuler le foie. Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée à température ambiante pour faciliter l'élimination des toxines. 💦

Massez doucement votre ventre dans le sens des aiguilles d'une montre** pour accompagner le transit intestinal. 🌀💆‍♀️
Bonne chance à tous! 😅

24/12/2025

🎄✨ Joyeux Noël à tous ! ✨🎄

En cette période magique de l'année, je tenais à vous souhaiter de merveilleuses fêtes remplies de lumière, de douceur et de moments précieux avec vos proches!

Que cette période festive soit aussi l'occasion de prendre soin de vous naturellement . Entre les repas copieux et les soirées tardives, n'oubliez pas d'écouter votre corps : des tisanes et marches digestives, des pauses de respiration consciente et une alimentation équilibrée les jours « non fête » vous aideront à profiter pleinement sans épuiser votre vitalité!
​

🌿 Pour tous mes conseils naturo pour traverser l'hiver en pleine forme et gérer sereinement la période des fêtes, rendez-vous sur mon site : www.naturopathe91.com

Je vous souhaite à tous un Noël lumineux et ressourçant ! 🎁💚

Prenez soin de vous,

23/12/2025

🌿Naturopathe à Villemoisson depuis 12 ans bientôt, je vous partage aujourd'hui la recette d'une excellente bûche que je réalise chaque année pour le plus grand bonheur de tous!
Elle est rapide, très simple à faire, et convient aux intolérants au gluten et lactose 😋😋 A partager sans modération ✨

Une délicieuse bûche de Noël au chocolat qui ravira tout le monde sans gâcher la vie des intolérants au gluten et au lactose !

21/12/2025

📌 Post 1 – Les carences alimentaires

😴 Toujours fatigué(e) ? Et si votre corps manquait de carburant?

La fatigue peut venir de carences alimentaires courantes :
🔸 Fer → fatigue intense, essoufflement
🔸 Magnésium → stress, crampes, manque d’énergie
🔸 Vitamines B → baisse de concentration, épuisement

👉 Manger équilibré, varié et écouter son corps est essentiel.
💡 Un simple bilan peut parfois faire toute la différence !

20/12/2025

🌿 Post 4- Fatigue & déséquilibres hormonaux (pré-ménopause / ménopause)

La pré-ménopause et la ménopause sont des périodes de transition importantes dans la vie d’une femme, souvent accompagnées de fatigue.
Les variations hormonales (pré-ménopause, ménopause) peuvent entraîner une fatigue importante :
⚠️ Sommeil perturbé
⚠️ Baisse d’énergie dès le matin
⚠️ Irritabilité et difficultés de concentration

🌷La naturopathie offre un accompagnement global pour soutenir l’équilibre hormonal et le bien-être féminin :
Alimentation adaptée, hygiène de vie et accompagnement personnalisé permettent de soutenir l’équilibre hormonal 🌿

Prendre soin de ses hormones, c’est préserver son énergie ✨

📍 Consultations de naturopathie à Villemoisson et dans toute la France en visio.

pré-ménopause et ménopause, les symptômes et les solutions naturopathiques pour mieux vivre cette transition hormonale importante. Retrouvez votre bien-être !

19/12/2025

📌 Post 3 – La sédentarité

🚶‍♀️ Moins on bouge, plus on est fatigué(e) !

La sédentarité contribue à la baisse d’énergie et au ralentissement du métabolisme.
Le manque de mouvement réduit l’oxygénation des tissus et favorise la sensation de fatigue.

La sédentarité ralentit le corps et l’esprit :
⚠️ Moins d’oxygénation
⚠️ Baisse du tonus musculaire
⚠️ Sensation de lourdeur et fatigue chronique

👉 Pas besoin de sport intensif !
30 minutes de marche, des étirements ou bouger régulièrement dans la journée suffisent 💪

Bouger, c’est recharger ses batteries 🔋

👉 En naturopathie je donne des conseils adaptés qui permettent de réintégrer une activité physique douce et régulière, bénéfique pour la vitalité.

Découvrez des accompagnements personnalisés en naturopathie qui améliorernt la santé et le bien-être, avec Christelle Deloges, à Villemoisson en Essonne

18/12/2025

📌 Post 2 – Le mauvais sommeil

🛌 Dormir ne veut pas dire bien récupérer…
Un sommeil non réparateur est une cause fréquente de fatigue chronique.
Horaires irréguliers, exposition aux écrans, stress ou tensions nerveuses altèrent la récupération.
Un sommeil de mauvaise qualité peut être une cause majeure de fatigue :
❌ Heures de coucher irrégulières
❌ Écrans avant de dormir
❌ Stress et pensées envahissantes

✨ Un bon sommeil, c’est :
✔ Des horaires réguliers
✔ Un environnement calme
✔ Une vraie coupure avant le coucher

L'énergie commence la nuit 🌙
👉 La naturopathie aide à améliorer l’hygiène de sommeil et à soutenir les mécanismes naturels de récupération
https://www.naturopathe91.com/

16/12/2025

🌿 Fatigue : comprendre pour mieux agir

✨En tant que naturopathe à Villemoisson , j’accompagne les personnes souhaitant identifier l’origine de leur fatigue et retrouver durablement leur énergie grâce à une approche naturelle et personnalisée.
😓La fatigue persistante n’est pas une fatalité. Elle peut avoir des causes multiples et souvent cumulées.
💚Suivez moi cette semaine sur FB pour identifier quelques causes de la fatigue et y remédier et n'hésitez pas à partager avec vos amis!