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HSP Nutrition

Un accompagnement alimentaire 100% personnalisé vous permettant d'atteindre ensemble vos objectifs

10/12/2025

J’ai grandi avec le rugby, puis 2 ruptures du ligament croisé ont tout stoppé.

Sans sport, je monte à 137 kg, essoufflé, sans énergie, perdu.

En 2017, je découvre le CrossFit.

Échec total au premier WOD… mais une sensation que je n’avais pas ressentie depuis longtemps : j’ai encore envie de me battre.

Grâce à ce sport, je retrouve mon énergie, ma mobilité, et surtout la fierté d’être un exemple pour mes enfants.

Ça m’a donné envie d’aider d’autres parents sportifs à performer et se transformer sans sacrifier leur vie de famille.

Et toi, c’est quoi ton histoire ?

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✌️ Si tu me découvres avec ce post, je suis Fabien, j’ai perdu 40kg et je suis devenu coach en nutrition ! J’accompagne les athlètes CrossFit/Hyrox qui veulent exploser leurs PRs sans sacrifier leur vie de famille.

HSP Nutrition, c’est la promesse d’atteindre tes objectifs sans frustration ni régime strict ! J’ai créé ma méthode parce que les approches classiques ne collent pas à notre réalité de parent sportif 🔥

07/12/2025

Avant d’être papa, je faisais du sport pour une seule raison : être meilleur que la veille.

Plus lourd. Plus vite. Plus fort.
Toujours dans la performance. Toujours dans l’excès.

Puis mes enfants sont arrivés.
Et ils ont retourné ma vision du sport.

Parce que quand tu vois ton enfant courir juste « pour s’amuser » ou te dire « Papa tu viens jouer ? » alors que tu es rincé de ta séance…

Tu comprends que le sport ce n’est pas que la performance.

C’est un outil.
Un héritage.
Un modèle qu’on transmet.

Et c’est cette vision qui a transformé ma manière d’accompagner les parents sportifs.

Tu peux performer… sans sacrifier ta vie de famille.

Mais ça demande la bonne stratégie, la bonne nutrition et la bonne gestion de charge.

Et toi, des enfants ? Tu t’entraînes pour quelles raisons ?

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✌️ Si tu me découvres avec ce post, je suis Fabien, j’ai perdu 40kg et je suis devenu coach en nutrition ! J’accompagne les athlètes CrossFit/Hyrox qui veulent exploser leurs PRs sans sacrifier leur vie de famille.

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02/12/2025

Quand je suis devenu papa, j’ai compris un truc :

si ton pré-workout prend plus de temps que ton échauffement… tu ne le feras jamais 🙄

Entre ramener les enfants à l’école, gérer les devoirs, courir après l’heure du coucher…

Tu n’as pas le luxe de passer 30 minutes en cuisine juste pour “optimiser” ton training.

Et pourtant :

Tu veux performer.
Tu veux progresser.
Tu veux arrêter d’arriver au WOD déjà à -100/10 d’énergie.

Bonne nouvelle : tu n’as pas besoin de plan sophistiqué, juste d’efficacité 💪

Ces 3 collations, je les faisais quand je bossais 50h/semaine, que je pesais 130 kg et que je m’entraînais à 6h du matin.

Aujourd’hui encore, je les donne à 80% de mes clients parents sportifs.

C’est simple. Rapide. Efficace.

Et surtout : ça s’intègre dans une vraie vie. De parent. Sportif. Mais aussi débordé.

Parce que rappelle-toi : ton alimentation n’a pas besoin d’être parfaite. Elle doit être tenable.

Tu t’entraînes à quel moment de la journée toi ? 👀
Plus j’ai d’infos, plus je peux te donner des petites astuces comme ça ! (à enregistrer bien sûr, tu l’as fait … non ?)

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30/11/2025

Un mois de novembre productif !
Des entraînements, le démarrage d’une nouvelle collaboration avec les , 14 nouvelles prises en charge et bien sûr toujours du temps passé en famille ! 🙏

Décembre s’annonce encore intense ! 🔥

Et toi, tu commences à planifier 2026 de ton côté ? 👀
Quels sont tes objectifs pour l’an prochain ?

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28/11/2025

J’aurai voulu y être aussi …
Mais j’ai suivi de prêt et j’ai été fier !!!

Au total, le weekend dernier, c’était 15 personnes de mon équipe qui ont participé à l’Hyrox de Bordeaux ! 🔥 Je tenais à les féliciter pour leur engagement, leur performance … et leur confiance !

Promis, j’en ferai un en 2026 😂 Parce que je reste avant tout fan de CrossFit mais que l’Hyrox reste un beau défi 💪

Et toi, une compétition de prévu bientôt ? 👇

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25/11/2025

Tu n’as pas besoin d’une étagère remplie de compléments.

❌ Un pré-workout ne compensera pas ton manque de sommeil.

❌ De la créatine ne compensera pas une alimentation bancale.

❌ Des vitamines n’effaceront pas le fait que tu bois 50 cl d’eau par jour.

Oui, pour les compléments, mais pas au détriment des bases solides.
Les compléments complètent, ils ne remplacent pas.

Mon mantra : peu de produits, mais bien choisis 👌

Et dernière chose importante :
certains compléments ne se prennent pas ensemble.

Ça t’intéresse que je fasse un post dédié sur les interférences ?

Dis-le moi en commentaire.
D’ailleurs, tu prends des compléments alimentaires toi ? Combien ? 🧐

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23/11/2025

“J’ai pas envie de cuisiner.”

👉🏼 La fameuse excuse que j’ai utilisé pendant des années.

Je rentrais du taf, crevé. J’ouvrais le frigo et j’espérais qu’un repas apparaisse par magie.

Résultat : Uber Eats, plat tout prêt, fatigue, et… frustration. 😅

Le problème, c’est pas la flemme. C’est que tu penses que bien manger = passer 1h derrière les fourneaux.

Faux. ❌

Bien manger, c’est savoir choisir, pas se compliquer la vie. Aujourd’hui, mes repas me prennent rarement plus de 10 minutes. J’ai plus d’énergie et je performe mieux à l’entraînement ! 💪

Pas besoin d’être un chef pour être en forme, tu as juste besoin des bons repères.

Et toi, c’est quoi ton repas de la flemme ?
On peut peut-être échanger des idées dans l’espace commentaire 👇

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21/11/2025

Ils ont décidé de se reprendre en main… et on a construit tout ça ensemble 💥

Alexandra, Sandrine, Damien, Thomas : 4 personnes, 4 parcours différents, mais un point commun ➜ ils ont arrêté d’avancer seuls.

Parce qu’à un moment, tu réalises que :

- tu fais des efforts… mais ça ne bouge pas
- tu manges “plutôt bien”… mais tu n’as pas de résultats
- tu essayes des régimes… mais rien ne dure
- tu t’entraînes… mais tu fatigues plus que tu n’progresses

Leurs envies ?

Avoir un cadre clair.
Savoir quoi manger.
Comprendre ce qu’ils font.
Et arrêter de perdre du temps.

C’est exactement ce qu’on a mis en place ensemble :

✔ Des bases simples
✔ Une vraie stratégie adaptée à leur quotidien (famille, boulot, entraînements)
✔ Une progression durable (physique + performance + énergie)

Leurs résultats ne sont pas un “coup de chance”.
Ils sont le résultat d’un travail d’équipe et d’un vrai accompagnement.

Tu veux changer ? On commence quand tu veux 🔥
Commente “GO” et je reviens vers toi avec les infos !

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✌️ Si tu me découvres avec ce post, je suis Fabien, j’ai perdu 40kg et je suis devenu coach en nutrition ! J’accompagne les athlètes CrossFit/Hyrox qui veulent exploser leurs PRs sans sacrifier leur vie de famille.

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18/11/2025

T’as certainement déjà entendu tout un tas de choses sur la perte de poids. Et à force d’y croire, tu finis par te sentir fautif… alors que c’est juste ton corps qui réagit comme il peut.

Voici 5 mensonges qu’on fait encore croire à ceux qui essaient de perdre du poids 👇

1️⃣. “T’as qu’à manger moins”

Si c’était aussi simple, tout le monde y arriverait.
Quand tu coupes tout, ton corps ralentit. Tu brûles moins, tu fatigues plus, tu craques plus fort.
D’ailleurs, dans la plupart des cas, les gens que j’accompagne s’entraînent dur, mais ne mangent pas assez. En réalité, il faut souvent apprendre à “manger moins” mais à manger mieux, au bon moment, et pour les bonnes raisons.

2️⃣. “Faire du sport suffit.”

Beaucoup de gens qui viennent me voir sont déjà très sportifs. Ils bougent, ils s’entraînent, mais les résultats stagnent …
Le sport façonne ton corps, mais la nutrition le transforme.

3️⃣. “Supprime X et tu vas perdre, tu verras.”

Supprimer un aliment ne résout rien.
Tu peux couper le pain, les pâtes ou le sucre, mais si ton équilibre global ne tient pas, ça ne tiendra pas non plus.

4️⃣. “Tu manques de volonté.”

La volonté, c’est pas ce qui te fait maigrir. Au mieux, c’est ce qui te fait commencer.

Entre les hormones, le sommeil, la génétique, la charge mentale, l’environnement et l’histoire de chacun… si c’était une question de volonté, on n’aurait pas autant de personnes qui se battent chaque jour contre leurs kilos en trop.

5️⃣. “C’est facile de maigrir.”

Non, et personne ne part du même point.
Hormones, génétique, stress, rythme de vie, âge, enfants, boulot…
C’est pour ça qu’un bon suivi s’adapte à toi, pas l’inverse !

Au final, le vrai mensonge, c’est de croire qu’il existe une seule bonne façon d’y arriver !

Et si t’as besoin d’un cadre clair, d’un plan qui colle à ta vie et à ton rythme, c’est exactement ce que je fais en coaching : adapter la nutrition à ta réalité pour que tu puisses toi aussi obtenir tes résultats ! 🔥

Adresse

Villenave-d'Ornon
33140

Heures d'ouverture

Lundi	08:00 - 19:00
Mardi	08:00 - 19:00
Mercredi	08:00 - 19:00
Jeudi	08:00 - 19:00
Vendredi	08:00 - 19:00
Samedi	08:00 - 19:00

Site Web

http://www.hsp-nutrition.fr/

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