Nadia Talbi

cours de pilates et de yoga postural méthode De Gasquet. massages, nutrition micronutrition

27/06/2025

🌞 Grosses chaleurs = jambes lourdes ? Voici 6 astuces pour les soulager !

💧 Hydrate-toi régulièrement : Boire de l’eau tout au long de la journée aide à améliorer la circulation.

🧊 Douches fraîches : Rince tes jambes à l’eau froide de bas en haut pour stimuler le retour veineux.

🪑 Surélève tes jambes : Le soir, mets un coussin sous tes pieds pour faciliter la circulation. Tu peux aussi t'allonger sur le dos et mettre tes jambes sur le mur.

👣 Marche légère : Même 10-15 min de marche par jour évitent la stagnation du sang dans les jambes. Pense à bouger régulièrement dans la journée.

🧴 Gels ou crèmes rafraîchissants : Appliqués en massage, ils soulagent immédiatement !

🧦 Bas de contention : Peu appréciés, mais très efficaces, surtout si tu restes longtemps debout ou assise. Je te l'accorde, l'été ils sont moins faciles à porter.

👇 Dis-moi en commentaire : Tu connais une autre astuce contre les jambes lourdes ? Partage-la !
📲 Sauvegarde ce post pour y penser dès les premières chaleurs !

20/06/2025

🌀 Toutes les poussées ne se valent pas...
Certaines peuvent être inefficaces, voire délétères pour le périnée, le bébé... et même pour le moral. Tu peux pousser en expirant, ou en apnée.

🤰 Tu as peut-être entendu qu’il fallait "pousser comme si tu allais à la selle", ou bloquer ta respiration.
Mais devine quoi ? Ce n’est pas toujours ce qu’il y a de mieux. Il est important de bien orienter la poussée lors de l'accouchement.

🌬️ La meilleure poussée, c’est celle qui est la plus efficace POUR TOI, À CE MOMENT-LÀ.
Si tu n'es pas efficace sur une poussee en qmsoufflant il ne faut pas s'entêter! Pousser longtemps n'est jamais bénéfique.

🔍 Il n’existe pas UNE seule manière de faire.
Il y a des techniques à comprendre et apprendre pour utiliser celle qui te réussit le mieux le jour J.

🎓 Je t’explique tout ça en détail dans mon programme en ligne !
➡️ Lien en bio pour y accéder 👇

10/06/2025

✨ Préparer son corps à l’accouchement… une vraie nécessité ?
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🤰 Beaucoup de futures mamans pensent à la chambre de bébé, à la valise, au jour J…
Mais ton corps, est-il prêt à vivre ce moment intense ?
⠀
🌸 En tant que kinésithérapeute spécialisée en périnatalité, je t’accompagne pour :
🔹 Comprendre la biomécanique de ton bassin
🔹 Renforcer et assouplir ton périnée
🔹 Apprendre à respirer et à pousser efficacement
⠀
💫 Une préparation corporelle spécifique, pour un accouchement plus fluide, plus conscient, et plus aligné avec toi-même.
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📲 Découvre mon programme complet et tout ce que je peux t’apporter pour vivre cette aventure avec confiance et sérénité !
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💬 Le lien est en bio
📩 Tu peux aussi m’écrire pour en discuter

Es-tu où étais-tu assez préparée pour ton accouchement?

10/01/2025

🌟Le yoga pendant la grossesse est un vrai cadeau à faire à son corps et à son bébé.🤰

1° Il te permettra de renforcer et préparer ton corps à l'accouchement. Une bonne mobilité du bassin est indispensable pour un accouchement fluide et serein. 🤰

2° Tu auras un soulagement immédiat de tes douleurs et tensions musculaires. Sans ces gênes, tu bougeras mieux; ton accouchement et ta récupération en ressentiront les bénéfices. 🤱

3° Les exercices de respiration et relaxation te permettront de mieux gérer le stress et l'anxiété que tu peux ressentir. Ces exercices te donneront des outils à utiliser le jour de l'accouchement. 😮‍💨

Bonus : les cours collectifs sont l'occasion de partager des moments privilégies avec d'autres mamans ou futures mamans.

➡ N'hésite pas à me rejoindre tous les vendredis à 12h30 sur Villenave d'ornon.

22/03/2024

🌟 Avis à toutes les futures et jeunes mamans 🌟

🤱🏽Tu souhaites retrouver ton équilibre après l'arrivée de bébé ? Avec mon programme de yoga postnatal, tu vas adorer prendre du temps pour toi!

🍀 Tu peux démarrer ce programme dès ton retour à la maison, à la sortie de la maternité.

💫Avec un accès illimité pendant 6 mois, tu peux profiter de 5 cours de yoga adaptés à ta nouvelle vie de maman, allant de 25 à 48 minutes chacun. Ces séances t'aideront à renforcer ton corps, à soulager les tensions et à te sentir au top.

🧘‍♀Que tu cherches à retrouver ta forme ou juste à t'accorder un moment de détente, ce programme est fait pour toi !

🌈Alors, prêtes à te reconnecter avec ton corps et à te sentir au top ?

➡Inscris-toi dès maintenant et démarre ton programme au rythme qui te convient ! ✨

⚡ Retrouve le lien en bio ⚡

14/03/2024

🌟 Accouche en toute connaissance : l'importance d'être bien informée pour faire un choix éclairé lors de l'accouchement!!! 🌈

Se préparer à l'accouchement, c'est bien plus qu'une simple formalité. C'est l'opportunité de prendre les commandes pour ton bien-être et celui de ton bébé🤰💕

🧠 S'informer, c'est être armée :
Il existe plusieurs méthodes d'accouchement et différentes façon de soulager la douleur; l'information est ta meilleure alliée. C'est en comprenant toutes ces possibilités que tu pourras faire les choix qui correspondent à tes souhaits.

🤝 Améliore ta communication avec l'équipe médicale
Tes connaissances te permettront de faciliter le dialogue avec l'équipe médicale et une meilleure compréhension de ton projet de naissance.

🌈 Deviens flexible grâce à tes connaissances.
L'accouchement peut être imprévisible, mais ta préparation te donne la flexibilité nécessaire pour naviguer à travers différentes options. Avec cette conscience tu pourras aborder ton accouchement avec sérénité et confiance.

💪 Sérénité et bien-être physique.
L'information réduit l'anxiété, favorise le bien-être émotionnel, et contribue à une récupération physique optimale.

✨ Crée ton chemin vers la maternité. Informe-toi pour être confiante et prépare toi à accueillir ta merveille dans les meilleures conditions. 🌟💖

# 🌈👶

29/02/2024

💫 Penses-tu qu'on naît tous égaux ?

❌️ Non, mais je crois que ce n'est pas un scoop....

🍀Mais sais-tu qu'il existe une différence pour le bébé entre une naissance par voie basse et une naissance par césarienne ?

👶Le bébé né par césarienne ne bénéficie par de la flore vaginale de la maman puisqu'il ne passe pas par voie basse. C'est cette flore qui va lui permettre de constituer son microbiote pour pouvoir résister aux virus, prévenir les allergies...

🤱🏽Je sais que tu veux le meilleur pour ton bébé. Pas de culpabilité, ce n'est pas l'objet de ce post. Tu peux aider ton bébé à peupler sa flore grâce à l'allaitement et aux probiotiques. Il pourra également constituer sa flore avec le peau à peau.

➡️ Partage cette info aux futures et jeunes mamans qui t'entourent.

27/02/2024

🧘‍♀️ Connais-tu les bienfaits du yoga prénatal?

🤸‍♀️ il te permet de renforcer ton corps en douceur et de manière adaptée en prenant en compte les changements physiologiques de ton corps.

🤰 Ta mobilité sera améliorée et ton accouchement en sera facilité. Tout comme ta récupération 👍

👶 Véritable moment de connexion, les futures mamans remarquent que c'est le moment où leur bébé bouge le plus.

😴 Il t'aide à améliorer ton sommeil... et on ne va pas se mentir... en fin de grossesse toi aussi tu aimerais mieux dormir!!!

➡️ Dis-moi en commentaire si tu as déjà testé le yoga prénatal et ce qu'il t'a apporté.

💫 Et si tu veux tester le yoga, c'est tous les jeudis à 12h30 à pessac et tous les vendredi à 12h30 à Villenave d'ornon.

As-tu déjà testé le yoga prénatal ❓️

16/02/2024

💫 Améliore ta récupération après l'accouchement grâce au yoga postnatal ! 💪✨

Sais-tu que faire du yoga avant de commencer la rééducation du périnée et des abdos, sans attendre 6 à 8 semaines, peut optimiser ta récupération ? 🧘‍♀️💕

🌟 On ne peut pas commencer la rééducation du périnée avant 6 semaines après l'accouchement. Mais vas-tu rester allongée à ne rien faire? Ne vas-tu pas porter ton bébé? Ton périnée ne sera-t-il pas sollicité?

En pratiquant le yoga postnatal dès ton retour à la maison, tu renforces en douceur tes muscles profonds, améliores ta posture et favorises la prise de conscience de ton corps après l'accouchement. 🌸🤰

Alors, prête à découvrir le yoga postnatal ? Inscris-toi dès maintenant à mes cours en ligne pour rejoindre d'autres futures mamans déterminées à prendre soin d'elles ! 💖🤗

Adresse

25 Route De Leognan Appt 10
Villenave-d'Ornon
33140

Téléphone

+33650570444

Site Web

https://www.nadiatalbi.com/

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