Gwenaëlle Baudet - Sophrologue

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Villeneuve-Tolosane
Gwenaëlle Baudet - Sophrologue

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Gwenaëlle Baudet - Sophrologue, Site web santé et bien-être, 16 Rue des Acacias, Villeneuve-Tolosane.

06/11/2024

{Le temps d'une parenthèse}

🚶🏻‍➡️ Associer la marche et ses bienfaits avec la sophrologie, c'est un temps que je souhaite vous proposer. 🌬️

👥 Se retrouver pour expérimenter et intégrer des outils simples et efficaces, applicables dans votre quotidien.

🍃 Une pratique régulière de la sophrologie et de la marche permettrait de vous apporter un mieux-être.

🌳 Les So'phro balades sont ouvertes à tous et sont accessibles au rythme de chacun.
Le but étant de pratiquer la sophrologie, autrement, en pleine nature, avec un certain plaisir : plaisir de marcher, plaisir de regarder autour de soi, plaisir de prendre conscience de sa respiration, de ses mouvements.

🗓️ Les So'phro balades auront lieu les samedis, une à deux fois par mois à 11h.
❔Où ? à Villeneuve-Tolosane mais aussi aux alentours (Frouzins, Cugnaux, Seysses, Base de loisirs à la Ramée)
⏳ Combien de temps ? Entre 45 min et 1h
👐🏻 Comment ? En petit groupe, entre 3 et 10 personnes maximum
💰 Quel tarif ? 15€ par personne

📣 --> Si vous souhaitez vous inscrire et avoir plus de renseignements, répondez ici : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdJOVAeDGAdc4bdmfs3ohkdZCpCMyWiSSK8yNkoXHN5pabqxQ/viewform?usp=pp_url
ou envoyez-moi vos coordonnées en message privé. 🍁

📷 ©️ Gwenaëlle BAUDET

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24/03/2024

{ Pouce ! }
👍🏻 Qui se souvient d'avoir crié un jour "pouce!" lorsqu'il était petit? En plein jeu, juste pour se mettre momentanément hors du jeu.
- Pour demander une trêve -

👀 Qui s'aperçoit que son quotidien et sa vie filent à toute vitesse?
- La tête dans le guidon, en apnée -

🫴🏻 La sophrologie est une pédagogie aidant, en autres, à savoir comment s'autoriser à faire des pauses, à se recentrer sur soi.
- Des pauses pour soi, rien que pour soi -

🌬️ En général, après une séance de sophrologie, vous ressentez clairement l'impact des exercices réalisés. Vous constatez que les troubles dans votre vie, au quotidien, qui influaient négativement sur sa qualité, sont moins prononcés. La reproduction des exercices aide d'ailleurs à atteindre plus rapidement vos objectifs.

❔ Comment faites-vous pour vous occuper de vous, pour recharger vos batteries ? Comment prenez-vous du temps pour vous ?
- Je vous invite à y penser à l'approche de cette nouvelle semaine...

⬇️ N'hésitez pas à partager vos trucs & astuces en commentaires, cela peut-être aidant pour ceux qui se sentent à cours d'idées... ☺️

📷 ©️ Gwenaëlle BAUDET
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26/01/2024

{ Nouveaux horaires }

🕰️ Dès à présent, les horaires d'ouverture du cabinet changent!
Lundi : 17h45 - 20h
Mardi & mercredi : 13h30 - 20h
Jeudi et vendredi : 17h - 20h
Samedi : 10h - 13h
+ vacances scolaires (1 semaine sur 2)

🔎 En tout cas, n'hésitez pas à m'appeler ou à consulter mon planning :
https://www.therapeutes.com/sophrologue/villeneuve-tolosane/gwenaelle-baudet
(lien accessible dans ma présentation)
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10/01/2024

{ Avec ou sans sucre ? }
❔ La cafetière à piston, vous connaissez?
Simple d'utilisation, après l'infusion, il suffit d'enfoncer le piston et le café se retrouve au fond du récipient.

🤗 Je vous propose un exercice que vous pourrez pratiquer n'importe où, n'importe quand.
Cela va vous permettre de vous débarrasser de tout ce qui vous encombre, aujourd'hui ou depuis un temps...

* Debout, cherchez à bien avoir les pieds à plat sur le sol, les jambes souples, écartées de la largeur de votre bassin.
* Gardez le dos droit, les épaules relâchées, la mâchoire desserrée, la tête alignée dans le prolongement de la colonne vertébrale. Vos bras le long de votre corps.
🌬️ Soufflez par la bouche et fermez les yeux 😌
* Concentrez-vous sur vos points d'appui. Sentez vous tel un arbre, les racines partant de vos plantes des pieds vers le centre de la Terre.
* Inspirez en levant doucement vos bras au-dessus de votre tête,
* Serrez les poings,
* Retenez votre respiration,
* Faites une douce tension de tout votre corps,
* Relâchez complètement, en soufflant, en desserrant les poings et en ramenant progressivement vos bras le long de votre corps.
* Accueillez tous les ressentis qui se présentent à vous,
* Dirigez-vous vers les plus agréables...
* Comme moi, ce jour-là (cf vidéo), vous pouvez aussi porter votre attention sur les sons de votre environnement, là où vous vous trouvez (personnellement j'ai cru qu'un sanglier 🐗 se cachait dans les bois, les yeux fermés l'imagination peut être surprenante🙄😅🤭🫣)
▶️ Faites-le 3 fois.
* Puis, une fois terminé, bougez progressivement votre corps : vos pieds, vos mains, vos jambes, vos bras, faites tous les mouvements qui vous semblent bons pour vous... une grande respiration et ouvrez vos yeux.

💡 Imaginez la cafetière à piston : vos mains, comme le filtre, descendent lentement devant vous afin d'évacuer, d'écraser ce qui est nécessaire (ruminations, tensions, tracas, fatigue, stress, etc).
💡 La douce tension, c'est comme lorsque l'on s'étire le matin au lever du lit.

👋 Surtout, prenez le temps dont vous avez besoin. Et si vous ne pouvez le faire qu'une fois, c'est ok!

{ Alors, ce café, comment est-il aujourd'hui ? }

🔽 Cliquez pour voir la vidéo

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21/11/2023

{ Soyez à vous-mêmes votre propre refuge. Soyez à vous-mêmes votre propre lumière - Bouddha }

❔ Mais, comment y parvenir ? Comment réussir à être soi-même et ainsi prendre confiance en soi?

- Apprendre -

C'est un travail sur soi, qui peut certes faire peur mais qui peut être aussi enrichissant.

Être soi n'est pas forcément synonyme de changements, c'est-à-dire que vous devez changer entièrement.

Mais plutôt, comment vous voyiez-vous? Qu'est-ce que vous souhaiteriez améliorer, mais aussi garder?

- Une démarche personnelle -

S'aimer soi avant de vouloir essayer de se faire aimer par les autres.

Ce n'est pas une démarche égoïste, car ceux qui vous aiment le comprendront, ou finiront par le comprendre.

Soyez indulgents envers vous-mêmes, patients et ayez un ardent désir d'améliorer votre vie et d'en profiter plus légèrement.

Être soi-même, c'est en quelque sorte s'y autoriser.

- L'apport de la sophrologie -

⭐ à un moment, il faut se libérer des chaînes et des croyances qui vous retiennent,
✨ un jour, vous le comprenez,
💫 un autre jour, vous constatez que vous êtes entrain de le faire.
⏳ Chaque chose en son temps, chacun à son rythme.

Il faut le vivre pour le comprendre,
pour s'en saisir.

💥 Mobilisez vos capacités, car en les mobilisant vous les renforcez.

🍀 Gardez de la confiance, de l'harmonie et de l'espoir.

- Osez! -

🍄 L'amanite tue-mouche entretient avec les arbres, d'étroits rapports qui permettent à chacun de profiter de la présence de l'autre. Elle est donc un champignon très utile à la forêt et mérite notre respect.

📷 ©️ Gwenaëlle BAUDET

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14/11/2023

{ La sophrologie, c'est quoi? }
❔ Il n'est pas rare que me l'on me demande ce qu'est la sophrologie...

Approche médicale et scientifique, la sophrologie a été créée dans les années 1960 par le Dr Alfonso Caycedo, neuropsychiatre.

~ Le corps & l'esprit ~
Concrètement, la sophrologie est une approche psychocorporelle, c'est-à-dire qu'elle appréhende l'être humain à la fois dans sa dimension corporelle et psychologique.

~ Une méthode vivante, à vivre ~
Ses techniques s'inspirent à la fois de méthodes orientales (yoga, zen japonais, pratiques tibétaines) et d'approches occidentales (relaxation).
Les exercices sont variés : statiques ou dynamiques, basés sur la respiration, le ressenti corporel, sur des techniques de détente et un travail d'imagerie mentale.

~ Étude de la conscience en harmonie ~
L'état recherché, vous l'aurez compris, est un mieux-être, une certaine harmonie de l'individu et l'activation positive des potentiels intérieurs (capacités, confiance en soi, estime, valeurs).
Favoriser un vécu positif de soi dans la détente.

~ En quelques mots ~
Au quotidien, la sophrologie permet donc de trouver, d'augmenter, un équilibre personnel, pour ainsi mieux gérer le stress, ses émotions.
Elle permet aussi d'activer, de renforcer ses capacités physiques et mentales, pour l'appliquer à tous les événements de la vie.

🧘🏼‍♀️

📷 ©️ Gwenaëlle BAUDET

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07/11/2023

{ Émerveillement et réalité }

~ Notre capacité à nous émerveiller ~
C’est plus que voir, regarder, observer.
C'est plus qu'admirer la réalité.
C’est s’étonner et recevoir par tous nos sens... Pour libérer notre capacité d’émerveillement ...

~ Le positif attire le positif ~
C’est une habitude.
Une bulle vertueuse.
Orientons-nous vers ce qui est aidant pour nous.
A sa manière, chacun peut renforcer le positif de son quotidien : en rassemblant, en identifiant, des éléments positifs.
A sa manière, chacun peut mobiliser et diffuser le positif dans tout son corps : sur chaque respiration...

💡 La sophrologie permet de développer la pensée positive.
Elle nous offre la possibilité de rester connecté avec nos valeurs profondes.
Y compris dans l'adversité.

✨ Cultivez votre pensée positive ✨

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22/09/2023

{ Apprendre à aider }
🙍 Selon l'OMS, l'Organisation mondiale de la santé, un être humain sur 4 souffrira au cours de sa vie soit d'un épisode pathologique, soit d'un trouble persistant.

👥 Ce n'est pas seulement en suivant mes valeurs, mais c'est aussi grâce à mes rencontres en consultations que je réfléchis comment évaluer et considérer les besoins de chacun.

💠 Cette semaine, j'ai ainsi suivi la formation PSSM - Premiers Secours en Santé Mentale.
2 jours intenses et riches, passés .
J'ai, entre autres, acquis des savoirs de base en santé mentale, tout en apprenant une méthode pour intervenir face à une personne en crise ou en difficulté.

💡Bon à savoir : cette formation s'inscrit dans une démarche citoyenne. C'est une formation ouverte à tous, dès 18 ans. Fin 2024, le programme PSSM sera même proposé aux adolescents. (J'ai déjà une future candidate qui se hâte)

🫂 Apprenons à écouter, apprenons à être sensibles aux signes, apprenons à être là, apprenons à aider.
C'est l'histoire de tous...
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15/08/2023

{ Les 3 types de personnes dans votre vie }

1. Les personnes feuilles
2. Les personnes branches
3. Les personnes racines

LES PERSONNES FEUILLES :

Ce sont des gens qui entrent dans votre vie juste pour une saison.

Vous ne pouvez pas compter sur eux car ils sont "faibles".
Ils ne viennent que pour prendre ce qu'ils veulent, mais si le vent souffle un peu seulement, ils partent !

Vous devez faire attention à ces gens parce qu'ils vous aiment quand tout va bien, mais quand le vent commence à souffler, plus personne !

LES PERSONNES BRANCHES :

Elles sont là, mais vous devez aussi faire attention à elles.

Elles se détachent lorsque la vie devient difficile et qu'elles ne peuvent pas supporter trop de poids.

Elles peuvent rester avec vous durant certaines saisons, mais elles partiront quand cela deviendra plus difficile .

LES PERSONNES RACINES :

Ces gens sont très importants parce qu'ils ne font pas les choses pour être vus.

Ils vous soutiennent même si vous traversez une période difficile. Rien ne les effraient, car ils voient les difficultés avec courage et lucidité, et ils vous aiment juste pource que vous êtes, cas ils resteront avec vous peu importe la saison que vous traversez !
Très peu de personnes sont comme ça !

Source :
Jpbernard
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20/07/2023

{ 1, 2, 3 soufflez... }
❔ Vous connaissez les langues de belle-mère ? 🙄

🌱 La sansevieria est une plante qui a la capacité de nettoyer les toxines et les impuretés présentes dans l’air, c’est pourquoi elle est connue comme une plante purificatrice.🍃

🥳 C'est aussi un accessoire de fêtes en papier qui se déroule en soufflant à l'intérieur. Dans notre langage courant, l'expression « langue de belle-mère » est associée aux expressions acerbes de certaines de nos belles-mères. 🎺😝

💡Aujourd'hui, en regardant la 1ère photo, cette vrille de courgette➿, imaginez une peur, une préoccupation ou une rumination, qui vous fait des noeuds au cerveau...🪢
🌬️ Vous allez la souffler, comme si vous vouliez la dérouler pour défaire le nœud. 🌀

🔎 Vous arrivez à vous concentrer sur cette image?
Alors⬇️
1- Fermez vos yeux en visualisant ce qui vous dérange...
2 - Inspirez profondément...
3 - Soufflez... Déroulez cette vrille de votre tête...
Autant de fois que vous le souhaitez et à votre rythme.
🔄 Inspirez, soufflez lentement...
❕N'oubliez pas de souffler la bouche ouverte, pour vous libérer.

31/05/2023

{ Actualités }
🗓️ Vous pouvez à nouveau prendre rendez-vous dès aujourd'hui, le cabinet ré-ouvre demain, jeudi 1er juin!

🌸 Et comme toujours, n'hésitez pas à m'appeler si vous avez une question ou si vous préférez prendre rendez-vous par téléphone.

Adresse

16 Rue Des Acacias
Villeneuve-Tolosane
31270

Site Web

https://www.resalib.fr/praticien/43272-gwenaelle-baudet-sophrologue-sophrologue-villeneuve-tolosane, https://therapeutes

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