Equilibrium, Hypnose & Thérapies Psychocorporelles

01/01/2026

En 2026, cultivons nos soft skills.

Savoir ralentir quand tout va trop vite.
Mieux gérer le stress et les émotions.
Renforcer l’écoute, l’adaptabilité et la relation aux autres.

Ces compétences changent concrètement le quotidien.
Au travail comme dans la vie personnelle.

Je vous souhaite une année d’équilibre et de clarté.
Prenez soin de vous.

30/12/2025

Et si votre bonne résolution était simplement de respirer ?

En début d’année, vous avez souvent envie de changer des choses.
Aller mieux. Faire autrement.

Mais les bonnes résolutions tiennent rarement dans la durée lorsque le stress reprend le dessus.

Dans cette vidéo, je vous montre une pratique que j’utilise régulièrement en séance : la respirations de cohérence cardiaque.

Quelques minutes suffisent pour :
✔ apaiser le mental,
✔ réguler le stress,
✔ retrouver plus de stabilité intérieure.

Aucune compétence particulière.
Aucun matériel.
Juste votre respiration.

Vidéo tournée dans mon cabinet, à Villeneuve-d’Ascq.

Prenez-vous déjà ce temps dans votre quotidien ?

✔✔

25/12/2025

Cette année, j’ai utilisé l’IA pour créer mon décor de Noël.

Mais pour les fêtes, je choisis surtout :
✔ des moments simples,
✔ des échanges sincères,
✔ des émotions bien réelles.

Noël n’est pas toujours joyeux pour tout le monde.
Une pensée pour celles et ceux qui traversent un Noël compliqué, en deuil, en solitude ou en fatigue.

Je vous souhaite un Noël le plus apaisé possible,
et surtout fidèle à ce dont vous avez besoin 🎄

23/12/2025

Je vous souhaite de très belles fêtes.

Les fêtes peuvent être joyeuses, mais aussi parfois éprouvantes.
Si le besoin se fait sentir, le cabinet reste ouvert.
📍 Ouverture les 29 et 30 décembre
🗓️ Reprise des horaires habituels dès le 3 janvier

Prenez soin de vous. ✨

14/12/2025

𝐋𝐚 𝐩𝐥𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 : un levier concret pour tenir dans la durée.

Les professionnels que j'accompagne me partagent un stress quotidien qui finit par déborder.

Ce stress chronique altère les performances, la clarté mentale et le sommeil. Et il devient difficile de faire une vraie pause.

J’accompagne de nombreux cadres et équipes à retrouver du calme grâce à la pleine conscience. Quelques minutes de pratique suffisent parfois pour relâcher la pression accumulée.

Avec un entraînement régulier, l’esprit devient plus clair, plus stable, et la prise de recul s’installe naturellement.

Dès le 9 janvier 2026, je lance un nouveau cycle de méditation de pleine conscience, inspiré du MBSR, chaque vendredi à 13h.

La réunion d’information est gratuite. Les places sont limitées à 6 participants. Je vous invite à réserver votre place.
https://www.equilibrium-mlg.fr/calendrier-groupe-meditation

09/12/2025

𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐝𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐞𝐳 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐫𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐬𝐨𝐮𝐫𝐜𝐞 𝐚𝐧𝐭𝐢-𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 ?

𝐄𝐧 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞 ?
6 séances en petit groupe.
Des pratiques guidées inspirées du MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction Program).
Des supports pédagogiques et des enregistrements audio.
Un rendez-vous hebdomadaire le vendredi à 13h à partir du 9 janvier 2026.

𝐋𝐞𝐬 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐭𝐚𝐠𝐞𝐬 ?
Le cadre structuré favorise la progression.
Le petit groupe garantit un accompagnement de qualité.
Le format permet une intégration réelle dans le quotidien professionnel.

𝐑é𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭 ?
Vous développez une meilleure régulation émotionnelle.
Vous renforcez votre capacité d’attention.
Vous retrouvez plus de stabilité, même dans un environnement exigeant.

𝐃𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 ?
Je propose deux réunions d’informations gratuites pour présenter le programme et répondre aux questions.

𝐈𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐞𝐭 𝐢𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 :
https://www.equilibrium-mlg.fr/calendrier-groupe-meditation?utm_campaign=463795bd-ac42-4045-a622-8642afdef125&utm_source=so&utm_medium=mail&cid=f456b728-2ca5-4cd8-9655-750684a9fbab -de-pleine-conscience

07/12/2025

Votre charge mentale mérite 𝐮𝐧𝐞 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐞 𝐩𝐚𝐮𝐬𝐞

Le stress s’installe vite. Il épuise la concentration, réduit la disponibilité mentale et fragilise les relations professionnelles.

𝐀 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐫 𝐝𝐮 𝟗 𝐣𝐚𝐧𝐯𝐢𝐞𝐫 𝟐𝟎𝟐𝟓, j’anime un nouveau cycle de méditation de pleine conscience, inspiré du protocole MBSR, les vendredis à 13h au cabinet de Villeneuve d’Ascq.

Un format court, structuré, conçu pour un réel impact au travail comme dans la vie quotidienne.

𝐄𝐧 𝐬𝐢𝐱 𝐬é𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬 je vous accompagne pour apaiser le mental, réguler les émotions et retrouver une présence plus stable dans vos journées.

La pratique est accessible à tous et soutenue par des guides audio et un support pédagogique.

𝐋𝐞𝐬 𝐠𝐫𝐨𝐮𝐩𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭é𝐬 à 𝟔 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐞𝐬. Si vous souhaitez réduire durablement votre charge mentale, je vous invite à vous inscrire rapidement à l’une des réunions d’information préalables.

Informations et inscriptions :
https://www.equilibrium-mlg.fr/calendrier-groupe-meditation

04/12/2025

𝐏𝐀𝐔𝐒𝐄

Introduire plus de pleine conscience dans son quotidien professionnel : c'est une nécessité, pas un luxe.

Lorsque la charge mentale augmente, je propose souvent aux équipes de revenir à un outil simple : la PAUSE, un repère pour cultiver présence et régulation émotionnelle.

𝐏 – 𝐏𝐞𝐫𝐜𝐞𝐯𝐨𝐢𝐫 : observer son environnement avec attention.

𝐀 – 𝐀𝐜𝐜𝐮𝐞𝐢𝐥𝐥𝐢𝐫 : reconnaître ses émotions sans les laisser guider la décision.

𝐔 – 𝐬’𝐔𝐧𝐢𝐫 : se relier au souffle pour stabiliser le mental.

𝐒 – 𝐬𝐞 𝐒𝐢𝐭𝐮𝐞𝐫 : s'ancrer dans le présent et accepter l’instant tel qu’il est.

𝐄 – 𝐄𝐱𝐩𝐥𝐨𝐫𝐞𝐫 : mobiliser les sens pour revenir au réel.

Pratiquée régulièrement, la pleine conscience améliore la concentration, apaise le stress et renforce la qualité des relations professionnelles.

Dans mes accompagnements, j’aide les organisations à intégrer ces pratiques pour développer des environnements plus sereins et plus efficaces.

Moins de stress, plus d’impact.

02/12/2025

⚖️ 𝐒𝐲𝐦𝐩𝐚… 𝐨𝐮 𝐩𝐚𝐬 𝐬𝐲𝐦𝐩𝐚 ?
Pour comprendre le fonctionnement de notre système nerveux autonome (SNA), on peut le représenter comme une balance à deux plateaux :

➡️ Plateau 1 : le système 𝐬𝐲𝐦𝐩𝐚𝐭𝐡𝐢𝐪𝐮𝐞 – s’active en situation de stress pour nous permettre de réagir et faire face.
➡️Plateau 2 : le système 𝐩𝐚𝐫𝐚𝐬𝐲𝐦𝐩𝐚𝐭𝐡𝐢𝐪𝐮𝐞 – s’active pour les fonctions hors survie : repos, récupération, digestion…

💡 Quand tout va bien, le SNA oscille naturellement d’un plateau à l’autre.
Mais parfois, la balance s’enraye : fatigue, irritabilité, tensions, difficultés à se détendre.

Dans la formation « Gérer son stress et booster sa créativité », je vous aide à :
🗝️ Repérer vos signaux de stress,
🗝️ Débrayer les mécanismes automatiques,
🗝️ Retrouver équilibre et efficacité dans vos journées.

👉 Et vous, remarquez-vous que votre « balance » s’incline plus souvent d’un côté que de l’autre ?

27/11/2025

💡 𝐋𝐞 𝐬𝐚𝐯𝐢𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 ?

Pour votre cerveau, une réunion stressante, un mail inattendu ou un vrai danger… c’est la même chose !

𝐕𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐞𝐚𝐮 𝐧𝐞 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐥𝐚 𝐝𝐢𝐟𝐟é𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 :
⚠️ un danger réel,
⚠️ un danger perçu,
⚠️ ou un danger anticipé.

👉 Dans tous les cas, il déclenche l’𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐮 𝐬𝐲𝐬𝐭è𝐦𝐞 𝐬𝐲𝐦𝐩𝐚𝐭𝐡𝐢𝐪𝐮𝐞.
Résultat : tensions, palpitations, agitation… parfois disproportionnées par rapport à la situation.
Et si cela se répète trop souvent, cela peut conduire à un stress chronique.

🗝️ 𝐋𝐚 𝐜𝐥é ?
Repérer ces mécanismes pour agir à temps et se préserver.

Dans la formation « Gérer son stress et booster sa créativité », je vous accompagne à :
🗝️ Comprendre comment fonctionne votre cerveau,
🗝️ Identifier vos déclencheurs de stress,
🗝️ Expérimenter des techniques psychocorporelles simples pour retrouver sérénité et efficacité.

👉 Et vous, quels déclencheurs de stress avez-vous déjà identifié ?

https://www.equilibrium-mlg.fr/formation-stress-creativite

06/11/2025

🌿 Groupe de Méditation de Pleine Conscience – Lille 🌿

Besoin de souffler ? De retrouver calme et clarté intérieure ?
Je vous invite à rejoindre le prochain programme de réduction du stress par la Pleine Conscience, inspiré du protocole MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).

🧘‍♀️ Un cycle de 6 séances en petit groupe (6 participants max)
📅 Les vendredis de 13h à 15h – du 9 janvier au 13 février 2026
📍 Au cabinet de Villeneuve d'Ascq
💰 Tarif : 180 € TTC (6 séances + audios + supports pédagogiques)

Un espace pour apprendre à :
✨ Apaiser le mental et réguler le stress
✨ Développer la présence à soi et aux autres
✨ Retrouver une sérénité durable dans le quotidien

Ce programme est ouvert à toutes et tous, quelles que soient vos connaissances et pratiques de la méditation.
Chaque séance combine échanges, apports pédagogiques et pratique guidée.
Entre les séances, des exercices à faire chez soi permettent d’ancrer les bienfaits dans la vie quotidienne.

🗓️ Avant de vous inscrire, participez à une réunion d’information gratuite et sans engagement :
📍 Vendredi 12 décembre à Villeneuve d'Ascq ou lundi 15 décembre en visio.

👉 Attention : places limitées à 6 participants
🎟️ Réservation obligatoire !

🌸 Prenez ce temps pour vous, respirez, reconnectez-vous à l’instant présent.

Découvrez les prochaines dates, inscrivez-vous au prochain groupe de méditation de pleine conscience ou de sophrologie

13/10/2025

𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐥𝐚 𝐜𝐫é𝐚𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭é 𝐧’é𝐭𝐚𝐢𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐮𝐧 𝐭𝐚𝐥𝐞𝐧𝐭, 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐮𝐧𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐞 𝐢𝐧𝐭é𝐫𝐢𝐞𝐮𝐫𝐞 ?

C’est une question centrale de la formation “𝑮𝒆́𝒓𝒆𝒓 𝒔𝒐𝒏 𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒔 𝒆𝒕 𝒃𝒐𝒐𝒔𝒕𝒆𝒓 𝒔𝒂 𝒄𝒓𝒆́𝒂𝒕𝒊𝒗𝒊𝒕𝒆́”.

Car quand la pression diminue, la créativité reprend toute sa place.

Dans un environnement professionnel souvent exigeant, apprendre à relâcher la tension et à écouter son intuition devient une compétence clé.

Voici quelques clés que nous explorons en formation :
🗝️ Se donner de l’espace et du temps
🗝️ Accepter l’incertitude
🗝️ Cultiver un regard neuf
🗝️ Se connecter à son enfant intérieur
🗝️ Faire confiance à son intuition
🗝️ Engager le corps

Une approche concrète, expérientielle et accessible à tous, pour transformer le stress en énergie créative.

Et vous, comment nourrissez-vous votre créativité dans votre quotidien professionnel ?