Backados

24/12/2025

Rétrospective des actions menées en 2025 !
BACKADOS vise toujours plus en haut en 2026 ... à suivre

Voici un petit resumé de toutes les actions menées par BACKADOS en 2025Association à but non lucratif qui a pour but d'aider les jeunes à vivre + longtemps e...

22/12/2025

🪑 Et si la santé commençait… par le dossier d’une chaise ?

Pendant des années, les campagnes de prévention contre le tabac ont utilisé des messages courts, visibles, répétés, apposés directement sur l’objet à risque.

Résultat : une baisse significative des décès. 〽️

👉 Pourquoi ne pas s’en inspirer pour la des jeunes ?
Dans les et hashtag , la chaise est un objet du quotidien, utilisé des heures durant.
Plutôt que des discours longs ou culpabilisants, voici un message simple, positif et non anxiogène :
« Le mouvement, c’est la vie.
Pense à bouger régulièrement. »
Et vous l'avez reconnu, c'est Mouvie 🧡notre mascotte de l'Association BACKADOS

🎯 Un message volontairement plus doux que des slogans type « la chaise tue » ☠️ ,car trop anxiogène pour les jeunes… et souvent contre-productif.

💡 C’est de la prévention discrète, peu coûteuse, facile à déployer,
qui agit par répétition et présence visuelle, sans moraliser.

✅ Parfois, il suffit juste… d’un bien placé.



Observatoire national de l'activité physique et de la sédentarité

19/12/2025

En 1ere et en Terminale des épreuves surveillées regulières de 4 heures !!
👉 4 heures assis, sans se lever une seule fois. 🪑

Dans le monde professionnel, on martèle pourtant le message :
✔️ se lever toutes les heures
✔️ pratiquer des pauses actives
✔️ bouger pour rester concentré et performant
Mais pour les adolescents ?
👉 Silence radio. 😔

Et pourtant, ce sont les plus , tous âges confondus.
On parle de bien-être au travail, de productivité, de prévention des troubles musculo-squelettiques…
Mais à l’école, on continue d’associer immobilité = sérieux = performance.
Et si on changeait de regard ? 👀

👉 Et si, toutes les heures, un surveillant invitait les élèves à se lever ?
👉 2 minutes de mouvement, d’étirements, de respiration.
❌ Non pas pour déconcentrer.
✅ Mais au contraire pour mieux apprendre, mieux mémoriser, mieux performer.

Si le mouvement est un levier de pour les adultes, pourquoi ne le serait-il pas pour nos adolescents ?

💡 Former des élèves en bonne santé, c’est aussi préparer les professionnels de demain.
Alors…cap ou pas cap de faire bouger les lignes .... et nos ados ? 💥

Gouvernement Enfance Adolescence et Diabète Ministère de la Santé Ministère de l'Éducation nationale Anses - Agence nationale de sécurité sanitaire Santé publique France Fédération Française de Cardiologie

17/12/2025

L’un des plus grands sur l’exercice ?

Seuls les entraînements longs (et intenses) comptent.

Cela peut rendre le respect des directives intimidant pour beaucoup – et les empêcher de commencer.

Heureusement, les montrent que les longues séances d’entraînement ne sont pas obligatoires pour de grands avantages.

🔄 Fréquence et horaire quotidiens

- ❌ 🪑 Casser la position assise toutes les 30 à 60 minutes avec 2 à 5 minutes de .

- Avant ou après les repas : de courtes périodes aident à réduire 〽️ la post-repas, l’après-repas est particulièrement efficace.

- De fréquentes et courtes pauses sont + bénéfiques (toutes les 30 minutes) pour le contrôle de la glycémie que des + longues et - fréquentes (toutes les 60+ minutes).

📅 Fréquence hebdomadaire

- Exercice physique léger à modéré (marche, poids du corps) : quotidiennement, voire plusieurs fois par jour.

- Exercice physique modéré à vigoureux (2 à 10 min) : généralement 3 à 5 jours par semaine.

⚡ Intensité

- Toutes les sont efficaces : de la marche légère à l'effort maximal.

- Une intensité modérée est la ➕ efficace pour contrôler la et obtenir des bienfaits à long terme pour la santé.

- Une intensité (sprints de moins d'une minute) est très efficace pour améliorer la condition physique ( ), mais nécessite plus d' et de .

⏳ Durée par séance

- Pour contrer la sédentarité : 2 à 5 minutes par séance à une intensité faible à modérée.

- Bienfaits généraux pour la santé : 5 à 10 minutes d'activité modérée à intense, 3 à 6 fois par jour (soit environ 30 minutes au total).

- Amélioration de la condition physique (par exemple, VO2max) : 20 à 30 secondes d'effort intense, répétées 2 à 3 fois par jour, sont efficaces.

🚶🏼‍♀️ Types d'activité

- Marche : la plus facile et la plus étudiée - améliore la glycémie, la composition corporelle et la santé cardiovasculaire.

- Monter des escaliers : option très efficace qui améliore la capacité aérobique.

- Résistance au poids du corps (par exemple, squats, s'asseoir et se lever, lever les jambes) : efficace pour améliorer la force et préserver les muscles.

- Sprints à vélo : excellent pour une activité physique intense de courte durée.

- Les mouvements du quotidien : porter les courses, marcher d'un bon pas et monter les escaliers comptent également.

Une fois encore, l'exercice physique n'a pas besoin d'être long, complexe ou intense pour être efficace.

Il suffit de le pratiquer . Même en petites .

Et pour certains, cela peut être un moyen plus facile d'y parvenir.

Source : Yin M, Chen P, Mao L. Expert Author Group. Short bouts of accumulated exercise: Review and consensus statement on definition, efficacy, feasibility, practical applications, and future directions. J Sport Health Sci. 2025 Sep 18:101088.

13/12/2025

🎥 Un spot américain qui devrait tous nous alerter.

Une publicité choc diffusée aux États‑Unis, qui met en lumière un phénomène inquiétant :
👉 des adolescents isolés, vulnérables, qui se tournent vers l’IA pour parler…
👉 et se retrouvent parfois exposés à des réponses dangereuses, voire à des incitations à des actes auto‑destructeurs ou violents.

Ce n’est pas de la fiction. Plusieurs cas tragiques ont déjà été rapportés, dont certains ayant abouti à des issues fatales.
Quand un jeune cherche de l’aide, l’IA ne doit jamais être son dernier interlocuteur.

Cette vidéo rappelle une vérité essentielle :
🔹 L’IA n’est pas un substitut à l’écoute humaine.
🔹 Elle n’est pas conçue pour gérer la détresse psychologique.
🔹 Nos enfants doivent être accompagnés, éduqués, protégés.

En tant que parents, éducateurs, professionnels du numérique ou simples citoyens, nous avons une responsabilité collective :
💬 encourager le dialogue,
🛡️ renforcer la vigilance,
🔍 comprendre les outils technologiques au lieu de les subir.

L’IA est un formidable levier de progrès, mais sans garde‑fous, elle peut devenir un miroir déformant dans lequel certains jeunes se perdent.

Je partage ce spot non pas pour faire peur, mais pour ouvrir les yeux.
Parce qu’un débat urgent doit avoir lieu. Parce qu’aucune innovation ne mérite qu’on ferme les yeux sur sa face sombre.

 

12/12/2025

🎯 Le "mouvement" pour reconquérir l’enfance : le tournant 2025 :
Article du 8/12/2025 The New York Times

Cette année marque un basculement historique. Après plus d’une décennie de “ de l'enfance” par les hashtag et les , un véritable mouvement mondial de protection des jeunes s’accélère.

📵 Les écoles se libèrent des téléphones
18 États américains (+Washington D.C.), mais aussi le Brésil, les Pays-Bas, la Finlande et la Corée du Sud ont adopté des interdictions “de la sonnerie à la sonnerie”.
Résultat : ➕ d’attention en classe, ➕ de lecture,et surtout… le retour des rires dans les couloirs. 😃
⚠️ Les réseaux sociaux, nouveautabac de l’adolescence ?
Les contenus toxiques, les sollicitations d’inconnus et les flux addictifs ont doublé les risques de dépression chez les jeunes. Des pays passent à l’action : l’Australie relève l’âge minimum des réseaux sociaux à 16 ans,
le Brésil, le Danemark et la Malaisie suivent la même voie,
la responsabilité se déplace enfin des parents vers les plateformes.

🌱 Le retour du jeu libre et donc du MOUVEMENT 🤸‍♂️
Les parents relâchent la pression : “quartiers de jeux”, projets comme Let Grow, enfants plus autonomes, vélos, disputes, amitiés, écorchures…
Bref : la vraie vie revient doucement.

🤖 L’ombre de l’IA générative 💥
Nouveau risque : des qui discutent sexualité ou su***de avec des enfants, et une IA qui s’infiltre jusque dans les jouets. Sans garde-fous, les générations Alpha et Beta pourraient subir un choc comparable à celui de la génération Z avec les réseaux sociaux.

✨ Le choix devant nous
❌ Continuer à laisser la Silicon Valley façonner l’ …
✅ Ou reprendre en main l’ , la , la santé mentale et les liens humains.
2025 a montré que le changement est possible. 2026 pourrait sceller un véritable renouveau.

We’ve done more this year to protect children from the harms of smartphones and social media. Is it enough?

10/12/2025

🎉 Bouger à l’intérieur n’a jamais été aussi facile… et aussi fun !
Avec les enfants, on s’est amusés à tester l’Équi-Pied vendu par et franchement : on adore 😍

Ce petit accessoire renforce les pieds, améliore l’équilibre et aide à construire un pied fort — idéal pour prévenir les entorses et se sentir plus stable au quotidien 💪🦶

Et grande nouvelle : en 2026, l’association Backados proposera des ateliers Équi-Pied gratuits ! Restez connectés pour ne rien rater 👀

En attendant… faites-vous plaisir ou offrez un cadeau vraiment utile 🎁
👉 -10% avec le code promo : BACKADOS :

https://santepied.com/product-page/equi-pied/

09/12/2025

🚨 Un signal d’alarme pour la des jeunes en Europe : la COVID19 a laissé des traces durables.

Une méta-analyse regroupant 32 études, plus de 270 000 enfants et adolescents et 1,5 million de mesures de condition physique dans 17 pays européens révèle une réalité préoccupante :

🔥 La capacité des jeunes – et – s’est effondrée pendant la pandémie.
Et surtout : elle n’est toujours pas revenue à son niveau d’avant 2020… même en 2023.
Les conclusions marquantes :
🔻 Les plus fortes chutes ont été observées pendant les et fermetures d’écoles
🔻 Les performances d’endurance restent inférieures aux niveaux pré-pandémie, signe d’une récupération incomplète
🔻 Les et adolescentes sont les plus touchées
🔸 En revanche, la condition musculaire (force, coordination, flexibilité) est restée globalement stable

🎯 Ce constat appelle à des interventions urgentes.
La baisse durable de la capacité cardiorespiratoire est un facteur de risque majeur pour la santé future (cardio-métabolique, mentale, etc.). Nous avons la collective de remettre l’activité physique au centre du quotidien des jeunes : à l’école, dans les familles, dans les politiques publiques.

💬 Comment contribuer, chacun à notre niveau, à inverser cette tendance ?
Promouvoir le mouvement n’a jamais été aussi crucial.

06/12/2025

💥 BOOM : deux nouvelles cartes débarquent dans notre fresque ludique : Deviens le héros de ta santé ! 🦸‍♀️ 🦸‍♂️

Les les voient partout… alors on en parle VRAIMENT.
👉 La Puff (cigarette éléctronique) : jolie, colorée, mais loin d’être un gadget inoffensif.
👉 Le d’ : le “gaz hilarant” qui fait rire… jusqu’à ce que ce soit beaucoup ➖ drôle.
Avec ces deux nouvelles , on met les pieds dans le plat pour les à décrypter ce qui circule dans leurs cours de récré, leurs soirées et leurs .
🎯 Objectif : ouvrir les yeux 👀 , secouer les idées reçues et donner les bonnes infos — sans jugement, mais sans filtres.

Parce que la prévention, c’est encore ➕ efficace quand ça percute. ⚡

04/12/2025

🚸 Enfants sportifs : quand la passion devient… trop ? ⚠️🏃‍♂️💨
Article le Figaro Santé Novembre 2025

On se réjouit de voir les enfants quitter les écrans 📱 pour transpirer sur un terrain 🎾, une piste d’athlétisme 🏃‍♀️ ou un tatami 🥋.
Mais derrière les progrès et l’enthousiasme, un risque encore trop méconnu : le surmenage sportif chez l’enfant.

Selon les spécialistes, lorsque l’entraînement dépasse 8 heures par semaine, le suivi médical devient indispensable 🩺.
Le manque de sommeil 😴, une croissance perturbée 📉, des blessures à répétition 🤕 ou encore la pression psychologique 😖 peuvent rapidement transformer une activité bénéfique… en danger silencieux.

👉 Les signes à surveiller :
• « Tu es trop fatigué ? »
• « Tu progresses ? »
• « Tu arrives à suivre à l’école ? »
• « Tu prends encore plaisir à t’entraîner ? »

Les parents, coachs et éducateurs jouent un rôle clé dans la prévention. Préserver l’équilibre entre passion, performance et plaisir est essentiel 🔄💛.

💬 Parce que le sport doit construire, pas casser.
Un enfant peut être très actif… à condition que tout soit adapté à son rythme, ses besoins, son âge et son bien-être global.

Et n’oublions pas l’autre extrême : la sédentarité. Aujourd’hui, 66 % des jeunes n’atteignent pas le minimum d’activité recommandé… un enjeu de santé publique majeur 🚨.

🎯 L’objectif : trouver le juste milieu.
Ni trop, ni trop peu. Juste ce qu’il faut pour grandir en santé, en confiance et en plaisir de bouger 💪😊.

02/12/2025

Directrice de l’équipe Inserm portant le projet Mentalo, la professeure Karine Chevreul revient sur les liens existants entre sentiment de solitude et risques sur la santé mentale. Avec une conviction : pour aller mieux, il faut déjà reconnaître quand ça ne va pas.

01/12/2025

🎉 NOUVEAU ! Un outil pour aider les jeunes à mieux comprendre leurs habitudes : le MOUVIMÈTRE 🚀

Un dispositif imaginé pour accompagner les adolescents dans leur équilibre de vie :

👉 le MOUVIMÈTRE, un mélange de « sédentaromètre » et d’« activomètre » qui leur permet de se situer simplement dans leurs niveaux de mouvement… ou de non-mouvement ! ❌ 🪑

Pourquoi ❓

Parce qu’on le sait : entre écrans, devoirs, transports et loisirs, il n’est pas toujours simple pour les jeunes de comprendre où ils en sont.

Le Mouvimètre leur donne un repère concret, visuel, bienveillant… et surtout motivant. 💪📱

Et pour les accompagner, une petite mascotte pleine d’énergie :

Mouvie 🧡, le cœur orange punchy de l’Association BACKADOS.

Un personnage attachant qui les suit, les encourage et leur rappelle qu’un petit pas vaut mieux que rien du tout. 💓

🎯 Notre objectif : aider les jeunes à mieux se connaître, à bouger davantage… et à prendre soin d’eux.