Calm Inspirations

25/09/2020

02/11/2019

Pour diminuer son stress et son anxiété, voici une technique simple, rapide et très efficace : la cohérence cardiaque.

Elle agit sur le rythme cardiaque grâce à un exercice de respiration. La respiration favorise le retour à l’équilibre en stimulant les différents systèmes nerveux du corps.

En pratique : une respiration de 5 secondes à l’inspiration et 5 secondes à l’expiration soit 6 respirations par minute pendant 5 minutes – à réaliser 3 fois par jour (lever, midi pour aider à la digestion, début de soirée)

Ses bienfaits : apaisement, récupération, baisse de l’hypertension artérielle, diminution du risque cardiovasculaire, régulation du taux de sucre, amélioration de la concentration et de la mémorisation…

Je vous laisse découvrir ce magnifique exercice de respiration en vidéo : https://youtu.be/bM3mWlq4M8E

Pour en savoir plus sur les bienfaits de la cohérence cardiaque, n’hésitez pas à consulter le site d’information passeportsanté.net

La cohérence cardiaque a pour principe de contrôler ses battements cardiaques afin de mieux contrôler son cerveau. Une respiration calme permet de réguler so...