Vinyasa Francesca

17/10/2025

🍀Demandez le programme
En images toutes les activités de l'association L'Art en Main pour me retrouver pendant une séance de Yoga en novembre

Inscription sur : artenmain@gmail.com

🏡Lieu : maison des arts à Villepreux

11/07/2025

01/11/2022

SATYA (pour mes élèves)

A travers mes lectures et mes recherches personnelles, je vous partage ma vision à travers des textes
qui me parlent et qui j’espère vous aideront à mieux comprendre les Yama – Nyamas qui font partie des 8 piliers du Yoga.
Les 8 piliers du Yoga sont un chemin à parcourir en respectant les deux premières étapes :
les yama (Ahimsa, Staya, Asteya, Brahmacarya, Aparigrahah) et les niyama (Sauca, Santosa, Tapas, Svadhayaya, Isvara Pranidhana).

Explorons aujourd’hui, Satya qui est pour le yogi, ou l’aspirant yogi, consiste à être vrai, authentique, honnête et sincère (France)

Satya :
Satya la vérité, est le deuxième yama de la philosophie du Yoga. Dans le Yoga Sutras de Patanjali
(textes de référence du Yoga), il est traduit ainsi : «Celui qui est ancré dans la sincérité de ses actes
verra le fruit de ses actions accompli».
Satya suivant Ahimsa (la non-violence) il faut savoir que la vérité entretient un lien avec cette première
notion : la non-violence prime sur elle. Si la vérité risque de blesser profondément quelqu’un, alors notre devoir est peut-être de la garder pour soi.
Sur le plan énergétique, la communication est gérée par le chakra de la gorge :
Les roues que sont les chakras permettent la circulation de l’énergie dans les différentes couches de corps (dont nos corps physiques, énergétiques, émotionnels).
Le chakra de la gorge (Vishuddhi ouVishuddha) englobe la communication sous toutes ses formes (ce qui inclut donc au passage notre capacité d’écoute) !
Ce centre est le point d’extériorisation de tout ce que nous ressentons, et de tout ce qui nous tient
à cœur : désirs, émotions, sentiments, raisonnements et questions. Ce chakra est celui de l’intégrité et
de la justesse. Un chakra équilibré permet de penser ce que l’on dit, et d’agir de même.
Chaque mensonge, verbalisé ou non, obstrue ce chakra. Chaque fois que vous laissez une remarque passer sans réagir alors qu’il conviendrait de le faire, chaque fois qu’une situation vous bouleverse
sans que vous puissiez identifier l’émotion qui monte en vous, alors le chakra de la gorge ralenti
un peu plus. Donc, pour que l’énergie circule librement à cet endroit, il faut apprendre à tourner sept fois la langue dans sa bouche avant de parler (comme le rappelle le dicton), pour être sûr et certain de ne pas le faire à tort et à travers, mais aussi apprendre à se connecter à ce que l’on ressent.
La définition de Satya, c’est donc :
- Réfléchis avant de parler (de toute façon, à parler à tort et à travers on gaspille de l’énergie
qu’on ferait mieux d’utiliser à autre chose
- Sois gentil et bienveillant (envers les autres mais aussi envers toi-même)
- Sois honnête en toutes circonstances et avec tout le monde (sur le tapis, l’honnêteté, c’est simplement de reconnaître quand on force pour faire une posture qui ne nous convient pas,
plutôt que d’accepter nos limites du moment).

Une fois Satya (à peu près maîtrisé, ou en cours de validation), on gagne le droit d’aller à la case
« Asteya »

28/10/2022

Que la nature est belle et apaisante

14/10/2022

Bonjour, je vous présente une vidéo qui reprend les principales idées que je défends sur les émotions.

03/07/2022

Yoga en présentiel pour le mois de juillet -
6 dates à retenir :
5, 7, 12, 14, 19 et 21 juillet à la maison St Vincent de 19h30 à 21h
Merci de vous inscrire sur vinyasafrancesca@gmail.com
20€ de participation par cours
Vous pouvez aussi visiter mon site vinyasafrancesca.com

12/06/2022

"Être LIBRE demande un certain courage.
Le courage de se libérer d'un semblant de sécurité.
Le courage d'oser être SOI.
Le courage d'assumer ses CHOIX.
Le courage de se détourner de ce que les autres attendent.
Le courage de se faire passer en PRIORITÉ.
Le courage de se RESPONSABILISER.
Le courage de ne plus rien attendre de personne.
Le courage d'apprendre toujours plus.
Le courage de donner le meilleur de soi.
Le courage de choisir, se choisir et le courage d'aimer qui on veut.
Oui, dans cette société basée en grande partie sur la conformité, qui nous conforte par habitude, dans une forme de victimisation, il faut un certain courage pour oser BRISER ses CHAÎNES, prendre soin de soi, et Être.
Sortir du cocon devenu inconfortable, et VIVRE.
Tout simplement."
Alexandre Jollien

14/05/2022

Moment idyllique pour recevoir le meilleur du Yoga et de la nature.

12/04/2022

Quand les couleurs du printemps s'accordent pour une belle complicité

24/02/2022

Le Printemps est tout proche, il est grand temps de raviver le feu intérieur en associant bonnes pratiques yogiques et naturelles.

En Yoga et en naturopathie, la démarche vers la santé est orientée avant tout vers la prévention.

L'association l'Art en Main vous offre une matinée bien-être autour de différentes pratiques à découvrir ou redécouvrir
Sur inscription

19/02/2022

🏵️Le Yoga est une discipline, et comme toute discipline, c'est parfois difficile de s'y tenir... Je vous propose une routine par semaine - on commence nos matinée par 10 salutations au soleil...

Ce dimanche, je peux vous montrer les variantes pour les rendre agréables.

Dimanche 20 février à 10h30 à la maison St Vincent à Villepreux

Bonne pratique à tous ☀️