Cabinet Ari'Zen

10/11/2025

🎯 Atelier Sophro : Boostez votre concentration ! 🧠✨

📍 Mission Locale du Bassin de Longwy
📌 8 avenue du Prieuré, 54810 Longlaville
📅 Vendredi 21 novembre 2025
🕑 De 14h à 15h30
👥 Pour les jeunes de 16 à 25 ans

Tu as du mal à rester concentré(e) ? Tu veux apprendre à canaliser ton énergie, mieux gérer ton stress et améliorer ta mémoire ? Cet atelier est fait pour toi !

Au programme :
🌬️ Respiration consciente
🧘‍♂️ Techniques de recentrage
🧩 Astuces pour booster ta concentration au quotidien
💬 Échanges bienveillants dans un cadre détendu

Animé par une sophrologue certifiée, cet atelier t’offre une pause pour te reconnecter à toi-même et repartir avec des outils concrets pour réussir tes projets.

📌 Gratuit – sur inscription auprès de la Mission Locale
📞 Infos & inscriptions : 03.82.25.99.77

🧘‍♀️ Viens comme tu es, repars plus concentré(e) que jamais !

05/11/2025

🌙 Atelier Sophro : Mieux dormir, ça s’apprend ! 😴✨

📍 Mission Locale du Bassin de Longwy
📌 8 avenue du Prieuré, 54810 Longlaville
📅 Lundi 17 novembre 2025
🕑 De 14h à 15h30
👥 Pour les jeunes de 16 à 25 ans

Tu te sens fatigué(e), stressé(e) ou tu as du mal à t’endormir ? Viens découvrir des techniques simples et efficaces pour améliorer la qualité de ton sommeil grâce à la sophrologie.

Au programme :
🌬️ Respiration apaisante
🧘‍♂️ Relaxation corporelle
🌌 Visualisations pour favoriser l’endormissement
💬 Échanges bienveillants et astuces concrètes

Un moment pour te reconnecter à ton corps, apaiser ton mental et retrouver un sommeil réparateur.

📌 Gratuit – sur inscription auprès de la Mission Locale
📞 Infos & inscriptions : 03.82.25.99.77

🌟 Un bon sommeil, c’est la base pour avancer sereinement !

04/11/2025

🌿 Atelier-conférence : Parentalité & Stress – Comprendre, Respirer, Réguler

Être parent, c’est magnifique… mais aussi parfois épuisant. Le stress parental est un phénomène courant, souvent minimisé, alors qu’il impacte profondément notre corps, nos émotions et nos relations.

🎓 Cette conférence interactive a été conçue pour offrir un éclairage scientifique sur les origines du stress parental — neurobiologiques, psychologiques et sociales — et pour transmettre des outils concrets de régulation grâce à la sophrologie.

🧠 Au programme :
Exploration des sources du stress parental : fonctionnement du cerveau, enjeux émotionnels, pression sociale.
Compréhension des effets du stress sur le corps, les émotions et les dynamiques familiales.
Initiation à la sophrologie : respiration consciente, relâchement musculaire, visualisation guidée.
Exercices pratiques et temps d’échange bienveillant pour repartir plus léger(e) et outillé(e).

👥 Pour qui ?

Parents, futurs parents, professionnels de l’enfance… Aucun prérequis, juste l’envie de souffler, de comprendre, et de prendre soin de soi.

⏰ Infos pratiques :

📅 Samedi 29 novembre 2025
🕙 De 10h à 12h
📍 Familles Rurales Moselle – ACM Anzeling 80 Rue de Lilette – 57320 ANZELING

08/10/2025

🌀 Crises d’angoisse : Et si la Sophrologie devenait votre alliée ?

Palpitations, souffle court, vertiges, impression de perdre le contrôle… Les crises d’angoisse peuvent surgir sans prévenir, laissant la personne désemparée face à une vague intérieure trop forte.
Mais il existe des chemins pour traverser ces tempêtes. La Sophrologie en est un. 🌿

✨ Au cabinet, je vous accompagne pas à pas pour :
• Identifier les signes avant-coureurs,
• Apprendre à réguler le souffle et les tensions corporelles,
• Reprogrammer les scénarios mentaux anxiogènes,
• Retrouver un espace de sécurité intérieure.

🧘‍♀️ Chaque séance est un moment d’écoute, de pratique et de transformation :
• Respiration consciente pour calmer le système nerveux,
• Relaxation dynamique pour libérer les tensions,
• Visualisations guidées pour nourrir des images de calme et de maîtrise,
• Exercices sensoriels pour revenir au présent.

👥 Séances individuelles pour adultes, adolescents et enfants sensibles .

📍 Cabinet Ari'Zen à l'Espace Santé du Tilleul, 54920 VILLERS-LA-MONTAGNE – sur rendez-vous
📩 Contact : 07.68.42.55.52

🌱 Parce que derrière chaque crise, il y a un besoin profond d’apaisement, de compréhension, de réconciliation avec soi.

07/10/2025

Atelier de sophrologie pour les 16–25 ans à la Mission locale de Longlaville.

📅 Vendredi 24 octobre 2025

Comment dire non sans culpabiliser ? Comment reconnaître ses besoins et les faire respecter ?

Ces questions essentielles seront au cœur d’un atelier de sophrologie proposé par la Mission locale de Longlaville, le vendredi 24 octobre 2025, à destination des jeunes de 16 à 25 ans.

Cet atelier offre un espace bienveillant pour apprendre à poser ses limites avec clarté, confiance et respect de soi.

🌿 Objectifs : Identifier ses limites personnelles et émotionnelles, Apprendre à les exprimer sans agressivité ni repli, Renforcer l’estime de soi et prévenir les situations de stress ou de débordement.

🧘‍♀️ Au programme : Exercices de respiration et de relaxation dynamique, Visualisations guidées autour du respect de soi, Mises en situation ludiques pour s’entraîner à dire non, Échanges en groupe pour partager et s’inspirer.

🎯 Un atelier pour tous ceux qui souhaitent mieux se connaître, se faire respecter, et construire des relations plus saines dans leur vie quotidienne, scolaire ou professionnelle.

“Poser ses limites, ce n’est pas rejeter l’autre, c’est se reconnaître soi-même.”

01/10/2025

🧘 Atelier Sophrologie : Lâcher-prise pour mieux avancer !

Dans un quotidien souvent rythmé par les pressions scolaires, professionnelles ou personnelles, il devient essentiel de savoir s’arrêter, respirer… et lâcher prise. C’est dans cette optique que la Mission Locale de Longlaville propose un atelier de sophrologie animé par une sophrologue certifiée, spécialisée dans l’accompagnement psycho-corporel des jeunes.

🎯 Objectif de l’atelier : Offrir aux participants des outils concrets pour relâcher les tensions, mieux gérer le stress et cultiver une relation plus apaisée avec leurs émotions.

🌀 Ce que les jeunes vont expérimenter :
Des exercices de respiration et de relaxation dynamique,
Une visualisation guidée pour se libérer du mental envahissant,
Un moment d’échange autour des freins au lâcher-prise,
La création d’un rituel personnel pour prolonger les bienfaits au quotidien.

💬 Des paroles qui résonnent :

“J’ai compris que lâcher-prise, ce n’est pas fuir, c’est choisir ce qui mérite mon énergie.” “Je repars avec des outils simples que je peux utiliser avant un entretien ou quand je me sens dépassé.”

🌱 Pourquoi c’est important ? Parce que lâcher-prise, c’est se donner la permission d’être humain, imparfait, mais capable de rebondir. La sophrologie offre un espace pour se reconnecter à soi, retrouver son souffle, et avancer avec plus de légèreté.

📍 Infos pratiques

📅 Date : Lundi 20 octobre 2025

🕑 Horaire : 14h à 15h30

📌 Lieu : Mission Locale de Longlaville

👥 Public : Jeunes de 16 à 25 ans

📝 Inscription recommandée auprès de la Mission Locale du Bassin de Longwy

08/09/2025

🧘‍♀️ Atelier Sophrologie – Calmer le mental

🧘‍♂️ Tu as entre 16 et 25 ans ? Besoin de souffler, de te recentrer, ou simplement de découvrir des techniques pour apaiser ton esprit ?

👉 Rejoins-nous à la Mission Locale de Longlaville pour un atelier de sophrologie spécialement conçu pour les jeunes !

📅 Vendredi 26 septembre 2025
🕑 De 14h à 15h30
📍 Centre Jean-Monnet, 8 avenue du Prieuré, 54810 Longlaville

🌿 Respiration, relaxation, pleine conscience… Viens expérimenter des outils simples et puissants pour retrouver ton équilibre intérieur.

📲 Inscris-toi dès maintenant ou contacte-nous pour plus d'infos au 03 82 25 99 77.

07/09/2025

Soulager les douleurs chroniques liées à l’arthrose par le biais de la sophrologie, c’est possible. En accompagnement de la prise en charge médicale, cette pratique permet de mieux les supporter à l’aide de techniques de relaxation, de respiration et de visualisations positives.

05/09/2025

ATELIER SOPHROLOGIE : CALMER L’ANXIÉTÉ

🧘 Pour les jeunes de 16 à 25 ans

Tu ressens du stress, des pensées qui tournent en boucle, une boule au ventre ? Viens découvrir la sophrologie : une méthode simple et efficace pour apaiser ton esprit et ton corps.

📅 Date : Lundi 22 septembre 2025

🕒 Horaire : 14h00 – 15h30

📍 Lieu : Mission Locale de Longlaville 8 Avenue du Prieuré, 54810 Longlaville

Sur inscription 📞 03 82 25 99 77 🌐
missionlocaledubassindelongwy.fr

✨ Respire. Relâche. Repars plus léger(e).

04/09/2025

🌿 Le 23 septembre à Anzeling : un atelier parentalité autour des émotions de l’enfant.

Le samedi 23 septembre, j’interviendrai en tant que sophrologue dans le cadre des ateliers mensuels de parentalité organisés par Familles Rurales Moselle ACM ANZELING à Anzeling (57320). Ce premier rendez-vous, destiné aux familles, portera sur un thème fondamental : les émotions de l’enfant.

🧠 Comprendre les émotions pour mieux accompagner.

Lors de cet atelier, nous explorerons ensemble le rôle des émotions dans le développement de l’enfant. Je proposerai aux parents des clés de compréhension et des outils concrets pour accueillir, décoder et accompagner les émotions de leurs enfants au quotidien.

Nous aborderons :
• Les différentes émotions et leur fonction
• Les réactions émotionnelles selon l’âge
• Les postures éducatives favorables à l’écoute et à l’apaisement
• Des techniques de sophrologie simples pour aider les parents à rester disponibles et sereins

🌱 Une approche bienveillante et accessible !

L’atelier se déroulera dans un cadre chaleureux et respectueux, propice aux échanges et à la pratique. Les participants découvriront comment la sophrologie peut les soutenir dans leur rôle parental, en favorisant la régulation émotionnelle, la présence à soi et la qualité du lien avec l’enfant.

Ce sera le premier d’une série de rencontres mensuelles, chacune dédiée à une thématique spécifique : Burn out parental, sommeil, confiance en soi, gestion des conflits, etc.

06/08/2025

04/08/2025

🌿 Surmonter les difficultés avec la Sophrologie !

Plutôt que de leur épargner les obstacles, aidons nos enfants à les affronter avec confiance. Les difficultés font partie de la vie, et c’est en apprenant à les traverser qu’ils forgent leur résilience.
La Sophrologie, méthode douce alliant respiration, relaxation et visualisation positive, peut être un précieux allié dans ce cheminement. Elle invite l’enfant à écouter son corps, à accueillir ses émotions, et à développer une perception sereine du monde qui l’entoure.

🧘‍♀️ Grâce à des exercices simples adaptés à leur âge, les enfants apprennent à canaliser le stress, à gagner en assurance, et à renforcer leur sentiment d’auto-efficacité. Ce n’est pas fuir les tempêtes, mais leur apprendre à tenir la barre.
La Sophrologie n’ôte pas les vagues de la vie, mais elle enseigne à les surfer.

🌿 Pour tout renseignement complémentaire :

Cabinet Ari'Zen
Espace Santé du Tilleul
Sophrologue certifiée RNCP

07.68.42.55.52