Igor Naturopathe

28/10/2022

28/10/2022

Plantons des arbres 🌳🙏🏻

28/10/2022

L'eau est visiblement trop fraîche pour cet arbre ! 😉

13/10/2022

Dracula simia : l'orchidée dont les fleurs ressemblent à des têtes de singes miniatures. Pas Belle la nature ??

04/09/2022

Pour avoir un bon sommeil voici quelques conseils :
• Pour sécréter l’hormone du sommeil, la mélatonine, qui permet de dormir correctement prenez le soleil dans la journée.
• Restez dans le noir complet la nuit
• Evitez de trop chauffer votre chambre et faites la guerre à la pollution en aérant bien votre chambre et si possible en diffusant des huiles essentielles de lavande ou d’orange amère
• Respectez votre sommeil et ses rythmes biologiques
• Couchez-vous tôt le soir (l’heure idéale est l’heure idéale est 22h si on se lève à 6 h du matin)
• Evitez de manger sucré après 17h30
• Arrêtez les écrans 1h30 avant le coucher
• Respecter un cycle de sommeil de au moins 8 heures
• Prendre le soleil (la mélatonine) dans la journée au moins 20 minutes
• Respectez votre sommeil et ses rythmes biologiques
• Privilégiez des activités calmes comme la lecture, écoutez de la musique relaxante