24/03/2026
Quand la douleur te vole ton énergie… et comment on peut doucement reprendre la main.
Il y a quelques jours, j’ai accueilli au cabinet une femme qui m’a dit cette phrase que j’entends si souvent :
“Je ne veux pas que la douleur disparaisse. Je veux juste respirer entre deux vagues.”
J'ai senti sa fatigue.
Ce mélange de courage + de lassitude que connaissent toutes les personnes qui vivent avec une douleur persistante.
La douleur ne parle pas seulement au corps.
Elle parle aussi à l’esprit, à l’humeur, au sommeil… à tout ce qui fait ta vie.
Et ça, je ne le minimise jamais.
Parce qu’avant les outils, il y a la réalité :
● la douleur qui te réveille
● le dos contracté comme s’il portait quelque chose que tu ne vois même plus
● l’énergie qui fond au fil de la journée
● le moral qui suit la courbe de la douleur
Ce n’est pas “dans ta tête”.
Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est ton système nerveux épuisé, saturé, sursollicité.
Ce qu’on a fait ensemble ce jour-là
Avant de chercher à “changer quelque chose”, je lui ai proposé un simple point d’appui :
📌 Revenir dans son corps sans se battre contre lui.
📌 Pas pour effacer la douleur, mais pour l’approcher avec un peu moins de tension.
On a commencé par :
→ 1 minute de respiration allongée
→ 1 main posée sur la zone douloureuse
→ 1 phrase simple : “Je suis là. Je respire.”
Et quelque chose s’est relâché.
Et c’est ça le premier pas :
Que ce soit toi qui reprennes de l’espace. Pas la douleur.
👉 Ce que je veux que tu retiennes aujourd’hui
Tu n’as pas besoin d’aller bien pour commencer.
Tu n’as pas besoin de supprimer la douleur pour trouver un peu de calme.
Tu n’as pas besoin d’être “forte”.
👉 Tu as juste besoin d’un point d’ancrage.
Un souffle.
Un geste.
Un moment où tu te dis :
“Je ne peux peut-être pas tout apaiser. Mais là, maintenant, je peux m’apaiser un peu.”
C’est comme ça que le système nerveux se rééduque.
Pas en force.
En douceur, encore et encore.
Si tu vis avec une douleur qui ne te lâche pas… tu n’es pas seule.
Et tu mérites qu’on te parle autrement que :
« Détends toi, ça ira mieux. »
👉 On peut avancer autrement.
NAYI Sophrologue 🌸
