Christelle De Bonis Psychopraticienne Sophrologie PNL EFT

Christelle De Bonis Psychopraticienne Sophrologie PNL EFT Psychopraticienne et Intervenante, je suis spécialisée en Sophrologie, en PNL thérapeutique et en EFT.

Psychopraticienne, titulaire du Master en Sophrologie Caycédienne, du DU de Sophrologie de l'Université de Lille 2, Droit et Santé et du Master en PNL(Membre de NLPNL), en fin de certification en EFT. Formée à la prise en charge thérapeutique (entretien individuel et séances collectives)
Formée à l'animation de groupes (divers contextes et publics)
Formation initiale: Master en Lettres Modernes (Paris-Sorbonne)

Je vous soutiens dans votre démarche d’évolution personnelle pour améliorer votre relation à vous même et aux autres afin de réaliser vos objectifs en dépassant vos difficultés émotionnelles. Les méthodes pratiquées sont choisies et adaptées à la spécificité de chaque personne et de chaque groupe. Pour plus d'informations, cliquez sur mon site internet et n'hésitez pas à me contacter.

18/11/2025

🔹 3/3 – Une mini-pratique EFT pour sentir concrètement les effets du tapotement

Aujourd’hui, je vous propose une courte séquence EFT à faire avec moi. Il vous suffit de suivre les points et de vous laisser guider.

Le tapotement transmet au système nerveux un signal rassurant : il détend, apaise et peut aider à éclairer ce qui se joue en soi.
Quelques minutes suffisent parfois pour sentir une différence.

👉 Dans la vidéo : un tour complet sur tous les points d'acupression de l'eft
👉 À pratiquer sans forcer, simplement avec ce qui est là pour vous.

Et si vous souhaitez aller plus loin, il est parfois utile d'explorer ses émotions avec un praticien, notamment quand des situations passées viennent encore peser sur le présent.

Vous trouverez aussi une pratique d'eft à faire seul dans mon e-book téléchargeable gratuitement sur mon site internet: https://cap-evolution.com

Bonne pratique ✨
Et n’hésitez pas à partager vos ressentis en commentaires.










🌿Mini-pratique EFT: le point karatéIl arrive que les émotions montent sans prévenir. Dans ces moments-là, un léger tapot...
12/11/2025

🌿Mini-pratique EFT: le point karaté
Il arrive que les émotions montent sans prévenir. Dans ces moments-là, un léger tapotement sur le point karaté peut déjà ramener un peu de calme.

👉Tapotez doucement avec les doigts de votre main directrice sur le bord externe de l'autre main (le "tranchant" de la main, entre le poignet et la base du petit doigt),
en répétant intérieurement plusieurs fois: " Même si je ressens ce stress, je m'accueille avec bienveillance."
Respirez lentement...laissez votre souffle s'allonger...et observez ce qui change dans votre corps.

💧Le point karaté fait partie de la pratique EFT. Il peut suffire à apaiser une émotion sur le moment. Mais dans une pratique plus complète, d'autre points sont utilisés pour aller plus en profondeur et libérer durablement les émotions.

Et lorsque les émotions reviennent souvent, être accompagné(e) permet d'identifier et de traiter les situations passées encore en lien avec la difficulté actuelle.

✨Je vous en parle plus en détail dans la rubrique blog de mon site et dans mon e-book téléchargeable à partir de mon site, où vous trouverez une pratique d'EFT autonome.
https://cap-evolution.com


🌱L'EFT (Emotional Freedom Techniques) est une méthode douce qui associe la parole et les tapotements sur des points d'ac...
05/11/2025

🌱L'EFT (Emotional Freedom Techniques) est une méthode douce qui associe la parole et les tapotements sur des points d'acupuncture pour accueillir et apaiser vos émotions.

🪷Le plus: elle peut être utilisée de façon autonome pour relâcher rapidement stress, peurs ou tensions.

👉Si cela ne suffit pas ou si l'émotion revient souvent, l'accompagnement avec un praticien permet d'agir plus en profondeur, parfois en identifiant et en traitant des situations passées liées aux difficultés actuelles, dans un cadre sécurisant.
Entre les séances, la pratique autonome permet de se sentir plus léger(e).

🦋Accueillir ce que l'on ressent, c'est déjà commencer à s'en libérer.

➡️ Pour en savoir plus sur cette méthode, vous pouvez lire mon article sur l'EFT sur mon blog: https://blog-cap-evolution.com

➡️Et pour aller plus loin, je partagerai bientôt une pratique d'EFT simple à expérimenter chez soi.

29/10/2025

✨Et si un simple geste pouvait vous reconnecter à une ressource intérieure?

Je vous parle aujourd'hui de l'ancrage, une technique utilisée en Sophrologie et en PNL, qui permet de retrouver rapidement un état de calme, de confiance ou de sécurité intérieure.🌳

🍀L'idée est simple: associer une émotion positive (comme la sérénité, la joie, la confiance) à un geste précis que l'on répète plusieurs fois pour créer une véritble "empreinte" corporelle.
Ce geste devient ensuite un repère que l'on peut activer à tout moment, lorsque l'on en a besoin.

🌱Par exemple:
Vous pouvez serrer doucement votre poing ou placer votre pouce et votre index l'un contre l'autre en revivant un souvenir apaisant.
Avec un peu de pratique, ce geste deviendra votre ancrage, une façon de vous relier instantanément à votre ressource intérieure.🌺

C'est une méhode douce et accessible à tous, que j'utilise souvent en séance individuelle pour renforcer la confiance, préparer un événement ou apaiser le stress🌼

🎤Avez-vous déjà remarqué qu'un geste ou une posture pouvait changer votre état intérieur?😊

https://cap-evolution.com

🌿Trouver son objectif , c'est déjà avancerSouvent quand une personne vient me voir, elle me dit: "Je voudrais aller mieu...
21/10/2025

🌿Trouver son objectif , c'est déjà avancer

Souvent quand une personne vient me voir, elle me dit: "Je voudrais aller mieux", "Je veux que ça change"...

Mais tant que l'objectif reste flou, il est difficile de savoir par où commencer.

Alors ensemble on prend le temps de Clarifier ce qui est vraiment important, de poser les étapes accessibles, et surtout d' identifier et d'activer les ressources qui vont l'aider à les franchir.

Et souvent à ce moment-là quelque chose s'eclaire🌼
Le chemin devient plus simple, plus concret et plus motivant aussi.

🎯 Parfois, avancer commence déjà par mettre des mots justes sur ce que l'on veut vraiment.

🎤 Et vous qu'aimeriez-vous Clarifier en ce moment pour avancer?

Https://cap-evolution.com

🌳Les bienfaits de la marche consciente et comment la pratiquer.Dimanche dernier, je me suis promenée en forêt. Le calme,...
14/10/2025

🌳Les bienfaits de la marche consciente et comment la pratiquer.

Dimanche dernier, je me suis promenée en forêt.
Le calme, la lumière entre les arbres, le bruit des feuilles sous mes pas...et quelques châtaignes ramassées au passage🍂
En marchant lentement, en respirant profondément, j'ai senti combien la marche consciente apaise.
🍁Elle aide à:
- réduire l'anxiété
- calmer le mental en réduisant les ruminations
- retrouver un vrai sentiment de présence.
Pas à pas le corps se relâche et l'esprit s'éclaircit.

🌾Comment pratiquer?
- Chroisir un lieu calme, si possible dans un parc ou dans la nature
- Marcher lentement, en portant attention à sa respiration
- Sentir le contact du sol sous ses pieds, le mouvement du Corps
- Observer les sons les odeurs, les couleurs, les formes, les textures
- Accueillir les pensées sans s'y accrocher puis revenir à ses sensations.
- Pas à pas, on se relie à soi et au monde.
✨Une pratique simple, accessible à tous, profondément apaisante.

🎤Pratiquez-vous ce genre de marche?

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🌿Un très bon moment au salon des seniors de Champigny-sur-Marne.J'ai eu le plaisir d'animer une petite séance d'initiati...
11/10/2025

🌿Un très bon moment au salon des seniors de Champigny-sur-Marne.

J'ai eu le plaisir d'animer une petite séance d'initiation à la Sophrologie pour les seniors du salon désireux de découvrir la pratique: un moment de pause bien agréable un peu à l'écart, dans une salle mise à disposition tout spécialement.

🍁Merci à tous les organisateurs, à l'association du Forum du Temps Libre et bien-sûr aux participants attentifs et ouverts à l'expérience ainsi qu'à "mes fidèles supporters"!🌼

́devie

07/10/2025

🌿Aujourd'hui je vous propose une courte guidance de respiration au carré: une pratique simple et efficace pour apaiser le mental et relâcher les tensions.
Installez-vous confortablement...et suivez ma voix💫

🎤Comment vous sentez-vous après cette pratique?

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́tenteetbienêtre

Prendre soin de soi, c'est aussi apprendre à le faire ensemble🌻Ces groupes de Sophrologie sont des espaces de douceur, d...
30/09/2025

Prendre soin de soi, c'est aussi apprendre à le faire ensemble🌻
Ces groupes de Sophrologie sont des espaces de douceur, d'écoute et de pratique, pour traverser les défis de la vie et cultiver un art de vivre plus apaisé:
🌸Groupe de Sophrologie pour les personnes malades du cancer
🎼Groupe de Sophro-Musicothérapie pour les personnes malades du cancer et pour les proches-aidants
🌞Groupe seniors
💻Et bientôt peut-être...Un groupe en visio

En présentiel ou en visio, chacun peut trouver sa place pour se ressourcer et partager.
👉 Découvrez les détails dans le carrousel ou contactez-moi directement.
https://cap-evolution.com









🔎Quand une conversation se passe mal, essayez ce petit exercice:1️⃣Revivez la scène de votre point de vue2️⃣Imaginez cel...
23/09/2025

🔎Quand une conversation se passe mal, essayez ce petit exercice:
1️⃣Revivez la scène de votre point de vue
2️⃣Imaginez celui de l'autre
3️⃣Observez comme un tiers neutre

🌈Même ce simple déplacement peut faire naître une nouvelle compréhension de la situation.

✨Et quand les émotions sont trop fortes ou perdurent, un accompagnement peut aider à aller plus loin: être soutenu et guidé pour faire émerger ce qui reste à la surface.

🎤Avez-vous testé cet exercice, qu'est-ce que cela vous a apporté?

https://cap-evolution.com




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