Noëlle Simonot naturopathe

21/10/2025

Aujourd'hui nous faisons le point sur les techniques naturelles pour éviter ou limiter fatigue et dépression hivernales.
A voir en prévention ou en complément d'une approche médicale ! Pour ma part, je vous accompagne sur les approches naturelles, prenez rendez-vous !

20/10/2025

Je vous invite à un webinaire sur le burn-out que j'aurai le plaisir
d'animer avec une partie de l'équipe de thérapeutes de la Maison de la Santé Naturelle, lors d'une intervention à plusieurs voix : sophrologue, réflexologue et naturopathe...

La Maison de Santé Naturelle est une association de Viroflay qui réunit des praticiens autour d'une mission commune : soulager de la façon la plus naturelle possible.

📅 Webinaire : Burn-out – comment s'en prémunir et s'en sortir ?

🗓 Jeudi 6 novembre à 12h30 – Durée : 45 min – En visioconférence

Pour :
- Comprendre les mécanismes et signes du burn-out (chez soi ou chez un proche),
- Identifier les idées reçues qui freinent la prévention,
- Adopter des gestes simples pour préserver son énergie au quotidien,
- Pratiquer un exercice de respiration apaisante en direct,
- Découvrir notre programme d'accompagnement naturel et coordonné .

🔗 Inscription gratuite : https://urls.fr/cZHaEM

Au plaisir de vous y retrouver,

🔎 Ce que vous apprendrez dans ce webinaire de 45 minutes : ✅ Comment reconnaître les signes du burn-out et ses phases d'évolution ✅ Les erreurs courantes et les fausses croyances qui freinent la prévention ✅ Des conseils simples et efficaces à intégrer dans votre quotidien ✅ Un exerc...

07/10/2025

Petit zoom automnal à propos de la vitamine D et de ses bienfaits sur notre humeur et notre cognition !
Attention ! Bien sûr, elle ne résout pas tout, mais elle contribue à notre bien-être. Alors ne l'oublions pas !

Et vous, dites-nous ce que vous avez choisi comme supplémentation en vitamine D, et pourquoi vous en prenez !

Pour en savoir plus, regardez le petit carrousel que je vous ai préparé ou lisez l'article complet sur mon site :
https://www.noelle-naturopathe.fr/2025/10/05/la-vitamine-d-brain-and-mood-booster/

Pour demander un accompagnement personnalisé :
au téléphone : 06 41 00 99 36
par mail : noelle@noelle-naturopathe.fr

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11/09/2025

BOUGER, L’INDISPENSABLE LEVIER SANTE

95 % de la population s’ expose à un risque de détérioration de la santé par manque d’activité physique et/ou un trop long temps passé assis (ANSES, 2022)

La sédentarité augmente le risque de décès (The Lancet, 2021)

Elle double le risque de diabète et d’obésité et augmente les risques de maladies cardiovasculaires, cancer, d’anxiété et de dépression (Santé Publique France),

Elle favorise les douleurs musculosquelettiques (vous avez vraiment besoin d’une étude ?)

Elle augmente également les troubles du sommeil (notamment lorsqu’elle est liée, comme pour la plupart d’entre nous à du temps passé devant un écran).

Que faire pour se protéger ?

L’Association Santé Environnement France propose un ensemble de pistes pour modifier son organisation du travail :
- téléphoner, lire des documents ou faire des réunions debout,
- avoir du matériel actif ( ballons, bureaux-vélos…) ,
- faire des pauses toutes les 1/2h ou toutes les heures pour bouger…

S’y ajoutent toutes les astuces pour glisser quelques pas ou roues de plus dans son quotidien :
- descendre du métro une ou deux stations avant son arrêt,
- garer sa voiture plus loin et terminer le trajet à pied,
- prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur,
- marcher 20mn sur la pause méridienne,
- aller travailler à vélo…

L‘OMS recommande une activité physique régulière à toutes et tous :
- Adultes : au moins 30 min/jour d’activité physique modérée, 5 jours /semaine et 2X/ semaine des activités de renforcement musculaire, assouplissement et équilibre
- Enfants : au moins 1 h d’activité physique par jour dont 3x/semaine d’activités physiques intenses

Mais 70% des hommes et 60% des femmes, 33 % des filles et 51 % des garçons pratiquent une activité physique régulière.

Et vous ?

Quelles sont vos astuces pour bouger plus au quotidien ?
Quels sont vos étirements préférés ? Les avez-vous montrés à vos enfants ?
Quelle activité sportive allez-vous commencer ou reprendre cette année ? A quelles activités avez-vous inscrits vos jeunes ?

La naturopathie et la neuro-nutrition, c’est aussi faire de la prévention en santé et rappeler des règles d’hygiène de vie aussi simples qu’essentielles, à tous les âges de la vie . Prenez rendez-vous pour un bilan de rentrée !

06/09/2025

Ça y est, c’est la rentrée ! L’été est derrière vous et vous vous demandez comment faire pour conserver cette belle énergie que vous avez engrangée !

Je vous aide à maintenir votre vitalité, développer votre immunité, votre résistance au stress et votre capacité de concentration en trouvant avec vous :
- l’alimentation saine et durable qui vous convient,
- les rituels de psycho-relaxation à adopter,
- et les plantes et compléments alimentaires qui soutiendront vos efforts.

Je propose des séances de naturopathie et Neuro-Nutrition®, pratiques holistiques et complémentaires à la médecine conventionnelle.

Naturopathie et Neuro-Nutrition® se complètent harmonieusement dans ma pratique. L'une est généraliste et s'appuie essentiellement sur des pratiques traditionnelles, tandis que l'autre, fondée par le Dr O. Coudron sur la base d'études scientifiques en nutrition, micro-nutrition et neurosciences, adresse plus spécifiquement les problématiques de stress, fatigue, ainsi que les troubles du sommeil, de l’humeur et de la cognition.

Prenez contact avec moi pour trouver l’accompagnement qui vous ira !

Tel : 06 41 00 99 36
noelle@noelle-naturopathe.fr
https://www.noelle-naturopathe.fr

14/07/2025

14/07/2025

Je participe !

03/06/2025

Nouveau webinaire sur le burn-out le lundi 23 juin prochain à 12h30.
Le burn-out peut tous nous toucher, directement ou indirectement. Peut-être le ressentez-vous vous-même : une fatigue persistante, une perte de motivation, le sentiment d'être à bout ? Ou peut-être observez-vous ces signes chez un proche, un collègue, sans savoir comment l'aider ?

En collaboration avec le collectif de praticiens de la Maison de la Santé Naturelle, je vous propose un webinaire pratique et concret pour mieux comprendre ce qu'est le burn-out, non seulement pour vous, mais aussi pour mieux interagir avec ceux qui pourraient en être atteints.

🔎 Ce que vous apprendrez en 45 minutes :

Reconnaître les signes du burn-out et ses différentes phases d'évolution.

Identifier les fausses croyances et les erreurs courantes qui freinent la prévention et l'aide.

Des conseils simples et efficaces à intégrer dans votre quotidien pour préserver votre énergie.

Un exercice de respiration guidé pour apaiser le stress immédiatement.

Un aperçu de notre programme d'accompagnement naturel et coordonné pour sortir durablement de l'épuisement, et savoir comment soutenir votre entourage.

📅 Rejoignez-nous le lundi 23 juin à 12h30 (45 min) en visioconférence. Repartez avec des clés concrètes pour vous et pour les autres.

Inscription ici : https://forms.gle/kk9QCNxk1ZwJzNdm6

🌿 Découvrez notre programme d'accompagnement complet : https://maison-sante-naturelle.fr/programme-burn-out1-2/

02/04/2025

Bonjour,
Avec un collectif de praticiens de bien-être, sophrologue, réflexologue, physionutritionniste, coach énergéticienne, je propose une aide à la prévention et à l'accompagnement du burn out.
Voici un webinaire, jeudi 10 avril prochain, qui vous aidera à repérer le burn out et vous donnera quelques astuces pratiques pour en sortir.

Le burn-out peut toucher chacun d’entre nous. Fatigue persistante, perte de motivation, sentiment d’être à bout ? Et si vous pouviez repérer les signaux d’alerte et agir avant qu’il ne soit trop t**d ?

Nous vous proposons un webinaire pratique et concret, organisé par le collectif de praticiens de la Maison de la Santé Naturelle, pour mieux comprendre le burn-out et découvrir des solutions adaptées pour préserver votre énergie et votre équilibre.

🔎 Ce que vous apprendrez en 45 minutes :
✅ Comment reconnaître les signes du burn-out et ses phases d’évolution
✅ Les erreurs courantes et les fausses croyances qui freinent la prévention
✅ Des conseils simples et efficaces à intégrer dans votre quotidien
✅ Un exercice de respiration guidé pour apaiser le stress immédiatement
✅ Un aperçu de notre programme d’accompagnement naturel et coordonné pour sortir durablement de l’épuisement

📅 Rejoignez-nous le jeudi 10 avril à 12h30 – 45 min en visioconférence sur Zoom et repartez avec des clés concrètes pour prendre soin de vous.

🔗 Inscription ici : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfBqO8sAZu7BTeaiE0K4Rhkhe48B0XE1NpBliMOCF6ZJt65XQ/viewform?usp=header

🌿 Découvrez notre programme d’accompagnement ici : https://maison-sante-naturelle.fr/programme-burn-out1-2/

Prenez soin de vous dès aujourd’hui ! 🌿

14/03/2025

LE SAFRAN, EPICE, ALLIE DE VOTRE HUMEUR, MAIS PAS SEULEMENT

Le safran est le pistil du crocus salivus L., connu depuis des millénaires pour ses multiples usages : pigment coloré, cosmétique, épice alimentaire, remède polyvalent. Il est particulièrement exploité dans les traditions méditerranéenne, ayurvédique et de médecine chinoise.

Si le premier pays exportateur est aujourd’hui l’Iran, il vient aussi majoritairement de Grèce, du Maroc, d’Espagne ou d’Inde ; on trouve quelques producteurs artisanaux en France également. Cette épice est précieuse et coûteuse : il faut en effet près de 150.000 fleurs pour produire 1kg de safran .

De nombreuses études récentes mettent en évidence ses nombreuses propriétés, qu’il doit à ses différents actifs dont safranal, crocine, flavonoïdes, minéraux et oligo-éléments divers, vitamines.

Le safran est reconnu comme étant anti-oxydant, anti-inflammatoire, modulateur de neurotransmetteurs et neuroprotecteur.

Il atténue les tensions liées au stress, diminue l’irritabilité, améliore l’humeur et favorise l’endormissement et un sommeil de qualité par un mécanisme qui serait identique à celui des antidépresseurs inhibiteurs de la recapture de la sérotonine.

Il améliore la cognition et aide à lutter contre les troubles neurodégénératifs. Il ne serait pas moins efficace que les médicaments contre les troubles du déficit de l’attention et les troubles obsessionnels compulsifs.

Il est également efficace pour réduire les troubles menstruels (dont syndrome prémenstruel, dysménorrhées, syndrome des ovaires polykystiques et ménopause). Utilisé anciennement comme aphrodisiaque, il stimule la libido tant chez les femmes que chez les hommes.

Enfin, c’est une épice prometteuse aussi dans le traitement des maladies inflammatoires chroniques de l’intestin (Crohn, rectocolite hémorragique) du fait de ses propriétés antioxydantes et antiinflammatoires. Le safran améliore l’état de la paroi intestinale et module le microbiote notamment en limitant les fermentations.
Le safran utilisé dans la cuisine est inoffensif. Utilisé à forte dose (5g), il peut être toxique.

En tant que complément alimentaire (20 à 30 mg par jour), il est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes et aux personnes sous antidépresseurs.

06/03/2025

La proximité avec la nature réduit notre stress et améliore la santé mentale

L’impact positif de la nature sur notre santé n’est plus à prouver. Elle diminue nos allergies, réduit des causes de mortalité aussi diverses que les maladies respiratoires, cardiovasculaires ou les cancers. Concrètement, prendre un bain de nature au moins une fois par semaine est associé à une meilleure santé.

Mais la proximité avec la nature affecte aussi favorablement notre santé mentale.

A minima, il a été constaté une baisse significative du cortisol (hormone du stress) à partir d’une exposition de 10 mn dans la nature. Elle est encore plus marquée lors d’une exposition de 20 à 30 mn (au-delà, les bénéfices augmentent aussi mais dans une proportion moindre) et l’activité ne modifie pas cet effet.

Plusieurs études montrent que vivre dans un environnement résidentiel verdoyant est associé à un risque diminué de dépression ou d’anxiété (notamment du fait d’une pollution moindre de l’air). La réduction de l’anxiété a été observée dans différentes catégories d’âge, mais notablement mise en évidence chez les personnes âgées et les enfants de 3 à 11 ans.

Enfin, la variété des espèces de plantes et d’oiseaux est corrélée à une meilleure santé mentale.

Globalement, il est prouvé que la connexion avec la nature est liée à l’eudémonisme, cette forme profonde de bien-être par laquelle nous exprimons notre authenticité et cherchons à la faire croître.

Alors, avez-vous pris votre bain de forêt ou de nature récemment ?Envisagez-vous de vous y mettre plus fréquemment ? Et si la naturopathie et la phytothérapie vous aidaient à vous y relier et à vous retrouver ?

Sources :
Wang, J., Ma, Y., Tang, L. et al. Long-term exposure to residential greenness and decreased risk of depression and anxiety. Nat. Mental Health 2, 525–534 (2024)
Hunter MR, Gillespie BW, Chen SY. Urban Nature Experiences Reduce Stress in the Context of Daily Life Based on Salivary Biomarkers. Front Psychol. 2019 Apr 4;10:722. doi: 10.3389/fpsyg.2019.00722. PMID: 31019479; PMCID: PMC6458297.
Núria de la Osa, Jose-Blas Navarro, Eva Penelo, Antonia Valentí, Lourdes Ezpeleta, Payam Dadvand,
Long-term exposure to greenspace and anxiety from preschool and primary school children, Journal of Environmental Psychology, Volume 93,2024, 102207, ISSN 0272-4944,
https://doi.org/10.1016/j.jenvp.2023.102207.
Joel Methorst, Aletta Bonn, Melissa Marselle, Katrin Böhning-Gaese, Katrin Rehdanz,
Species richness is positively related to mental health – A study for Germany, Landscape and Urban Planning, Volume 211, 2021, 104084, ISSN 0169-2046,
https://doi.org/10.1016/j.landurbplan.2021.104084.
Leanne Martin, Mathew P. White, Anne Hunt, Miles Richardson, Sabine Pahl, Jim Burt,
Nature contact, nature connectedness and associations with health, wellbeing and pro-environmental behaviours,
Journal of Environmental Psychology, Volume 68, 2020, 101389,
ISSN 0272-4944,
https://doi.org/10.1016/j.jenvp.2020.101389.

06/03/2025

La proximité avec la nature réduit notre stress et améliore la santé mentale

L’impact positif de la nature sur notre santé n’est plus à prouver. Elle diminue nos allergies, réduit des causes de mortalité aussi diverses que les maladies respiratoires, cardiovasculaires ou les cancers. Concrètement, prendre un bain de nature au moins une fois par semaine est associé à une meilleure santé.

Mais la proximité avec la nature affecte aussi favorablement notre santé mentale.

A minima, il a été constaté une baisse significative du cortisol (hormone du stress) à partir d’une exposition de 10 mn dans la nature. Elle est encore plus marquée lors d’une exposition de 20 à 30 mn (au-delà, les bénéfices augmentent aussi mais dans une proportion moindre) et l’activité ne modifie pas cet effet.

Plusieurs études montrent que vivre dans un environnement résidentiel verdoyant est associé à un risque diminué de dépression ou d’anxiété (notamment du fait d’une pollution moindre de l’air). La réduction de l’anxiété a été observée dans différentes catégories d’âge, mais notablement mise en évidence chez les personnes âgées et les enfants de 3 à 11 ans.

Enfin, la variété des espèces de plantes et d’oiseaux est corrélée à une meilleure santé mentale.

Globalement, il est prouvé que la connexion avec la nature est liée à l’eudémonisme, cette forme profonde de bien-être par laquelle nous exprimons notre authenticité et cherchons à la faire croître.
Alors, avez-vous pris votre bain de forêt ou de nature récemment ?

Et si la naturopathie et la phytothérapie vous aidaient à vous y relier et à vous retrouver ?

Sources :
Wang, J., Ma, Y., Tang, L. et al. Long-term exposure to residential greenness and decreased risk of depression and anxiety. Nat. Mental Health 2, 525–534 (2024)
Hunter MR, Gillespie BW, Chen SY. Urban Nature Experiences Reduce Stress in the Context of Daily Life Based on Salivary Biomarkers. Front Psychol. 2019 Apr 4;10:722. doi: 10.3389/fpsyg.2019.00722. PMID: 31019479; PMCID: PMC6458297.
Núria de la Osa, Jose-Blas Navarro, Eva Penelo, Antonia Valentí, Lourdes Ezpeleta, Payam Dadvand,
Long-term exposure to greenspace and anxiety from preschool and primary school children, Journal of Environmental Psychology, Volume 93,2024, 102207, ISSN 0272-4944,
https://doi.org/10.1016/j.jenvp.2023.102207.
Joel Methorst, Aletta Bonn, Melissa Marselle, Katrin Böhning-Gaese, Katrin Rehdanz,
Species richness is positively related to mental health – A study for Germany, Landscape and Urban Planning, Volume 211, 2021, 104084, ISSN 0169-2046,
https://doi.org/10.1016/j.landurbplan.2021.104084.
Leanne Martin, Mathew P. White, Anne Hunt, Miles Richardson, Sabine Pahl, Jim Burt,
Nature contact, nature connectedness and associations with health, wellbeing and pro-environmental behaviours,
Journal of Environmental Psychology, Volume 68, 2020, 101389,
ISSN 0272-4944,
https://doi.org/10.1016/j.jenvp.2020.101389.