04/06/2025
🍼✨ Post-partum & allaitement : les vitamines essentielles pour une maman pleine de vitalité ✨🍼
Le post-partum, c’est une période sacrée… mais aussi intense physiquement et émotionnellement. Si tu allaites, ton corps continue à nourrir ton bébé 24h/24, tout en ayant besoin de se régénérer. 💪🏾💞
👉🏾 Pour soutenir ton énergie, ton moral et enrichir ton lait maternel, voici les vitamines essentielles à privilégier :
🌿 Vitamine B9 (folates) : régénère les cellules, soutient le système nerveux de bébé et booste ton énergie. Présente dans les légumes à feuilles vertes, le gombo, les lentilles…
🌞 Vitamine D : essentielle pour l’immunité et les os, pour toi et ton bébé. S'expose au soleil régulièrement ou en supplément si besoin.
🍊 Vitamine C : antioxydante, elle soutient ton système immunitaire et améliore l’absorption du fer. À retrouver dans les fruits frais, les agrumes, la goyave, les baies…
🌰 Vitamine E : protectrice cellulaire, bonne pour la peau et les hormones. À retrouver dans les graines, les huiles végétales pressées à froid (comme l’huile de palmiste , germe de blé, noisette pepin de raisin..🌴).
🐟 Vitamine B12 : cruciale pour l’énergie et le système nerveux. Surtout présente dans les produits animaux ou en complément si végétarienne.
🥥 Petit + ancestral : les superaliments comme le moringa, le bissap, le souchet ou encore les algues (spiruline) apportent un concentré de minéraux et vitamines qui renforcent ton lait et ton bien-être 🌺
💗 Tu mérites de te sentir nourrie dans tous les sens du terme. Ton lait est précieux, mais ta vitalité aussi.
🧘🏾♀️ Prends soin de toi comme tu prends soin de ton bébé.
👉🏾 Envie d’un accompagnement naturopathique post-partum ? Je t’aide à retrouver équilibre et énergie avec douceur & ancestralité. 🌸
