Quelles sont les heures d'ouverture ?

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Elodie Kuczynski - Sophroekilibre

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France
Vitrolles
Elodie Kuczynski - Sophroekilibre

Vous êtes sous pression? Vous avez tendance à placer la barre trop haut? Vous êtes régulièrement submergé(e) par vos émotions? A bientôt

Stress, Burn-out, Charge mentale, Traumatisme (EMDR), Douleurs chroniques, Troubles Digestifs, Maladies Inflammatoires
Accompagnement individuel
Ateliers - séances de groupe
Ateliers - formations en entreprise
Sophrologue à Vitrolles - en visio Vous souffrez de maux au quotidien comme de l’anxiété, des troubles du sommeil ou des troubles digestifs? Je vous aide à retrouver l’apaisement et vous recentrer sur vos besoins profonds pour reprendre les commandes de votre vie et retrouver le plaisir au quotidien. Je vous propose des séances sur Cabriès et Aix en Provence. Dans le cas où vous ne pouvez pas vous rendre aux cabinets, je vous accompagne en visio ou à domicile. J'ai suivi un enseignement rationnel de la sophrologie et suis titulaire du certificat professionnel de sophrologie inscrit au RNCP (répertoire national de la certification professionnelle) niveau de qualification reconnu par l'Etat. Je suis également formée aux bases la CNV et à des outils basés sur la PNL

La sophrologie est une technique formidable pour vous aider à retrouver le bien-être au quotidien et développer votre potentiel. Grâce à des exercices alliant des mouvements doux à la respiration et la visualisation positive, vous allez petit à petit développer une meilleure conscience de ce qui se passe dans votre corps et dans votre tête. S’apaiser, renouer avec ses valeurs et ses forces intérieures, retrouver ce qui fait sens dans sa vie, font partie des nombreux bénéfices qu’apporte la sophrologie. De nombreuses personnes viennent me voir car elles n’arrivent pas à lâcher prise par rapport aux évènements du quotidien et à écouter leurs désirs profonds. Je constate qu’elles ont besoin de relâcher la pression et d’apprendre à écouter leur corps mais aussi de prendre conscience qu’elles ont de la valeur et le droit de prendre du temps pour elles. Ma plus grande satisfaction est de les voir évoluer et redevenir acteur de leur vie. Elles retrouvent petit à petit le sourire et l’envie de passer à l’action. La 1ère séance dure entre 1h15 et 1h30 afin de recueillir des informations sur votre état général, vos besoins et vos ressources pour construire un accompagnement sur mesure et adapté à votre objectif. Je serai très heureuse de vous accompagner.

03/02/2026

L’incertitude est une zone floue qui fait partie de la vie mais, qui, ces dernières années a pris de l’ampleur. Instabilité économique, crise sanitaire, climatique, géopolitique, on ne compte plus les sujets anxiogènes qui viennent assombrir notre quotidien et nous mettent à douter de l’avenir.

L’espoir d’un futur plus réjouissant s’effiloche au fil du temps et laisse place à la lassitude, et même au slow-motion. Tout est plus long, et nous sommes tous bercés par ces petites phrases :
« on verra plus t**d, ce n’est pas le moment »,
« c’est pas la bonne période pour... »,
« c’est reporté au budget de l’année prochaine »
« c‘est trop cher »,
c’est... ? ==> Des tas d’excuses que nous avons marre d’entendre ou parfois, que nous utilisons nous-même pour ne pas décider ni agir.

Et si vous pouviez éclaircir vos idées comme on fait la mise au point avant de prendre un cliché?
Je vous propose en quelques heures, de
- comprendre les mécanismes de l’incertitude,
-d’identifier ce qui vous freine dans votre prise de décision
-de savoir sur quels leviers vous appuyer pour passer à l’action.

Si j’ai attisé votre curiosité, contactez-moi en MP pour en discuter.

A bientôt!

06/10/2025

🚫Idée reçue : la sophro c’est comme la cohérence cardiaque

Pas du tout!

La cohérence cardiaque est un exercice respiratoire qui a pour but de mettre en cohérence le fonctionnement du cerveau avec le fonctionnement du cœur.
Elle s’appuie sur le principe du 3 6 5 : 3 fois par jour, 6 cycles respiratoires, pendant 5 minutes.

Même si cette technique est efficace contre le stress et l’anxiété, elle peut ne pas convenir à tout le monde. Parfois, respirer assis et immobile pendant 5 minutes peut être source de stress pour certaines personnes car les pensées deviennent trop envahissantes.
Elle nécessite également une certaine discipline : 3 fois par jour, tous les jours peut être difficile à mettre en place.

Qu’en est-il de la sophrologie ?
👉La sophrologie est une technique d’accompagnement dite psycho-corporelle. Elle allie mouvement doux du corps et respiration pour apporter relâchement et calme mentale. La visualisation permet de se projeter dans des situations positives et booster la confiance en soi.

👉Cette mobilisation tête - corps a un intérêt : en amenant le corps à se détendre, il envoie un signal positif au cerveau En stimulant des pensées et images positives, le cerveau envoie un signal positif au corps. Un cercle vertueux se met en place progressivement.

👉 La pratique de la sophrologie est flexible (pas de nécessité de pratiquer tous les jours) et peut s’intégrer facilement dans le quotidien.

Vous souhaitez tenter l’expérience ?

📞Contactez-moi !

02/09/2025

Ca y est, c’est la rentrée.

🏃Le top départ est lancé pour :
- la course après le temps,
- le fonctionnement en mode pilotage automatique,
- le stress et l’énervement dans les bouchons,
- la to-do list à rallonge,
… et bien d’autres « plaisirs » de ce genre

👉Et si vous preniez un peu de temps pour respirer ?
Quand vous sentez que la pression monte, inspirez par le nez en gonflant le ventre, retenez votre respiration quelques instants et soufflez doucement par la bouche. Faites cet enchainement 3 fois. Vous verrez que le calme reviendra.

Vous souhaitez faire un travail plus approfondi pour gérer votre stress et devenir un(e) pro de la zen attitude?

Je vous accompagne en cabinet ou en visio pour sortir du cercle vicieux du stress et développer un état d’esprit calme et serein.

📆Contactez-moi pour prendre rendez-vous !

́té ́rénité

09/01/2025

C’est une nouvelle année qui commence avec pour les plus inspirés, le moment de mettre en pratique ses bonnes résolutions.

Reprise du sport, arrêt du tabac, augmenter son chiffre d’affaires 🤑 , passer plus de temps en famille… il y en a pour tous les goûts.

Et parfois, nous ne prenons pas de bonnes résolutions car, nous avons échoué les fois précédentes. 🙄

Alors si cette année, vous souhaitez voir aboutir vos résolutions, je vous propose 3 astuces pour maximiser vos chances de réussites :

✔️ réfléchir au "pourquoi" : le fait de bien définir le « pourquoi » on prend telle résolution permet de déceler l’intention positive qu’il y a derrière et permet de retrouver un peu de clarté quand on perd la motivation.

✔️ visualiser le résultat : se projeter dans l’avenir en visualisant le résultat que l’on souhaite obtenir permet de générer des émotions positives et donne envie de s’en approcher. C’est aussi un moyen de se remobiliser quand on a un petit coup de mou.

✔️ fixer des étapes intermédiaires : le fait de découper un gros objectif en plus petits objectifs permet de ressentir de la satisfaction de façon régulière et de tenir plus longtemps sur la durée.

Alors prêt à vous lancer ?

Partagez si ce post vous a plu.

J’en profite pour vous souhaiter tous mes meilleurs vœux pour 2025. 🌞

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Je suis Elodie, je vous aide à démarrer l'année dans la sérénité.

́rénité

17/12/2024

L’IA est présentée partout comme une révolution qui va faire progresser l’être humain, voire même le remplacer. On annonce qu’elle détruira probablement certains métiers.

Mais savez-vous qu’une mauvaise utilisation de l’IA peut avoir un impact sur le bon fonctionnement de votre cerveau ?

Nous avons tendance à vouloir tester cet outil « magique » : on lui pose une question et il nous répond avec un texte bien construit, plutôt bien rédigé. La tentation est donc de lui déléguer un maximum de tâches pour gagner du temps ou éviter les tâches rébarbatives (courrier, post sur les réseaux etc).

Mais cette délégation intempestive n’est pas sans risque. En effet, notre cerveau est comme un muscle. Plus on utilise, plus il est performant. A l’inverse, moins on le sollicite, plus il s’atrophie.

De plus, une surutilisation de l’IA sur des tâches comme la rédaction de posts sur les réseaux sociaux, va dans le sens d’une uniformisation des contenus. Il m’est arrivé en me documentant sur un sujet de tomber sur 2 sites différents avec des contenus quasi identiques. Nous risquons donc, à terme, une uniformisation de la pensée voire même une perte de l’esprit critique faute d’idées discordantes.

Alors faisons confiance à notre cerveau !

Retrouvons notre créativité et nos capacités intellectuelles, et laissons à l’IA la place qu’elle devrait avoir : un outils à notre service dans des cas bien précis, et non un outil à utiliser pour tout et partout ! En plus, l’IA finit par influencer nos pensées et nos actes, voire même nous remplace déjà pour certaines tâches car ON nous dit (et nous le finissons par le croire) qu’elle est plus performante que nous !

Mais c’est qui, ON ?

́rique

12/12/2024

Est-ce audible que l’IA peut abîmer le cerveau humain ?

Il ne se passe pas un jour sans que nous entendions parler de l’IA.

Conférences, ateliers, formations, nous voyons fleurir toutes ces propositions lors d’évènements ou sur les réseaux sociaux.
A l’heure où la fascination pour l’IA ne cesse de grandir, nous avons tous entendu cette petite musique « l’IA va révolutionner le monde », « l’IA va nous rendre plus productif et plus performant » .

Et si tout ceci n’était qu’une chimère ?

N’est-on pas en train d’instaurer, sans nous en rendre compte, une hyper-dépendance à cet outil numérique ?

Serons-nous encore capable de réfléchir par nous-même sans l’IA dans les années à venir ?

Dites-moi ce que vous en pensez dans les commentaires.

Restez branchés, je vous partage prochainement un des impacts de l’IA sur notre santé mentale.

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Je suis Elodie, j'accompagne les entrepreneurs et leurs équipes pour être zen et productif au travail.

́mentale

05/12/2024

La semaine dernière, j'animais le dernier atelier flash de l'année sur le thème de la surcharge mentale de l'entrepreneur.

Au programme :
👉 comprendre les comportements qui mènent à surcharge mentale
👉acquérir des outils pour éviter la surchauffe.

8 entrepreneurs à la fois passionnés par leurs métiers et submergés par les nombreuses tâches du quotidien se sont prêtés à l'exercice.

Bilan :
👉 de nombreuses questions et des échanges très riches
👉 des partages d'expériences
👉 de l'humour, de la détente
👉 et surtout : chacun a pu repartir avec des outils simples et concrets à intégrer dans son quotidien d’entrepreneur.

Alors, si vous aussi, vous souhaitez vous libérer de la charge mentale et éviter que votre cerveau bouillonne, réservez votre place pour les prochaines sessions.

Intéressé?

C'est par ici: ́ ́rénité
https://sophro-ekilibre.fr/efficace-au-travail-atelier/

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Je suis Elodie, j'accompagne les entrepreneurs et leurs équipes à être plus zens et productifs au travail.

28/11/2024

Vous avez pensé à débrancher – rebrancher ?

Vous avez probablement déjà entendu cette phrase lors de la résolution d’un problème de box internet. Et si cette phrase pouvait aussi s’appliquer à l’être humain ?

Aujourd’hui, nous avons recours au téléphone pour pallier à :

👉 l’ennui (ex : je suis dans une file d’attente, 5min à ne rien faire, c’est trop long)
👉 tout ce qui nous semble inconfortable (ex : j’ai pas envie de travailler alors je me divertis sur mon téléphone)
👉 un manque (ex : je me sens seul, alors je vais sur messenger pour discuter)

En conséquence, nous n’avons plus l’habitude de ressentir ce qui se passe dans notre corps et nous avons plus de mal à gérer nos émotions.
Alors, pensez de temps en temps à débrancher votre téléphone pour brancher votre corps à votre mental.

C’est un moyen :
👉 d’identifier vos émotions (et de reprendre contact avec ce qui fait notre humanité),
👉 de mettre votre cerveau sur pause en arrêtant de le stimuler pendant quelques instants
👉 et surtout, de vous connecter avec les autres en réel plutôt qu’en virtuel.

Voilà de quoi retrouver des moments plus qualitatifs et mémorables.

Envie de réguler votre utilisation des outils numériques pour plus de concentration et de zénitude dans votre vie pro comme dans votre vie perso ?

Je propose des ateliers et formations sur la charge mentale et l’hyperconnexion avec des conseils et bonnes pratiques pour déconnecter en douceur et durablement.

📅 Dernière date pour cette année, le 02/12/2024 en inter pour vous libérer de la charge mentale

Prochaines dates en janvier pour vous libérer de la charge mentale et déjouer les pièges de l’hyperconnexion

Commençons par en discuter en MP !

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Je suis Elodie, j'accompagne les entrepreneurs et leurs équipes pour mettre en place des bonnes pratiques d'efficacité individuelle et ainsi booster la performance de l'entreprise.

19/11/2024

Oyez, oyez braves travailleurs!

Voici 3 astuces pour être zen et productif au travail:

✔ Savoir repérer les situations qui nous mettent en stress :
On dit que le stress est dynamisant mais parfois, il a l’effet inverse : il peut perturber nos prises de décisions voire nous empêcher de passer à l’action

✔Prendre des pauses régulièrement :
c’est l’occasion d’appuyer sur le bouton off de notre cerveau pour souffler un peu et retrouver les idées claires

✔Se prévoir des bulles de déconnexion digitale :
La surutilisation des outils digitaux mène à une surcharge d’informations qui met à mal notre cerveau et le fait fonctionner au ralenti = on a le cerveau lent

A première vue, ces petits tips peuvent apparaître comme des lapalissades, mais quand il s’agit de les mettre en pratique, cela peut s’avérer plus périlleux car :

❌ quand on a le nez dans le guidon, on a plutôt tendance à subir son stress plutôt qu’à prendre un peu de hauteur

❌ on n’a pas appris à s’écouter et à lever le pied avant que ça ne devienne« too much »

❌ les outils numériques sont devenus incontournables dans la plupart des métiers et véhiculent l’idée reçue qu’il est impossible de passer des moments sans numérique

Alors si vous avez envie de retrouver la main sur votre agenda 📅 et votre temps de travail 🕖, j’organise un atelier de 3h30 pour apprendre à déjouer les pièges de l’hyperconnexion le lundi 13 janvier 2025.

Contactez-moi en MP pour en discuter

N'hésitez pas à partager en commentaires quelles sont vos règles pour travailler efficacement et sereinement.

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Je suis Elodie, j’accompagne les entrepreneurs et leurs équipes à être plus zen et productif au travail sans blabla inutile.

18/11/2024

Oui j’ai de la charge mentale, mais je ne vois pas l’intérêt de me faire accompagner car je sais repérer les signaux quand c’est trop.

J'entends régulièrement cette phrase quand je parle de mon activité.
Ces fameux signaux, parlons-en:
Fatigue, irritabilité, cerveau qui tourne au ralenti, idées embrouillées, sensation de ne pas pouvoir faire face à toutes ses tâches...

Saviez-vous que quand votre corps vous envoie ces signaux c’est déjà trop t**d ? Hé oui, quand vous en êtes là, c'est que vous êtes en surcharge cognitive, donc que votre cerveau est "au bout de sa vie".

Que vous soyez chef d'entreprise, indépendant ou salarié, rester dans cet état peut avoir des conséquences sur la qualité de votre travail en générant :
- une mauvaise gestion des priorités
- de l’inefficacité en voulant trop s’éparpiller
- une difficulté à prendre des décisions en l’absence d’idées claires

Et si vous pouviez connaître les pratiques qui vous mettent en charge mentale, cela vous permettrait non seulement d'éviter les conséquences néfastes sur votre santé mentale mais aussi de :
- être plus concentré au travail
- être mieux organisé
- garder votre motivation

Ca tombe bien, je vous propose un atelier flash pour vous aider à vous libérer de la charge mentale le 02/12/2024.

Intéressé ?
Contactez-moi en MP.

́autravail ́professionnelle

12/11/2024

Ding ding ding !

C’est le minuteur du four ? Quelqu’un sonne à la porte ?

Non c’est juste le son de la charge mentale qui pointe le bout de son nez : notification, messagerie instantanée, sms,… votre smartphone vous rappelle à chaque instant qu’il existe.

Cette pression constante vous détourne du principal et crée un brouillard dans votre tête à cause de la surcharge d’informations.

Vous êtes chef d'entreprise, indépendant, vous avez envie de dissiper cette sensation ?
Je vous propose un atelier flash pour vous libérer de la charge mentale pour être plus efficace au travail.

Prochaine date : lundi 02 décembre 2024 à 18h45 sur Vitrolles.

Inscrivez-vous vite! Les places sont limitées !

́professionnelle ́autravail ́rénité

30/10/2024

Les outils numériques améliorent-ils nos relations ?

Vous discutez avec quelqu’un et vous entendez le son de la cloche… comme le chien de Pavlov, vous vous précipitez sur votre téléphone pour savoir qui vient troubler votre conversation : voici 1 des conséquences de l’hyperconnexion.

Nous sommes comme conditionnés à nous ruer sur notre téléphone à chaque message reçu, au point de n’écouter que d’une oreille, la personne en face de nous. C’est comme si cette sonnerie était annonciatrice d’un bénéfice supérieur à celui apporté par cette conversation en réel.

Hé oui, ce petit objet si pratique, qui nous promet d’augmenter nos relations, semblerait produire l’effet inverse : il nous éloigne des autres. Pour au final, en arriver à être face à face et se parler par téléphone interposé. (oui oui, ça paraît dingue mais ça existe !) 🙄

Qu’en dit la science ?

Une étude de l'Université de Zurich a révélé que la déconnexion digitale permet de renforcer les liens sociaux et de diminuer le sentiment d'isolement.

Alors qu’attendez-vous pour lâcher votre petit écran quand vous êtes dans une situation sociale réelle et profiter pleinement de l’instant?! et pourquoi ne pas essayer lors d'une réunion qui vous semble ennuyeuse 😉 . Les résultats pourraient peut-être vous surprendre.

Besoin d’un petit coup de pouce ?

Je propose des ateliers et formations pour apprendre à lâcher son smartphone et retrouver une qualité de vie personnelle et professionnelle.

📧 Contactez-moi pour plus d’informations !

Adresse

Chemin Du Trou Du Loup
Vitrolles
13127

Heures d'ouverture

Lundi	08:00 - 21:00
Mardi	08:00 - 21:00
Mercredi	08:00 - 21:00
Jeudi	08:00 - 21:00
Vendredi	08:00 - 21:00
Samedi	09:00 - 17:00

Téléphone

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Site Web

http://sophro-ekilibre.fr/

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