L'Officine - Axelle Larcher Massothérapeute

22/12/2025

Quelques exercices simples en prévention:
👍 Mobilisation douce du poignet : 30 secondes
bras le long du corps
faire 10 cercles du poignet dans chaque sens
puis flexion / extension légère 5 fois
Toujours sans douleur !

🤸 Auto-étirement des fléchisseurs : 30 secondes
bras tendu devant soi, paume vers le haut
avec l’autre main : tirer doucement les doigts vers le bas
tenir 15–20 s et répéter de l’autre côté

🩻 Glissement du nerf médian (« nerve glide ») :40 secondes
épaule abaissée, bras sur le côté, coude fléchi
poignet en extension, main ouverte
tendre lentement le bras sur le côté tout en inclinant la tête de l’autre côté puis revenir
Faire 8 à 10 répétitions doucement

👋 Décompression : secouer les mains : 15 secondes
secouer légèrement les mains comme pour les sécher

💪 Activation des muscles stabilisateurs du poignet : 45 secondes
paume contre paume, presser doucement 5 secondes, relâcher 5 secondes
répéter 5 fois
variante pouce contre pouce 5 x 5 secondes

🖐️ Ouverture des doigts (« finger spread ») : 20 secondes
ouvrir les doigts le plus largement possible
tenir 5 secondes, répéter 3–4 fois

😇 Étirement de récupération : 20 secondes

Votre actualité HSE: Canal carpien : l’erreur que la majorité des travailleurs commettent encore (et qui coûte cher) | INFORISQUE

17/12/2025

🧠"Le burnout ne survient jamais du jour au lendemain. Il s’annonce, souvent discrètement.

🗯️Sur le plan psychologique, il provoque une perte progressive de motivation, un désintérêt pour les activités professionnelles comme personnelles.

👁️‍🗨️Le burn-out résulte généralement d’une combinaison de facteurs."

Votre actualité HSE: Comment prévenir le burnout en entreprise : leviers, signaux et bonnes pratiques | INFORISQUE

26/07/2024

Les vacances approchent 😍🌴☀️🍹🌊

❌Mon planning est complet.
Je serai fermée également du 1er au 5 août.
📅Je serai en congés du 10 août au 2 septembre.

Je vous souhaite d'excellentes vacances à tous, prenez soin de vous 💆😘

À bientôt 👋🙏
Axelle LARCHER Massothérapeute
Soins à domicile et sur rdv uniquement
06.42.29.73.93

́

18/07/2024

7️⃣ choses qui motivent au travail 🦾.... Et participent à une bonne santé mentale.

Comme vous le savez, j'interviens également au sein d'entreprises, et l'un de mes axes privilégiés est la ⚕️ SANTÉ AU TRAVAIL.

La motivation joue un rôle essentiel dans la santé mentale 🧠 et physique 🚶

D'ailleurs des recherches de l'ANACT (Agence Nationale pour l'Amélioration des Conditions de Travail) ont révélé que les entreprises ayant mis en place des démarches de Qualité de Vie au Travail (QVT) voient une amélioration 📊 de l'engagement et des performances de ses équipes !

MOTIVATION TRAVAIL ET SANTÉ sont donc étroitement liés ‼️

Comment favoriser la motivation au travail ❓
Les réponses ci-dessous ⏬😉

Illustration de Horizon Santé Travail

https://www.linkedin.com/posts/association-horizon-sante-travail_lorsque-vous-navez-pas-le-c%C5%93ur-daller-bosser-activity-7207034040472719361-adza?utm_source=share&utm_medium=member_android

https://www.linkedin.com/company/association-horizon-sante-travail/
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12/07/2024

⚕️ Les hormones ont un rôle fondamental dans notre santé mentale🧠 et bien-être général 🧘 :
☀️Dopamine (DA) influence directement le comportement et l'humeur, impliquée dans le mouvement, la motivation, le plaisir et le système de récompense 🎁💭
👉 Dormez suffisamment 💤
☀️Sérotonine (5-HT), régule l'humeur, le sommeil, l'appétit et la douleur, reconnu pour son pouvoir antidépresseur 🥱🤯
👉 Balader vous en pleine nature 🏞️
☀️Ocytoncine, hormone intervenant dans les relations sociales, la grossesse, l'accouchement, et les liens affectifs, appelée aussi hormone du plaisir ou hormone de l'amour ❤️ 🧑‍🍼
👉 faites un câlin
☀️Endorphine, agit comme un anti-douleur et antidépresseur, les effets sont similaires à la morphine, provoque une sensation de bien-être, détente et d'euphorie 🗣️🏃
👉 Riez le plus souvent possible
Axelle LARCHER Massothérapeute
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Sources tirées de Neurosciences
https://www.facebook.com/share/p/585XDJuJeJvKHg1o/

10/07/2024

Des notions sur la carence en FER 🩸 souvent liée à l'assimilation plutôt qu'à la quantité apportée en FER
👉 Un feu digestif faible (Agni)
👉 Acidité de l'estomac, faibles acides gastriques
👉 Inflammations intestinales
👉 Excès d'aliments salés, acides, gras, fermentés
👉 Émotions de colère, passion, peur, inquiétude

🗣️Le mal à dit... Prêter attention aux signes envoyés par le corps.
❌Les compléments ne sont pas forcément suffisants

Comment faire pour remonter le taux de fer ?

Selon l’Āyurveda, les carences en fer sont souvent liées à un feu digestif faible, la problématique ne résidant pas dans la quantité d’apport en fer mais dans la capacité d’assimilation de celui-ci par l’organisme.

L’acide gastrique découpe les protéines héminiques pour qu’elles puissent être captées par les entérocytes de l’intestin. Si cette découpe n’est pas assez fine du fait d’un manque d’acide gastrique, le fer ne traversera pas les entérocytes et vous retrouverez votre complément alimentaire en fer dans vos selles qui seront de couleur noire.

Ainsi, avant toute prise de fer en complément alimentaire, il est essentiel de veiller à renforcer Agni avec des mesures Dipana avant le repas Pacana pendant ou juste après le repas.

Les anémies, peuvent être comprise sous la notion de Pāṇḍu dans les textes qui désignent une forme d’anémie, sont souvent liée à une aggravation de Pitta qui vicie Rakta, le sang.

Cette aggravation est expliquée par :
- une consommation excessive d’aliments acide, salé, fermenté et gras ;
- des émotions dominantes de colère, passion, peur et inquiétudes.

Rappel : la vitamine B12 participe à la maturation des globules rouges et la glycoprotéine permettant d’assimiler la vitamine B12 dépend d’une sécrétion correcte d’acide chlorhydrique de l’estomac. Ainsi, ici, c’est encore Agni qui est le maître de notre santé.

Selon l’Āyurvéda, les anémies ou les carences en vitamine B12, ont les mêmes causes :

- Amlapitta : les fermentations dans l’estomac donnant lieu à des acidités
- Grahani : les inflammations intestinales.

La carence en fer comme la déficience en vitamine B12 peut être aussi la conséquence de :
- gastrites à répétition,
- la présence de la bactérie hélicobacter pylori
- d’inflammatoire qui touche l’intestin, comme la maladie de Crohn qui perturbe la captation du fer par les entérocytes.

Selon Āyurvéda, toutes ces pathologies sont considérées comme des résultantes d’une condition chronique d’Ama (toxémie) ayant entraîné une dégradation des tissus menant à ces inflammations.

Conclusion : l’anémie sera préalablement traitée par un renforcement d’Agni et une prise en charge de terrain.

06/07/2024

Pour beaucoup c'est le début des vacances⛱️, et surtout pour les enfants🎒💼 🤗
Excellent week-end à tous et belles vacances pour les juillettistes ! 🌅
En espérant que le soleil se décide à rester 🌞🍹
À très vite ! 👋
Axelle LARCHER Massothérapeute
Soins à domicile et sur rdv uniquement
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04/07/2024

Quelques fois, il suffit de s'arrêter ⏸️ sur des choses simples.
Un beau paysage🌻🌳🏞️ à deux pas de chez soi. Et prendre juste le TEMPS⏳
Post de Les aventures vertes de Sophie

Axelle LARCHER Massothérapeute
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21/06/2024

Qui a dit que c'était l'été 😎❓
Cette année particulière est l'occasion de travailler sa patience 🐢 !
Et comme je dis toujours "Le soleil est partout là où tu décides qu'il soit" 🌈🌞🌺
Alors qu'importe la pluie ☂️, tant que tu le décides, sois le soleil de tes journées 🌟🚀🏄‼️
Axelle LARCHER Massothérapeute
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Intervention en entreprises
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11/06/2024

Et pour papa aussi c'est possible ‼️
Un soin de remise en forme 🏋️, de détente msuculaire 🏃, régler un problème de douleur au dos, aux cervicales 🩻...
Pensez aux bons cadeaux 🎁
N'hésitez pas à me contacter par sms pour toutes questions ☺️👌
Axelle LARCHER Massothérapeute
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À bientôt ! 🙏

07/06/2024