Sabrina Franco

13/04/2026

29/03/2026

Quand tu comprends que les émotions c’est aussi simple que ça … ! 😂

26/03/2026

Tu n’as probablement pas besoin de faire plus.

Tu fais déjà… beaucoup trop.

Tu es l’empathique de la famille, de l’équipe.
Super Investi.
Toujours Fiable.

Les tensions dans ton corps, l’épuisement ne viennent pas d’un manque d’outils.

Mais souvent de tout ce que tu fais… en trop.

Le vrai changement commence ici :
dans ce que tu acceptes de ne plus faire.

Si ça résonne pour toi, on peut explorer ça ensemble.

24/03/2026

Histoire inspirante : L'arbre et le jeune disciple

Un jeune disciple vint trouver son maître.

« Ma pratique progresse, dit-il. Mes asana sont plus stables, mon pranayama plus long. Pourtant, je sens qu’il me manque quelque chose. »

Le maître l’emmena dehors, près d’un vieil arbre aux racines puissantes.

« Regarde cet arbre. Que vois-tu ? »

« Un tronc solide, des branches vastes, un feuillage généreux. »

Le maître secoua légèrement le sol du pied.

« Et que ne vois-tu pas ? »

Le disciple resta silencieux.

« Les racines », répondit-il enfin.

Le maître hocha la tête.

« Tu admires ce qui se voit. Mais ce qui soutient l’arbre est caché. Si les racines sont faibles, le tronc ne tiendra pas face au vent. »

Puis il ajouta :

« Les āsana sont le tronc.
Le pranayama sont les branches.
La méditation est le ciel vers lequel tout s’élève.
Mais les Yama et Niyama sont les racines. »

Le disciple demanda :

« Et que se passe-t-il si l’on néglige les racines ? »

Le maître répondit calmement :

« Alors la pratique devient performance.
Le souffle devient orgueil.
La méditation devient fuite. »

Un silence s’installa.

« Commence par ahimsa : ne te violente pas.
Puis satya : sois honnête avec toi-même.
Arrose chaque jour ces racines invisibles.
Le reste poussera de lui-même. »

Le disciple comprit que ce qui ne se voyait pas était peut-être le plus essentiel.

Si cette version du yoga t’inspire, le prochain stage est ce dimanche matin 🌸

23/03/2026

✨le fantasme du chemin spirituel ✨

Non, les années de pratiques qu’elles soient religieuses ou spirituelles, ne te rendront pas zen comme bouddha (à moins que tu sois sa nouvelle réincarnation et dans ce cas je m’incline !)

En revanche, avec patience et persévérance (c’est à dire sans ChatGPT…😉) ta pratique te rendra de plus en plus consciente:

- de tes schémas répétitifs

- des croyances qui t’empêchent d’avancer vers ce qui te tient à coeur

- de ce qui brouille ton discernement

- de qui tu es vraiment (derrière les étiquettes, les conditionnements…) et d’apprendre à t’aimer tel quel (oui oui même et surtout avec tes « imperfections » 😘)

Ce qui in fine va te permettre de gagner en sérénité, en clarté, et d’utiliser ton énergie à bon escient sans t’épuiser.

Et au fil du temps elle te permettra ainsi de révéler la belle étincelle de vie que tu es, et ce que tu as à offrir à ce monde, avec clarté, joie et confiance.

Et toi, qu’est ce que tu as besoin de mettre en pratique cette semaine pour te faire du bien ? 🌸

consciencedesoi

19/03/2026

✨ éponge émotionnelle✨

Pendant longtemps, j’ai cru que c’était normal.

Ressentir beaucoup.
Penser beaucoup.
Porter beaucoup.

Être celle qui comprend.
Qui s’adapte.
Qui tient.

Et en même temps…

se sentir fatiguée sans trop savoir pourquoi.
Avoir le corps tendu.
L’esprit plein.

Comme si quelque chose ne s’arrêtait jamais vraiment.

Avec le temps, j’ai compris une chose essentielle :

👉 ce n’est pas l’empathie qui épuise.

C’est de la vivre sans repères, sans régulation, sans espace pour soi.

Quand on n’a jamais appris à :

– faire la différence entre soi et l’autre
– laisser circuler ce qu’on ressent
– revenir à son corps

Alors tout reste.

Et ça s’accumule.

Mais ça s’apprend.

On peut rester sensible.
À l’écoute.
Présent.

Sans se perdre.
Sans s’épuiser.

Et ça change profondément la façon de vivre…
et de travailler.

⸻

👉 Dis-moi en commentaire :
est-ce que tu as plutôt tendance à tout absorber…
ou à réussir à relâcher ?

17/03/2026

✨santé émotionnelle✨

Parce qu’on nous a appris à gérer les urgences, les équipes, les situations complexes…

mais rarement ce qui se passe à l’intérieur de nous.

C’est là que l’intelligence émotionnelle devient précieuse.

Pas pour devenir un moine zen au cabinet, dans le service ou en open space (soyons honnêtes 😉).

Mais pour retrouver :

✨ de la clarté mentale
✨ un peu plus d’espace intérieur
✨ des relations plus fluides
✨ et la capacité de rester engagé… sans t’épuiser

Parce que la résilience, ce n’est pas serrer les dents plus fort
(les cervicales ne sont pas fans 😉).

C’est apprendre à te soutenir intérieurement quand la pression monte.

💬 Et toi, qu’est-ce qui te demande le plus de résilience émotionnelle en ce moment ?

16/03/2026

❤️‍🔥 Spoiler : Les personnes les plus empathiques vivent souvent avec un système nerveux en alerte permanente.

🥷🏻 mode GUERRIER activé!

Elles ressentent tout.

Les émotions des autres.
Les tensions dans une pièce.
Les non-dits.
Prêtes à bondir sur la moindre occasion de rendre service, d’écouter, de rassurer, d’aider…

On appelle souvent ça l’hyper-empathie ou hyper-sensibilité (coucou les neurodivergents 😘)

Mais ce que l’on comprend moins, c’est que cette capacité est parfois aussi une forme d’hyper-vigilance.

Un système très fin que le corps a développé pour :

👁️ observer
🧑‍🚒 anticiper
🌱s’adapter
⚖️ maintenir l’équilibre autour de soi.

Un mécanisme de protection extrêmement intelligent!

Et c’est pas un hasard si ont les retrouvent souvent parmis:

les pro de la santé
les éducateurs
les RH
les managers attentifs
les leaders sensibles

Parce qu’elles sentent ce qui se passe chez l’autre… très vite. Et que c’est une de leur force.

Mais ce radar permanent a un coût.

Quand il reste activé en continu, il peut devenir épuisant :

😮‍💨 fatigue émotionnelle
⚡️ tensions dans le corps
🤯 charge mentale constante
😣 difficulté à vraiment relâcher

Comme si le système nerveux restait toujours en alerte.

Alors beaucoup finissent par croire qu’elles sont simplement “trop sensibles”.

Mais la réalité est souvent différente.

👉 Leur empathie n’est pas le problème.

Le problème, c’est que ce radar intérieur n’a jamais appris à se réguler.

Quand on apprend à le comprendre et à l’apprivoiser, quelque chose change profondément.

La sensibilité ne disparaît pas.

Mais elle cesse d’être un poids.

Elle redevient ce qu’elle peut être :

une intelligence relationnelle extrêmement précieuse.

Et toi, as-tu parfois l’impression que ton empathie fonctionne comme un radar qui ne s’éteint jamais ?

Je te vois, t’écoute, et t’accompagne sur le chemin de la liberté 🌸

👉Partage ce post à cette personne que tu reconnais aussi en lisant ces lignes,
Et partage moi ce que tu vis en DM si t’as besoin d’éclairage 🙂

Sabrina Franco
Coaching • Thérapie • Formation en intelligence émotionnelle pour professionnels engagés

Www.sabrina-franco.com

13/03/2026

✨merci pour votre confiance✨

Et je le répéterai sans cesse: sans vous, votre engagement et votre confiance je ne ferais rien ! 😉🙏🏼😊

11/03/2026

Au fil des années, j’ai accompagné beaucoup de personnes très investies dans leur travail.

Des soignants.
Des accompagnants.
Des cadres.
Des dirigeants.

Des personnes engagées, empathiques, responsables.

Et souvent, j’observe la même chose :
à force de porter beaucoup pour les autres…
elles finissent par saturer intérieurement.

Fatigue profonde.
Tensions dans le corps.
Charge mentale constante.

Pas parce qu’elles sont fragiles.

Mais parce qu’elles n’ont jamais appris une chose essentielle :

comment ressentir sans s’épuiser.

Apprendre à écouter son corps, comprendre ses émotions et réguler ce qui s’accumule change profondément la façon de vivre son engagement.

L’empathie ne devient plus un poids.

Elle redevient une force.

Et toi, dans ton travail,
As-tu parfois l’impression de porter beaucoup… un peu trop ?

Je suis Sabrina,
Therapeute, coach et formatrice,
Au service de ta santé physique et mentale.

rdv à Voiron ou en Visio
www.sabrina-franco.com

10/03/2026

✨dépendance versus autonomie✨

Pendant longtemps j’ai cherché quelqu’un pour me soulager.

Et ces soins ont été précieux.

Mais un jour j’ai eu envie de comprendre ce qui se passait en moi, plutôt que de corriger les symptômes encore et encore.

Nos émotions ont un impact immense sur notre corps.
Mais très peu de personnes nous apprennent à les écouter et à les réguler.

Et pourtant… c’est souvent là que beaucoup de choses commencent à changer.

👉 Est-ce qu’on t’a déjà parlé de tes émotions… quand ton corps se bloque ?

09/03/2026

Tu n’es pas fatiguée “pour rien”.
Tu n’as pas mal “par hasard”.

Ton corps n’est pas fragile.
Il est intelligent.

Il porte ce que tu tais.
Il compense ce que tu assumes.
Il se contracte quand tu t’adaptes un peu trop.

Tu veux évoluer.
Tu lis. Tu réfléchis. Tu chemines.
Mais ton quotidien ne reflète pas toujours tes aspirations profondes.

Et si l’alignement que tu cherches dans ta vie
commençait par celui de ton corps ?

✨ Alignement & Posture

Un atelier pour relier :
anatomie et conscience,
respiration et stabilité,
posture extérieure et posture intérieure.

Comprendre comment tu t’organises.
Identifier où tu compenses.
Retrouver une verticalité qui ne vient pas de l’effort…
mais de la cohérence.

Moins se tenir.
Plus s’habiter.

Un corps qui soutient au lieu de lutter.
Une posture qui reflète ce que tu es en train de devenir.

🌸2e floraison pour cet atelier ( participation possible même si vous n’étiez pas au 1er 🙂)

📆 le 29mars 10h-13h
📍À O’jardin ou en zoom
Sur réservation (lien en bio)