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Victorine Hamel Naturopathe et Sophrologue

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Victorine Hamel Naturopathe et Sophrologue

Naturopathe et Sophrologue, je vous accompagne et vous guide vers un bien-être physique et mental ☀️

07/12/2025

Pratiquer la méditation au quotidien c’est vraiment t’offre un moment de détente, d’apaisement et permet de favoriser ton sommeil 🫶

Naturopathe | Sommeil | calendrier de l’avent

06/12/2025

🌱L’huile essentielle de marjolaine à coquille présente des propriétés calmantes et déstressantes qui font d’elle une solution tranquillisante efficace pour tous ceux qui ne trouvent pas le sommeil. En apaisant le système nerveux, elle soulage les maux qui en découlent tels que certaines douleurs nerveuses.

Pour les adultes et enfants à partir de 3 ans.
➡️En inhalation, déposer 1 goutte au coin supérieur de l’oreiller, ou sur un mouchoir placé sur la table de nuit pour une diffusion plus douce.
➡️Par voie cutanée, diluer 1 goutte dans 4 gouttes d’huile végétale, en application sur le plexus solaire, la face interne des poignets et/ou la plante des pieds.

🌱L’huile essentielle de Petit Grain Bigarade possède des effets remarquables sur le système nerveux. Véritable huile anti-stress, elle favorisera la détente et l’apaisement par son odeur qui, selon les personnes, évoquera la fleur d’oranger.

Pour les adultes et enfants à partir de 3 ans.
➡️En inhalation, déposer 1 goutte au coin supérieur de l’oreiller, ou sur un mouchoir placé sur la table de nuit pour une diffusion plus douce.
➡️Par voie cutanée, diluer 1 goutte dans 4 gouttes d’huile végétale, en application sur le plexus solaire, la face interne des poignets et/ou la plante des pieds.

🌱L’huile essentielle de Camomille Romaine (ou Camomille Noble) possèdent des propriétés calmantes et relaxantes exceptionnelles, favorisant le sommeil et calmant les angoisses

Chez les adultes et enfants à partir de 3 ans
➡️En inhalation, déposer 1 goutte au coin supérieur de l’oreiller, ou sur un mouchoir placé sur la table de nuit pour une diffusion plus douce.
➡️En diffusion, diffuser dans la chambre, 10 minutes avant l’heure du coucher.
➡️Par voie cutanée, diluer 1 goutte dans 4 gouttes d’huile végétale, en application sur le plexus solaire, la face interne des poignets et/ou la plante des pieds.

Calendrier de l’avent | huiles essentielles | Naturopathie

05/12/2025

Les bienfaits de la gratitude :
Pour améliorer le bien-être mental : cette attitude réduit le stress et l’anxiété et favorise des pensées positives.
Pour renforcer les relations : la gratitude crée des liens plus profonds avec les autres en exprimant reconnaissance et appréciation.
Pour augmenter la résilience : elle aide à mieux faire face aux difficultés en se focalisant sur le positif.
Pour favoriser un meilleur sommeil : noter ce pour quoi nous sommes reconnaissants avant de dormir peut améliorer la qualité du repos.
Pour stimuler la motivation : la pratique de la gratitude renforce l’engagement et la persévérance face aux défis.
Pour contribuer à la santé physique : il a été démontré qu’elle diminue la tension artérielle et booste le système immunitaire.
Calendrier de l’avent Bien-Être
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04/12/2025

La recette des biscuits de noel sans gluten

➡️175g de mix sans gluten (du type Mon Fournil, Schär ou fait maison
➡️90g de beurre doux
➡️100g de sucre blond
➡️1 oeuf
➡️1 cuillère à café d’épices à pain d’épices
➡️3g de sel

Préchauffez votre four à 170°C.
Faites fondre le beurre
Dans un saladier ajoutez tous les ingrédients secs (farine, sucre, cannelle et sel)
Puis ajoutez le beurre fondu et l’œuf et mélanger jusqu’à obtenir un pâte homogène
Formez une boule, aplatissez-la légèrement et disposez-la dans un film alimentaire ; réservez-la au réfrigérateur au moins 1 heure.
Préchauffez votre four à 170°C.
Une fois refroidie, abaissez la pâte sur environ 3-4 mm d’épaisseur et découpez-la selon les formes souhaitées, à l’aide d’un emporte-pièce ou d’un couteau ; disposez chaque sablés, sans les déformer, sur une plaque recouverte de papier cuisson ou d’un tapis silicone, en les espaçant suffisamment.
Enfournez 10 à 15 minutes à 170°C ; laissez refroidir.

Bon appétit 🫶

Recette sans gluten | biscuit de noel sans gluten | recette saine | naturopathie

03/12/2025

Morning Routine

Une routine matinale peut vous aider à vous détendre, à stimuler votre cerveau, à lubrifier vos articulations et à contrer les effets de la position assise pendant des heures devant un écran d’ordinateur ou de smartphone en soulageant les tensions et en améliorant votre posture.

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01/12/2025

Infusion composée de camomille, de lavande, et de valériane

🌱 La valériane : La racine contribue à une relaxation optimale, elle est un soutien du bien-être mental en cas de tension et de stress. En effet, la valériane a un effet calmant, de ce fait elle aide à l’apparition du sommeil.
🌱 La camomille : calmer le stress, améliorer la qualité du sommeil et favoriser la digestion grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes
🌱 La lavande : elle réduit le stress et l’anxiété et favorise un meilleur sommeil.

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29/11/2025

Tu veux passer un week-end bien être mais tu ne sais pas comment faire ?

Je t’emmène avec moi en Savoie dans un super gîte pour profiter d’un week-end sur le thème du bien-être 🫶

Au programme : des repas végétarien, des ateliers d’aromathérapie, des séances de sophrologie, des temps d’échange sur le thème du féminin 💕

Commenté « programme » et je t’enverrais le lien du programme détaillé 🙏🏼

J’ai hâte de te retrouve en Savoie 🫶

Profitez du tarif early Bird avant le 31 janvier 🫶

Retraite Bien-être | Week-end détente | Sophrologie | Gestion du Stress | Santé féminine | Sororité

28/11/2025

26/11/2025

Le café c’est bon, oui mais malheureusement il a tendance à provoquer des ballonnements, des douleurs digestives, de l’acidité gastrique .. et surtout augmenter le cortisol qui va créer de l’inflammation..

Opte pour des alternatives pour favoriser ton bien être 🫶

Anti-inflammatoire | Alternatives au café | bien être naturel | troubles digestifs | régulation du cortisol

24/11/2025

Le sommeil est essentiel pour régénérer toutes les fonctions vitales de notre organisme

Tu souffres d’insomnie, de difficultés d’endormissement ?

Essaie la mélatonine, elle t’aide à t’endormir 🫶

Si tu veux essayer, profites de 20 % sur ta commande avec le code VICTORINE4145 sur

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