06/10/2025
Vieillir, d'accord. Mais vieillir bien, c'est mieux. Non ?
👀
"Après 60 ans, on fatigue plus vite, on dort mal, on a des douleurs… C’est comme ça."
Non. Ce n’est pas "juste l’âge", c’est la biologie du vieillissement en action.
Et surtout : on peut agir.
Une grande étude rappelle ce que la science sait déjà : vieillir, ce n’est pas juste accumuler des bougies sur un gâteau.
C’est une série de changements biologiques précis, mesurables… et modulables.
Ce qui se passe dans votre corps :
🔹 Génome en mode "bug" → ADN moins stable, télomères qui raccourcissent
🔹 Mitochondries fatiguées → Métabolisme plus lent, énergie en baisse
🔹 Cellules en mode ralenti → Sénescence, inflammation, fonte musculaire
🔹 Communication hormonale brouillée → Impact sur le poids, l'humeur, le sommeil
Résultats ?
Fatigue, sarcopénie (perte musculaire), inflammations chroniques, prise de poids, troubles métaboliques... Bref, ce qu'on appelle trop souvent "l'effet de l'âge".
La science dit : NON, on ne subit pas. On ajuste.
Vieillir bien, c’est comprendre ces mécanismes et mettre en place des stratégies prouvées pour les ralentir.
Ce qui fonctionne vraiment, et encore une fois, on ne “cherche pas midi à 14 heures” :
✅ Musculation et activité physique ciblée: Stopper la fonte musculaire et booster les mitochondries.
✅ Alimentation adaptée et riche en nutriments : protéger l’ADN et optimiser la récupération cellulaire.
✅ Optimisation du sommeil & gestion du stress : pour ralentir le vieillissement hormonal et immunitaire.
✅ Variabilité de la Fréquence Cardiaque (VFC) & biofeedback : mesurer et ajuster son niveau de stress et de récupération.
Autrement dit : vieillir, oui, mais en restant fort, en forme et avec un métabolisme qui tourne encore à plein régime.
Je vous retrouve Mercredi 8 Octobre au de 10h à 12h pour un atelier sur le thème "Comment booster son énergie après 60 ans!". Atelier ouverte à tous les +60 ans, gratuit, sur inscription auprès du Centre Alfred de Vigny.
A mercredi !
