12/11/2025
Maximiser vos chances d'arrêter de fumer en :
-choisissant une date :
Programmez à l’avance la date de votre arrêt, cela renforcera votre motivation et vous habituera à l’idée. Il n’existe pas de date idéale pour arrêter de fumer, le meilleur moment, c’est celui que vous avez choisi !
-prévenant ses proches :
Quand on décide d’arrêter de fumer, le soutien de notre famille et de nos amis peut être une grande aide. C’est le moment de compter sur ses proches. Et si certains de vos proches sont fumeurs, pourquoi ne pas arrêter ensemble ? L’union fait la force !
-s’organisant :
Lorsque l’on fume, la cigarette occupe souvent une grande place dans nos journées. L’arrêt du tabac perturbe ces habitudes. Réorganiser son quotidien peut aider à mieux vivre ce changement.
Occupez-vous ! On a souvent envie d’une cigarette quand on s’ennuie.
Changez une petite habitude, puis une autre... Pendant longtemps, la cigarette a rythmé vos journées : la cigarette du matin, celle du café, celle de la sortie de réunion… Pour éviter que cette cigarette-réflexe ne vous manque, bousculez légèrement vos repères : prenez votre petit-déjeuner dans une autre pièce, remplacez le café par du thé, inversez votre ordre « douche / petit-déjeuner », faites une pause à un autre moment ou à un autre endroit...
-préparant son logement :
Ce qui peut vous aider aussi, c’est de faire de votre logement un espace non-fumeur. Débarrassez-vous de vos briquets, cendriers et bien sûr de vos cigarettes. Si vous le pouvez, faites un grand nettoyage : lavez vos rideaux et coussins pour enlever l’odeur du tabac. Un environnement propre et sain vous motivera à ne plus fumer.
