21/02/2026
Vous avez envie de soutenir votre santé?
Mais vous êtes perdu au milieu d’une masse d’informations.
Pas besoin de s’éparpiller, commencer par prendre soin de son alimentation, de son sommeil et du mouvement, seront game changer pour quiconque se laisse quelques semaines pour en ressentir les bienfaits.
Et pour vous convaincre, voici 3 points en faveur de ces piliers essentiels.
3 points en faveur du mouvement
Une activité physique régulière est associée à une diminution de la mortalité précoce, comprise entre 29% et 41%.
Diminution du taux de cortisol, augmentation des sécrétions d’endocannabinoïdes, de dopamine et de sérotonine ==> apaisement, diminution du stress et de l’anxiété.
Le sport, qui plus est à plusieurs, offre plus de cohésion sociale, d’accomplissement personnel et de confiance en soi.
3 points en faveur du sommeil
Le sommeil est l’un des premiers antidote face au stress, le moment où le cerveau ralenti et où les hormones du stress diminuent.
Le sommeil c’est le moment où l’organisme se nettoie des déchets du jour, répare l’ADN, laisse le système immunitaire faire pleinement son travail de nettoyeur,
Le sommeil permet la sécrétion d’hormones de l’appétit et de la satiété, un bon sommeil permet le maintien d’un poids santé.
3 points en faveur de l'alimentation
Un apport quotidien de 400gr minimum de fruits et légumes, accompagné d’une progression vers une trentaine d’aliments végétaux différents/ semaine (légumes, fruits, légumineuses, céréales complètes, herbes, épices, oléagineux) soutient la diiversité microbienne et réduit le risque de nombreuses maladies chroniques.
Une alimentation riche en aliments ultra-transformés, s’accompagne d’ un score inflammatoire élevé ==> Altération du fonctionnement du cerveau (neuro-inflammation) et augmentation importante des risques de développer des maladies de civilisation .
“Manger vrai” c’est manger des aliments que l’on retrouve naturellement dans la nature, riches en micronutriments, en fibres et en antioxydants ils nourrissent pleinement nos cellules, contrairement aux calories vides que propose l’alimentation transformée, qui nourri l’inflammation, les cellules graisseuses & l'addiction.
