Clément Pertet Ostéopathe / Wingersheim les Quatre Bans

25/05/2024

🚶‍♀️ Combien de pas faire par jour ?🚶‍♂️

Selon les recommandations de l’HAS, effectuer 10 000 pas quotidiens (7 000 pas à partir de 65ans) est bénéfique pour maintenir une bonne santé physique. En marchant régulièrement, vous stimulez votre circulation sanguine ou encore renforcez vos muscles.

👣 En tant qu’ostéopathe, je sais que cela peut être un défi pour certains, surtout avec un emploi du temps chargé. Adoptez une approche progressive : augmentez vos pas de 1 000 chaque semaine.

🌿 Progressez à votre rythme et trouvez une routine qui respecte vos capacités et votre emploi du temps. Chaque pas compte pour votre santé !

💡 Astuce : Intégrez plus de pas dans votre journée en prenant les escaliers, descendant une station plus tôt, ou en faisant une petite marche après le repas.

06/01/2024

🔵 OUVERTURE 🔵

👨‍⚕️Le grand jour approche ! Le nouveau cabinet d'ostéopathie ouvrira dès Lundi !

📆Les réservations sont ouvertes, réservez dès maintenant votre rendez-vous via Doctolib ou au 06 51 74 97 53.

💬 N'hésitez pas à partager cette nouvelle avec vos proches.

À très bientôt !

Trouvez rapidement un spécialiste près de chez vous et prenez rendez-vous gratuitement en ligne en quelques clics

23/12/2023

🎄✨ Joyeux Noël et de chaleureuses fêtes à tous ! 🌟 Que cette période soit remplie de moments doux et de joie partagée avec vos proches. 🎁 Prenez soin de vous, même pendant ces festivités. 💆‍♂️✨

12/12/2023

🌟 Nouveau lieu de consultation 🌟

À partir du 1er janvier 2024, je serai ravi de vous accueillir en consultation, en plus de mon cabinet actuel, au sein du Reathletik Center situé au 19 rue de l’Industrie, 67400 Illkirch-Graffenstaden.

Je vous attends pour votre suivi sportif ou lors de consultations classiques.

Prenez rendez-vous dès maintenant via Doctolib ou appelez au 0651749753.

À bientôt ! 💪

06/10/2023

🌸 Octobre Rose : L'ostéopathie en soutien aux guerrières du cancer du sein 🌸

En ce mois d'Octobre Rose, je voudrais mettre en lumière le courage et la résilience des femmes qui luttent contre le cancer du sein. Pour toutes les guerrières et survivantes, sachez que l'ostéopathie peut être un allié dans votre parcours vers la guérison.

💪 Renforcement de la récupération post-opératoire : Après une intervention chirurgicale pour le cancer du sein, l'ostéopathie peut favoriser une récupération plus rapide en améliorant la circulation, en soulageant les douleurs, et en restaurant la mobilité.

😌 Travailler avec les cicatrices : Les cicatrices post-opératoires peuvent être sources de douleur et de gêne. L'ostéopathie peut contribuer à assouplir les tissus cicatriciels, à améliorer leur élasticité, et à minimiser les restrictions de mouvement causées par ces cicatrices.

🤸 Rétablissement de la mobilité : Les restrictions de mouvement sont courantes après une opération. L'ostéopathie peut vous aider à retrouver votre souplesse et à réduire les tensions musculaires.

🤲 Prise en charge des effets secondaires : L'ostéopathie peut contribuer à atténuer les effets secondaires des traitements tels que les douleurs musculaires et articulaires, les troubles du sommeil...

N'oublions pas de sensibiliser et de soutenir toutes les femmes à prendre soin de leur santé mammaire avec des examens réguliers. Ensemble, nous sommes plus forts dans la lutte contre le cancer du sein. 💖 'ostéo

25/09/2023

🏃‍♂️🏃‍♀️ L'Art de Courir : Libérez votre potentiel 🏃‍♀️🏃‍♂️

La course à pied, bien plus qu'une activité physique, c'est une aventure pour le corps et l'esprit. Voici quelques intérêt de celle-ci:

1️⃣ Améliore la santé cardiovasculaire: La course à pied régulière augmente votre capacité aérobique, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires. Selon la Clinique du Coureur, la course réduit le risque de maladies cardiovasculaires de 35% à 45%.

2️⃣ Améliore la mobilité articulaire: Des études, montrent que la course à pied peut améliorer la mobilité articulaire chez les patients atteints d'arthrose.

3️⃣ Réduit le stress: La course libère des endorphines, des substances chimiques du cerveau associées à une meilleure humeur et à une réduction du stress, comme l'a confirmé une étude de l'Université de Californie à Berkeley.

4️⃣ Renforce les muscles: La course sollicite divers groupes musculaires, notamment les quadriceps, les ischio-jambiers, les mollets et les muscles du tronc. Elle contribue ainsi à améliorer la force musculaire globale, comme l'a montré une recherche publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research.

5️⃣ Contrôle le poids: Le surpoids exerce une pression supplémentaire sur les articulations. La course à pied peut aider à maintenir un poids corporel sain, réduisant ainsi la charge sur les articulations. Selon l'Arthritis Foundation, chaque kilogramme de perte de poids peut équivaloir à une réduction de quatre kilogrammes de pression sur les genoux.

6️⃣ Augmente la résilience mentale: Les défis de la course à pied favorisent le développement d'une forte résilience mentale, selon une étude de la r***e Psychology of Sport and Exercise, vous aidant à persévérer même lorsque cela devient difficile.

7️⃣ Crée du lien : Rejoignez une communauté de coureurs et partagez vos expériences. Les amis de course peuvent vous motiver et vous soutenir, ce qui a été prouvé comme un facteur important pour maintenir une activité physique régulière.

👟 Peu importe votre niveau, la course à pied peut vous apporter beaucoup de bienfait.

15/07/2023

Travailler à domicile peut être pratique, mais cela peut aussi entraîner des défis pour notre santé physique. Un espace de travail inadapté, le manque de mouvement et le stress peuvent avoir un impact négatif sur notre corps. 🏡💼

Pour prévenir les problèmes liés au télétravail, voici quelques conseils simples :

1️⃣ Aménagez un espace de travail ergonomique : ajustez votre chaise, placez votre écran à la bonne hauteur et assurez-vous que votre clavier et votre souris sont positionnés de manière à travailler de façon confortable. 👩🏽‍💻

2️⃣ Prenez des pauses régulières : profitez de courtes pauses pour vous lever, vous étirer et marcher un peu. Cela aide à relâcher les tensions et à stimuler la circulation sanguine. 🙅🏼

3️⃣ Faites des exercices de mobilité : intégrez quelques exercices simples de mobilité dans votre routine quotidienne, en vous concentrant sur les zones les plus sollicitées telles que le cou, les épaules et le bas du dos. Pensez également à relâcher vos épaules lorsque vous ne les sollicitez pas. 🙆🏽‍♂️🚶🏽‍♀️

4️⃣ Bien s'alimenter et s'hydrater : prenez le temps de manger à midi, ne sautez pas de repas par manque de temps. N'oubliez pas que l'alimentation est votre carburant. Assurez-vous également de maintenir une bonne hydratation tout au long de la journée. 🍽️💧

5️⃣ Prenez soin de vous : des professionnels de santé tels que les ostéopathes peuvent vous aider à évaluer votre posture, à identifier les déséquilibres musculaires et articulaires, et à vous fournir des conseils personnalisés pour maintenir votre bien-être tout en travaillant à domicile. 💆🏻‍♂️

Votre santé et votre confort au travail sont importants, même lorsque vous êtes à la maison. Prenez soin de vous pour une productivité optimale et une santé durable. 💻💪

23/06/2023

🏢 Journées QVT en entreprise ! 💼

En tant qu'ostéopathe, je suis dévoué à promouvoir la santé et le bien-être. J'ai eu l'opportunité de collaborer avec les entreprises Triumph et Schaal Chocolatier, lors de journées dédiées à la Qualité de Vie au Travail (QVT). Notre objectif commun était de mettre en place des séances de réveil musculo-squelettique pour les employés, afin de favoriser leur bien-être et leur confort au travail.

🌅 Au cours de ces interventions, j'ai conçu et animé des séances spécifiques de réveil musculo-squelettique, adaptées aux besoins et aux contraintes de chaque entreprise. Ces séances, menées en groupe, ont pour objectif de préparer les employés à leur journée de travail en activant leurs muscles et en mobilisant leurs articulations.

💪 Les exercices proposés étaient variés et axés sur l'activation et/ou étirement des muscles clés du corps pour l'amélioration de la mobilité. Grâce à une approche personnalisée, j'ai pu guider les participants dans l'exécution de mouvements adaptés à leur condition physique et à leurs besoins spécifiques.

📈 Les retours des employés de Triumph et Schaal ont été très positifs. Ils ont exprimé une réelle sensation de dynamisme, de légèreté et de confort musculo-squelettique après les séances.

🌟 Ces expériences ont renforcé ma conviction quant à l'importance d'intégrer des routines de réveil musculo-squelettique dans les journées QVT des entreprises. En investissant quelques minutes chaque matin pour prendre soin de leur corps, les employés peuvent récolter de nombreux bienfaits qui se répercutent sur leur bien-être général et leur productivité.

🤝 Si d'autres entreprises sont intéressées par des interventions similaires pour favoriser la QVT de leurs employés, je serais ravi de collaborer avec elles. Ensemble, nous pouvons concevoir des séances sur mesure, adaptées aux besoins spécifiques de chaque entreprise, et contribuer ainsi à améliorer le bien-être et la performance au travail.

✉️ N'hésitez pas à me contacter pour discuter des possibilités d'interventions dans votre entreprise. Ensemble, créons un environnement de travail où le bien-être musculo-squelettique est valorisé et où chaque employé peut s'épanouir pleinement.

01/05/2023

Les bienfaits de l’activité physique sont nombreux pour notre corps et notre esprit ! Selon la , la pratique régulière d'une activité physique peut améliorer la qualité du sommeil, réduire le stress, renforcer le système immunitaire et réduire le risque de maladies cardiovasculaires.

En tant qu'ostéopathe, je sais également qu’avoir une activité physique peut aider à prévenir les douleurs et les blessures musculo-squelettiques, en renforçant les muscles, mobilisant les articulations et en améliorant la posture. Donc, si vous cherchez une façon de vous sentir mieux dans votre corps et votre esprit, ne sous-estimez pas les bienfaits de l'activité physique !

Quels activités physiques pratiquez-vous pour rester en forme et en bonne santé ? Partagez-le dans les commentaires ci-dessous !

Clément
Ostéopathe

09/04/2023

Joyeuses Pâques ! 🐣