Stéphanie Richard Sophrologue

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Wormhout
Stéphanie Richard Sophrologue

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Stéphanie Richard Sophrologue, Service de médecine holistique et alternative, 2 Rue odoul, Wormhout.

Formée par l’Institut de formation à la sophrologie , je vous propose un suivi personnalisé qui vous permettra d’atteindre votre objectif et de retrouver un équilibre corps-esprit.

04/12/2025

🎄 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗦𝗕𝗦𝗥 | 𝗝𝗼𝘂𝗿 𝟰

Aujourd’hui, laissez votre respiration devenir la magie qui rythme votre cœur, comme les douces horloges qui chantent au creux des nuits de Noël. Quelques minutes suffisent à rétablir l’harmonie dans votre souffle et dans votre journée.

𝗣𝗿𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲𝘇 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗵𝗲́𝗿𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗰𝗮𝗿𝗱𝗶𝗮𝗾𝘂𝗲 𝗲𝗻 𝘀𝘂𝗶𝘃𝗮𝗻𝘁 𝗹𝗮 𝗺𝗲́𝘁𝗵𝗼𝗱𝗲 𝟯𝟲𝟱 : 𝟯 𝗳𝗼𝗶𝘀 𝗽𝗮𝗿 𝗷𝗼𝘂𝗿, 𝟲 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗽𝗮𝗿 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲 𝗽𝗲𝗻𝗱𝗮𝗻𝘁 𝟱 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝘀.
→ Installez-vous confortablement, inspirez 5 secondes en imaginant que vous humez un parfum de Noël, celui de la cannelle , celle de l’orange, ou de toute autre odeur que vous aimez et qui évoque Noël.
→ Expirez ensuite pendant 5 secondes en imaginant que vous soufflez doucement sur la flamme d’une bougie pour la faire danser mais sans qu’elle ne s’éteigne.
→ Continuez pendant 5 minutes.

👉 Faites l’exercice 5 fois, ou plus si vous aimez. À chaque respiration, votre corps devient plus léger, plus calme, plus heureux.

💫 𝗣𝗲𝘁𝗶𝘁 𝗽𝗹𝘂𝘀 : 𝗣𝗼𝘂𝗿 𝗮𝘃𝗼𝗶𝗿 𝗹𝗲 𝗯𝗼𝗻 𝗿𝘆𝘁𝗵𝗺𝗲, 𝘂𝘁𝗶𝗹𝗶𝘀𝗲𝘇 𝘂𝗻𝗲 𝗮𝗽𝗽𝗹𝗶 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗵𝗲́𝗿𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗰𝗮𝗿𝗱𝗶𝗮𝗾𝘂𝗲. 𝗣𝗼𝘂𝗿 𝗿𝗲𝗻𝗳𝗼𝗿𝗰𝗲𝗿 𝗹’𝗮𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲 𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻, 𝗱𝗶𝗳𝗳𝘂𝘀𝗲𝘇 𝗱𝗲𝘀 𝗵𝘂𝗶𝗹𝗲𝘀 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗲𝗹𝗹𝗲𝘀 𝗮𝗽𝗮𝗶𝘀𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 (𝗺𝗮𝗻𝗱𝗮𝗿𝗶𝗻𝗲, 𝗯𝗲𝗿𝗴𝗮𝗺𝗼𝘁𝗲, 𝗹𝗮𝘃𝗮𝗻𝗱𝗲 𝗱𝗼𝘂𝗰𝗲, 𝗰𝗮𝗺𝗼𝗺𝗶𝗹𝗹𝗲 𝗿𝗼𝗺𝗮𝗶𝗻𝗲,…), 𝗽𝗲𝗻𝗱𝗮𝗻𝘁 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗿𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲

03/12/2025

🎄 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗦𝗕𝗦𝗥 | 𝗝𝗼𝘂𝗿 𝟯

Devine quoi ? Tu es un ballon magique ! Quand tu respires, ton ventre gonfle, emportant doucement tous tes soucis au loin, comme la neige qui s’envole au vent

Aujourd’hui, tu vas devenir un ballon magique. Un ballon qui se gonfle quand tu respires… et qui t’aide à te sentir calme, tranquille, bien dans ton corps.
Voici comment faire :
→ Allonge-toi confortablement. Pose tes mains sur ton ventre, comme si tu voulais le sentir bouger.
→ Ferme les yeux et imagine que ton ventre est un ballon tout doux, de ta couleur préférée.
→ Inspire doucement par le nez : ton ballon se gonfle, il devient tout rond…
→ Expire par la bouche, comme si tu soufflais doucement sur une plume : ton ballon se dégonfle, tout tranquillement…

👉 Fais l’exercice 5 fois, ou plus si tu aimes. À chaque respiration, ton corps devient plus léger, plus calme, plus heureux.

💫 Petit plus : tu peux poser ton doudou ou un livre sur ton ventre pendant l’exercice. Regarde-le monter et descendre avec ton souffle… Il adore se balancer comme sur un bateau !

02/12/2025

🎄 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗦𝗕𝗦𝗥 | 𝗝𝗼𝘂𝗿 𝟮
Détendez, relâchez, libérez votre corps des tensions inutiles... Chaque muscle qui s’apaise éclaire un peu plus la paix intérieure, comme une étoile scintillant dans la nuit de Noël.

𝗖𝗲𝘁 𝗲𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗲 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗶𝗻𝘃𝗶𝘁𝗲 𝗮̀ 𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝘀 𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗲𝗹𝗹𝗲𝘀… 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗺𝗶𝗲𝘂𝘅 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲𝗹𝗮̂𝗰𝗵𝗲𝗿.
Le principe est simple : alterner contraction et relâchement de différents groupes musculaires. En portant votre attention sur chaque zone, vous favorisez le lâcher-prise physique et mental :
→ Debout ou assis.e sur une chaise, les pieds à plat sur le sol, épaules relâchées, les pieds légèrement écartés à la largeur des hanches.
→ Fermez les yeux et observez votre respiration pendant quelques instants.
→ Concentrez-vous sur chaque zone de votre corps et relâchez-la progressivement. La lumière de l’étoile répand la paix intérieure en vous, très progressivement.
→ Commencez par la tête, puis descendez jusqu’aux pieds.
→ Ouvrez les yeux et continuez votre journée.

💫 𝗣𝗲𝘁𝗶𝘁 𝗽𝗹𝘂𝘀 : Ancrez ce moment avec une phrase intérieure, comme : "Je suis là." ou "Je respire et je suis vivant·e."

01/12/2025

🎄 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗦𝗕𝗦𝗥 | 𝗝𝗼𝘂𝗿 𝟭
Rien à faire, juste à être… un souffle après l’autre, comme les flocons qui dansent doucement dans le silence de Noël

𝗔𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝗱’𝗵𝘂𝗶, 𝗼𝗳𝗳𝗿𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 𝘂𝗻𝗲 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲 𝗱’𝗮𝘁𝘁𝗲𝗻𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗮̀ 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘀𝗼𝘂𝗳𝗳𝗹𝗲.
Rien à modifier. Juste observer, accueillir, respirer.
→ Installez-vous confortablement, dans un endroit calme si possible.
→ Fermez les yeux ou laissez-les mi-clos.
→ Laissez votre respiration aller à son rythme naturel. Vous n’avez rien à changer.
→ Portez doucement votre attention sur le trajet de l’air : L’air qui entre par le nez, qui descend dans la gorge, les poumons…, puis qui ressort doucement à l’expiration…
→ Si des pensées arrivent, c’est normal. Ramenez simplement votre attention à votre prochain souffle.

👉 Faites cela pendant une minute.
À la fin, inspirez un peu plus profondément… et sentez la différence.

💫 𝗣𝗲𝘁𝗶𝘁 𝗽𝗹𝘂𝘀 : Ancrez ce moment avec une phrase intérieure, comme : "Je suis là." ou "Je respire et je suis vivant·e."

02/11/2025

Halloween met les peurs à l’honneur… 🎃

Mais qu’en est-il de celles que nous vivons au quotidien ?

Certaines peurs nous protègent. D’autres, au contraire, nous freinent et nous enferment. 😳

La sophrologie propose d’apprendre à les reconnaître, à les apprivoiser et à retrouver en soi des ressources pour avancer plus sereinement. 😌

Parce qu’au-delà des masques et des frissons d’Halloween, il est possible de transformer nos peurs en force et en confiance. 💪🏼

Et vous, quelle est la peur que vous aimeriez apprivoiser ? 🌸🤔

02/11/2025

Arrêter de fumer, ce n’est pas seulement une question de volonté.
C’est aussi réapprendre à respirer, à ressentir et à se reconnecter à soi. 😇🌈

La sophrologie accompagne ce processus en douceur :
🌸 en aidant à gérer le stress et l’irritabilité liés au sevrage,
🌸 en travaillant sur la respiration consciente pour retrouver le plaisir de respirer autrement,
🌸 et en renforçant la motivation et la confiance dans ce changement.

Chaque inspiration devient alors un nouveau départ.

Chaque expiration, un lâcher-prise vers plus de liberté. ✨

Ce mois de novembre, c’est peut-être le bon moment pour souffler un peu différemment. 😮‍💨

03/10/2025

Préparatifs en cours !
On vous attend nombreux ce Dimanche 5 Octobre, SALLE DE LA BRIQUETERIE à WORMHOUT, lors du salon OCTOBRE ROSE.
Dès 9h, marche au cours de laquelle j'aurai le plaisir de vous proposer quelques exercices de SOPHROLOGIE.
Ensuite, rendez-vous toute la journée pour découvrir, profiter, soutenir !
Je serai présente pour vous informer, répondre à vos demandes et vous proposer ces petits cœurs dont le produit de la vente sera intégralement remis à l'association "AU DELÀ DU CANCER".
Au plaisir de vous rencontrer ! 🥰🩷

01/10/2025

Octobre Rose, ce mois dédié à la sensibilisation au cancer du sein, est bien plus qu’une simple campagne de prévention. C’est une période de réflexion profonde sur la fragilité et la résilience de la vie humaine.

La couleur rose, souvent associée à la douceur et à la féminité, prend en octobre une signification plus grave et plus puissante. Elle devient le symbole de la lutte, de la solidarité et de l’espoir.

Philosophiquement, Octobre Rose nous invite à méditer sur la notion de vulnérabilité. Le cancer du sein, par sa nature imprévisible et souvent silencieuse, nous confronte à notre propre mortalité et à celle de nos proches. Il nous pousse à reconnaître que la santé, bien que précieuse, est fragile et que la prévention et le dépistage sont des actes de soin envers soi-même et envers les autres.

En même temps, Octobre Rose est une célébration de la résilience humaine. Les histoires de survie, de courage et de solidarité qui émergent durant ce mois sont des témoignages de la capacité humaine à surmonter l’adversité. Elles nous rappellent que, même face à la maladie, il existe une force intérieure et une communauté prête à soutenir et à combattre ensemble.

Octobre Rose est une période de dualité : elle nous rappelle la fragilité de la vie tout en célébrant la force et la solidarité. C’est un moment pour réfléchir sur notre propre existence, sur la manière dont nous prenons soin de nous-mêmes et des autres, et sur l’importance de la communauté dans les moments de crise.

21/09/2025

Octobre rose est un mois essentiel pour la sensibilisation au cancer du sein. En tant que sophrologue, je suis profondément engagée à soutenir, informer et encourager la prévention. Cette campagne a pour objectif de sensibiliser et mobiliser autour des enjeux liés à cette maladie, en promouvant la prévention, le dépistage précoce et le soutien aux personnes touchées. Je serai présente le 5 octobre prochain à Wormhout lors du salon "Prenez soin de vos nénés". Dès 9h,et pour bien commencer cette journée, lors de la marche vers le musée Jeanne DEVOS, j'aurai le plaisir de vous proposer quelques mouvements de sophrologie. Peut-être l'occasion pour vous de découvrir... Alors n'hésitez pas, mettez-vous en route !

Adresse

2 Rue Odoul
Wormhout
59470

Téléphone

+33631950566

Site Web

https://www.stephanierichard-sophrologue.com/

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