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Sophrologie avec Magali

Bienvenue sur ma page, je vous partage ici des sophro'Inspirations issues du quotidien et autre. https://linkr.bio/123sophro

19/12/2025

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16/12/2025

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12/12/2025

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10/12/2025

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La relaxation dynamique est une forme de relaxation en mouvement.

Au lieu de rester immobile, on effectue de petits gestes doux, synchronisés avec la respiration.

Cela permet de :
✨ relâcher les tensions du corps
✨ calmer l’esprit
✨ mieux sentir ce qu’on vit dans l’instant présent

Pas besoin d’être souple ou sportif : tout le monde peut le faire, à son rythme ! 💚

👋 Exercice : “Haussement des épaules”

À faire debout, pieds ancrés dans le sol (si possible les yeux fermés) :

1. Inspirez par le nez, bloquez l’air

2. Poumons pleins, effectuer quelques mouvements d’épaules (sans forcer).

3. Soufflez par la bouche en relâchant les épaules d’un coup 💨

4. Ressentez la détente quelques instants.

🔄 Répétez 3 fois.

🌾 123sophro, à vous de jouer :

Dites moi en commentaire comment vous vous sentez après cette expérience: plutôt : détendu, calme, léger, autre ?

Belle journée,
Magali

05/12/2025

🤎

Adresse

Yvoire

Site Web

https://www.123sophro.be/

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