17/04/2025
Gérer le stress naturellement : le rôle clé de l’alimentation et du sport
Le stress fait désormais partie de notre quotidien. S’il est parfois un moteur, il devient néfaste lorsqu’il s’installe durablement. Heureusement, notre mode de vie peut grandement influencer notre capacité à y faire face, notamment à travers l’alimentation et l’activité physique.
L’alimentation, un allié insoupçonné
Ce que nous mangeons influence directement notre système nerveux. Une alimentation riche en sucres raffinés, en gras saturés ou en caféine peut amplifier l’anxiété. À l’inverse, privilégier les aliments riches en magnésium (comme les amandes, les épinards ou le chocolat noir), en oméga-3 (poissons gras, graines de lin) et en vitamines B favorise la détente et régule l’humeur.
Le sport, un anti-stress naturel
Bouger régulièrement libère des endorphines, ces fameuses hormones du bonheur. Qu’il s’agisse d’une séance de yoga, d’une marche rapide ou d’un entraînement plus intense, l’exercice physique permet de relâcher les tensions, d’améliorer le sommeil et de reprendre le contrôle face aux situations stressantes.
Conclusion
Gérer le stress ne passe pas uniquement par des techniques de relaxation. Prendre soin de son corps, en mangeant équilibré et en restant actif, reste l’une des stratégies les plus simples et les plus efficaces pour retrouver un équilibre mental durable.
