Sophrologue Dutour Nathalie

01/12/2025

26/11/2025

C'est quoi les émotions ? Leurs rôles
Pourquoi on les ressent ?

⭐ Une émotion est une réponse rapide, automatique et globale
du cerveau à une situation percue comme importante. Elle mobilise
le corps, le cerveau, la conscience
🌟 Ľémotion est donc un signal d'alarme ou d'orientation. Elle informe sur nos besoins
fondamentaux : sécurité, justice, lien, estime,reconnaissance, autonomie..
les émotions sont le langage du
corps pour nous dire ce qui va ou non à l' intérieur et l' extérieur...

⭐ Les émotions servent :
🌟À nous protéger (comme la peur ou la colère)
🌟À nous relier aux autres (comme la joie, la
tendresse, la tristesse)
🌟À nous guider dans nos choix et nos valeurs (comme la honte, la culpabilité, ).
🌟À adapter notre comportement selon les situations.
Sans émotions, nous perdrions nos repères

⭐Le rôle des émotions primaires
🌟La peur nous signale un danger (réel ou perçu)et prépare le corps à se protéger.
C'est une émotion d'alerte, qui
nous pousse à fuir, éviter, anticiper
🌟La colère émerge quand une limite a été
franchie, un besoin ignoré ou une injustice
vécue.
🌟La tristesse apparaît face à la perte : d'un être ,d'un repère, d'une certitude, de quelque chose d'important.
🌟 La joie naît quand un besoin est comblé ou qu'un projet aboutit..
Elle stimule la créativité, favorise le lien social, renforce la cohésion, l'envie de
partager, d'aimer.

SI on A DU MAL A RESSENTIR
OU NOMMER nos EMOTIONS
La sophrologie est un excellent outil pour permettre un apprentissage
émotionnel, on ne nous a pas appris à sentir ni à nommer, de les gérer ou de les apaiser.
Les exercices et les outils personnalisés vont permettre une meilleure gestion émotionnelle au quotidien.

Si vous avez besoin
d accompagnement pour vos enfants / ados / étudiants
Prise de rendez-vous en ligne
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Séance individuelle au cabinet à Yzeure

Mon conseil lecture sur la différence et les émotions intenses...
Librairie Jeunesse Coïncidence

19/11/2025

Voici une merveilleuse histoire
d'amitié, d'amour, de solidarité, de générosité, de gentillesse.

En effet, aujourd’hui le développement des
compétences socio-émotionnelles chez les enfants sont un sujet qui préoccupe beaucoup... D' où une bonne éducation émotionnelle en milieu scolaire, à la maison, à la garderie ...

⭐Apprendre à respecter les règles, à dire merci, à partager leurs goûters et leurs jeux, à transmettre leurs
compétences, à s’entraider et à s’encourager, à se manifester de l’amour en s’offrant des cadeaux et des petites attentions. Il est aussi question de trouver sa place dans le groupe, de résoudre des conflits en développant une communication bienveillante et assertive et en apprenant à dire pardon.
Les enfants développent peu à peu leur écoute et leur empathie, leur gentillesse, leur gratitude, et découvrent tous les bienfaits qui en découlent.

⭐ Les enfants apprennent progressivement à se connaître et à se faire confiance : en découvrant leurs forces et leurs sensibilités, en s’exerçant à poser un regard bienveillant sur leurs difficultés, Ils apprennent aussi à gérer leurs impulsions et à aller au bout de leurs activités, à s’affirmer et à oser dire non.

La sophrologie permet :
⭐ D’accueillir ses émotions, de comprendre leur intensité et leurs besoins sous-jacents
⭐ D’ exprimer et de réguler ses émotions grâce à des outils et jeux ludiques variés adapté à leurs âges , à la fois pour mieux vivre avec ses émotions désagréables et faire durer ses émotions agréables.

Voici mon conseil Lecture à glisser sous le sapin 🎄 à partir de 6 ans
Librairie Jeunesse Coïncidence

Séance individuelle ou duo
Au cabinet Yzeure.
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12/11/2025

⭐ Parfois on a du mal à se sentir bien....
Tous un tas d émotions nous envahissent et on arrive plus à gérer leurs intensités..
Elle nous empêchent d' avancer.
La COMPRÉHENSION des émotions est difficiles...
On ne sait pas les exprimer ou on les ressent trop fortes , au fur à mesure, c'est le trop plein et ça explose ou alors elles nous envahissent....trop... elles pèsent ... comme un nuage par exemple....

⭐ La sophrologie permet
d' apaiser les émotions et leurs intensités, de se libérer des tensions et des tracas.

👉Avec des exercices de réceptivité , respiration, détente, libération émotionnelle..
On retrouve l 'harmonie et
l' équilibre intérieur....
👉Ils sont Adaptés en fonction de l âge.

Mon conseil lecture pour accompagner les enfants avec une belle histoire douce et délicate.
Librairie Jeunesse Coïncidence


Si vos enfants sont confrontés quotidiennement à des soucis de gestion émotionnelle, je peux les accompagner.

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10/11/2025

dernières disponibilités
Pour cette semaine
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à Yzeure.

07/11/2025

Suite à l 'invitation du à ma présence à la séance du mercredi 29 octobre, des épisodes inédits de la série animé les MOODZS.

Je conseille cette série avec un gros coup de ❤️ que je trouve adapté à l'apprentissage des émotions dès la MATERNELLE.
Chers parents, une éducation émotionnelle est la clé d' une harmonie au sein de la famille.

Mais Qui sont les Moodz ?

Les Moodz sont 12 petits personnages qui représentent les émotions et les comportements émotionnels les plus fréquents chez les jeunes enfants. Adorables, malicieux, et très expressifs, il est facile pour le jeune public de s’identifier à eux. Cette série tendre invite les jeunes téléspectateurs à comprendre et résoudre sereinement leurs conflits émotionnels. Avec leurs histoires inspirées du quotidien des enfants, les Moodz les aident à se connecter à leurs émotions pour mieux s’épanouir ainsi que de développer de meilleures facultés d’apprentissage.
Chaque épisode raconte ce qu’il se passe quand l’un des Moodz se retrouve confronté à une situation lui posant un problème. Qu’éprouve-t-il et comment va-t-il réagir? Ces histoires déclenchent la thématique de l’épisode et sont à chaque fois l’occasion de développer une compétence.

Je vous donne le lien pour retrouver les épisodes de la série.

https://www.france.tv/france-5/les-moodz/

Si vous avez envie de voir des épisodes inédits , ils sont toujours à l affiche.

La série éducative est complémentaire à la sophrologie ludique et créative pour une meilleure éducation et gestion émotionnelle.
Grâce à mes outils, mes jeux ludiques, mes conseils....

Je reste à votre disposition pour tout renseignements complémentaires pour vous accompagner pour différentes problématiques que vous rencontrez au sein de vos familles.
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05/11/2025

⭐ Il n'est pas toujours facile de parler du corps ou du consentement.

L expliqué aux plus petits, n' est pas toujours simple et on s' est pas toujours trouvé les bons mots par peur de les effrayer.

⭐ Ces 2 albums sont des outils d’accompagnement coloré et concret conçu pour aider les tout-petits à comprendre la notion de consentement. L’objectif est de leur apprendre qu’ils ont droit à leur espace personnel, et que c’est correct de dire NON quand c’est de leur corps qu’il s’agit.

⭐ En sophrologie ludique
j utilise souvent cette phrase :
👉 Voici ton corps, il est à toi. Personne n’a le droit de le toucher si tu n’es pas d’accord. C’est toi le chef de ton corps. »,

👉 Elle permet d'apprendre aux jeunes enfants la notion d'intimité, de soi-même et des autres ! C'est Ludique et en même temps, éducatif
👉 Les exercices ou les jeux permettent de se familiariser avec les mouvements du corps et de ressentir des sensations différentes... qui sont liés aux émotions....

Bonne lecture éducative 😉




Je reste à votre disposition pour tout renseignements complémentaires dans l accompagnement de vos enfants.

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Ou appel, sms, mp tel

22/10/2025

Venez à ma rencontre pour la présentation
le mercredi 29 octobre, des épisodes inédits de toutes les émotions avec LES MOODZS.

⭐ Douze petits personnages se laissent régulièrement déborder par leurs émotions.

⭐ Cette série aide les plus jeunes 3/6ans à accueillir et à décrypter leurs émotions et à comprendre l’intensité.
Car au quotidien, ils se laissent souvent débordés par leurs émotions

⭐cette série animéva les aider à trouver des solutions et à se sentir mieux !

⭐ La sophrologie permet d' apaiser les émotions intenses, d' apprendre à les reconnaître et à mieux les gérer grâce à
des outils et exercices ludiques.
CGR Moulins

Alors si tu as envie de découvrir la série animé ou si tu veux voir des épisodes inédits 😉
Je te donne rendez vous mercredi prochain




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15/10/2025

⭐ A partir d'un petit rien, une petite moquerie, l enfant ou l ados devient un bouc émissaire.
Des sentiments de culpabilité, de honte s’associent à une extrême dévalorisation de lui-même, ce qui empêche l’enfant de parler de ce qu’il vit.....
⭐Les conséquences du harcèlement scolaire.
Elles sont plus ou moins graves.
Pas toujours facile à déceler pour les
parents. Les enfants victimes de harcèlement sont susceptibles de se renfermer sur eux-mêmes. Ils peuvent s'isoler, souffrir de dépression, de trouble du sommeil ou ducomportement.
Elles peuvent engendrer ľabsentéisme, le décrochage scolaire, une difficulté à se sociabiliser, une forme de violence...

⭐La sophrologie, un accompagnement approprié.
En effet, à l’aide d' outils que je leurs transmets pour une meilleure gestion émotionnelle, ils pourront évacuer leur stress, leur timidité et reprendre confiance en eux.
Elle peut aussi également venir en aide aux enfants harceleurs avec un protocole contre la tyrannie. En effet, cet accompagnement permet à l’enfant de retrouver un comportement adapté et des échanges apaisés.
La sophrologie peut aider les victimes de harcèlement scolaire à surmonter leur traumatisme. Elle permet de travailler sur la respiration, la détente musculaire , favorisant ainsi le retour au calme et de bien-être. Cette méthode naturelle est une méthode complémentaire pour faire face au harcèlement subit.

👉 Les techniques de respiration vont permettre à la victime de harcèlement d’apprendre à mieux gérer ses émotions.
Il arrivera plus facilement à contrôler ses angoisses. En canalisant ses peurs et en utilisant ces exercices, il pourra ainsi acquérir une meilleure image de lui-même.
👉 La confiance en soi à tendance à baisser en raison de l’acharnement subit.
la sophrologie va permettre d’aider l’élève à travailler son estime de lui-même, grâce à différentes techniques et outils pour redonner confiance, afin de surmonter cette épreuve.

Parents / établissements scolaires
Je reste à votre disposition pour tout renseignements pour l accompagnement de vos enfants /adolescents/ étudiants

Mon Conseil lecture pour aborder le sujet avec vos enfants.
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Séance sur rendez-vous
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08/10/2025

⭐ Dès la petite enfance, l'amitié, à ce stade se limite au partage de jouets et au jeu, plutôt que de
l 'empathie et de soutien que développent plus facilement les adolescents et les adultes.
👉 Dès tout-petits, les bébés peuvent communiquer entre eux.
Cette communication passe par des sourires, des sons de voix, des regards, des gestes,…
👉 A partir de 3 à 4 ans, les relations avec les autres s'approfondissent. Ils se font des amis, apprend à gérer leurs émotions et à tenir une conversation.
👉 Vers 4 à 5 ans, les enfants prennent goûts aux jeux de rôle. Ils commencent aussi à faire la différence entre un garçon et une fille.

⭐La communication bienveillante est utiliser dès la petite enfance:
Pratiquer l'écoute active. ...
Éviter la réaction immédiate. ...
Utiliser des mots positifs et constructifs. ...
Exprimer vos besoins et vos émotions. ...
Faire preuve d'empathie. ...
Éviter la généralisation.

⭐Pourquoi pratiquer La sophrologie ludique et créative Chez les enfants?

👉Les enfants sont encouragés à porter leur attention à leur corps, à ressentir les sensations physiques et à reconnaître les émotions,
À travers des exercices ludiques de détente musculaire très variés et de mouvements, les enfants prennent conscience de leurs tensions dans les bras, le cou etc....
👉 Chacun des exercices est conçu pour répondre à un besoin spécifique de l'enfant : retrouver son calme, chasser sa fatigue, apaiser ses peurs, gagner en concentration et en confiance, se remplir d'énergie ...
Après quelques séances au cabinet, Ils pourront les pratiquer très rapidement en autonomie ou en famille pour permettre de retrouver une meilleure gestion émotionnelle à la maison.

Mon conseil lecture
Une belle histoire
entraide belles amitiés, ça fait du bien ❤️
avec de joli couleurs chaudes, qui nous plonge dans une ambiance automnale.
Librairie Jeunesse Coïncidence

Vous souhaitez aider votre enfant à mieux vivre ses émotions.
Séance individuelle ou séance duo au cabinet à Yzeure

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02/10/2025

Cancer et vie famiale💝

Il est difficile de parler de sa maladie avec ses enfants,
craindre de peiner et/ou de traumatiser.

⭐ Les enfants /ados selon leur åge, peuvent avoir des réactions et des émotions très variées face à l'annonce du cancer de leur maman.

Quel que soit l’âge de son enfant/ ados , les émotions submergent et peuvent avoir une incidence sur leur vie quotidienne (manque de sommeil,.... Appétit perturbée... Isolement...... Relationnel... Quotidien chamboulé....

Il est souvent possible pour votre enfant ou votre ados de dialoguer avec un psychologue.

En complémentarité
⭐La sophrologie est une autre approche.

Elle va permettre à votre enfant ou votre ados d’exprimer ses peurs, ses questions et ses ressentis dans un espace extérieur au cocon familial.
Elle est bénéfique puisqu’elle permet de libérer les émotions et de s’appuyer sur différents outil ludiques ou psychosensorielle.

👉 afin de leurs permettre de surmonter leurs difficultés et retrouver de la confiance en soi, grâce à leurs propres ressources.
👉Les exercices proposés, peuvent aussi être pratiqués régulièrement à la maison
Grâce à eux, l’enfant ou l ados peut évacuer ses tensions, chasser sa colère, son stress, ses angoisses, ses peurs… Mais il peut également améliorer son niveau de concentration, d’équilibre ou d’écoute.
👉 Lors de moments d’énervement, les exercices de relaxation dynamique pourront être utilisés pour évacuer un trop-plein d’émotions.
👉 les exercices plus doux, comme ceux basés sur la respiration, peuvent être effectués à un moment calme ou avant de s’endormir.

Pour une vie famiale plus harmonieuse et profiter de chaque instant présent sans se laisser déborder par les émotions de chacun.
La sophrologie permet de retrouver un équilibre familiale pour lutter ensemble contre le cancer.💝❤️‍🩹

Prise de rendez-vous
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01/10/2025

Aujourd'hui, je continue avec l émotion tristesse, la perte d'un fidèle compagnon
Pour de nombreux enfants, un animal de compagnie est un ami, un confident et un véritable membre de la famille

⭐Que comprend un enfant de la mort?
Avant 5 ans, un enfant a une compréhension limitée de la mort. Ce n’est qu’autour de 9 ans qu’il comprend que la mort est permanente et qu’elle fait partie du cycle de la vie.

⭐Comment expliquer à un enfant la mort de son animal de compagnie?
il est probable que vous ayez un jour ou l’autre à expliquer à votre enfant comment votre animal est décédé. Qu’il soit mort de vieillesse, à la suite d’un accident ou par euthanasie, il est important de dire la vérité à l’enfant.
Utiliser les mots justes pour le dire
éviter les métaphores de type « il est parti au ciel » ou « il s’est endormi », qui ne reflètent pas la réalité. Il ne faut pas hésiter à employer les termes (mourir, mort, décès, décéder, euthanasie…), sans aller jusqu’aux détails.
⭐Dire adieu à votre animal
Certains gestes peuvent aider l’enfant à mieux comprendre et accepter la mort de son animal de compagnie et s’il le demande, il peut le revoir. Il est nécessaire d l’organiser un rituel.
L’enfant qui perd son animal peut ressentir des émotions semblables au deuil d’une personne. La tristesse, la colère, la culpabilité et l ennui sont des réactions fréquentes. Il peut aussi avoir de l’insomnie, un manque d’appétit....

⭐La sophrologie peut aider l'enfant à faire le deuil de son animal.
👉Encouragez les enfants à exprimer ce qu’ils ressentent .
👉A les rassurer et qu'ils ne sont pas responsable de la mort .
👉Discutez et partager ses souvenirs en lien avec l’animal décédé. Cela peut leur permettre d évacuer leurs émotions grâce à des exercices ludiques.

⭐Voici mon conseil Lecture dès 3 ans
Pour accompagner les enfants.
Librairie Jeunesse Coïncidence
La Martinière Jeunesse

⭐Vous avez pensé à la sophrologie pour aider vos enfants pour apaiser leurs émotions.
👉Prise de rendez-vous en ligne

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