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Cap Sérénité

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J'aide les femmes en quête de mieux-être à retrouver leur plein potentiel grâce à:
- la kinési

25/12/2025

Joyeux Noël 🎅 🎁💝

24/12/2025

🎄Calendrier de l’Avent du Bien-Être

24 décembre

💬Citation :"Tu mérites paix, douceur et joie."

🕊Moment bien-être : 5 minutes de gratitude.

🧘‍♀️Mouvement de détente : Étirement complet du corps.

💡Astuce rapide : Écrire une intention pour la nouvelle année.

Bon réveillon et Joyeux Noël 🎅

23/12/2025

🎄Calendrier de l’Avent du Bien-Être

23 décembre

💬Citation :" Tu peux faire des choses difficiles."

🕊Moment bien-être : Auto massage des pieds.

🧘‍♀️Mouvement de détente : Penche doucement d'un côté puis de l'autre pour étirer les flancs.

💡Astuce rapide : Aujourd’hui fais une chose à l'avance pour te faciliter demain.

22/12/2025

🌲Calendrier de l’Avent du Bien-Être

22 décembre

💬Citation:" La magie est dans la simplicité. "

🕊Moment bien-être: Faire une respiration main-coeur ( main sur le cœur).

🧘‍♀️Mouvement de détente: Ouverture de poitrine, les épaules vers l'arrière. Respirez profondément et crée de l'espace à l'avant du corps.

💡Astuce rapide : Pas d'écran avant d'aller dormir.

21/12/2025

🌲Calendrier de l’Avent du Bien-Être

21 décembre

💬Citation: "Aujourd’hui, je choisis la paix."

🕊Moment bien-être : 1 minute de silence total.

🧘‍♀️Mouvement pour se détendre : Étirement du tronc en torsion debout.

💡Astuce rapide: geste conscient, débranche un appareil inutilisé pour alléger l'espace et l'esprit.

20/12/2025

🌲Calendrier de l’Avent du Bien-Être

20 décembre

💬Citation :"Avance doucement mais avance."

🕊Moment: Se poser avec un plaid."

🧘‍♀️Mouvement: Étirement des hanches.

💡Astuce rapide : Remettre en place un objet à sa place autour de toi pour alléger ton esprit.

Belle journée ❄️

19/12/2025

🌲Calendrier de l’Avent du Bien-Être

19 décembre

💬Citation : "Tu es assez."

🕊Moment bien-être : Faire une pause avec de longues respirations.

🧘‍♀️Mouvement de détente : Paume contre paume, presse 10 secondes.

💡Astuce rapide : Faire un mini massage du cou.

18/12/2025

🌲Calendrier de l’Avent du Bien-Être

18 décembre

💬Citation :"Revient au moment présent."

🕊Moment détente : Tenir une tasse chaude entre ses mains.

🧘‍♀️Mouvement bien-être : Posture de l'enfant.

💡Astuce rapide : Désactiver une alarme ou notification non utile.

17/12/2025

🌲Calendrier de l’Avent du Bien-Être

17 décembre

💬Citation : "La douceur apaise tout."

🕊Moment bien-être: Écouter une chanson qui réconforte.

🧘‍♀️Mouvement de détente : Étirement des mollets contre un mur.

💡Astuce rapide : Préparer un espace cosy.

16/12/2025

🌲Calendrier de l’Avent du Bien-Être

16 décembre

💬Citation :"Tu as le droit au repos."

🕊Moment bien-être : Ferme les yeux 30 secondes.

🧘‍♀️Mouvement pour se détendre : Rotation lente de la tête.

💡Astuce rapide : Faire une mini pause, pas de pensées.

Tu vas faire lequel aujourd'hui ?🌿

15/12/2025

🌲Calendrier de l’Avent du Bien-Être

15 décembre

💬Citation :"Chaque respiration te rapproche du calme."

🕊Moment de bien-être : Allumer un encens ou diffuser une huile.

🧘‍♀️Mouvement de bien-être: Étirement chat qui s'étire.

💡Astuce rapide : Boire un grand verre d'eau.

14/12/2025

🌲Calendrier de l’Avent du Bien-Être

14 décembre

💬Citation : "La lumière est déjà en toi."

🕊Moment de bien-être: Sortir respirer l'air frais.

🧘‍♀️Mouvement de détente : Marche lente de 5 minutes.

💡Astuce rapide : Faire un grand nettoyage mental: "Je relâche ce qui ne me sert plus."

Partage à quelqu'un qui en à besoin.💝

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