Les Mains de l'Equilibre

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L'Isle-Jourdain
Les Mains de l'Equilibre

Le shiatsu envisage la santé dans sa globalité : physique, psychique et mentale. Il consiste en des pressions et des étirements sur l'ensemble du corps.

Anne ILTIS
6 rue du 19 mars 1962
32600 L'ISLE JOURDAIN

13/11/2025

SHIATSU & SANTÉ MENTALE
lecture : 1 minute 30

La santé mentale consiste en un « équilibre dynamique entre les différentes composantes de la vie humaine : les sphères sociale, physique, spirituelle, économique, émotionnelle et psychologique ».

Or, de plus en plus de personnes n’ont pas une bonne santé mentale, et la situation évolue malheureusement à la hausse.
Si la consultation d’un ou d’une professionnel(le) de la santé constitue une piste à prioriser, le SHIATSU peut apporter son lot de bienfaits dans le cadre d’une approche globale.

Voici 7 bienfaits, aussi psychologiques que physiques :

1. Recentrage grâce à l’écoute active

Avant, pendant et après la séance, le praticien shiatsu offre une ÉCOUTE BIENVEILLANTE et empathique, sécurisante et sans jugement. Cette forme d’accompagnement fait partie de l’établissement d’une relation de confiance, considère la personne dans sa globalité et respecte son rythme et ses limites. Le shiatsu permet à la personne d’augmenter sa conscience corporelle, à s’exprimer ainsi qu’à se recentrer.

2. Optimisation de la récupération grâce à un shiatsu adapté

L’approche, la technique et l’écoute s’adaptent à la condition et aux besoins de chaque personne pour un résultat optimal. Cette personnalisation contribue à une meilleure SANTÉ GLOBALE et à un BIEN-ÊTRE MENTAL.

3. Amélioration de l’humeur

Le shiatsu stimule la LIBÉRATION D'ENDORPHINES dans le cerveau, des substances chimiques qui procurent une sensation de bien-être et AMÉLIORENT L'HUMEUR, comme lors de la pratique d’activités physiques.

4. Réduction du stress

Le shiatsu aide à réduire le niveau de stress en favorisant la relaxation du corps et de l’esprit. En effet, ce moment permet de PRENDRE UN MOMENT POUR SOI, d’être dans le moment présent et constitue un moment de pause et de calme.

5. Diminution de l’anxiété

Si la vie quotidienne et les événements qui surviennent s’accompagnent d’une certaine dose d’anxiété pour la vie de chacun, celle-ci peut devenir problématique si elle devient omniprésente. Elle peut alors notamment provoquer de la fatigue et des troubles du sommeil. Le shiatsu agit sur le système nerveux pour le calmer et amener une DÉTENTE et un bien-être, faisant ainsi diminuer le niveau d’anxiété.

6. Soulagement des tensions musculaires

Le stress et l’anxiété peuvent provoquer des tensions musculaires, notamment au niveau du dos, des épaules et du cou. Le shiatsu peut aider à RELACHER LES TENSIONS, favorisant ainsi la détente, aussi physique que mentale.

7. Amélioration du sommeil

Les pressions et les étirements procurent une ERLAXATION PROFONDE, ce qui peut favoriser un état de calme et de bien-être précurseur d’un meilleur sommeil.

09/11/2025

L'HIVER en MTC (Médecine Traditionnelle Chinoise) pour résumer Lecture : 30 s
du 7 novembre au 15 janvier

Hiver — Élément Eau
• Organes : reins et vessie
• Climat : froid
• Émotion : peur
• Énergie : intériorisation, repos, stockage
• Sens associé : oreille

🍲 Alimentation
• Privilégier les aliments chauds, salés et nourrissants :
• Bouillons, soupes, ragoûts, légumineuses
• Algues, fruits de mer, poissons
• Céréales complètes (riz, sarrasin, avoine)
• Légumes racines (carottes, navets, panais), châtaignes, noix
• Ail, oignon, gingembre, cannelle, miso, soja noir
• Éviter les crudités, les excès de sucre et d’aliments froids

🧘‍♀️ Exercices & hygiène de vie
• Repos et sommeil : se coucher tôt, éviter les surmenages
• Activité physique douce : marche lente, qi gong, tai chi, étirements du bas du dos
• Chaleur corporelle : protéger les lombaires et les pieds du froid
• Méditation et silence : favoriser l’écoute intérieure, la tranquillité mentale

09/11/2025

L'HIVER en MTC (Médecine Traditionnelle Chinoise) lecture : 2,5 mns
du 7 novembre au 15 janvier
LE REPOS
Quelques modifications dans l'aménagement de votre vie quotidienne vous permettent de répondre aux sollicitations de la saison.

L'hiver est SILENCE, INTROVERSION, LENTEUR

Emmitouflés de lainages🧤🧣, notre aisance gestuelle perd de son efficacité. Le froid nous incite à savourer le confort des maisons/appartements
plus que les activités extérieures.

Ne cherchez pas à tout prix les contacts et les sorties, il s'agit plutôt de "rentrer", d'entrer à l'intérieur de soi. C'est une saison parfaite pour se plonger dans la lecture, l'étude, pratiquer la méditation/pleine conscience, le Qi Gong etc...

Permettez-vous LE SOIR et les WEEK-END, les flâneries et rêveries.
L'inactivité, ou la non-productivité, NE DOIT PAS VOUS CULPABILISER, ce ne sont que des phases d'un même courant dynamique . Couchez vous tôt, très tôt même, si vous êtes fatigué. Vous ressentez cela comme une perte de temps ?

Mais vous avez du temps !

En hiver, laissez de côté tous les rangements, classements, bricolages, innovations dans la maison. Toute activité devant se réduire au minimum, la journée professionnelle suffit donc amplement et le temps libre se voue AU PLAISIR DE L'HIBERNATION. Il est difficile, au début, de se résoudre à abandonner son rythme habituel. Vous pouvez avoir le sentiment de contraindre votre nature même, vos goûts et vos capacités. MAIS ACCEPTEZ L'EXPERIENCE .

Adaptez-vous, telle l'eau prenant la forme d'un vase🙂.

Contenir et restaurer vos forces sera le gage d'énergies vives et de créativité au printemps. Cherchez à partager ce changement de rythme dans une convivialité "coin du feu" 🔥; repas qui s'éternise, sans projet pour l'après-midi du samedi/dimanche. Soirées sous la couette, télévision endormie, plongez dans la pile de livres 📔📓 qui vous attend depuis quelques mois. Mettez en œuvre quelques recettes de cuisine 🧇engrangées dans le tiroir. Savourez le bain d'une heure🛀, immergé dans la mousse et la musique de Mozart.

L'Eau 💦est présente symboliquement par ses qualités énergétiques en cette saison. Mais aussi soutien réel, source régénérante, activant les plans subtils de l'être ; l'inconscient et les rêves lui sont associés. Vaste champ d'investigation qu'il vous est loisible d'explorer durant ces longues nuits d'hiver...!!!

Cette orientation délibérée vers le repos, les rythmes lents, entretient nos forces vitales thésaurisées par les reins. Toute activité extérieure trop prononcée perturbe ces énergies concentrées, fragilise l'organisme et déstabilise les fonctions psychiques.

"L'attitude du Sage, dans la pensée chinoise, passe par la
conformité aux rythmes et cycles de la Nature. Humilité de l'homme sage, qui sait ne pas exercer un pouvoir sur les phénomènes naturels, mais qui accepte simplement son billet de transport pour le grand voyage sur Terre".🙏

Extrait de "Les 5 saisons de l'énergie "d'Isabelle Laadin

07/11/2025

CELA POURRAIT VOUS INTÉRESSER !! 😃

28/10/2025

RECEVOIR UN SHIATSU DURANT L'INTERSAISON
- 21 octobre au 06 novembre -

Lecture : 40 secondes 🙂

L’intersaison, en médecine chinoise, est un moment de transition et de recentrage.

C’est la saison de la TERRE, liée à la Rate et à l’Estomac, notre centre d’équilibre.

Pourquoi recevoir un Shiatsu maintenant ?

• 🤸‍♀️Préparer le corps à la saison suivante
Le Shiatsu aide à harmoniser l’énergie (Qi) et à s’adapter aux changements.

• 🥕Soutenir la digestion et la vitalité
Il renforce la Rate/Estomac, responsables de notre énergie quotidienne.

• 🌈 Apaiser le mental et les émotions
Il calme la rumination, favorise le centrage et la stabilité intérieure.

• 🎯 Retrouver son axe
Le Shiatsu reconnecte au corps et à la Terre, procurant ancrage et sérénité.

Offrez-vous ce temps de pause pour mieux aborder la saison à venir ! 😃

21/10/2025

CHANGEMENT D'HEURE 25 octobre & HORLOGE INTERNE

Lecture = 30 secondes :-)

1/ Commencez dès à présent à faire de bonnes nuits de sommeil

2/ Optimiser votre temps de sommeil au moins 6 jours avant le changement d’heure, en avançant de seulement 10 minutes par jour votre coucher

3/ En cas de difficultés d’endormissement
=
infusions apaisantes (ou complément alimentaire) de valériane, houblon, passiflore, camomille etc…

4/ Favorisez des activités calmes, apaisantes quelques heures avant votre coucher
=
permettent de relâcher les tensions et d’éloigner les pensées stressantes

5/ Éteindre les écrans au moins une heure avant le coucher (ordinateurs, smartphones, tablettes) ils émettent une lumière bleue qui interfère avec la production de mélatonine, hormone du sommeil sécrétée par le cerveau.
=
la production de mélatonine s’accroît en fin de journée, lorsque la lumière baisse. C’est le signal qu’il va bientôt être l’heure de se mettre au lit ! En éteignant ces appareils tôt, vous préparez votre corps à l’endormissement.

21/10/2025

CHANGEMENT D'HEURE SAMEDI 25 OCTOBRE
(4 mns)
Comme chaque année à la fin octobre, nous allons être plongés dans un tout nouveau rythme en raison des effets couplés du changement et de la diminution des jours.
Même si le passage à l’heure d’hiver nous fera gagner une heure de sommeil, dans le nuit du samedi 28 au dimanche 29 octobre, il induira un décalage pouvant être synonyme de déséquilibres pour l’organisme, et ce d’autant plus qu’il se trouvera couplé, sur un temps plus long, avec la baisse d’ensoleillement induite par la diminution des jours jusqu’au solstice d’hiver. Pour éviter toute fatigue excessive immédiatement après le changement d’heure, et pour prévenir toute baisse de forme et de moral sur le long terme, il est essentiel de se préparer en amont et d’adopter, dès à présent, une hygiène de vie irréprochable, ainsi que des partenaires naturels à même d’accompagner favorablement l’organisme jusqu’en hiver.
Pourquoi le changement d’heure risque-t-il de perturber votre organisme ?
L’organisme est une mécanique extrêmement bien rodée dont le mode de fonctionnement et la capacité d’auto-régulation sont étonnants. En adaptation constante à son environnement, l’organisme apprécie pourtant la stabilité. Sa mécanique est majoritairement orchestrée par l'horloge biologique qui n’aime pas beaucoup les perturbations, et notamment celles qui concernent son rythme, marqué par l’alternance entre le jour et la nuit. Le changement d’heure, qui constitue un décalage horaire en lui-même, aussi anodin qu’il soit en apparence, puisqu’il ne concerne qu’une heure, ne l’est pas du tout pour l’organisme. En effet, à chaque bouleversement horaire, ce sont tous les repères temporels qui doivent être réajustés. Après le passage à l’heure d’hiver, l’organisme, bouleversé dans ses habitudes, se trouve ainsi fragilisé ce qui se manifeste communément par une fatigue plus importante et, parfois, par une véritable baisse de forme passagère.
Pensez « vitalité » à chaque instant !
Parce que les repères temporels de l’organisme sont chamboulés, il est rare que le changement d’heure n’induise aucune fatigue supplémentaire pour l’organisme. Cette fatigue peut être d’autant plus mal ressentie qu’elle peut s’accumuler à celle déjà introduite par le changement de saison ainsi que par le refroidissement des températures. Pour toutes ces raisons, il convient, à l’approche du changement d’heure de prendre de bonnes habitudes alimentaires et de soutenir la vitalité de l'organisme par tous les « moyens naturels » à disposition ! Pour commencer, pensez vitalité à chaque repas en vous concoctant de petits plats nutritifs. Ensuite, si vous en ressentez le besoin, adoptez un allié vitalité tel que le ginseng ou la gelée royale. L’un comme l’autre renferme des propriétés nutritives et dynamisantes intéressantes qui vous permettront de rester en forme !
Faites une cure de sommeil !
D’une manière générale, commencez dès à présent à faire de bonnes nuits de sommeil. En cas de difficultés à l’endormissement, vous pouvez gagner plus facilement les bras de Morphée avec des infusions apaisantes (ou complément alimentaire) de valériane ou du houblon. Ensuite, pensez aussi à optimiser votre temps de sommeil au moins une semaine avant le changement d’heure, en avançant de seulement 10 minutes par jour votre coucher, 6 jours avant le passage à l’heure d’hiver. Vous rattraperez ainsi le décalage final d’une heure. Cela permettra de minimiser l’impact du changement d’heure sur l’horloge biologique de votre organisme.
Maintenez votre moral au beau fixe !
Après le passage à l’heure d’hiver, la baisse d’ensoleillement s’accentue ce qui rend les journées très courtes. La baisse de luminosité a tendance à influer négativement sur le mental : fluctuations d’humeur, manque de motivation et baisse de moral sont des signes d’un manque de soleil. Afin de bien finir l’automne et de commencer l’hiver avec toute la force nécessaire pour ne pas se fatiguer excessivement, optez pour la Vitamine D ou des aliments riches en Vitamine D . Bien connue pour ses vertus sur la croissance et le capital osseux, la vitamine D joue aussi un rôle clé dans l’équilibre émotionnel. Synthétisée par la peau au contact des rayons ultra-violets, elle vient souvent à manquer après le changement d’heure. Si vous êtes sensible à la baisse d’ensoleillement, réalisez une cure de vitamine D naturelle. Si votre préférence va aux plantes, tournez-vous vers le safran, une plante incontournable de l’équilibre émotionnel. Ce petit coup de pouce vous aidera à rester positif et souriant jusqu’à l’hiver.
https://www.onatera.com/

Adresse

6 Rue Du 19 Mars 1962
L'Isle-Jourdain
32600

Téléphone

+33688446466

Site Web

https://www.shiatsu-les-mains-de-lequilibre.com/

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