M.C. Guillot Sophro - association le petit temps de pause

06/11/2025

Est-ce que le Grog est efficace contre le rhume ?

Le grog n’est pas une solution miracle contre le rhume, mais il peut aider à soulager ses désagréments. Ses ingrédients comme le Citron et le miel aident à renforcer notre immunité et à calmer les sensations d'irritation, notamment en cas de mal de gorge. De plus, la chaleur de la boisson favorise la décongestion et apporte un réconfort immédiat lorsque nous avons constamment le nez bouché. En somme, il ne remplace pas le repos ou une bonne hydratation, mais il est un allié naturel et apaisant que nous vous conseillons de découvrir.

Quels sont les bienfaits du Grog ?

L'association des ingrédients principaux que vous trouverez dans le grog présente une multitude de bienfaits pour l'organisme :

Il renforce l’immunité : le jus de Citron contenu dans le grog est riche en vitamine C, une alliée essentielle du système immunitaire qui aide à protéger l'organisme contre les infections virales.

Il apaise la gorge : le miel possède des propriétés antimicrobiennes naturelles qui apportent un effet adoucissant immédiat sur les muqueuses notamment au niveau de la gorge en cas d'inconfort.

Il débouche le nez : la vapeur dégagée par le grog bien chaud aide à fluidifier les sécrétions nasales, ce qui facilité la respiration et apaise la sensation de nez bouché.

Il hydrate le corps : l’eau chaude associée au miel aide à réhydrater l’organisme, essentiel pour compenser la perte de liquides lorsque nous sommes enrhumés.

Il favorise la détente : savourer un grog permet de ralentir le rythme, d’apaiser l’esprit, et d’encourager une bonne nuit de sommeil.

Comment fait-on un Grog ?

Grog : la recette traditionnelle
Pour un grog classique, mélangez dans une tasse :

200 ml d’eau chaude
Le jus d’un demi-Citron
Une cuillère à soupe de miel
2 cl de rhum brun.
Ajoutez une pincée de Cannelle ou un clou de Girofle pour plus de saveur.
Mélangez bien et dégustez à votre rythme.

24/10/2025

Dossier gratuit

21/10/2025

Le dossier de la semaine :

Automne : quelles plantes consommer en cette saison ?

Selon la Médecine traditionnelle chinoise, pour préserver au maximum notre santé il est nécessaire d’adapter nos rythmes de vie et notre alimentation en fonction des saisons.

L’automne marque la transition entre la fin d’un cycle : l’été et le début d’un autre : l’hiver. La nature enclenche une mutation à l’automne : les jours raccourcissent, la chaleur laisse place à plus de fraîcheur, les feuilles des arbres tombent, les fruits sont mûrs, on récolte ce qui a été semé : vendange, châtaignes, noix etc.

Cette période de transition est idéale pour commencer à revenir vers soi, à économiser notre énergie, fortifier notre organisme et nos défenses immunitaires en préparation de l’hiver. Les deux éléments liés à la saison automnale sont le poumon et le gros intestin dont on prendra particulièrement soin en cette saison et notamment avec des plantes.

L’automne est la saison idéale pour faire une cure de tisane digestive afin d’aider à éliminer un maximum de déchets avant l’hiver, saison où l’on est plus sédentaire. Un mélange de trois plantes en cure de 9 jours à raison d’1,5L par jour de tisane sera un très bel allié : menthe poivrée, fenouil, mélisse.

La menthe poivrée : à la fois tonique et antispasmodique digestive, elle stimule la sécrétion des sucs digestifs et de la bile. Excellente pour tout le système digestif, elle permet de soulager aussi bien les maux d’estomac, les ballonnements, les flatulences que les douleurs abdominales. Elle est également efficace contre les nausées et en cas d’intoxication alimentaire ou d’infection intestinale.

13/10/2025

Safran et dépression

La prise d’extrait de safran pendant trois mois aurait des effets bénéfiques sur les symptômes dépressifs d’adultes.

Dépression et dépression subclinique

La dépression subclinique est définie par la présence de symptômes dépressifs sans toutefois remplir tous les critères du diagnostic du trouble dépressif majeur. La dépression subclinique est envisagée lorsqu’une personne présente deux à quatre symptômes dépressifs et que l’un d’entre eux est soit une humeur dépressive, soit une perte d’intérêt ou de plaisir sur une période de deux semaines. La dépression subclinique est par ailleurs un facteur de risque significatif d’une progression en trouble dépressif majeur.

L’intérêt du safran

Les stigmates de safran issus de la fleur du Crocus sativus ont fait l’objet de plus de 20 essais cliniques randomisés contrôlés comme principal traitement des troubles dépressifs majeurs. Plusieurs méta-analyses montrent que le safran à des effets antidépresseurs plus importants que ceux d’un placebo et une efficacité comparable à celle des médicaments antidépresseurs.

Concernant les mécanismes impliqués dans les effets du safran, on suppose qu’il agirait à travers de multiples actions incluant notamment une influence sur l’activité de neurotransmetteurs et une modération de la réponse au stress, ainsi que par une réduction de l’inflammation et du stress oxydant.

Quels effets sur la dépression subclinique ?

Une étude randomisée, contrôlée contre placebo et en double aveugle a évalué les effets d’un extrait de safran sur le bien-être général et l’humeur de personnes adultes en bonne santé et déprimées. Deux-cent-deux personnes âgées de 18 à 70 ans ont pris part à cette étude. Pendant douze semaines, elles ont pris quotidiennement 28 mg d’extrait de safran ou un placebo.

Les résultats indiquent dans le groupe ayant pris l’extrait des modifications significatives dans l’échelle de la dépression, de l’anxiété et du stress chez 72,3 % des participants contre seulement 54,3 % dans le groupe placebo. Une amélioration du sommeil a également été constatée dans un sous-groupe de personnes ayant des problèmes de sommeil plus sévères.

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́pression

08/10/2025

Dossier de la semaine 😊

Le mandarinier (Citrus reticulata) est un petit arbre originaire d’Asie du Sud-Est qui n’est connu en Europe que depuis le début du XIXe siècle. On préfère aujourd’hui cultiver des hybrides tels que le clémentinier, qui donne des fruits sans p&eac...

22/09/2025

Dossier de la semaine 🌺

Quels sont les bienfaits de l'huile de Bourrache ?

​L'Huile de Bourrache se distingue par ses propriétés exceptionnelles, résultant de sa composition riche en acides gras essentiels, notamment l'acide gamma-linolénique (GLA), un oméga-6 peu présent dans notre alimentation quotidienne. Également, les acides gras polyinsaturés, les vitamines A, D, E et K.

Les propriétés de l'huile de Bourrache :

Anti-inflammatoire : c'est un allié précieux contre les problèmes articulaires et dermatologiques. Les oméga-6 qu'elle renferme contribuent à la protection cardiovasculaire, stimulent le système immunitaire et améliorent la qualité des tissus.

Pour la peau : elle est utilisée pour l'hydratation, l'élasticité, la tonicité et la souplesse de la peau. De plus, ses propriétés régénérantes et réparatrices en font un ingrédient idéal pour lutter contre le vieillissement cutané. Elle est aussi un excellent remède anti-vergetures. L'huile végétale de Bourrache est adaptée à tous les types de peau, même les plus sensibles, irritées, fragiles ou matures.

Pour les peaux atopiques : elle a une action apaisante contre la sécheresse cutanée, et est particulièrement efficace en cas d'eczéma, de psoriasis, d'acné, ou d'herpès. Elle apaise et soulage les rougeurs tout en apportant du confort précieux aux peaux sensibles.

Pour les cheveux ternes, secs ou fatigués : elle permet une hydratation, tout en accélérant la pousse et limitant la chute capillaire.

Pour les ongles : elle fortifie les ongles cassants et fragiles, contribuant à maintenir leur santé et leur beauté.

Régulateur nerveux et immunostimulant : sa composition en acide gamma-linolénique régule les fonctions nerveuses, offrant un traitement potentiel contre les troubles d'hyperactivité. En tant qu'immunostimulant, elle combine ses propriétés anti-inflammatoires avec une composition riche en vitamines, stimulant ainsi l'immunité.

Est-ce que l'huile de Bourrache est bonne pour la ménopause ?

L'huile de bourrache, riche en acide gamma-linolénique (GLA), peut aider à réguler les fluctuations hormonales associées à la ménopause. Cette propriété régulatrice peut contribuer à atténuer certains désagréments tels que les sautes d'humeur et les bouffées de chaleur. Les propriétés anti-inflammatoires de l'huile végétale de Bourrache peuvent être bénéfiques pour soulager les douleurs articulaires qui surviennent pendant la ménopause. Aussi, les déséquilibres hormonaux entraînent des symptômes d'inconfort, cette huile peut agir comme une solution apaisante. Ses effets calmants contribuent à atténuer le stress et à favoriser une meilleure qualité de vie durant cette étape.

De la même façon, elle peut aussi apaiser les symptômes durant le syndrome prémenstruel.

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17/09/2025

Célébrons Mabon, la veille 🍁🪹🍄‍🟫🍂🧡

🌾🍂 21 septembre – La Veille de Mabon : Purification et Ouverture 🍂🌾

🌞 Matin : S’ouvrir à l’équilibre
Le matin de la veille de Mabon est un moment sacré, une transition douce où l’on commence à préparer son corps, son esprit et son foyer à recevoir l’énergie de l’équinoxe. C’est une période d’ouverture intérieure, comme si l’on entrouvrait une porte vers un espace plus calme et lumineux.

🔮 Rituel d’ouverture
• Allume une bougie blanche ou dorée. Place-la devant toi.
• Ferme les yeux, respire profondément, et imagine que tu inspires une lumière dorée qui emplit tout ton corps.
• En expirant, souffle doucement sur la flamme de la bougie, comme pour lui transmettre ton souffle vital.
• Répète trois fois :
« Aujourd’hui, je m’ouvre à la lumière de Mabon. Je purifie mon chemin, je prépare mon esprit. »

🙏 Prière du matin
« Ô Esprits de la Terre 🍂, gardiens des saisons et des récoltes,
en ce jour de veille sacrée, je vous appelle.
Purifiez ma maison, mon corps et mon cœur,
que chaque souffle m’apaise,
et que chaque pas me rapproche de l’équilibre. »

🌿 Balade consciente
Si possible, fais une petite promenade en nature. Observe les feuilles qui changent de couleur, les fruits mûrs, les signes de l’automne qui approche. Ramasse trois éléments naturels (feuille, pierre, branche) que tu déposeras sur ton autel du soir.
👉 Pendant cette marche, prononce intérieurement : « J’accueille l’automne en moi comme dans le monde. »

🌸 Après-midi : Préparer son autel et purifier
L’après-midi est consacré à la préparation matérielle et spirituelle.
🕯️ Purification de la maison
• Brûle de la sauge, du genévrier ou de l’encens de myrrhe.
• Passe dans chaque pièce en disant :
« Que cette fumée emporte toute ombre et prépare ce lieu à la lumière de Mabon. »
• Ouvre les fenêtres pour laisser circuler l’air.

🌾 Création de l’autel de Mabon
Dispose sur ton autel :
• Des pommes 🍎 (abondance et santé)
• Du raisin 🍇 (fertilité et joie)
• Des bougies dorées ou orangées 🕯️
• Des feuilles d’automne 🍂
• Un bol d’eau claire 💧 (équilibre entre les éléments)
Tu peux aussi inscrire sur un papier ce que tu veux laisser derrière toi avant l’hiver (peurs, vieilles colères, attachements). Place ce papier sous une pierre jusqu’au soir.

✨ Méditation de l’équilibre
Assieds-toi devant ton autel, tiens une pierre (quartz, citrine ou obsidienne).
Visualise une balance : sur un plateau, tes excès ou tes lourdeurs ; sur l’autre, tes joies et tes espoirs. Imagine que tout s’équilibre parfaitement.

🌙 Soir : Repas, feu et lâcher-prise
Le soir de la veille est un temps de douceur et de simplicité. On remercie déjà pour l’été passé, tout en se préparant à entrer dans l’automne.

🍲 Recettes de la veille
• Soupe de courge et châtaignes : nourrissante, chaude et réconfortante.
• Pommes au four à la cannelle : symbole de douceur et de sagesse.
• Infusion pomme-cannelle : pour purifier le corps et réchauffer l’âme.
👉 Prépare ce repas en conscience, en répétant :
« Chaque aliment nourrit mon corps, chaque saveur nourrit mon âme. »

🔥 Rituel du brûlage symbolique
• Prends le papier écrit l’après-midi.
• Allume une bougie noire ou brune.
• Brûle doucement ce papier dans un récipient résistant au feu.
• Dis : « Je libère ces poids, je rends ces ombres à la nuit. Demain, je renaîtrai dans l’équilibre. »

🙏 Prière du soir
« Nuit de veille, nuit de silence 🌌,
j’honore la lumière et j’accueille l’ombre.
Je marche sur le fil de l’équilibre,
prête à recevoir les bénédictions de Mabon.
Ainsi soit-il, ainsi sera-t-il. »

🌟 Conclusion de la journée
Le 21 septembre est une porte : on nettoie, on prépare, on s’allège. C’est le moment de purifier pour laisser entrer la lumière de Mabon sans résistance. C’est une journée douce mais profonde, où l’on sent déjà que l’énergie de l’équilibre approche.

🌞 Matin → ouverture et prière

🌸 Après-midi → purification et autel

🌙 Soir → repas rituel, feu et libération

16/09/2025

Recette de lessive aux feuilles de lierre

En guise de premier geste pour la planète, nous vous proposons de supprimer de votre placard la bouteille de lessive liquide. Pour laver son linge, un foyer moyen en jette plus d'une par mois, alors que l'on peut faire autrement.

Seulement 49 % des bouteilles en plastique sont aujourd’hui recyclées, indique l’entreprise Eco-Emballages. La solution ?

Fabriquer sa propre lessive à partir de produits secs auxquels on ajoute ensuite de l’eau. Certains ingrédients nécessaires – la soude en cristaux et le savon de Marseille – étant vendus dans des sachets en papier, cela génère en outre un volume de déchets moindre et, qui plus est, recyclable.

Notre première recette consiste à mélanger une cuillère à soupe de cristaux de soude, 20 g de savon de Marseille en paillettes (soit une grosse poignée) et 20 g de savon noir liquide (1 cm dans un verre à moutarde). On y ajoute un litre d’eau bouillante, on remue puis on laisse tiédir avant de verser dans une bouteille, recyclée bien sûr ! Cette préparation se conserve plusieurs mois. Il faut bien la secouer avant chaque utilisation.

La deuxième : lessive aux feuilles de lierre :

- Cueillez une cinquantaine de feuilles de lierre.
- Nettoyez-les sous l’eau et froissez-les à la main.
- Placez-les dans une casserole et recouvrez-les d’un litre d’eau.
- Portez l’eau à ébullition en couvrant quinze minutes.
- Laissez refroidir et macérer toute une nuit.
- Filtrez en pressant bien les feuilles et versez le liquide vert dans une bouteille. Jetez les feuilles au compost.
Cette préparation se conserve dans un endroit frais pendant un mois. Elle s’utilise comme une lessive classique, c’est-à-dire en en versant un grand verre dans le bac de la machine, programmée entre 30 et 60 °C selon la saleté du linge.

Cette plante grimpante contient des saponines (du latin sapo, savon) à l’action émulsifiante et détergente. Cependant, sa sève peut causer des irritations cutanées. Si nécessaire, portez des gants.

Bonne journée.......

Cabinet de Sophrologie Caycédienne au féminin
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11/09/2025

Quelles sont les propriétés et bienfaits des orties en tisane ?

Sachez que les feuilles d’ortie font partie de la liste des « Mélanges pour tisanes pour préparation officinales » de la Pharmacopée Française depuis 2013. Leur grande richesse en composés leur confère de multiples vertus :

Diurétique : la tisane d’ortie contribue à la détox des reins. Elle est traditionnellement utilisée pour favoriser l’élimination rénale de l’eau.

Dépurative : la tisane d’ortie est traditionnellement utilisée dans les maladies des voies biliaires et pour soutenir le pancréas.

Digestive : la tisane d’ortie stimule les fonctions digestives et lutte contre les lourdeurs et les crampes d’estomac.

Anti-inflammatoire : la tisane de feuilles d’ortie grâce à sa richesse en anti-oxydants, lutte contre le vieillissement cellulaire. Elle est traditionnellement utilisée pour combattre les manifestations articulaires douloureuses.

Stimulante : la tisane d’ortie est traditionnellement utilisée contre le manque d’énergie et pour fortifier l’organisme grâce à sa composition riche en vitamine C et autres minéraux.

Antianémique : En infusion, l’ortie combat l’anémie grâce à richesse en fer et en chlorophylle.

Reminéralisante : Sa teneur en silice en fait un soutien traditionnel efficace pour l’arthrose ou les rhumatismes.

Adaptogène : en infusion, l’ortie booste également la capacité du corps à s’adapter au stress.

Détox pour la peau : la tisane d’ortie lutte traditionnellement contre les états séborrhéiques de la peau ou les peaux à imperfections.
Apaisante pour la peau : la tisane d’ortie apaise les peaux sujettes à démangeaisons.

Elle aide également à combattre les ongles et les cheveux cassants grâce à sa teneur en vitamines et minéraux.

Sa richesse en zinc lui confère aussi des effets anti-inflammatoires reconnus pour traiter l’acné.

04/09/2025

Les petites infos ☺️

25/07/2025

Petit conseil pour prendre soin de votre peau.

Ces petits soins du quotidien vous obligent également à penser à vous, à vous faire du bien, à apaiser, à détendre...... un moment avec vous-même 🥰

Détente mentale, physique et émotionnelle..... le mariage plantes et sophrologie caycédienne 💙🩵

❌❌ ATTENTION AUX INGREDIENTS ET AUX HUILES ESSENTIELLES❌❌
L’huile essentielle de Lavande Aspic contient une cétone (camphre) présentant un risque de neurotoxicité potentielle à forte dose. C'est pourquoi, par principe de précaution, elle est interdite pour les femmes enceintes et allaitantes, les enfants de moins de 6 ans ainsi qu'aux personnes asthmatiques et épileptiques. Elle est utilisable par toutes les voies d’administration, même si l'application cutanée est souvent privilégiée. De plus, elle contient une quantité importante de linalol (50 %) qui est un composé à risque allergène : les personnes présentant un terrain allergique doivent redoubler de vigilance. Enfin, veiller à bien respecter les conditions de conservation pour éviter tout risque d'oxydation.
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22/07/2025

5 conseils pour gagner en sérénité !!!!

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