La Spirale

16/03/2026

Exactly !

Your mat is your mirror. 🧘‍♀️
Every breath, a reset. Every pose, a choice.

The world changes one practice at a time.

13/03/2026

Spéciale Bain de Gong & Handpan à La Spirale

Namasté!
Mardi 17 mars à 19h, on accueille une séance spéciale Bain de Gong & Handpan avec Régis Carraoue et moi (Mona Villacrés)✨

Un moment pour se poser, relâcher le mental et laisser le son faire son travail (vibrations, détente, recentrage).

Nous allons faire un peu de yoga pour mobiliser le corps et aprés on rentrera avec nos instruments dans la relaxation profonde pendant 45 minutes.

Lieu : La Spirale Yoga Therapy Center, 11 ch du Sablet 31240 L'Union
Mardi 17 mars à 19h
(!) Tenue confortable et bouteille d'eau

🎥 Petite démo pour vous donner une idée de ce que Régis fait : https://youtu.be/BsJXbds6aVk?si=XN3HY_3i4Ig8LGQn

📩 Inscription : directement avec moi si vous êtes au forfait annuel, sinon en ligne : https://calendly.com/monavillacres/bain-de-gong

Au plaisir de vous y retrouver 🌿

Mona Villacres Yoga

08/03/2026

Namasté 🙏🏽

Nous reprenons nos cours cette semaine après deux longues semaines de vacances. J’espère que vous êtes bien reposés 🤩

En ce mois de mars, nous allons continuer l’exploration des chakras les mardis matin à 9h30 ✨
Et lors des cours du mardi soir, nous aborderons des thèmes liés à la santé de la femme 🌸

Quant aux cours du jeudi, nous travaillerons avec des postures et des exercices ciblés pour soulager les douleurs lombaires 🌿

Je vous partage la liste des événements mise à jour pour le reste de l’année — n’oubliez pas de les noter dans vos agendas :

• Mardi 17 mars à 19h : Bain de Gong + Harpan, avec accompagnement musical live par Régis Carraouë (le Harpan est un instrument aux sonorités enveloppantes et vibrantes).
👉 Dites-moi dès maintenant qui souhaite participer, s’il vous plaît.

• Samedi 28 mars : Atelier Yoga pour le Sommeil
Toutes les infos sont disponibles en ligne — n’hésitez pas à partager autour de vous.
(Je vous enverrai un code promo spécial Journée de la Femme dans la newsletter : -15 % sur cet atelier. Restez attentifs à la newsletter !)

• Samedi 13 juin : Atelier « Yoga et Santé Optimale »
(Je ne l’ai pas ajouté sur le calendrier papier faute de place.) Les inscriptions ouvriront en avril.

• Du 19 au 21 juin : Week-end Cuisine Ayurvédique avec mon amie Juliana Resende (Brésil) 🇧🇷
Je suis très heureuse de pouvoir enfin proposer ce stage cette année — c’est un projet que j’avais envie de lancer depuis longtemps !!! ✨
Je vous partagerai plus de détails dans les prochains jours. Ce week-end est complémentaire à l’atelier Santé Optimale : une belle occasion d’aller plus loin dans l’hygiène de vie et l’alimentation selon l’Ayurveda.
Les inscriptions ouvriront fin mars.

Merci, et à très bientôt sur le tapis 🌿✨

Mona Villacres Yoga

08/03/2026

Aujourd’hui, nous célébrons les femmes dans toute leur vérité, leur sensibilité, leur force et leur lumière.
💗 En ce 8 mars, j’ai envie d’honorer toutes celles qui avancent, tombent, se relèvent, doutent, ressentent profondément et continuent malgré tout à chercher une vie plus juste, plus libre et plus authentique.
Grâce à la pratique du yoga, nous pouvons revenir à nous-mêmes, écouter notre voix intérieure, retrouver notre ancrage et cultiver à la fois la résilience et l’empowerment. 🌿✨
À toutes les femmes qui aujourd’hui marchent dans les rues, élèvent leur voix, partagent leur vécu et défendent leur place avec courage : je vous vois, je vous célèbre, et je vous envoie tout mon respect et mon amour. 🙏🏽💪🏽💜

Mona Villacrés - Directrice La Spirale Yoga Therapy Center

04/01/2026

❄️ L’époque du froid : rester en mouvement pour nourrir la vitalité

L’époque du froid est une période où il est essentiel de ne pas rester sédentaire. C’est une saison qui nous invite à bouger le corps, à générer de la chaleur, et à créer de la vitalité.
De cette manière, nous évitons plus facilement de glisser vers des états plus lourds : dépression, émotions d’isolement, solitude, et parfois un sentiment d’incompréhension.

Il est important d’être attentif à ces ressentis et de chercher la compagnie de personnes qui inspirent et élèvent, plutôt que de choisir des habitudes nocives ou toxiques.

📍 Je vous accueille à L’Union au La Spirale Yoga Therapy Center pour découvrir de nouveaux repères et des habitudes concrètes qui vous aident à vous sentir joyeux(se) et plein(e) d’énergie pendant cet hiver — qui s’annonce déjà assez froid.

✅ Conseils à garder en tête pendant l’hiver
• Ne pas rester sédentaire : bouger un peu chaque jour, même doucement
• Générer de la chaleur : activer le corps pour soutenir l’énergie interne
• Créer de la vitalité : retrouver un rythme régulier, stable et nourrissant
• Observer les émotions d’isolement (solitude, repli, incompréhension) sans les banaliser
• Chercher la bonne compagnie : des personnes qui inspirent et élèvent
• Éviter les habitudes nocives ou toxiques quand le moral baisse
• S’offrir un cadre : un lieu, une pratique, une régularité qui soutiennent le mental.

🌀 Infos pratiques – La Spirale Yoga Therapy Center (L’Union)

Venez connaître nos horaires et profiter de nos tarifs préférentiels jusqu’au 6 janvier.
Vous y trouverez aussi les dates des bains de gong et des masterclasses pendant l’hiver.

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12/12/2025

05/12/2025

🎄 Offrez un cadeau unique et inoubliable ! 🎁
Cette année, surprenez vos proches avec une carte cadeau de yoga et bien-être.

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💎 Cartes Cadeaux Ateliers
Atelier Yoga pour le système digestive
Atelier Yoga pour le Dos
Atelier Yoga pour le Sommeil
Atelier Yoga pour une Santé Optimale
(Connaissez les dates dans le lien en bas)

💎 Cartes Cadeaux Séances Privées
Séance Privée du gong (individuelle ou en couple)
Lecture Archétypale et Méditation
Lecture Cycles de Vie et Numérologie


💎 Carte Cadeau Pack Suivi Yoga Thérapie
Programme Programme de Yoga Thérapeutique de Santé Optimale
(5, 12, 24 séances)

✨ BONUS EXCLUSIFS de l’Accès Premium de l’Avent :�✔️ Prix promotionnels valables jusqu’au 6 janvier 2026�✔️ Validité prolongée (1 an pour les séances privées)�✔️ Facilité de paiement pour encore plus de sérénité
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05/12/2025

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29/11/2025

Important to read!

We asked yoga students what happened during class that might make them not return. Following is what you answered.

25/11/2025

Noël est arrivé à La Spirale 🎅🏾 Découvrez nos BONUS EXCLUSIFS de l’Accès Premium de l’Avent

Plus d'informations 07 52 63 94 92

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25/11/2025

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02/11/2025

Accompagnement pour s’harmoniser et retrouver une paix intérieure.🎶

Namasté 🌸, je suis ravie de vous annoncer un « Voyage sonore aux bols tibétains, chant et autres instruments » animé par Christelle Gueguen Daubanes (animatrice en chant prénatal / psychophonie).

Une expérience de relaxation profonde au cœur du son, pour relâcher le mental et apaiser le corps.

📅 Mercredi 26 novembre 2025 à 19h00
📍 La Spirale Yoga Therapy Center – 11 Chemin du Sablet, L’Union

Pendant une heure, allongé sur le dos, laissez-vous porter par les vibrations des bols et des sons qui vous invitent au lâcher-prise.
Un voyage intérieur, sensoriel et profondément régénérant 🌕

⚠️ Places limitées – réservation avant le 15 novembre
✨ Tarif membres La Spirale : 30 € (inscription directe au centre)
✨ Tarif extérieurs : 35 € (inscription via le lien 👉 https://www.laspiraleyoga.com/evenements/ ),

Merci de partager ces infos avec vos amis =), Bonne semaine à tou.te.s, 🙏🏻🫶🏼

Mona Villacrés, Directrice La Spirale Yoga Therapy Center ✨

📝Ce que Christelle nous raconte d’elle …

“La musique est au cœur de ma vie depuis l’enfance et aujourd’hui de mon activité professionnelle. C’est en affinant mes connaissances sur les nombreux bienfaits des sons et des vibrations que j’ai décidé de vivre et pratiquer la musique autrement et d’en faire ma base de travail pour accompagner les personnes qui cherchent à s’harmoniser et retrouver une paix intérieure.

Praticienne en sonothérapie, je propose massages et voyages sonores aux bols tibétains. Formée également à la Psychophonie M.-L. A. et au chant prénatal, je créé des ateliers autour de la voix”.