Letting Go Zen Studio

30/11/2025

Wdzięczność.. a depresja ,śmierć..

W świecie gdzie ból cierpienie jest na "top liście Newsów " nie dziwi mnie fakt ,że zapominamy o tak prostej terapii jak wdzięczność.

Szukasz prezentu dla bliskich to podaruj im "słoik wdzięczności" stwórz go z miłości a zobaczysz jak zmieni się świat tej osoby.

Odkryj moc wdzięczności, która kryje się w szklanym słoiku. To nie tylko ozdoba, ale skarbnica pozytywnych emocji, gotowa, by rozświetlić każdy dzień. Wyobraź sobie, że każdy drobny gest, uśmiech, ciepłe słowo i ulotna chwila radości zyskują swoje miejsce na małej karteczce, która trafia do tego magicznego słoika. To Ty decydujesz, co się w nim znajdzie, tworząc osobisty zbiór powodów do szczęścia.

♥️Zastanawiasz się, jak to działa?
To proste! Wybierz słoik, który najbardziej Ci się podoba – może być gładki, zdobiony, duży lub mały. ♥️Udekoruj go według własnego uznania, dodaj wstążkę, naklejkę, napis "Słoik wdzięczności", który będzie przypominał o jego celu.
Następnie przygotuj kolorowe karteczki i długopis. Teraz zaczyna się magia – na każdej kartce zapisz jedną rzecz, za którą jesteś wdzięczny.

Nie ograniczaj się, myśl o wszystkim, co sprawia Ci radość, od porannej kawy po miłe słowo od przyjaciela.

Letting Go Zen Studio

30/11/2025

Oddech a ból...

Oddech 🫁 może wpływać na odczuwanie bólu. Techniki oddechowe, takie jak głębokie oddychanie, mogą pomóc w redukcji napięcia mięśniowego i stresu, co z kolei może zmniejszyć odczuwanie bólu.

1. Usiądź lub połóż się wygodnie.
2. Skup się miejscu bólu nazwij go.
3. Weś oddech, wdychając powietrze przez nos, licząc do czterech, zatrzymaj oddech na sekundę.
4. Następnie wydychaj powoli przez usta, licząc do sześciu.
5.Pozwól sobie by oddech doszedł do miejsca bólu a z wydechem uwalniasz jego cześć.

Powtarzaj to przez kilka minut, koncentrując się na oddechu i odczuwając, jak napięcie opuszcza twoje ciało.





Letting Go Zen Studio

30/11/2025

Z cyklu historie..."Boski Lekarz" czy to możliwe by zamiast bawić się z dziećmi Anthony chodził po cmentarzach i zgadywał na co ktoś zmarł? ..odpowiedź znajdziesz w tej właśnie książce .

Czujesz się zagubiony w gąszczu sprzecznych porad medycznych? Niepokoi Cię wzrost zachorowań i szukasz skutecznej ochrony? Anthony William, obdarzony niezwykłym darem, pomaga odzyskać zdrowie tam, gdzie inni zawiedli.

Jego sekret? Bezpośredni kontakt z boskim źródłem wiedzy, które ujawnia przyczyny chorób i drogę do uzdrowienia. Nawet, gdy diagnozy były błędne, leczenie nieskuteczne, a nadzieja znikoma, jego metody przynoszą ulgę.

W tej przełomowej książce dzieli się wiedzą z 25 lat praktyki, ujawniając schorzenia jeszcze nieznane nauce. Odkryj naturalne sposoby na fibromialgię, problemy hormonalne, Hashimoto i wiele innych. Poznaj zasady profilaktyki, regeneracji, poprawy trawienia i listę najzdrowszych potraw świata. Otwórz się na wiedzę, która może odmienić Twoje życie.

28/11/2025

Zdrowe nawyki ..Sen

Sen to stan fizjologiczny charakteryzujący się obniżoną aktywnością ruchową i zmniejszoną reaktywnością na bodźce zewnętrzne. Jest niezbędny do regeneracji organizmu, konsolidacji pamięci i regulacji emocji.

Podczas snu zachodzą różne fazy, takie jak sen REM i NREM, które pełnią odmienne funkcje.

Do snu najlepiej sprawdza się muzyka relaksacyjna, taka jak ambient, muzyka klasyczna, dźwięki natury (np. szum deszczu, fale morskie) lub biały szum. Ważne, żeby muzyka miała wolne tempo (poniżej 60 BPM) i była pozbawiona nagłych zmian głośności czy intensywnych rytmów. Unikaj muzyki, która wywołuje silne emocje lub pobudza.

Czy wiesz,że ?
Hz, czyli herc, to jednostka częstotliwości. W kontekście snu, fale mózgowe podczas różnych faz snu mają różne częstotliwości mierzone w hercach. Na przykład, podczas głębokiego snu (faza NREM 3) dominują fale delta o niskiej częstotliwości (0.5-4 Hz).

BHP Higiena snu to zestaw zasad i praktyk, które pomagają poprawić jakość i długość snu. Obejmuje regularne godziny snu, unikanie kofeiny i alkoholu przed snem, stworzenie odpowiedniego środowiska do spania (ciemność, cisza, odpowiednia temperatura) oraz unikanie ekranów przed snem.

Na noc możesz rozważyć witaminy i minerały, które wspierają sen i relaksację. Magnez pomaga w redukcji stresu i poprawia jakość snu. Melatonina reguluje rytm dobowy, ale najlepiej skonsultować jej stosowanie z lekarzem. Unikaj witamin z grupy B na noc, bo mogą działać pobudzająco.


Dorośli potrzebują zazwyczaj od 7 do 9 godzin snu na dobę, żeby dobrze funkcjonować. Dzieci i młodzież potrzebują jeszcze więcej snu. Ważna jest regularność, czyli chodzenie spać i wstawanie o tej samej porze każdego dnia.

I wisieńka na torcie...🍒

Podczas snu organizm wytwarza i reguluje wiele ważnych substancji. Należą do nich hormony, takie jak melatonina (regulująca rytm dobowy), hormon wzrostu (ważny dla regeneracji i wzrostu), oraz cytokiny (wpływające na układ odpornościowy). Sen jest też czasem, kiedy mózg oczyszcza się z toksyn.

W ciemności śpi się najzdrowiej, bo ciemność stymuluje produkcję melatoniny, hormonu regulującego sen. Melatonina pomaga zasnąć i poprawia jakość snu. Światło, zwłaszcza niebieskie z ekranów, hamuje produkcję melatoniny, co może prowadzić do problemów ze snem.

28/11/2025

Co kryją Emocje ...

Zacznijmy od ..

Smutku lub rozżaleniu (powstałe w wyniku rozczarowania, separacji lub utraty) – może mieć wpływ na płuca. Osoba z takimi emocjami może mieć poczucie ciężkości, duszności, odczuwać zmęczenie, depresję, ból w okolicy serca

Strach – ma wpływ na działanie nerek ale może też przekładać się na problemy z wątrobą i sercem

Gniew – może odpowiadać za bóle i zawroty głowy, szyi i choroby wątroby

Ostrożność – może stać za osłabieniem śledziony oraz chorobami klatki piersiowej i ramion

Przerażenie – może prowadzić do utraty pamięci, dezorientacji, kołatania serca, zawrotów głowy, drżenia, pocenia się i omdleń

26/11/2025

Stare księgi ...

"Zielnik" Syreniusza z XVII wieku to przykład takiej "domowej apteki". Opisywał on właściwości lecznicze wielu roślin, które można było znaleźć w ówczesnych ogrodach i na łąkach. Ludzie korzystali z takich ksiąg, aby samodzielnie przygotowywać leki na różne dolegliwości, od bólu głowy po problemy trawienne. Wiedza ta była nie tylko praktyczna, ale także pomagała zrozumieć związek między człowiekiem a naturą.

Syreniusz w swoim "Zielniku" opisywał na przykład właściwości rumianku, który był powszechnie stosowany na uspokojenie, łagodzenie stanów zapalnych i problemów trawiennych.
Zalecał on picie naparu z rumianku na bezsenność i bóle brzucha. Innym przykładem jest babka lancetowata, którą stosowano na rany i oparzenia, przykładając świeże liście bezpośrednio na skórę. Księga ta zawierała także przepisy na maści i mikstury, które można było przygotować w domu, korzystając z łatwo dostępnych składników.

W "Zielniku" Syreniusza, przepis na napar z rumianku to "Weź garść suszonych kwiatów rumianku, zalej gorącą wodą, przykryj i pozostaw na kwadrans. Potem przecedź i pij ciepłe przed snem lub po jedzeniu dla złagodzenia dolegliwości żołądkowych."

Ważne było, aby stosować się do proporcji i zaleceń zawartych w księdze, aby uniknąć niepożądanych skutków.

24/11/2025

Suplementacja ciala ⚕️

Zaczniemy od tego żeby nie łączyć niektórych witamin razem :

* Witamina C i żelazo: Witamina C zwiększa wchłanianie żelaza, więc warto je łączyć, szczególnie jeśli masz niedobory żelaza. Można je brać razem, np. rano z posiłkiem.

* Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, K): Najlepiej przyjmować je z posiłkiem zawierającym tłuszcze, ponieważ tłuszcze pomagają w ich wchłanianiu. Można je brać razem, np. podczas obiadu.

* Witamina D i K2: Witamina D pomaga wchłaniać wapń, a witamina K2 kieruje go do kości, zapobiegając odkładaniu się w tętnicach. Można je brać razem, najlepiej z posiłkiem zawierającym tłuszcze.

* Magnez i wapń: Te minerały konkurują o wchłanianie, więc lepiej przyjmować je oddzielnie, np. magnez wieczorem, a wapń rano.

* Cynk i miedź: Długotrwałe przyjmowanie dużych dawek cynku może prowadzić do niedoboru miedzi, więc jeśli bierzesz cynk regularnie, warto rozważyć suplementację miedzi.

* Żelazo i wapń: Wapń może utrudniać wchłanianie żelaza, więc lepiej przyjmować je oddzielnie, np. żelazo rano, a wapń wieczorem.

* Witamina B12 i witamina C: Duże dawki witaminy C mogą zakłócać wchłanianie witaminy B12, więc lepiej zachować odstęp czasowy między nimi. Nie brac na noc.

Pamiętaj, że to tylko ogólne wskazówki. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem .

24/11/2025

Przyciąganie ..wysokie wibrację

Według prawa przyciągania dzieje się to tak, że przyciągamy do swojego życia to, co sami wysyłamy. Czyli jeżeli wysyłamy energię pozytywną, to przyciągniemy pozytywne rzeczy i okoliczności. Jeżeli wysyłamy negatywną energię przez nasze myśli i uczucia, przyciągamy negatywne rzeczy...to tak proste ,że aż ciężko uwierzyć..że wibrując wysoko świat nam sprzyja.

Zaproszę usiądź wygodnie i obejrzy ten fim
♥️ 🎬

PROSZĘ ZASUBSKRYBUJFilm Sekret lektor pl - prawo przyciągania

22/11/2025

Zapraszam zostało kilka miejsc na terminy testów .
I mam zaszczyt być dla Was również w Edinburgh oraz Gdańsku .

Rezerwacja ☎️terminów.
0044759572043☎️Whatsapp

22/11/2025

Oddech ...to klucz

Techniki oddechowe w uważności Mindfulness mają na celu skupienie uwagi na oddechu, co pomaga uspokoić umysł i zwiększyć świadomość chwili obecnej. Oto kilka popularnych technik:

1. Obserwacja oddechu:
* Usiądź wygodnie i zamknij oczy.
* Skoncentruj się na naturalnym rytmie swojego oddechu.
* Zauważaj wdech i wydech, nie próbując ich kontrolować.
* Skup się na odczuciach fizycznych związanych z oddechem, takich jak ruch powietrza w nozdrzach lub unoszenie się i opadanie brzucha.
* Gdy umysł zacznie wędrować, delikatnie skieruj uwagę z powrotem na oddech.

2. Liczenie oddechów:
* Usiądź wygodnie i zamknij oczy.
* Z każdym wdechem lub wydechem licz od 1 do 10.
* Po osiągnięciu 10, zacznij od nowa.
* Jeśli stracisz rachubę, po prostu wróć do 1 i zacznij liczyć od początku.
* Ta technika pomaga utrzymać koncentrację i redukuje rozproszenia.

3. Oddech brzuszny (przeponowy):
* Połóż się na plecach, umieszczając jedną rękę na klatce piersiowej, a drugą na brzuchu.
* Weź głęboki wdech przez nos, kierując powietrze do brzucha. Powinna unieść się tylko ręka na brzuchu, a ręka na klatce piersiowej powinna pozostać nieruchoma.
* Powoli wydychaj powietrze przez usta, wciągając brzuch.
* Powtarzaj przez kilka minut, skupiając się na ruchu brzucha.
* Oddech brzuszny pomaga aktywować układ przywspółczulny, co sprzyja relaksacji.

4. Oddech 4-7-8:
* Usiądź wygodnie i wyprostuj plecy.
* Zrób głęboki wdech przez nos, licząc do 4.
* Wstrzymaj oddech, licząc do 7.
* Powoli wydychaj powietrze przez usta, licząc do 8.
* Powtarzaj cykl przez kilka minut.
* Ta technika pomaga zredukować stres i napięcie oraz poprawia jakość snu.

5. Skanowanie ciała z oddechem:
* Połóż się na plecach i zamknij oczy.
* Skup się na oddechu, obserwując jego naturalny rytm.
* Następnie przenieś uwagę na poszczególne części ciała, zaczynając od stóp.
* Z każdym wdechem kieruj oddech do danej części ciała, a z każdym wydechem rozluźniaj ją.
* Powoli przesuwaj uwagę w górę ciała, aż dotrzesz do głowy.
* Ta technika pomaga zwiększyć świadomość ciała i redukuje napięcia.

Pamiętaj, że regularna praktyka jest kluczem do osiągnięcia korzyści z technik oddechowych w uważności.

22/11/2025

Historia...
"Kiedy pasożyty udają raka"

Historia matki, która zaufała intuicji.
To nie jest opowieść o błędzie lekarzy. To historia o matce, która nie przestała pytać dlaczego. O kobiecie, która straciła jedną córkę, ale dzięki wierze i instynktowi ocaliła drugą.

Pierwsza diagnoza była jak wyrok. Dziewczynka zaczęła chudnąć, była blada, apatyczna, traciła apetyt. Badania niczego nie wykazywały. W końcu padło słowo, które zamknęło wszystko: „rak”. Rozpoczęto intensywną terapię przeciwnowotworową. Małe ciało nie zniosło jej ciężaru.

Matka była zdruzgotana. Ale jej serce nie dawało spokoju. Zauważyła coś, czego nikt wcześniej nie dostrzegł ale nie zostało to sprawdzone. Kał córki był czasami z pasożytami.

Pomyślała: „Dlaczego nikt tego nie zobaczył? Dlaczego nikt nie zbadał tego inaczej?” To był moment, w którym zrozumiała, że czasem trzeba zaufać sobie.

Kiedy po latach zachorowała druga córka objawy były identyczne. Lekarze rozłożyli ręce: „To dziedziczne.” Ale matka wiedziała już, co robić.

„Wtedy matka wyciągnęła właściwą lekcję: ‘Skoro to dziedziczne, to nie rak to robaki.’'

Zastosowała jedną kurację znana w tych czasach na oczyszczanie organizmu z pasożytów.

Po kilku nocach z ciała dziewczynki wydostały się pasożyty. Po tygodniu ani jednego więcej.

„Po kolejnej tygodniowej przerwie na nowo przeprowadzono oczyszczanie jelita. Nie znaleziono już żadnych pasożytów.” „Po terapii dziecko zmieniło się nie do poznania. Nie było już apatii, zmęczenia i niechęci do życia.”

Ta historia pokazuje, że czasem ratunek przychodzi z innej strony niż oczekujemy. Nie w sprzeciwie wobec lekarzy, lecz w połączeniu medycyny i intuicji, rozsądku i odwagi.

„Warto zauważyć, że to nie lekarze, a matka postawiła prawidłową diagnozę.”

„Bycie chorym oznacza biologiczny problem do rozwiązania.”

Matka zrozumiała też, że organizm potrzebuje oczyszczenia, by się regenerować.

„Oczyszczone jelito jest warunkiem ku temu, aby poprawił się stan całego organizmu.”

Dlatego dziś coraz więcej osób sięga po test Vega , Biorezonans bezpieczną metodę która oparta jest na diagnostyce energetycznej która pomaga wykryć obecność pasożytów i toksyn w ciele.

To nie magia, lecz narzędzie świadomości. Bo im szybciej znajdziemy przyczynę, tym szybciej wróci zdrowie.

Ta historia nie ma być oskarżeniem. To przypomnienie, że lekarze leczą ciało, ale matki czują duszę. I że najlepsze efekty daje współpraca wiedzy z wiarą, nauki z intuicją.

Źródło:

Tamara Lebedewa, „Oczyść swój organizm z toksyn i pasożytów”.

Tamara Lebedewa to rosyjska chemiczka o międzynarodowej sławie, autorka sześciu patentów. Od ponad trzech dekad prowadzila badania nad mikroorganizmami chorobotwórczymi i metodami wspierania naturalnych procesów oczyszczania organizmu.

Post nie stanowi porady medycznej. To fragment książki i inspiracja do refleksji nad tym, jak ważne jest poznanie swojego ciała, łączenie wiedzy z intuicją i szukanie przyczyny, a nie tylko objawów.

21/11/2025

Co sabotuje nasze cialo ..

Nawyki to schemat naszego życia ..a picie wody to "czubek góry lodowej"

Chce Cię zachęcić do nawyku picia ciepłej wody. Jakie ma ona korzyści:
💦
* Rozgrzewa nasz organizm , balansuje .
* Poprawia trawienie: Ciepła woda stymuluje układ trawienny i pomaga w rozkładzie pokarmów.
* Oczyszcza organizm: Pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu.
* Łagodzi ból gardła: Ciepła woda może pomóc w złagodzeniu bólu gardła i kaszlu.
* Poprawia krążenie: Może pomóc w rozszerzeniu naczyń krwionośnych i poprawie krążenia.
* Ułatwia wypróżnianie: Może pomóc w zapobieganiu zaparciom.
💧
Oto kilka sposobów, aby zachęcić się do picia ciepłej wody:

* Wybierz sobie kubek , szklankę specjalnie do wody
* Ustal porę: Pij ciepłą wodę rano na czczo, przed posiłkami lub przed snem.
* Dodaj smak: Dodaj plasterek cytryny, imbiru lub miód, aby poprawić smak.
* Miej ją zawsze pod ręką: np. Trzymaj termos z ciepłą wodą w widocznym miejscu.
* Zastąp inne napoje: Zamiast kawy lub herbaty, wybierz ciepłą wodę.
* Zauważ korzyści: Skup się na tym, jak dobrze się czujesz po wypiciu ciepłej wody.

Dodawaj do porannej wody np. szczypte soli kłodawskiej która może pomóc w nawodnieniu organizmu i uzupełnieniu elektrolitów.