07/11/2025
🇵🇱 🌙 Bruksizm – zgrzytanie zębami, którego możesz nie zauważać
Czy zdarza Ci się budzić z bólem szczęki, napięciem w skroniach albo uczuciem “zmęczonych zębów”? To może być bruksizm – mimowolne zaciskanie i zgrzytanie zębami, najczęściej w nocy.
🔹 Objawy, które mogą na to wskazywać:
• bóle głowy i karku,
• ścieranie się zębów,
• napięcie w żuchwie,
• czasem szumy uszne czy ból ucha.
👉 Skąd się bierze?
Najczęściej z przewlekłego stresu, napięcia emocjonalnego i nadmiernej pracy mięśni żwaczy.
💆♀️ Jak można sobie pomóc?
• Masaż mięśni żwaczy i karku – rozluźnia napięcia, poprawia krążenie i przynosi natychmiastową ulgę.
• Terapia manualna i wisceralna – działa holistycznie, wpływa nie tylko na żuchwę, ale i całe ciało.
• Ćwiczenia rozluźniające – nauka świadomego odpuszczania napięcia.
• Redukcja stresu – joga, oddech, relaksacja.
• W niektórych przypadkach pomocne mogą być szyny relaksacyjne od stomatologa.
🌿 Pamiętaj – ciało i umysł są połączone.
Rozluźniając mięśnie i uspokajając układ nerwowy, dajesz sygnał całemu organizmowi, że może odetchnąć.
-----
🇬🇧 🌙 Bruxism – Teeth Grinding You Might Not Even Notice
Do you ever wake up with jaw pain, tension in your temples, or that feeling of “tired teeth”?
It could be bruxism – involuntary clenching and grinding of the teeth, most often during sleep.
🔹 Possible symptoms:
• headaches and neck pain,
• worn or sensitive teeth,
• tightness in the jaw,
• sometimes earache or tinnitus.
👉 What causes it?
Most often – chronic stress, emotional tension, and overactive jaw muscles.
💆♀️ How can you help yourself?
• Massage of the jaw and neck muscles – releases tension, improves circulation, and brings instant relief.
• Manual and visceral therapy – a holistic approach that supports not just the jaw, but the whole body.
• Relaxation exercises – learning to consciously let go of tension.
• Stress reduction – yoga, breathing techniques, relaxation.
• In some cases, relaxation splints from a dentist can be helpful.
🌿 Remember – body and mind are connected.
By relaxing your muscles and calming your nervous system, you’re sending a message to your whole body that it’s safe to rest.
