27/08/2022
Technika Alexandra opisana jest w 2gim punkcie :)
🤔Kojarzycie sytuację, gdy ktoś w ciągu sekundy tak wkurzył Was swoim zachowaniem, że czuliście, że możecie albo się na kogoś wydrzeć albo wyjść z pomieszczenia?
🙃Ja miałam tak wiele razy, bo często reagowałam ogromną instynktowną złością na niespełnienie moich oczekiwań/potrzeb.
👉🏼Przepracowałam to. Moment "pauzy" sprzedała mi psycholożka, a w sieci zauważyłam, że cudowna ujęła to w świetną grafikę, dlatego tłumacząc na polski prezentuję ją Wam w nadziei, że się przyda ☺️
🧐Wszyscy zostaliśmy wyposażeni w złość. Może ona powstawać, gdy nasze granice zostały naruszone, a/lub nasze potrzeby niezaspokojone. Na swps.pl czytam, że "złość to niemal to samo co sytuacja stresowa – fizjologiczną podbudową złości jest uruchomienie się fizjologicznego mechanizmu stresu. Podnosi się poziom adrenaliny, noradrenaliny, kortyzolu."
😤W złości możemy jednak wziąć głęboki oddech i zrobić sobie pauzę - uważną chwilę, aby upewnić się, że nasze działania są zgodne z naszymi wartościami.
🧠Przestrzeń do zastanowienia:
1. Czy stosuję reakcje obronne? Dlaczego?
2. Co przez to rozumiem?
3. Co teraz czuję? Dlaczego?
4. Czego teraz potrzebuję?
5. Co jest dla mnie teraz ważne?
+Jak mogę reagować bardziej świadomie?
źródła znajdziecie na blogu
